Par vadbe najbolj

Če se vi in ​​vaš ljubimec radi znojite na več načinov kot eden, vam bo všeč naš seznam neverjetnih vadb. Preverite jih.

Motiviranje za vadbo je enostavno, ko gledate videoposnetke na Instagramu ljudi, ki delajo ročne stojala na premikajočih se tekalnih stezah, vendar ni tako vabljivo, ko ste dejansko v telovadnici. To je eden od razlogov, zakaj so vadbe par tako učinkovite.

Sistem Buddy zagotavlja, da nikoli niste v telovadnici in da ste vedno motivirani in odgovorni za svoje vadbe. Študija v annalih vedenjske medicine kaže, da so ženske vadbene dlje, ko so bile prisotne vadbene partnerje.

Zdaj, ko se zgodi, da je ta "prijatelj" vaš romantični partner, je še bolje. Tako se vrtite po urniku ljubimca, medtem ko skupaj opravljate nore, seksi rutine vadbe!

In ali smo omenili, da boste vedno imeli nekoga, ki bi se potem zamahnil po vaših bolečih mišicah?

Zakaj bi morali poskusiti z vadbami

Obstaja več razlogov za vadbo kot le vaše zdravje. Podobno je veliko dobrih razlogov za sodelovanje s svojim romantičnim partnerjem! Tukaj je le nekaj razlogov, ki bi jih morali razmisliti o prijavi s svojo ljubljeno osebo.

#1 varnejše rutine. Vadba s partnerjem vam omogoča varno delo, saj boste tam vedno imeli nekoga, ki vam bo pomagal pri uteži, pravilni obliki in tehniki.

#2 Zgradite vez. Upravljanje vadb, ki vadijo, gradi zaupanje, da ima vaš partner moč, da vas ujame, nosite in uravnotežite na vas.

#3 Kakovostne klepetalnice. Vi in vaš partner lahko kakovostno preživite skupaj na način, ki ne vključuje prigrizkov, pitja ali prehranjevanja.

#4 spoštovanje. Pridobiš spoštovanje drug do drugega. Skrb za svoje telo ni enostavno in gledanje partnerja razvije občutek moči in odločnosti, ustvarja nov občutek spoštovanja do svojega ljubimca.

#5 Naučite se uravnotežene fitnes. Namesto da bi naklonjeni treningu moči ali kardio nad drugim, lahko vi in ​​vaš partner razvijete rutino, ki vključuje oboje.

Odlične vadbe za ljubitelje, ki se želijo skupaj znojiti

Če radi preživljate čas s partnerjem in ste pripravljeni na telovadnico kot par moči, potem so te vaje zagotovo za vas. Tu je nekaj neverjetnih vadb za nekaj, s katerimi lahko začnete v telovadnici.

#1 Sexercise. Vedeli ste, da moramo iti tja, kajne? En fantastičen način, kako si prižgati kondicijo, je z malo seksa. Seveda, Sexercise ne kuri toliko kalorij kot eno uro na tekalni stezi, vendar je zagotovo veliko bolj zabavno!

Berkeley wellness poroča, da povprečna seksa. Kot rečeno, tukaj so najvišji spolni položaji, ki se dejansko podvojijo kot vadba. Lahko nadomestijo vašo željo, da gredo v telovadnico!

- Quads Quads. Naredite štirikolesnike tako, da začnete v Cowgirl in se nato premaknite v položaj žabe. V bistvu delate počepe na svojem moškem, medtem ko se gradite do parnega, znojnega orgazma.

- Delajte svoj abs. Položaj Lotusa je odličen za vzdrževanje in intimnih poljubov, medtem ko se postavljate, in je lahko tudi odlična vadba za vaš spodnji abs. Usmerite svoj abs, da se premikate navzgor in navzdol na svojega moškega in začutite opeklino!

- Seks vstaja. Ta je osredotočen na moškega in zahteva nekaj intenzivne mišice! Med sedi svojega moškega, nato pa vas dvigne, dokler ne stoji, medtem ko še vedno prodira. Nato vas bo premaknil navzgor in navzdol po svoji gredi. Ta seksacija bo mišicam, jedro in orožju dala fantastično vadbo med gradnjo do fantastične cum.

- Potisniki, pasji slog. Ko boste naslednjič v pasjem slogu, uporabite roke, da se podprete, medtem ko vaš moški vstopi od zadaj. Preklopite ga tako, da vadite potiske, medtem ko se premika vase in iz njega. Ne samo, da bo to delovalo vaš zgornji del telesa, temveč omogoča tudi različne globine penetracije. Seksi in učinkovit? Da in ja.

- Obokan misijonar. V tem položaju si samica leži z glavo na blazini, njena zasuka in noge. Moški naj počiva na kolenih in jo drži za stegno. To je zanj odlična vadba za roko in odlično oblikovanje plena, noge krepi sexercise zanjo.

#2 kardio pari. Kardio je kratka oblika kardiovaskularnih vaj. Primer kardio vadbe bi bil tekel na tekalni stezi ali na progi. Prednosti kardio vključujejo izboljšan spanec, povečan pretok krvi, hujšanje, tesnejše mišice in močnejše srce in pljuča.

Za pare, ki se ne želijo ukvarjati s klopi s telesi drug drugega, je kardio ob strani odlična možnost! Zgrabite komplet koles, eliptičnih, tekalnih steza, veslaških strojev ali mlina za stopnice, ki so drug ob drugem in se pomaknejo na teh nogah.

Nekaj ​​vadb v strojih ob strani se tudi ziblje, ker se lahko s svojim partnerjem pogovorite, ko se neizogibno dolgočasite na seznamu predvajanja ali karkoli že je na televizorju pred vami.

#3 počepi za zmago. Kdo ne ljubi dobrega kroga počepov, da bi okrepil te noge in izostril ta plen? V redu, torej počepi sesani. Toda ta vaja je zelo učinkovita in lahko hitro pokaže rezultate. Poleg tega lahko to opravite kot par!

Stojite drug proti drugemu in iztegnite roke, dokler se ne držite za roke. Nato začnite delati počepe v sozvočju. Kako bolje so boleči počepi, ko se poglej globoko v oči svojega ljubimca? Aww.

FYI, ta vaja lahko odlično deluje tudi s partnerskimi lunges in prehodi medicine.

#4 Skupaj se udeležite pouka. To je odličen način, da zagotovite, da boste oba dobili neverjetno vadbo, tudi če ste oba na različnih vzdržljivosti. Nekaj ​​odličnih idej vključuje borilne veščine, trebuh ples, partnersko jogo, plezanje, tečaje plavanja, tek in CrossFit.

#5 Svobodnice s počepi. Ta vaja *, prikazana tukaj *, vključuje enega partnerja v položaju na plošči/potiski, druga. Ouch, ouch, učinkovit ouch. Naredite to za tri ponovitve in nato preklopite!

#6 Trening moči. Priporočljivo je, da telovadnice počivajo 90 sekund med kompleti med treningom moči. Delajte kot par in naj se partner vklopi in izvajajo svoje vaje v času počitka.

Potem se bosta oba preklopila naprej in nazaj. Če ne želite nadaljevati s preklapljanjem teže naprej in nazaj, lahko preprosto uporabite dumbbells, da prihranite čas.

Toliko koristi je za vadbo, zakaj tega ne bi storili kot par? Te vadbe za par so odličen način za izgradnjo obveznice in se približati svojemu partnerju, vse medtem ko se je raztrgal.