Ustvarjanje varnega zatočišča za komunikacijo

"Nikoli se ne pogovarjamo več" ali "Imamo težave s komunikacijo" so najpogostejši odzivi, ki jih slišim od obeh spolov, ko vprašam "Kaj vas pripelje na terapijo?"Zagotovo obstaja nešteto razlogov za to in obe strani imata svojo različico, zakaj je to. Njihova dojemanja in občutki si zaslužijo obdelavo v seji, tako da se vpogled v dinamiko v razmerju para in tudi za to, da se lahko "sliši" in se naučijo o drugem. Pred mojimi meseci je bil moj vedenjski profesor uporabil besedno zvezo, "Vem svoj Critter", ki sem jo skoval.

Toda, kako lahko poznate svojega kritika, če ga ne slišite ali se ne morejo deliti odkrito, pošteno ali varno? "Sluh" je ključni vidik komunikacije in je pogosto tisto, kar manjka, medtem ko se vsak človek počuti, kot da se pogovarja s pregovorno steno.

Imeti varno zatočišče za komunikacijo

Najprej na svojem svetovalnem zasedanju postavljam osnovna pravila za obravnavo na poti do poznavanja in komunikacije s "vašim kritikom". Pare povabim, da razmislijo o tem, kako lažje je "komunicirati" in koliko bolj potrjenih se počutijo, ko imajo varno zatočišče (dom), v katerem lahko delijo svoje sanje, pritožbe, strahove, cenjenja in vse druge sestavine ki gredo v odnos in biti človek.

Ne pozabite: "Občutki niso nikoli pravi ali napačni, samo so" in ko imajo varen dom, v katerem bi lahko prebivali, jasnost in konflikt raztopi.

Sliši se enostavno! Vendar morata najprej oba obvladati umetnost odpraviti pet skupnih reakcij na občutke svojih partnerjev, ki jih pogosto dojemamo s subjektivnimi filtri (aka: "prtljaga" in "sprožilci").

Ključna merila za ustvarjanje prostora za rast je razumevanje, sočutje in empatijo, vsakemu partnerju omogoča, da se širi mimo svojih strahov, samozaščita in odklona… vsi odbojki iger do intimnosti, čustveno razviti in izpolnjujoče varne odnose.

Varni dom za komunikacijo ne more vključevati:

1. Kritika- primer: »Nikoli niste zadovoljni. Nikoli ne storiš ničesar prav."

2. Krivda- primer: "Ti si kriv, ker nikoli nisi pravočasno."

3. Obrambnost- primer: "Ne želim govoriti o tem."" Tega nisem rekel!"

4. Ego- primer: »Vem, kaj je najboljše. Kaj pravim "

5. Sodba- primer: »Delujete tako, ker si demokrat (republikanec)."

Yikes!

Medtem ko je enostavno videti, kako vsi gremo na katero koli ali vse te skrivalne kraje, ko naš partner poskuša sporočiti njihove potrebe, želje ali želje. Počutimo se ogroženo. Vendar so stranke poročale o večjem občutku osvoboditve, pristnosti in radovednosti, da bi izvedeli več o sebi in svojih partnerjih, ko se samodejni odzivi na koleno (in primal): kritike, krivde, obrambnosti, ega in presoje odpravljajo iz interakcij, namenjenih povezati in ne razbiti ljubezen.

Avtomatske reakcije ni vedno enostavno, ko se "počutimo" napadene, vendar ko vadimo pozornost (samozavedanje) , v notranjosti povečanega občutka miru.