Ukvarjanje z ljubosumjem v poliamornih odnosih

Ljubosumje je težko čustvo za krmarjenje, zlasti v romantičnih odnosih. Medtem ko je naravno, da se ob zavisti obrnemo zeleno, ko naš partner daje nekomu več pozornosti kot mi, je tudi malo nerodno, če se tako počutimo. Skupaj z napačno predstavo, da se ljudje v polinamiki ne bi smeli počutiti ljubosumne, postane ukvarjanje z ljubosumjem v poliamoriji še toliko težje.

Je to čustvo, ki bi ga morali čutiti? Če ga povežete s svojimi partnerji? Ali je vaša reakcija normalna, ali vas bodo gledali, da sploh čutite, kaj čutite? 

Vprašanja vas lahko pojedo in pomanjkanje komunikacije bo le povečalo razdaljo med vami. V tem članku trener odnosov in intimnosti Shivanya Yogmayaa (mednarodno certificiran v terapevtskih načinih EFT, NLP, CBT, REBT itd.), Ki je specializiran za različne oblike svetovanja parov in je sama poliamorna ženska, piše o tem ljubosumje v poliamoriji. 

Kako se spoprijeti z ljubosumjem v poliznih odnosih

Kazalo

• Kako se spoprijeti z ljubosumjem v poliznih odnosih
  • 1. Partner mora biti občutljiv
  • 2. Ukvarjanje z ljubosumjem v poliamoriji je potrebno prevzeti lastništvo
  • 3. Prepoznajte svoje osebne sprožilce
  • 4. Delajte na svoji negotovosti 
  • 5. Preverite lastne reakcije 
  • 6. Zaposlite se s sabo
  • 7. Komunicirati brez obtožbe 
  • 8. Nastavite pravila 
  • 9. Prepričajte se, da je vaša morala na pravem mestu

Poli -odnosi še niso zelo vidni ali se v naši družbi še niso govorili. Spominjam se, da se je ena oseba približala meni glede nastavitve njegovega policijskega odnosa. Želel se je vprašati, ali je to normalno ali nenormalno, saj se ni zelo zavedal, kako se odvija polinamika. 

Izkazalo se je, da je bil vesel, zato so bile tudi druge ženske, ki so vpletene v njegovo situacijo. Zaradi pomanjkanja informacij je dvomil o dinamiki, čeprav so vsi harmonično živeli. Ti odnosi niso ravno tako kot odprti odnosi; Zamislite jih bolj kot na življenje v skupnosti. Ne glede na to, ali je v hiši in partnerji živijo kot družina ali če obstaja samo občutek za druženje. 

Ljubosumje v poliamoriji je del celotnega postopka. Misliti, da to normalno čustvo ne obstaja v takšni dinamiki, je mit. Na koncu dneva, ne glede na to, ali smo monogamni ali nemonogamni, smo še vedno ljudje.

Še vedno imamo negotovost v naših odnosih. Čeprav imamo odprtost za sprejemanje drugih partnerjev, bi lahko prišlo do določenih situacij, zaradi katerih bi se lahko počutili manj pomembne, manj slišati ali manj videti. Ker takšnih odnosov ne vidimo ali razpravljamo. Tu je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati: 

Povezano branje: Ljubosumje v zvezi je najpogosteje pokazatelj teh 9 stvari: pogled strokovnjaka

1. Partner mora biti občutljiv

Najprej se mora oseba, ki ima ljubosumnega partnerja, pristopiti k situaciji z empatijo. Morali bi biti čustveno na voljo, pregledni in pokazati odprtost za komunikacijo. 

Ne bi se morali izogibati, obsojati ali kaznovati partnerja, ker čutite, kaj čutijo. Namesto da bi se jim zdelo, da premišljujejo, pretiravajo ali da so njihovi občutki napačni, se prepričajte, da ste prijazni. 

Uporabite sočutne besede, da se drugi osebi počuti potrjeno in poravnano. Za reševanje te situacije morate prikazati zrelost, občutljivost in občutljivost. Če greste naprej, se prepričajte, kako se bo partner počutil bolj vključen, saj je od njega odvisna celotna dinamika.

Soglasje primarnega partnerja je potrebno za policijsko razmerje. Prepričajte se, da je bilo o tem učinkovito obravnavano. Naključno odločanje, kaj želite storiti in nadaljevati z njim brez pogovora, bo zagotovilo ljubosumje, kar bo dobro upravičeno.

2. Ukvarjanje z ljubosumjem v poliamoriji je potrebno prevzeti lastništvo

Kar se tiče partnerja, ki se počuti ljubosumnega, morate prevzeti lastništvo nad tem, kar čutite. Vaša lastna čustva, sprožilci in poliamorinska negotovost. 

Lahko čutite določene težave in sprožijo precej pogosto, kar vam vedno znova tesnobi. To bo dejansko povzročilo negativno razmerje s potiskom. Zato morate uporabiti določene tehnike in poskrbeti za pomoč pri svetovanju ali celo previdnosti, če vam je premagovanje ljubosumja v poliamoriji pomembno za vas. 

3. Prepoznajte svoje osebne sprožilce

Razumejte, kakšni so sprožilci; Pomislite, če ste jih že doživeli, tudi v otroštvu. Morate ga ponovno obiskati v svojih mislih kot tudi v telesu. Kar mislim s tem je, da so ta čustva vdelana v vaše telo, in ko se sprožilci ponovijo, boste čutili, da se vaše telo reagira na neugodne, čeprav podobne načine. 

Na primer, če partner pravi, da gredo na film, se bo ljubosumni partner začel fizično počutiti tesnobno, jezno ali opustošeno. Če se njihov partner že dolgo začne pogovarjati z nekom, lahko v telesu in umu čutijo podobne spremembe. 

Bolj ko razumete, kaj povzroča ljubosumje, in se zavedate, kaj se dogaja v zdaj, lahko ugotovite, kako se spoprijeti z njim. Pravimo mu "priča čustvi". Vključuje upoštevanje lastnih misli in čustev. Svoje stranke se spomnijo vsakega spomina, ki se pojavi, in jih poskušam videti, kot je, in ne za to, kar se je zdelo v trenutku.

4. Delajte na svoji negotovosti 

Vse ljubosumje izvira iz negotovosti in nizke samozavesti. Lahko zato, ker ste imeli brate in sestre in so vas veliko primerjali. Ali pa so vas starši opustili ali nekdo okoli vas. Kot rezultat, ste se morda začeli počutiti, kot da niso dovolj dobri. 

Zaradi tega čustva vas skrbi, da bi vas nekdo prevzel. Morda boste začeli razmišljati o tem, kako lahko različni partnerji postane vaš glavni partner srečnejši, kot lahko. Vprašanja, kot so: "Ali za vas naredi več, kot lahko? Ali vas bolj ljubi? Ali vas naredijo srečnejše, kot lahko?”Lahko nastane.

Takšne primerjave se pojavljajo v mislih vseh, normalno je, da se tako počutite. Ko razumete in sami izjavite: "Jaz sem to, kar sem, to vam lahko dam, to sem lahko z vami in to mora biti dovolj", se lahko nagnjenost k primerjanju zmanjša. 

Ko začnete delati na njihovi negotovosti, tako da se sprejmejo, kdo so in kakšna je vaša vredna, se lažje ne počuti tako ogroženo s partnerskimi partnerji.

Povezano branje: Poliamorna zgodba o odnosih: pogovori s poliamoristom

5. Preverite lastne reakcije 

Ko doživljate ljubosumje v poliznih odnosih, morda ne veste, ali je tisto, kar čutite, normalno. Eden najpomembnejših korakov pri reševanju ljubosumja v poliamoriji je potrditev lastnih čustev. 

Če želite to narediti, morate ugotoviti, ali pretirano reagirate. Ugotovite razloge za svoje misli in čustva. Izzivajte jih, vprašajte se, ali je resnica za tem, kaj razmišljate ali ne. So vaša čustva upravičena? Ali je res, da vas partner nečara in vam daje manj pomembnosti? Ali je res, da niso pripravljeni biti z vami? Ko iskreno odgovorite na ta vprašanja, boste vedeli, ali je vaša reakcija upravičena ali ne.

Pomembno je upoštevati, da v svojih odgovorih ne smete biti pristranski. Poskusite izvajati tudi empatijo v vašem odnosu. Ali je vaš partner zaposlen zaradi izpitov ali dela, ali pa se uveljavljajo z nekom novim, in tega niste navajeni?

6. Zaposlite se s sabo

Ko je vaš partner zaseden z drugimi ljudmi. Pomembno je, da se prepričate, da ste zaposleni. Lahko bi se družili s prijatelji, pobrali nov hobi, gojili svojo identiteto, poiskali svojo vrednost. Če se boste znašli iz odnosa. 

Čustvena odvisnost od vašega primarnega partnerja bo posledično tudi zmanjšala. Kot rezultat tega strahu pred izgubo tega partnerja tudi ne bo izčrpaval. 

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

7. Komunicirati brez obtožbe 

Seveda, ko imate opravka z ljubosumjem v poliamoriji, lahko pride do čustvenih izbruhov. Če pa v poliamoriji premagujete ljubosumje, je učinkovita komunikacija nujna. 

Pogovorite se o tem, kako se počutite, ne da bi koga obtožili ali dvignili svoj glas. Sedite s svojimi čustvi in ​​povejte partnerju nekaj takega: "Neprijetno se mi zdi, ko vas ni zraven, in počutim se manj pomembno, ko se odločite, da ste z drugo osebo pogosteje, kot si želim." 

Sledite z vprašanjem, ki se ne sliši obtožno. »Rad bi preživel več časa s tabo. Kako si lahko sami zaslužimo čas in prostor? Kaj lahko storimo, zaradi česar se lahko počutim vključeno?" 

8. Nastavite pravila 

Vsak poliamorni odnos ima pravila, ki se medsebojno sprejemajo. Če ni nobenih pravil ali meja, se bo odnos razpadel, bodite ogroženi ali se počutili iz sinhronizacije. Tako kot obstajajo določene vezi in obveznosti v zakonu. 

Ob predpostavki, da razumete, kaj je pričakovano in kaj ne samo zato, ker ste v policiji, ni dobra ideja. Lahko obstajajo različne stopnje odprtosti. Nekateri ljudje morda ne motijo, da se njihovi partnerji družijo z ljudmi istega spola, vendar imajo nekateri morda težave s tem. 

Torej, ko se ukvarjamo z ljubosumjem v poliamoriji. 

Povezano branje: Znaki nezdrave ljubosumnosti v zvezi

9. Prepričajte se, da je vaša morala na pravem mestu

Ko ljudje tečejo proti poliamoriji ali celo odprtih odnosih zaradi strahu pred zavezanostjo, strahu pred izpustitvijo, strahu pred izgubo svobode, strahu pred prevzemom odgovornosti, strahu pred opustitvijo, morajo paziti. 

V teh situacijah postane odnos samozadovoljiv, zavajajoč in manipulativen. V razmerju so nato "igralci", namesto resničnih ljubimcev. In sočutje manjka. 

Kot pojasnjujem, je Polyamory "živeti in ljubeč iz srca, ne hormonov". V glavnem ljudi poganja njihovo hormonsko poželenje, da imajo več partnerjev pod oznako Polyamory. Nasprotno, vključuje, ali bolje rečeno mora vključevati sočutje, zaupanje, empatijo, ljubezen in odgovornost. 

Morda mislimo, da je poliamorija v današnji dobi dogovorjena, toda resnica je, da ima veliko več zapletov kot monogamni odnosi. Živite z več ljudmi, se morate ujemati z njihovim ritmom, njihovo osebnostjo in zato je enostavno videti, kako ljubosumje v poliamoriji je tako pogosto. 

S pomočjo točk, ki sem jih navedel, upajmo, da vam bo ukvarjanje z ljubosumjem v Polyamoryju lažje za vas. Ne pozabite, da je tisto, kar menite, normalno, in sprejemanje lastništva je prvi korak. 

Ali vam lahko zdravo ljubosumje pomaga pri vzpostavljanju močnejših odnosov?

Znaki, morda ste samorog v poliamorni zvezi

5 stvari, ki jih je treba upoštevati, preden začnete s poliamorovim odnosom