Obvladovanje depresije po varanju nekoga - 7 strokovnih nasvetov

"Kaj? Depresija po varanju nekoga? Kot da je celo resnično!”Je zasmehoval nekaj članov moje deklice. Potem ko je že od srednje šole doživel in bil priča na tone srca, ni bilo enostavno, da bi kdo od njih prebavil "koncept". Čutili so, da je goljufanje najslabši občutek doslej, in zato ima samo žrtev pravico, da se počuti depresivno. Goljuf se mora samo pokesati!

Depresija po prevaranju velja za pogosta. Ljudje so pripravljeni sočustvuti z osebo, ki se počuti brez vrednosti, potem ko jo prevarajo, kot bi morala. Toda sprejemanje, da človek lahko trpi zaradi depresije po varanju nekoga, za večino ljudi ni enostavno. »Ali se goljufiji depresivni?"Ali" Ali lahko krivda za varanje povzroči depresijo?"So pogosta vprašanja, ki jih ljudje postavljajo. Te poizvedbe namigujejo na selektivne občutke naklonjenosti/empatije, ki jo imamo vsi.

Varanje in depresija sta med seboj tesno povezani. Ne glede na to, kdo je varal, koga je depresija, potem ko je varal ali se počutil samomorilno. Ljudje pogosto pozabijo upoštevati varalčeve občutke, medtem ko sprejemajo nezaželene sodbe. In na žalost to potisne posameznika še naprej v temno brezno krivde, sramu in obžalovanja.

Depresija po varanju nekoga sploh ni enostavno. Skoraj vsi okoli vas so zaposleni s sočutjem s partnerjem. Ker, če ste napolnjeni z obžalovanjem, nimate pojma, kako se spoprijeti s stalnimi pangs krivde in sramu. Tu pa smo, da vam pomagamo obdelati in delati skozi vse vaše negativne občutke in misli. 

Da bi vam pomagali pri reševanju tega zapletenega vprašanja depresije po varanju nekoga, smo kurirali nekaj strokovnih nasvetov in nasvetov življenjskega trenerja in svetovalca Joieja Boseja, ki je specializiran za svetovanje ljudem, ki se ukvarjajo z nasilnimi porokami, razpadi in zunajzakonskimi zadevami. Toda preden se poglobimo v njene nasvete in vpoglede, poglejmo, kako je krivda in sram varanja nekoga povezana z depresijo.

Ali varanje povzroča depresijo?

Kazalo

• Ali varanje povzroča depresijo?
• 7 strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo, potem ko je nekoga varal
  • 1. Razviti realne misli o situaciji
  • 2. Sprejmite ustrezno raven odgovornosti
  • 3. Priznajte svoje občutke
  • 4. Izogibajte se, da bi se zasutili v tem "krivdi"
  • 5. Seči po
  • 6. Oprosti
  • 7. Osredotočite se na prihodnost in ne na preteklost

Po poročanju Harvard Health Publishing je začetek depresije bolj zapleten kot zgolj kemično neravnovesje v možganih. Raziskovalci predlagajo, da kakršna koli depresija ne izhaja samo iz tega, da bi imeli preveč ali premalo določenih možganskih kemikalij. Stres ima svoje fiziološke posledice, ki lahko povzročijo občutke depresije in tesnobe. Medtem ko je po depresiji po varanju obdavčen, je sram, če bi varal nekoga, lahko enako naporno. Še posebej, ko varaš nekoga, ki ga imaš rad. 

Lahko se vprašate, ali lahko krivda za varanje povzroči depresijo? No, ja, lahko. Krivda po varanju se lahko šteje za stresni življenjski dogodek in lahko sproži verigo kemijskih reakcij in odzivov v telesu. Te reakcije lahko še dodatno vplivajo na vaše razpoloženje, kar povzroči preveliko vrsto negativnih občutkov. Ti občutki lahko oblikujejo nenehne temne misli, kar na koncu vodi človeka k depresiji.

Če gremo skozi depresijo po aferi, je težko, včasih pa je bolje doživeti in začutiti vsa čustva, skozi katere se preživljate. Potrebno je, da greš skozi tisto fazo žalosti in samo-kontemplacije. Ko sprejmete svoje trenutno stanje duha, se vam bo morda lažje spopadel z depresivnimi občutki po nezvestobi.

Povezano branje: Nezvestoba: Če priznate, da varate svojega partnerja?

7 strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo, potem ko je nekoga varal

Ko greste skozi depresijo, potem ko varate nekoga ali se počutite samomorilno po nezvestobi, ga ni enostavno izvleči ali se potiskati, da se obnašate "normalno". Depresija po aferi bi vam lahko izpraznila energijo in vas zapletla v neskončno serijo negativnih misli in občutkov. Težko vam bo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti in morda se boste lahko ves čas počutili brezupno in utrujeno.

Morda se vam zdi, da je obvladovanje varanja in depresije nočna mora. Motiviranje, da naredite prvi korak, je ena najtežjih nalog. Toda prvi korak bo zaznamoval začetek vaše poti do okrevanja. Čeprav to potovanje ne bo enostavno ali hitro, je vaša vztrajnost edina stvar, ki vas bo nadaljevala. 

Obvladovanje depresije ni linearno križarjenje. Nenehno morate analizirati svoje notranje in zunanje misli in situacije. Morali bi se zavedati svojih občutkov in poiskati način, kako si odpustiti in se prepustiti vso krivdo in sramu, potem ko je nekoga varal. Tukaj je 7 strokovnih nasvetov, ki bodo prišli v korist, ko se poskušate spoprijeti z depresijo, potem ko ste nekoga varali:

1. Razviti realne misli o situaciji

Prvi korak za reševanje depresije po nezvestobi je razvijanje realnih misli. Presenetljivi občutki obžalovanja po varanju nekoga lahko zakrpajo vašo presojo. Svoja dejanja lahko tehtate na podlagi družbenih pričakovanj. Vendar vedno obstaja razlog za vse, kar posameznik počne. 

Razumevanje, da svet ne deluje na idealističnih filozofijah, vam lahko pomaga objektivno analizirati celotno situacijo. Zavedanje, zakaj ste prevarali nekoga, ki ga imate radi, vam lahko pomaga bolje razumeti svoja dejanja. To vam bo pokazalo, da ste samo ljudje in zavezani, da boste delali napake. Prepričajte se, da vaši občutki obžalovanja po varanju ne boste ogrozili vašega duševnega zdravja.

Medtem ko naslavlja točko ohranjanja realističnih misli, Joie pojasnjuje: "Varanje pogosto povzroči krivdo in ko se razvajate v nekaj pod ovitki - je zelo pomembno, da je jasno, zakaj to počnete. Ko bodo vaši razlogi jasni, boste lahko prevzeli svet. Po varanju se boste morda počutili depresivno in visoko, kar ste čutili."

2. Sprejmite ustrezno raven odgovornosti

Ko ste izravnali svoje razloge in analizirali situacije, ki so vas prisilile, da naredite določen korak, je ostalo, da prevzamete odgovornost za pokvarjeno razmerje. Ampak, ne pozabite, da morate sprejeti odgovornost, da ste prevarali partnerja, vendar ne samo, da se samo krivite za partnerstvo.

Držite se izključno za padec odnosa, morda ni najboljša ideja. K temu vaše dejanja bi lahko prispevali veliko drugih dejavnikov in kaznovali sebe, da bi bilo to lahko nepošteno. Premik krivde v razmerju morda tudi ni najboljša možnost. Toda razumevanje, da odnos temelji na predpostavki "skupne odgovornosti", vam lahko pomaga razmišljati bolje.

Kot navaja Joie, "je bil razlog, da ste to storili in ta razlog se pozneje utopi. Zato bodite jasni za razlog, zaradi katerega ste prikrili novo zvezo, hkrati pa vzdrževali fasado o starejši. Morda se boste počutili slabo zaradi situacije, ki vas je prisilila k goljufiji, potem pa spet, morda niste edina oseba, ki je odgovorna za to situacijo."

Povezano branje: Kaj storiti, ko nekdo leži v zvezi

3. Priznajte svoje občutke

Če se obvladate z depresijo, potem ko varate nekoga, morate prepoznati in sprejeti svoje občutke. Če se sprašujete, "Ali se goljufiji depresivno?"Ali" Ali je mogoče varalci doživeti depresivne občutke po nezvestobi?", Razumejte, da vas takšna vprašanja samo dvoma lahko preprečijo, da bi priznali svoje temne misli in občutke žalosti.

Torej, Joieja smo vprašali: "Ali se goljufiji depresivno?"Rekla je:" Da, oni. Ko varajo, se počutijo privlačno za novo osebo in v tistem trenutku so napake stare osebe izrazite v mislih. Kasneje se situacija spremeni in stara oseba naredi nekaj pozitivnega, česar nova oseba nikoli ne bi mogla storiti. Ali nova oseba naredi nekaj negativnega, česar stara oseba sploh ne bi sanjala. V teh časih se goljuf počuti slabo zaradi goljufanja in se je predložil trenutnemu zamiku razuma."

Bežati od občutkov krivde ali sramu varanja nekoga ne more biti rešitev za nobeno od vaših težav. Glede na vaša dejanja in vzroke za isto lahko povzročijo občutke krivde, obžalovanja ali sramu. Toda priznanje, da šibek trenutek ne pomeni popolnega začasa, kdo ste, je ključnega pomena pri obvladovanju depresije.

4. Izogibajte se, da bi se zasutili v tem "krivdi"

Ko varate nekoga, ki ga imate radi, občutki obžalovanja in krivde premagajo vašo sposobnost razmišljanja. Priznanje, da ste se zmotili, bi lahko bilo pravilno storiti v takšni situaciji. Vendar ujemanje v stalnem stanju krivde in sramu ni dobro za vaše duševno zdravje in splošno počutje.

Če se v trenutku zataknete in predvajate dogodke v glavi, vam ne bo pomagalo. Če želite premagati preobsežen občutek obžalovanja, se morate umiriti. Običajno, ko ljudje prepoznajo svoje napake, ponavadi vidijo situacijo neracionalno. Jezni ali šokirani so, da so sposobni kaj takega in na koncu verjamejo, da nikoli več ne morejo storiti ničesar dobrega.

Medtem ko razlaga, kako lahko krivda naredi več škode kot koristi, Joie pravi: "Krivda se lahko počuti nesposobno, da bi bil dober ali kaj dobrega, kdaj. To nikoli ne bi smelo biti in to je treba razumeti, da so dejanja ljudi odvisna od okoliščin. Torej, nikoli ne bi smeli pustiti, da bi se zagledali v depresijo. To se zgodi zelo pogosto in ni zdravo."

Povezano branje: 5 zanesljivih znakov, ki vas vara vaš partner - ne prezrite teh!

5. Seči po

Doseg Out je veščina, ki vam lahko pomaga rešiti milijone solz, trenutke tesnobe in veliko časa, medtem ko se opomore od depresije, potem ko ste nekoga varali. Če se ne morete soočiti z ljudmi, ki jih imate radi.

Ostati blizu svojih ljubljenih in pogovor z njimi ne preprečuje, da bi se počutil brez vrednosti, potem ko ga varajo, ampak tudi pomagajo tistim, ki gredo skozi depresijo. Joie pravi: "Vedite, da so človeška bitja sposobna biti vse, kar želijo biti. Ne glede na to, kako grozno ste storili, ljudje, ki vas imajo radi, vas bodo vedno imeli radi ne glede na vse."

Zaupanje ljudem, ki jih imate radi. Odpiranje jim bo zagotovilo nekaj novih in morda presenetljivih pogledov na svoje zmogljivosti.

6. Oprosti

Obstaja znan pregovor, ki pravi: "Napaka je človek". Zavedanje, da so napake del življenja, je pomembno. Nihče ni popoln in zato je iskanje načina, kako si odpustiti sebe. Slivanje vsega sovraštva in sprejemanja ljubezni je edina pot do odpuščanja.

Joie pravi: "Če prosite za odpuščanje in se resnično pokesate svoja dejanja, obljubljate, da se ne bo več zavestno potegoval. Najprej si moraš odpustiti. Potem bodo vsi. Vse mine. Nič ni trajno, razen smrti. Okoliščine, kot so letni časi."

Čeprav vas je celotna situacija pustila zlomljena, vam lahko pokažete nekaj ljubezni in sočutja za vas izboljšajo stvari. Življenje je učni proces in ste na poti, ki boste zahtevali, da se soočite z neštetimi ovirami. Toda spoprijeti se z depresijo po nezvestobi, osredotočenost na vaše duševno zdravje je izrednega pomena.

7. Osredotočite se na prihodnost in ne na preteklost

Ne morete vrniti tega, kar ste že storili. Morda ste prekinili zaupanje partnerja ali odnos z njimi. Toda prelivanje te neprekinjene krivde po varanju vam ne bo pomagalo ali jim. Preusmeritev misli iz tistega, kar se je že zgodilo s tem, kar lahko storite, da se počutite bolje, vam bo pomagalo pri reševanju depresije po nezvestobi.

Prav tako vam bo pomagal premagati sramoto, da bi varal nekoga, ki ste ga enkrat/še vedno ljubili. Ugotovite, kaj vas prisili, da ste najprej varali svojega partnerja. Analizirajte situacijo in razumejte, kaj lahko vaše prihodnje odnose bolj izpolnjujejo. To glej kot krivuljo učenja in prepoznajte, kakšna so vaša pričakovanja od odnosa.

Poiščite najboljši način, da ta pričakovanja sporočite svojim bodočim partnerjem. To bo zagotovilo, da ne boste ponavljali svojih preteklih napak, saj ste zdaj izvedeli, česar niste poznali. Poskrbite, da boste svoje misli jasno postavili naprej, tako da lahko začnete svoj novi odnos s čistim skrilavcem.

Teh sedem strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo po varanju nekoga vam lahko pomaga najti način, kako se spoprijeti s svojimi občutki po nezvestobi. Ko varate nekoga, ki ga imate radi, se boste morda zadrževali za vse, kar bi se lahko zgodilo. Toda sprejemanje realnega pristopa, kot ga priporoča Joie, vam lahko pomaga pri boju skozi vse negativne občutke krivde, sramu in obžalovanja, potem ko varate nekoga.

Če ste se v zadnjem času doživljali skozi kaj podobnega in se še vedno spopadate z njegovimi učinki, predlagamo, da vidite svetovalca. Pomembno je, da v takšnih situacijah dobite strokovno pomoč ob pravem času. S spletnimi strokovnimi svetovalnimi storitvami pri nas lahko izkoristite pri Bonobologiji. Vas prosimo, da se obrnete na nas in to delite z vsemi, za katere mislite, da ga bo morda potreboval.

Pregled faz krivde po varanju

Kako spet nekomu zaupati, potem ko vas bodo poškodovali - strokovni nasvet

Kako ujeti partnerja za varanje - 9 trikov, ki vam bodo pomagali