Boj proti vaši zvezi paranoja v 8 preprostih korakih

Včasih vsi dobimo malo paranoičnega, a kaj, če začne prevzeti vaš odnos? Evo, kako lahko učinkovito ravnate s svojo paranojo. Avtor Alice Tucker

Vsa človeška bitja imajo negotovost in zaskrbljenost. V vseh vidikih našega življenja najdemo nekaj, kar bi skrbelo ... naša delovna mesta, zdravje, družine, naša prijateljstva. Še več, ne moremo si pomagati, ampak se resnično poglobimo v svoje vsakdanje tesnobe.

Analiziramo vzroke, osnovne dejavnike in kaj-če. Špekuliramo o vseh možnih izidih situacije, ki nas zadeva, ne glede na to, kako smešno se zdi. Ljudje so precej negativna bitja. Pričakujemo najslabše ... v naši naravi. Vsi smo rahlo paranoični.

V naših odnosih nismo drugačni. Tudi če teče nemoteno in ste zadovoljni, kaj pa, če se stvari spremenijo? Nenehno iščete znake neuspeha. Kaj pa, če vaš partner vara? Kaj pa, če vas zapustijo? Če je Heartbreak možnost, se želite na to pripraviti. Vse je v samoohranitvi!

Ampak pri tem se ne samo mučimo? Vaše negotovosti in te misli o tako imenovanem "samoohranitvi" lahko celo postanejo vzrok za razčlenitev odnosov. Nepotrebna tesnoba in paranoja se lahko obnašamo na svojevrstne načine. Zagotovo vam bo izbira pozitivnega pogleda na vaše ljubezensko življenje in preprosto uživanje v vsakem srečnem trenutku dala bolj zdravo podlago za vaš odnos.

Kako se lahko izognete paranoji odnosov?

Čas je, da se znebite paranoje v zvezi! Oglejte si teh 8 korakov in nadaljujte z bolj pozitivnim pogledom na vaš odnos!

#1 izberite pozitivnost nad negativnostjo. Pogosto se nagibamo k negativnim mislim, ko se počutimo paranoične in negotove. To je obrambni mehanizem. Podzavestno se pripravljamo na najhujše možne situacije, vendar pri tem povzročimo nepotreben stres, ker naše skrbi skoraj nikoli niso resnične.

Torej, če poskušamo zavrniti svoje negativne misli in izbrati bolj racionalno razmišljanje, imamo možnost, da se borimo proti naši paranoji. Poskusite pogledati pozitivnost, razen če imate pravi razlog za drugače! Odločite se, da bosta partnerja vzela ob njihovi besedi, namesto da bi negativno predpostavljali stvari, ki jih govorijo ali počnejo.

Skrbi ali skrbi in poskusite vsekakor, da jo spremenite v pozitivno misel. Če ste običajno zaskrbljeni, ko je vaš partner zunaj brez vas, poskusite osredotočiti svoje čustvene energije na upanje, da se bodo imeli lepo, namesto da bi skrbeli, da bi lahko delali nekaj neupravičenega.

#2 Ne dajte predpostavk! Torej, vaš partner ne odgovarja na vaša sporočila, lahko domnevate, da izgubljajo zanimanje, morda so iz nekega razloga jezni na vas ali pa morda kaj skrivajo ..

Resnica je, da ne morete biti prepričani, da je katera od teh misli resnična, zakaj bi torej skrbelo? Pogosteje je preprosta razlaga, in ko bo vse jasno, se boste vprašali, kaj vas je skrbelo!

Bolj verjetno je, da jim je telefon zmanjkalo baterije ali je tihi. Vedno dajte partnerju v korist dvoma in predvidevajte, da obstaja preprosta razlaga, preden predpostavljate njihovo vedenje.

#3 Ne berete med vrsticami. Eden glavnih vzrokov moje lastne paranoje so časi, ko je moj fant tišji kot običajno ali na nek način deluje "drugače". Morda se obnaša manj naklonjen kot običajno ali pa v pogovoru ni tako odziven. Pogosto sklepam, da sem moral storiti nekaj narobe ali da me danes manj zanima, kot je bil včeraj. Ko ga vprašam, kaj je narobe, bodisi reče "nič" ali razloži, da je utrujen. Ampak, še vedno si ne morem pomagati, če berem med vrsticami, nekaj mora biti stvar!

Zlahka je pozabiti, da imamo vsi nihanje razpoloženja, vsi imamo slabe dni in vsi smo lahko razdražljivi, ko smo utrujeni! Da, govorica telesa je pomembno orodje za komunikacijo, toda če je vaš partner tišji in bolj zaprt kot običajno, ne bi smeli takoj domnevati, da je to nekaj, kar ste storili.

Vprašajte se o njihovem počutju in če vam rečejo, da so utrujeni ali so imeli preprosto slab dan, vzemite besedo za to. Če jih zaslišite iz namišljenih osnovnih razlogov za njihovo vedenje, se bodo samo počutili bolj razdražljive!

#4 Izklopite telefon in računalnik. Morda mislite, da vam bodo stalna besedila dala udobje, ko se počutite paranoično ali imate pomisleke glede vašega odnosa. V resnici sploh niso v pomoč. Se boste samo pojavili potrebni, ki lahko celo odrinejo partnerja.

Če preživite ure "zalezovanja" partnerjevih profilov družbenih omrežij, samo hranite svoje tesnobe. Podzavestno iščete inkriminirajoče dokaze, ki so popolnoma kontraduktivni! In potem, ko sploh ne najdeš ničesar, se vprašate, kaj bi lahko skrivali.

Ne pozabite, da je prostor pomemben, drug drugemu dajte prostora, da bi bili posamezniki. Ni vam treba biti vpleten v življenje drug drugega, 24 ur na dan. Spustite telefon ali zaprete prenosnik. Vzemite si čas. Obljubite si, da ne boste pisali ali si oglejte spletno mesto za družabna omrežja za določeno obdobje.

Ko sami ustvarite meje, boste morda pričakovali, da se boste počutili ranljive in nemočne, vendar se boste dejansko začeli počutiti bolj opolnomočeno in brezplačno.

#5 odvrne se. Ko vas doma skrbi, kaj lahko partner ali ne počne na nočnem izletu s prijatelji, ali ste pravzaprav samo ljubosumni, da se vaš partner zabava brez vas?

Sprejmite, da niste edina oseba v življenju partnerja, na enak način, kot ni edina oseba v vašem! Na nas vsi vpliva toliko ljudi v našem življenju. Prijatelji so pomembni za vas in pomembno je preživeti čas z njimi.

Če je vaš partner zunaj s prijatelji, zakaj ne bi šli ven s svojimi? Veliko bolje je, kot da sedite doma, ki ustvarjajo nerealne scenarije v glavi. Odvrnite se, pozabite na svoje skrbi in si nato s partnerjem izmenjajte zgodbe.

#6 Sprejmite, da bo vaš partner razvil prijateljstva s člani nasprotnega spola. Ko vaš partner omenja prijatelja, ki je član nasprotnega spola, lahko pogosto domnevate, da se mora nekaj dogajati. Mislim, vsi smo videli, "ko je Harry spoznal Sally."

Toda to je resnični svet in popolnoma je mogoče imeti prijatelje nasprotnega spola! Navsezadnje sem prepričan, da imate svoje prijatelje in znance, za katere nikoli ne bi sanjali, da bi gledali v romantični ali spolni luči.

Bodite po mnenju, da gre za popolnoma nedolžen odnos, razen če imate resnični razlog, da verjamete drugače. Zakaj ne bi poskušali spoznati tega prijatelja z objektivnim pogledom in brez izkazovanja občutkov suma ali ljubosumja? Pogosto boste ugotovili, da vas zelo želijo spoznati! Vaše skrbi bodo izginile in morda se boste celo počutili precej slabo za ogled te osebe na tako negativen način.

#7 Naučite se prepoznati, ko igrate paranoično. Pogosto se ne zavedamo, ko delujemo paranoično. Potem pretirano reagiramo in obžalujemo. Takrat smo tako ujeti v svojih strahovih in skrbih, da se ne zavedamo, kako lahko naše vedenje dojemajo drugi, vključno s partnerji.

Če se želite boriti proti temu, poskusite biti seznanjeni s tem, kako reagirate na situacije, ki običajno sprožijo paranojo. Če reagirate brez razmišljanja, boste pogosto izbrali napačno reakcijo, kar bo samo še poslabšalo situacijo. Preden se odločite za najboljšo in najprimernejšo reakcijo, si dajte čas za objektivno in racionalno.

Skoraj vedno vaši občutki paranoje v resnici nimajo korenin in to boste spoznali, če si daste čas za razmišljanje. Lahko se celo odločite, da nobena reakcija ni potrebna in na to boste pozabili.

#8 Pogovorite se skozi svoje negotovosti in težave z zaupanjem s partnerjem. V bistvu se borite proti svoji paranoji. Te tesnobe na splošno nastanejo, ker imamo vprašanja negotovosti in zaupanja. O njih se ne bomo pogovarjali zaradi strahu, da bi se počutili ranljive, videti neumno ali ker ne najdete razlage, zakaj se tako počutite tako.

Naredite skok vere in se s partnerjem na racionalen način pogovorite o svoji negotovosti. Najverjetneje bodo vaše skrbi počivali! Odprti s partnerjem bi morala biti prednostna naloga številka ena. Vsi imamo skrbi in negotovosti, in njihov pogovor je najboljši način za boj. Kot vedno pravijo, je poštenost najboljša politika.

Čas je, da nehate biti tako paranoični, ali vas partner vara ali ne, ali se stvari lahko spremenijo. Da, Heartbreak je možnost, toda ali ni bolje, da se osvobodimo težav, da bi ga skrbeli in dejansko uživali v naših odnosih, ko je dobro?