Čustvena prtljaga, kar je, vrste, vzroki, 27 znakov in korakov, ki jih je treba odložiti

Vsakdo ima preteklost, vendar se nekateri držijo bolj kot drugi. Če nekdo, ki ga poznate, nosi preveč čustvene prtljage, tukaj lahko pomagate.

Nedvomno je nekaj nas z več čustvene prtljage kot drugi. Tako kot tisti, ki se preveč spakirajo za počitnice, če ima nekdo, ki ga imate radi.

Toda bodite previdni, na koncu bi lahko našli tisto, česar ne morejo obvladati. Da se prepričate, da pomagate nekomu, ki ga imate radi, pustite njihovo čustveno prtljago, ne da bi se sami obremenjevali.

Kaj je čustvena prtljaga?

No, če bi ga morali postaviti elegantno, je čustvena prtljaga sranje vseh stvari v naši preteklosti, ki je na nek način poškodoval ali poškodoval našo psiho.

Neizogiben del življenja, vsi poberemo čustveno prtljago, ko se podamo skozi svoja potovanja. Ko izpademo s prijatelji, se razbijemo s svojimi prvimi ljubezni, doživljamo neuspeh in izgubimo ljubljeno osebo, del bolečine in žalosti nosimo pri nas celo življenje.

Težava pri prenašanju težkega bremena

Medtem ko vsi nosimo neko stopnjo čustvene prtljage, se nekateri držijo več kot drugi. Ko pa nosite več, kot lahko obvladate, se spotaknete pod težo.

Če imate več čustvene prtljage, kot imate prostor za vse vrste težav. To lahko vpliva na vašo samozavest in občutek zase, vas zadržuje od prihodnjih priložnosti ali odnosov in lahko celo privede do nekaterih resnih težav z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.

Podpiše nekoga, za katerega veste, da je obremenjen z njihovo čustveno prtljago

Ko se nekdo, ki ga imate radi, bori, ne glede na to, ali poznate znake ali ne, lahko poveste. Toda pogosto je, da ima občutek črevesja, da nekaj ni v redu, vendar ne poznate natančnih znakov, ki jih je treba iskati.

Če menite, da je nekdo, ki ga imate radi.

1. Ki jih sprožijo določeni opomniki

Smešno je, kako se lahko pomeni stvari spreminjajo skozi vaše življenje. Kar je bilo nekoč pesem, za katero ste se počutili ravnodušno, lahko postane vaša najljubša pesem na svetu, ker postane vezana na srečni spomin ali poseben nekdo.

Če pa ta posebni nekdo ni več v vašem življenju ali če ta srečni spomin postane ohlajen, potem lahko ta preprosta pesem postane opomnik na nekaj velikega zdaj.

In ko ste preobremenjeni s čustveno prtljago, lahko takšni opomniki sprožijo občutke obžalovanja, obžalovanja, žalosti ali depresije.

Če opazite, da se razpoloženje nekoga, ki vam je blizu, poslabša okoli določenih sprožilcev, kot so določene pesmi, ki se igrajo ali določeni letni časi v letu, se lahko spopadajo z nečim iz svoje preteklosti.

2. Usmevnost

Če se spopadate s težo svoje čustvene prtljage, boste morda iskali nekoga, ki bi se ga držal nekaterih ali vsega, to čustveno težo. In tako se zaskočite na ljudi.

Toda to v nobenem odnosu ni zdravo. Ko si dovoliš, da postanete nekom, ne samo, da v rokah nekoga drugega postavljate svojo srečo in notranjo stabilnost, ampak tudi zadušite in preveč pritiskate na drugo osebo, kar lahko uniči odnos.

Če vam črevesje govori, da je vaš partner preveč odvisen od vas, ga ne prezrite. Namesto tega se mirno pogovorite o njihovi preteklosti, da preverite, ali obstaja razlog za njihovo odvisnost.

3. Zataknjen v preteklosti

Eden najslabših delov čustvene prtljage je, da se ne bo pustil pozabiti. Tako kot papiga na rami vas bo nenehno spominjala na svoje bivše ali stare prijatelje. Zaradi tega boste pomislili na srečnejše čase in kako boleče ste se počutili, ko ste jih izgubili.

Vedeli boste, ali vaša ljubljena oseba pusti, da njihova čustvena prtljaga moti življenje, če nenehno razmišljajo nazaj v preteklost, namesto da se osredotočajo na sedanjost ali načrtujejo prihodnost.

Kaj lahko povzroči čustveno prtljago?

Podrobno smo se lotili, kaj lahko povzroči čustveno prtljago, če pa sumite, da se nekdo, ki ga imate radi. Ko poznate temeljni vzrok, je lažje in hitreje prizadevati za rešitev.

Torej, kakšni so scenariji, ki se lahko zadržujejo še dolgo po tem, ko dejansko prestopijo?

1. Slabi odnosi s starši

Naša otroštva so res najvplivnejša leta našega življenja, saj se to, ko se največ naučimo.

Recimo, da je nekdo skozi otroštvo vodil zanemarljiv, nezanesljiv ali čustveno nedosegljiv starš. V tem primeru jih lahko to naučijo škodljivih ali neproduktivnih lekcij, ki jim sledijo skozi celo življenje.

2. Biti otrok ločitve

Ena od lekcij, ki nas jih starši učijo v otroštvu, je ljubezen. So prvi primeri ljubezni, ki jih vidimo. Prvih nekaj let našega življenja je njihova ljubezen vse, kar vemo.

Če gledate, kako se starši ločijo, v kateri koli starosti zmede vse, kar ste se naučili o ljubezni. Ne glede na to, kako zmedeni ali čisti je razcep, vam lahko pusti čustveno prtljago, ki vas sledi v lastne odnose z odraslimi.

3. Doživljanje izdaje

Če vam zaupate nekdo, ki ste ga resnično ljubili in skrbeli.

Recite, na primer, vaš bivši vas je varal. To je stopnja izdaje, ki se z vami drži dlje časa, dolgo potem, ko preboliš odnos in svoje občutke do te osebe.

Vrste čustvene prtljage

Kovček, nošenje, torba čez noč. Tako kot obstajajo različne vrste prtljage, obstajajo različne vrste čustvene prtljage.

Ne bo vsaka čustvena prtljaga enaka in osebnih težav vseh ne bo tako enostavno kategorizirati. Toda tukaj je seznam različnih vrst čustvene prtljage, ki vam bo dala predstavo o tem, kaj bi lahko motilo nekoga, ki ga imate radi.

1. Krivda iz preteklih odnosov

Če čustvena prtljaga izhaja iz krive vesti o preteklem odnosu, se bo to preneslo v vse prihodnje odnose.

Recite, da je vaš trenutni partner varal svojega bivšega. Ta krivda bi se lahko pokazala v partnerju, ki vas odpelje v strahu, da vas bodo tudi izdali. Če bi zanemarjali bivšega in se sami niso oprostili, bi se lahko prepričali, da niso dovolj dobri za vas.

2. Obžaluje

"To bi moral storiti," "bi to lahko storil" ali "zakaj mi je bilo treba tako dolgo, da to povem?". Vsi nosimo obžalovanja z nami. Če pa si ne odpustite za stvari, ki ste jih naredili ali niste storili, se bodo zložili na vas in vas tehtali.

Kamor koli greš s seboj. Če bo nekdo, ki ga poznate.

3. Strah

Strah in obžalovanje gresta z roko v roki. Če vam pride nova priložnost, vas lahko strah pred neuspehom ali zavrnitvijo prepreči, da bi stvari zasledovali iz vaše udobne lupine. In potem, leta navzdol, se ozrete nazaj v ta trenutek in obžalujete, da ne ugriznete krogle in se odpravite na to priložnost.

Torej, če veste, da se vaša ljubljena oseba zadržuje iz strahu, bo morda potrebovala pritisk, da bi ta strah odložili.

Če ne boste živeli svojega življenja iz strahu, bo le obžalovalo, kar bo le še povečalo vse nepremostljive kup čustvene prtljage, ki jo ta oseba vleče naokoli.

4. Samokritičnost

Smo naši najslabši kritiki in redko naših najboljših navijačev. Ampak to je vzorec, ki ga moramo vsi prekiniti. Če so naše notranje misli le kdaj negativne, zakaj bi se potisnili, da smo boljši?

Vaša ljubljena oseba lahko samo reče, da imajo samovredni smisel za humor, vendar bi lahko bil glob. Resnično bi se lahko obremenili z negativnim samogovorom, ker mislijo, da si to zaslužijo.

5. Ptsd

Druge vrste čustvene prtljage je lažje razumeti kot opazovalca, kot je strah in obžalovanje. Toda PTSP je veliko bolj zapleten.

Posttravmatska stresna motnja (PTSP) je več kot le negativna samogovorna, resnična motnja duševnega zdravja, povezana s tesnobo. Potem ko je doživel neverjetno travmatičen dogodek, lahko človeka v bistvu preganja ta travma. To pomeni, da jih njihovi možgani prisilijo, da podoživijo travmo v spontanih flashbackih, nočnih morjih in splošnih občutkih ekstremne tesnobe.

Če mislite, da se nekdo, ki ga imate radi. Poklicne terapije in zdravila bi jim lahko predpisal strokovnjak, ki jim bo pomagal pri reševanju njihove travme.

Pomagajte nekomu, ki ga imate radi, spustite svojo čustveno prtljago

Da jim pomagajo izprazniti svojo čustveno prtljago in se lotiti svojih vprašanj zaupanja, jim pokažite, da lahko v preteklosti zapustijo preteklost. Dokažite jim, da karkoli nosijo, ne potrebujejo več, ker ste ga pokrivali.

Evo, kako lahko to storite:

1. Prepoznati vzorce

Mogoče vaša ljubljena oseba sploh ne ve, da se borijo pod težo čustvene prtljage. Mogoče tako že dolgo živijo svoje življenje. Če je tako, bi lahko mislili, da je to normalno in nekaj, s čimer se vsi ukvarjajo.

Morda jih boste morali nekaj časa opazovati, da ugotovite, kateri vzorci kažejo, da se držijo preteklosti.

Če opazite, kakšni so ti vzorci in sprožilci, se lahko z njimi pogovorite o njihovem vedenju z dokazi, ki vas podkrepijo, in jim pomagate, da se izognejo določenim sprožilcem in oblikujejo nove, bolj zdrave vzorce vedenja.

2. Dejanja so glasnejša od besed.

Za ljudi z veliko čustvene prtljage iz preteklosti to ni njihov prvi rodeo. Brez dvoma ni bilo nešteto ljudi iz njihovih formativnih let, ki so jih zapustili, jih varali, zlorabili in pustili odtis na srcu. Vaše besede verjetno nič ne pomenijo.

Že prej so slišali obljube. Če želite pomagati svojemu pomembnemu drugemu, jim nehajte povedati, kdo ste, in dokažite. Dejanja govorijo veliko glasneje kot besede.

Bolj ko pokažete, da vam je mogoče zaupati, več stvari odpravljajo iz svoje čustvene torbe.

3. Ne pozabite pa, da je komunikacija ključna

Da, absolutno bi se morali pokazati in se izkazati za nekoga, od katerega je ta oseba lahko odvisna, medtem ko se prepustite težke poti, da se prepustijo svoji čustveni prtljagi. Toda še vedno morate biti komunikacija prednostna naloga.

Kako naj si medsebojno pomagate, če ne veste, kaj razmišlja druga oseba? Medtem ko jih podpirate na kakršen koli način, ki ga potrebujejo, se morate pogosto prijaviti, kako se počutijo. In tudi sporočite, kako se počutite, če se pojavijo kakršne koli težave.

Zdrava komunikacija bo pomagala pospešiti njihov proces okrevanja in ohraniti močan odnos.

4. Bodite iskreni drug do drugega

To je res najboljši način za komunikacijo. Če ste oba iskrena, lahko pridete do odličnih rešitev.

To pomeni, da mora biti vaša ljubljena oseba iskrena do vas glede njihove preteklosti, kako to vpliva nanje danes in zakaj se niso pustili. Hkrati morate biti iskreni, zakaj vas skrbi in kako njihovo vedenje vpliva.

V najslabšem primeru boste morali biti tudi dovolj iskreni drug do drugega, da lahko končate odnos. Ali je to zato, ker ne morejo nadaljevati iz nečesa v svoji preteklosti ali ker jim ne morete pomagati, da bi postavili svojo čustveno prtljago in pogledali v prihodnost.

5. Poglejte pretiravanje

Ljudje, ki nosijo veliko količino čustvene prtljage, pretirano reagirajo, ker preprosto ne morejo več sprejeti. Če želite pomagati spremeniti njihovo dojemanje resničnosti, jim dajte prehod, ko se vrtijo. Vemo, ne bi smeli "imeti", da bi se tega spoprijeli, in ne.

Če pa jim želite dokazati, da ste tam skozi debele in tanke, poglejte mimo njihovih pretiranih reakcij in si ogledate osebo, ki jo imate radi.

Če jim daste vozovnico, namesto da bi jih kaznovali za njihova dejanja, se bodo počasi naučili, da obstajajo bolj produktivni načini, kako se spoprijeti s svojimi čustvenimi sprožilci, kot da bi se lotili in poškodovali tiste, ki jim je najbližje.

6. Bodite podporni

Ljudje z ogromno čustveno prtljago se navadijo ignorirati in zajebavati. Biti izjema s pravim, poštenim in podpornim kolegom ali prijateljem.

In če ne počnete tega, kar so storili vsi drugi ljudje v njihovem življenju, bodo njihove izkušnje z vami začele prevladati nad njihovimi preteklimi izkušnjami.

7. Bodite potrpežljivi in ​​razumevajoči

Biti podpora je super. Čez nekaj časa pa se lahko zdi, da bi bil ob strani nekoga, ki bi vam lahko izgledal, kot da ne napreduje.

Toda vsak dan, ko se zavežejo, da bodo prepustili svojo čustveno prtljago, je še en dan, ko je bil dosežen napredek.

To potovanje bo dolgo in težko bo na obeh. Torej, ne pozabite ostati potrpežljivi in ​​razumevajoči.

8. Postavite se v njihove čevlje

To vam bo pomagalo bolj kot oni, vendar je to ključni korak. Ne morete pomagati nekomu, da se spusti iz čustvene prtljage, če ne morete razumeti, zakaj njihova preteklost vpliva nanje, kot je.

Torej, postavite se v njihove čevlje. Kako bi se počutili, če bi odraščali z neprimerljivimi in čustveno oddaljenimi starši? Kako bi se spopadli v novih odnosih, če bi vas oseba, za katero ste mislili, da je ljubezen vašega življenja?

Ta vaja v empatiji vam bo resnično pomagala, da jim pomagate.

9. Spodbujajte jih, naj se odzrajo in poslušajo, kaj imajo povedati

Velikokrat nosimo prtljago, ker se ne ukvarjamo s tem, kar smo v sebi. Spodbujajte svojega partnerja ali ljubljene osebe, da govori o svojih občutkih in pride do korena tistega, kar poganja vse njihove nereda.

Poslušanje brez presoje je ena najpomembnejših sestavnih delov pomoči nekomu s čustveno prtljago.

10. Ostati pozitiven

Bodite vzorni vaši ljubljeni osebi, ko se naučijo določiti svojo čustveno prtljago. Antiteza čustvene prtljage je pozitivnost in optimizem, tako da če bodo to videli v vas, bi jo lahko našli v sebi.

Tudi pozitivnost vam bo pomagala, medtem ko se boste s to osebo potrudili, da boste ostali podporni, potrpežljivi in ​​razumevajoči.

11. Razmislite o terapiji s pari

Pomagati nekomu, da premaga travmo iz njihove preteklosti, je včasih lahko nemogoče misija. Torej, morda je pot, da se udeležite terapije s pari ali da se vaša ljubljena oseba udeleži solo terapije.

Poklicni svetovalec bo imel orodja in globlje razumevanje, da bo tej osebi pomagal rešiti svoje težave.

Solo terapija bo za to odlična, toda terapija s pari bi lahko bila pot naprej, tako da vaše potrebe ne bodo zanemarjene, medtem ko vaš partner gre na to neverjetno težko iskanje duše.

12. Druga možnost je, da razmislite o prenehanju terapije

Opravljene so bile vse vrste raziskav o tem, ali terapija deluje. Literatura je mešana, toda za nekatere ljudi se zdi, da terapija preprosto ne deluje. Ponovno in znova in vedno znova ne morejo storiti ničesar, razen da vas v preteklosti ne morejo storiti nič drugega kot katero koli drugo travmatično izkušnjo.

Koncept terapije je govoriti skozi dogodke, da bi jih nekaj smisla, racionalizirali in premaknili mimo njih. Na žalost je velikokrat za nekatere stvari zaprtje. Nekatere sranje izkušnje preprosto nimajo nobenega smisla. Zato vas samo pogovor o njih ohranja.

Terapija ne deluje za vse. Včasih vam celo bolj škodi kot koristi. Kot partner opazite, ali terapija boli ali pomaga njihovemu čustvenemu stanju.

13. Ne pozabite na svoje osebne potrebe

Pomagate nekomu premagati nekaj neverjetno osebnih ovir in to je super. Medtem ko delajo na sebi, vaših lastnih potreb ne bi smeli prezreti.

Še vedno ste prijatelj, partner ali družinski član te osebe. V nobenem trenutku, če se ne bi počutili prezrte ali zanemarjene, ko so spustili svojo čustveno prtljago.

14. Odidete, če morate

Obstajajo časi, ko je čustvena prtljaga v razmerju le nekaj, česar ne morete prehiteti. Odpuščanje v nekaterih primerih ni rešitev. Razen če ste resnično pripravljeni odpustiti.

Za tiste, ki mislijo, da lahko, vendar ne storijo nobenih resničnih korakov, se držite nezdrave zakonske zveze ali odnosa, ki je prepredeno s čustveno prtljago. Nikoli ni nobenega konca ali načina, da bi se spustili s kolesa.

15. Razumejte, da nekaterih ni mogoče rešiti

Resnično je nekaj ljudi, ki se želijo držati svoje čustvene torbe, ker v resnici ni torba. To je škripca, ki jim omogoča, da se ne nadaljujejo, ostanejo zaprti ali ne prevzemajo odgovornosti za bolečino in kaos, ki ga povzročajo.

Tudi najslabša vedenja koristijo nekaterim. Če poskušate nekomu pomagati, da premaga čustveno bolečino, in opravičujejo, zakaj se ne morejo spustiti, pustite in pustite, da to ugotovijo zase.

16. Če se zavežete, naj bo

Pogosto se držimo prtljage, ker je nekdo obljubil, da ga niso obdržali. Če želite nekomu pomagati, se zavežite, da se nikoli ne odpove, nikoli ne popušča in jim še naprej dokazujete, da se ne bo v prihodnosti nadaljevalo vse, kar so doživeli v njihovi preteklosti. Razveljavitev napak drugih ljudi je veliko breme za nošenje.

Torej, dokažite jim, da je nekaj boljšega. Pokažite jim, da se ne glede na to, kaj počnejo, ne morejo se znebiti. In predvsem drugo, poglejte skozi njihovo prtljago do osebe, ki ni tehtana.

Končne misli

Pomagati nekomu, da se prepusti svoji čustveni prtljagi, kot da bi poskusili nekoga spraviti v svojo preteklost. V resnici vsi pridemo do naših odnosov z določenimi bolečinami v preteklosti in pritožb.

Edini način za iskanje miru in se ujemati z osebo, ki nosi težko.

Možno je, da pomagate osebi, ki jo imate radi. Preprosto moraš biti tam, medtem ko preglasijo njihove pretekle izkušnje in se naučiti, da niso vsi ljudje enaki.