Čustvena odvisnost in 20 znakov, ki ste preveč odvisni od nekoga

Morda sumite, da trpite zaradi čustvene odvisnosti. Če niste prepričani, ali ste ali ne, so tukaj znaki in kaj storiti.

Če imate opravka s čustveno odvisnostjo, potem veste, da to ni samo ena stvar. Čustvena odvisnost lahko prihaja iz otroštva, strupenega odnosa, pa tudi še veliko več.

Čustvena odvisnost se lahko pokaže z nizko samozavestjo, soodvisnostjo, pa tudi zanikanjem, zamero, strahom… seznam se nadaljuje. 

Kaj je čustvena odvisnost?

Čustvena odvisnost ni nekaj, s čimer se zlahka ukvarja. Ker povzroči, da se vaša sreča spremeni na podlagi nekoga drugega ali uspeha odnosa ali situacije, je težko prebiti iz tega vzorca.

Čustveno odvisnost lahko primerjamo z odvisnostjo. Namesto da ste zasvojeni s snovjo, ste lahko zasvojeni z občutkom ali osebo.

Na enak način odvisnikova občutka temeljijo na visoki, čustveno odvisni občutki temeljijo na njihovi povezavi z nekom ali nečim.

Lahko bi celo rekli, da so odvisniki čustveno odvisni od njihove izbire drog.

Katere so vrste in primeri čustvene odvisnosti?

Čustvena odvisnost je razvidna v vseh vrstah oblik. In v nasprotju s splošnim prepričanjem čustvene odvisnosti ni videti samo v romantičnih odnosih, ampak tudi v prijateljskih odnosih in družinah.

1. Družinska čustvena odvisnost 

To je najpogostejše. Začne se v otroštvu.

Na primer, če odrasla oseba s financami, da se premakne iz hiše staršev, je morda čustveno odvisna od njihove družinske strukture. Zaradi tega bi se počutili varne in varne. Brez tega bi lahko potencialno občutili tesnobo ali celo depresijo.

Takšna čustvena odvisnost od vašega otroškega prostora bi lahko nekoga ustavila, da bi se nadaljevali. Ta oseba se lahko izogne ​​zmenkom ali potovanjem, da bi ostala tam, kjer se počutijo najvarneje.

2. Romantična čustvena odvisnost 

To je takrat, ko z uspehom odnosa, od katerega ste čustveno odvisni, definirate svojo samovrednost in srečo, ne le s partnerjem, ampak tudi od partnerstva.

To vzbuja občutek strahu in neprimerljivega strahu pred razpadom ali ideji, da bi bil sam. Osamljenost je videti kot neuspeh nekomu, ki je čustveno odvisen od odnosa. Ta čustvena odvisnost izhaja iz pomanjkanja samozavesti.

Ko ima nekdo nizko raven samovšečnosti, domnevajo, da so brez partnerja nevredni. Od partnerja so odvisni ne le za svojo srečo in uspeh, ampak morda finančno.

Tovrstna čustvena odvisnost lahko zelo hitro uide iz rok. Ko je nekdo odvisen od svojega partnerja za vse v njihovem svetu, lahko v določenih okoliščinah postanejo nadzorovani, ljubosumni in celo manipulativni ali nevarni.

3. Socialno-čustvena odvisnost 

Ta odvisnost temelji na zunanji odobritvi. To je lahko prek skupin prijateljev, delovnih okolij ali celo na družbenih medijih. Čustvena odvisnost v družbenem okolju pritiska na vas in vse okoli vas.

To je nekdo, ki ga ne zanima samo, kaj si drugi mislijo, vendar definira njihovo srečo in samovrednost. Potrebujejo zunanjo odobritev, da se počutijo izpolnjene. Tudi zaradi manjše zavrnitve čutijo več bolečin kot večina.

Če bi jih izpustili iz načrtov ali mislili, da se bodo norčevali, bi jih to uničilo. Vse to, kar mislijo o sebi, temelji na njihovi okolici.

Ste čustveno odvisni od nekoga drugega?

Čustvena odvisnost je, ko je nekdo nizka samoplačenje tako huda, da iščejo varnost in varnost pri drugih ljudeh ali zunanjih virih. Če ste čustveno odvisni, ne zaupate sebi ali lastnim zmogljivostim.

Zdi se, kot da bi se ga kdo čustveno odvisen. Vsekakor ni vedno tako. Ker je čustvena odvisnost ponavadi učinek otroške travme ali strupenih odnosov, nas pogosto lahko izklopijo v to miselnost, medtem ko smo o tem zanikali.

Zato je tako pomembno poznati znake čustvene odvisnosti. Potem lahko ugotovite, ali se s tem spopadate in poiščete pomoč, ki jo potrebujete za bolj zdravo življenje.

1. Iskanje pozornosti

Če opazite, da redno iščete pozornost drugih, se morda ukvarjate s čustveno odvisnostjo. Vsi potrebujemo človeško interakcijo. Vendar večina od nas uživa nekaj časa stran od drugih.

Morda se vam zdi, da je treba vedno govoriti z nekom ali imeti pozornost na vas. Ne gre za to, da morate biti središče pozornosti, vendar boste storili vse, kar morate občutiti, da ste pomembni za druge.

Tudi če čutite potrebo po pozornosti prek družbenih medijev, je to znak čustvene odvisnosti.

2. Občutki nevrednosti

Se drugi ugibajo redno. Na primer, lahko dobite službo, ki ste jo več kot sposobni uspeti. V mislih, ne mislite, da ne zmorete.

Morda se ne počutite dovolj dobro za določeno družbeno skupino, službo ali odnos. Ne samo, da se ustrahujete, ampak prepričate, da niste sposobni skrbeti zase. Torej, če se počutite nevredne za karkoli ali koga, potem ste čustveno odvisni.

3. Ne morem biti sam

Ljudje z zdravimi duševnimi in čustvenimi zmogljivostmi uživajo sami. Nekdo, ki se bori s čustveno odvisnostjo, bo postal divje neprijeten, ko bo sam.

To lahko pomeni pretirano tesnobo, ko ste sami na zabavi ali ekstremni depresiji, ko ste samski.

4. Samo-sabotaža

Ker imajo tisti, ki se ukvarjajo s čustveno odvisnostjo, tako nizko samozavest, sabotirajo svoje uspehe nenamerno. Morda se boste znašli v čudoviti zvezi. Namesto da bi se nagibali vanj, ne verjamete, da ste vredni takšne sreče. Torej, deluješ.

Zahtevate, da se ta odnos trudi, da se počuti pozitivno, vendar ravnanje preveč ljubosumno ali prijetno, da se zagotovi, da ne bo odprta in sporočila svoje strahove.

5. Lažno zaupanje

Nekdo, ki se bori s čustveno odvisnostjo, se lahko zdi samozavesten ali celo zamišljen od daleč. Ampak, to je dimni zaslon, ki naj bi zavajal druge.

Nekdo, ki se ukvarja s čustveno odvisnostjo.

Namesto tega bodo to storili, ko bo nekdo udaril po njih, se pohvalil s svojim uspešnim odnosom ali se hvalil, koliko prijateljev imajo. To je prepričati sebe in druge, da so vredni.

6. Podredno vedenje

Nekdo, ki je samozavesten sam, bo delil svoje občutke in čustva. Spregovorili se bodo, ko se nečesa ne strinjajo in se postavijo zase.

Če ste čustveno odvisni od odnosa, boste padli v pokorno vedenje, še posebej, če z nekom prevladujejo. Sprejeli boste nepravilno vedenje in se strinjali s stvarmi, ki jih dejansko ne želite storiti, da ohranite mir.

7. Potreba po odobritvi

Če se spopadate s čustveno odvisnostjo, uganite sami. Tudi če veste, da ste naredili nekaj pravilno ali pa ste uspeli, morate slišati pohvale in odobritev zunanjih virov.

8. Pomanjkanje samospoštovanja

Pustiti, da so vaša čustva odvisna izključno od drugih, pomeni, da mnenja drugih spoštovate bolj kot svoje. Ko se to zgodi, se ne obnašate z ljubeznijo in spoštovanjem.

Drugim lahko pustite, da hodijo po vas. In se lahko prepustite stvarem, kot so droge in alkohol, ali pa se preselite v ljudi, ki se ne vzamejo.

9. Ljubosumje

Ljubosumna vedenja lahko izhajajo iz vprašanj zaupanja. Pogosto so bolj globoko zakoreninjeni v čustveni odvisnosti. Ko ste čustveno odvisni od odobritve drugih ali uspešnih odnosov, strah pred izgubo, ki lahko postane tako intenziven, da postanete divje in neracionalno ljubosumni.

Ne samo, da bi vas skrbelo, da bi vas partner zapustil ali varal, ampak bi si ogledali Instagram pare in priljubljene ljudi in bili zeleni od zavisti.

V svojih uspehih ne bi bili sposobni ponos, a občudujte in idolizirate druge.

Morda boste celo zaleteli na tiste, ki imate pozornost in ljubezen. Če menite, da morate v spletu pustiti negativne ali sovražne komentarje, sestaviti govorice ali kaj drugega, jih lahko povzroči čustvena odvisnost.

10. Sprejemanje zlorabe

Toleriranje nasilnega vedenja, bodisi čustvenega ali fizičnega, je glavni znak čustvene odvisnosti. Ta zloraba lahko prihaja od starša, partnerja ali celo sodelavca ali šefa. Sprejemanje tega vedenja kot običajno kaže na čustveno odvisnost.

Ponazarja, da si iz tega razmerja bolj kot lastno zdravje ali dobro počutje želite uspeh in odobritev.

11. Anksioznost

Tesnoba ima veliko vzrokov. Če se nanašate na veliko teh in se spopadate s socialno tesnobo ali kakršno koli tesnobo glede vaše prihodnosti, bi jo lahko ukoreninili tudi v čustveno odvisnost.

Kadar koli se za svoj občutek sreče zanesete na druge, je zunaj vašega nadzora, kar vodi v veliko tesnobe.

12. Ne počutite se dovolj dobro za svojega partnerja

Ker imate nizek občutek samozavesti, se verjetno ne počutite dovolj dobro za svojega partnerja. Vedno mislite, da so bolje videti, pametnejši in imajo boljšo osebnost.

Pogosto se sprašujete, zakaj so sploh z vami, ko lahko naredijo "toliko boljše" od tebe.

13. Obsesivni strah pred izgubo

Ker se za partnerja ne počutite dovolj dobro, to vodi v obsesivni strah pred izgubo.

Nočete, da bi prekinili zvezo, ker mislite, da bi se ves vaš svet razpadel okoli vas. V njih je zaviti celotna identiteta, zato se bojite, da bi jih izgubili - preveč.

14. Posesivnost

Ko se bojite, da bi nekoga izgubili, to povzroči, da postanete posesivni. Torej, verjetno ne želite, da bi šli zelo s prijatelji ali sodelavci. Želite jih hraniti na kratkem povodcu, da se jim nihče drug ne more približati.

In mislite, da bo to prineslo, da ostanejo v zvezi.

15. Spremenili ste se, da bi prosim svojega partnerja

Mogoče sovražite šport, a ko se enkrat spopadate, ste zdaj velik oboževalec najljubše ekipe vašega partnerja. Ali pa sovražite vadbo, a ker to počne partner, greš z njimi v telovadnico.

Če menite, da se morate spremeniti samo zato, da bi vas partner všeč ali ljubili, potem ste žrtev čustvene odvisnosti.

16. Nenehna potreba po prepričanju

Ne počutite se udobno do sebe ali s statusom odnosa, zato potrebujete nenehno prepričanje.

Mogoče lovite pohvale od pomembnega drugega ali jih neposredno vprašate o njihovi ljubezni do vas. Potrebovati stalno zagotavljanje, da ga ne najdete sami.

17. Potrebna o nadzoru

Ker živite v stalnem stanju tesnobe in strahu, želite poskusiti nadzorovati svojega partnerja.

Želite vedeti, kje so, kdo so in kaj ves čas počnejo. Mislite, da se boste zaradi takšnega nadzora počutili bolje. 

18. Za svojo samovrednost se zanašate na druge

Ker se v resnici ne ljubiš dovolj, da bi se postavil sam, se za svoje samovrednost zanašate na mnenja drugih. Ne morete se pogledati v ogledalo in reči: "Precej sem super! Moj partner ima srečo, da je z mano!"

Namesto tega ga morate slišati od drugih, da veste, da ste v redu.

19. Ni življenja zunaj odnosa

Mogoče ste imeli prijatelje, preden ste se zapletli v to romantično zvezo. Ampak zdaj preživite le s partnerjem.

Če ugotovite, da v resnici nimate veliko življenja zunaj, ko se družite z njimi, potem vaše življenje ni uravnoteženo. To je znak čustvene odvisnosti.

20. Panika, če jih ne morete kontaktirati

Če jih pokličete ali pošljete sporočilo in se ne odzovejo takoj, vas panično. To bi lahko bilo zato, ker mislite.

Kolikor ste zaskrbljeni, je pretirana panika način, da ste čustveno odvisni tudi od partnerja!

Prepoznavanje čustvene odvisnosti v sebi

Če ste prebrali te znake čustvene odvisnosti in razmišljate: "Da, to sem jaz!”Potem morate res veliko delati na sebi. Morate dvigniti samozavest in se naučiti, kako ljubiti, kdo ste. 

To ni enostaven postopek, vendar je to mogoče.

Če imate za to finance, poskusite videti usposobljenega terapevta, da vam pomagate ugotoviti, zakaj ste čustveno odvisni. Nato vam bodo dali nekaj zelo pomembnih strategij, ki jih boste lahko uporabili, da boste lahko postali bolj neodvisni - in srečnejši.

Čustvena odvisnost je grda osebnostna motnja, ki vam ne omogoča, da vidite, kako neverjetni ste sami. Če trpite, se obrnite na licenciranega terapevta, ki bo deloval skozi vzroke vaše čustvene odvisnosti.