DBT terapija dialektična vedenjska terapija

V tem članku

• Kaj je DBT ali dialektična vedenjska terapija?
• Cilji dialektične vedenjske terapije
• Vrste dialektične vedenjske terapije
• Kako deluje dialektična vedenjska terapija
• Uporaba dialektične vedenjske terapije
• Skrbi in omejitve dialektične vedenjske terapije
• Kako pripraviti na dialektično vedenjsko terapijo
• Kaj pričakovati od dialektične vedenjske terapije
• Stroški terapije z dialektičnim vedenjem

Dialektična vedenjska terapija (DBT) se je rodila, ko so bile kognitivne metode kognitivne vedenjske terapije (CBT) združene s tehnikami sprememb in sprejemanja zenske pozornosti.

Beseda o DBT proti CBT: Čeprav pristop DBT uporablja kognitivno-vedenjska orodja, poudarja psihosocialne vidike obravnave strank več kot CBT.

Medtem ko je CBT ena najpogostejših oblik psihoterapije danes, je DBT bolj specifična oblika terapije, ki se razvije za pomoč ljudem pri soočanju z nestabilnimi čustvi in ​​škodljivim vedenjem.

Zdravljenje z dialektično vedenjsko terapijo je še posebej dobro pomagati strankam, ki trpijo zaradi izjemno čustvene nestabilnosti ali nezmožnosti obvladovanja intenzivnih čustev.

Kaj je DBT ali dialektična vedenjska terapija?

Dr. Marsha Linehan je v poznih osemdesetih letih razvila dialektično vedenjsko terapijo, da bi strankam pomagala pri upravljanju njihovih intenzivnih, negativnih čustev.

Dr. Linehan je ugotovil, da lahko ista situacija nekateri ljudje reagirajo z veliko intenzivnostjo, medtem ko druge vodijo, da ne čutijo čustev.

Po besedah ​​dr. Linehan, ta nezmožnost obvladovanja močnih čustev pogosto povzroči pomembne težave v odnosih in veliko bolečine za številne ljudi.

Verjame, da je to v središču mnogih duševnih motenj, kot je mejna osebnostna motnja. DSM-5 ga opredeljuje kot dolgotrajno duševno bolezen, kjer imajo ljudje z diagnozo BPD samouničevalno vedenje, skrajne nihanje razpoloženja, impulzivnost in so slabo opremljeni pri upravljanju stabilnih odnosov.

Cilji dialektične vedenjske terapije

Za začetek boste morda želeli razumeti definicijo dialektike.Beseda dialektika v DBT se nanaša na integracijo nasprotij in cilj te terapije je uravnotežiti skrajne konce.

• Dialektična vedenjska terapija spodbuja sprejemanje
• Ta terapija poskuša preprečiti, da bi stranke padle v črno -belo razmišljanje, kjer se stvari vidijo kot vse slabe ali vse dobre.
• Za razliko od CBT, ki pogosto uporablja presojni pristop k problematičnemu vedenju stranke, DBT uporabi bolj ne-presojen pristop.
• DBT želi sprejeti vedenje. Na primer, namesto da bi poskušal spremeniti vedenje problematičnega šefa, bi DBT lahko stranko naučil različne načine in razloge, da jo sprejme.

Vrste dialektične vedenjske terapije

Številni terapevtski pristopi so se sčasoma oblikovali.

Dilektična vedenjska terapija pa ima samo eno vrsto. Kljub temu ima terapija štiri različne načine zdravljenja:

• Individualna terapija
• DBT usposabljanje
• V trenutku, ko se trenenje telefona
• Svetovalne skupine DBT za terapevte

Dialektično vedenjsko terapijo se lahko uporablja za zdravljenje ljudi vseh starosti od majhnih otrok do starejših.

Kako deluje dialektična vedenjska terapija

Štirje različni načini zdravljenja predvsem imajo različne funkcije.

• Namen posameznega psihoterapije je izboljšati motivacijo stranke in jim pomagati pri uporabi veščin, pridobljenih med usposabljanjem za spretnosti za reševanje nekaterih izzivov v svojem življenju.
• Namen usposabljanja DBT spretnosti je povečati sposobnost stranke za reševanje vsakodnevnih izzivov, še posebej, če gre za težave in težave pri urejanju čustev.

To se doseže s štirimi orodji:

1. Pazljivost uči stranke, da so v celoti prisotni. Ta pristop stranki omogoča, da na primer opazova in opiše njihova čustva ali nelagodje, ki jih čutijo v svojem telesu.

2. Izobraževanje tolerance v stiski uči stranke, da prenašajo bolečino V težkih situacijah ga sprejmite in v njem celo najdete pomen. To je edinstven pristop, saj si mnoge terapije želijo spremeniti stresne dogodke in okoliščine, namesto da bi jih sprejele.

3. Izobraževanje medosebne učinkovitosti se ukvarja s tem, kako stranke komunicirajo z drugimi ljudmi in uči stranke, kako prositi, kaj želijo ali potrebujejo, kako ljudem reči ne in kako rešiti različne konflikte v odnosih.

4. Ureditev čustev uči stranke, kako urejati svoja negativna čustva, na primer jeza ali depresija. To usposabljanje se začne tako, da strankam naroči, naj najprej označijo svoja čustva.

Stranke so nato usposobljene, da opazijo, kakšne ovire preprečujejo, da bi negativna čustva spremenili v bolj pozitivne.

Pri otrocih in najstnikih je velik del treninga za regulacijo čustev osredotočen na fizično telo, saj jih uči, kako dobro jesti, dovolj spanja in pravilno vključiti tehnike samooskrbe, kar je še posebej pomembno za to skupino.

Uporaba dialektične vedenjske terapije

Dialektična vedenjska terapija je bila prvotno razvita za ljudi z diagnozo mejne osebnostne motnje, ki se običajno borijo z uravnavanjem čustev.

Ker so bili rezultati tako spodbudni, je bil DBT kmalu zaposlen za zdravljenje drugih pogojev, kot so:

• Depresija
• Anksioznost
• Bipolarna motnja
• Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
• Motnje hranjenja
• Zasvojenosti
• Vprašanja upravljanja jeze

Izkazalo se je tudi, da je dialektična vedenjska terapija zelo učinkovita metoda zdravljenja ljudi, ki se samopoškodujejo ali razmišljajo o samomoru.

Skrbi in omejitve dialektične vedenjske terapije

Dialektična vedenjska terapija zahteva veliko časovno zavezo strank, saj tedenske seje običajno zahtevajo 60 do 90 minut za ena na ena, pa tudi 120 do 180 minut, da se jim skupine posvetijo.

Terapija z dialektičnim vedenjem običajno traja veliko časa.

Tudi usposabljanje in izkušnje terapevta, ki daje DBT, sta ključnega pomena za uspeh te terapije.

Ker naj bi terapevt na voljo 24/7 za nujno vedenjsko trenerstvo, je izgorelost med terapevti, ki prakticirajo DBT, precej visoka.

Kako pripraviti na dialektično vedenjsko terapijo

• Najprej izberite terapevta, ki je usposobljen in izkušen v dialektični vedenjski terapiji.

Ta terapevtski pristop zahteva, da je praktični terapevt dobro informiran in izvaja veščine, ki jih bodo poučevali svojim strankam.

Če iščete dialektično vedenjsko terapijo v Los Angelesu, Bostonu, Ohiu, Clevelandu ali na katerem koli drugem območju, pojdite na splet in začnite iskanje; celo googling "DBT terapija v bližini" bi delovala.

• Natančno preverite njihove poverilnice. V idealnem primeru bi moral vaš terapevt imeti linijski odbor za certificiranje, ki zagotavlja, da imajo znanje, veščine in kompetence, potrebne za delo kot terapevt DBT.
• Prav tako se prepričajte, da ste namenili dovolj časa za to terapijo, saj bo postopek trajal nekaj časa. Upoštevajte, da se pričakuje, da boste med sejami opravili veliko domače naloge in občasno celo poklicali svoje terapevte zunaj sej.
• Prav tako bi bilo koristno, da se prestavite v delovni zvezek z dialektično vedenjsko terapijo, ki ponuja jedrnate, korak za korakom vaje za učenje konceptov DBT. Še posebej koristno za posameznike, ki se borijo s prevelikimi čustvi.

Kaj pričakovati od dialektične vedenjske terapije

• DBT je terapevtski pristop, usmerjen v podporo.
• Njegov cilj je zgraditi svoje prednosti, tako da se boste na splošno začeli počutiti bolje o sebi in svojem življenju.
• Dialektična vedenjska terapija vas bo naučila prepoznati misli in prepričanja, ki vam lahko povzročijo bolečino in negativna čustva.
• Dialektična vedenjska terapija zelo sodeluje.

Prvič, s svojim terapevtom boste vzpostavili tesno sodelovanje. Drugič, delovali boste kot član skupine, kjer naj bi vsak član podprl in pomagal drugim.

Usposabljanje spretnosti je sestavni del dialektične vedenjske terapije.

Vsak teden se boste naučili novih veščin, ki jih lahko nato izvajate z domačimi nalogami, ki jih boste prejeli. Med posameznimi in skupinskimi sejami boste v stiku s svojim terapevtom prek telefona.

Stroški terapije z dialektičnim vedenjem

Stroški posameznih sej znašajo približno 160 dolarjev za 50-60 minutno sejo, medtem ko so lahko skupinske stroške približno 60 USD na sejo.