Čustvena izčrpanost, kako vstaviti in napolnite svoj čustveni rezervoar

Čustvena izčrpanost je, ko ne morete več sprejeti tistega, kar vas življenje vrže. Če ste izčrpani, je čas, da napolnite rezervoar.

Življenje ni vedno tako gladko, kot bi si želeli. Prihaja čas v življenju večine ljudi, ko je stres, ki se jim je dal, prevelik. Ta stres vodi do čustvene izčrpanosti. Podobno kot imeti prazen rezervoar, ko ste čustveno izčrpani, se zdi, kot da ne morete več vzeti, dobesedno.

Dobra novica je, da nič in ne mislim ničesar, ne traja večno. Ne glede na to, kaj se srečujete v življenju zdaj ali kdaj v prihodnosti, bo za vami in za to boste močnejši, tudi če tega ne morete videti zdaj. Tisto, ki nas ne ubije, nas resnično okrepi. Gre samo za to, da se naučimo odpeljati v grobe čase, da bi uživali v blaženih.

6 MOŽE, da napolnite rezervoar, ko je čustveno izčrpan

Karkoli že zdaj zdržite, sem bil v tvojih čevljih. Tisti prostor, v katerem se počutite, kot da se želite samo spraviti v posteljo, potegniti prevleke in nikoli več ne pridejo ven. Na žalost je življenje kot maraton, ne glede na to, kako utrujeni ste, morate najti moč, da pridete do cilja, kjer upamo, da bo nagrada na voljo.

Če se počutite čustveno izčrpani, si dajte miselni in fizični odmor. Ste samo človek in lahko samo toliko obvladate. V redu je reči "dovolj" in si oddahniti, če le nekaj časa, da boste lahko napolnili svoj čustveni rezervoar nazaj.

#1 Dovolite si, da se zabavate. Vsi in mislim vsi, vsaj enkrat potrebuje usmiljeno zabavo. V redu je, da spustite svojo stražo in samo povejte ljudem, da stvari zdaj f*cking sesajo. Spominjam se, ko sem bil v grlu za moža, ko bi se ljudje vprašali, kako so stvari, bi samodejno rekel: "V redu."

To je tisto, kar sem mislil, da se pričakuje, da bom. Če stvari trenutno niso v redu, ljudem sporočite, da sesajo. Ljudje ne bodo pomagali napolniti vaš čustveni rezervoar, če se še naprej obnašate, kot da je vse vedno v redu.

Privoščite si škodo in spustite vse v svojo nočno moro, da si pridobite podporo, da jo prebrodite. Nehajte biti tako pogumni in močni in spustite stražarja, da sprejme pomoč, ki jo potrebujete.

#2 Prepoznajte, da ste samo ljudje. Ko je čustveno izčrpano, to ni nekaj, kar bi radi priznali vsem. Ko ga ne morete več vzeti, se včasih zdi, da odnehate ali da vam ni uspelo.

To ni tako. Samo dvignite tam, kjer ste odšli. Toda včasih bi se morali naučiti nadzorovati stvari, ki jih lahko, in sprejeti tisto, česar ne morete. Ste samo človek, zato se nehajte pretepati, ker ne morete storiti vsega.

#3 Nauči se reči ne. Čustvena izčrpanost izhaja iz prevzema čustvenih težav vseh drugih okoli sebe. Če sem kot jaz, ste preveč empatični, absorbirate preizkušnje in stiske skoraj vseh v življenju.

To vam pušča čustveno gobo. V nekem trenutku ne boste mogli več vzeti in se čustveno izčrpali s svojim sranjem in vsem drugim. Če se naučite reči ne, da bi se lotili težav vseh drugih, imate več energije, da se spopadete s svojim.

#4 Vzemite miselne počitnice. Obstajajo časi, ko fizično ne morete si privoščiti dopusta ali pobega, vendar imajo vaši možgani brezmejni načini praznjenja. Če se čustveno izčrpate, si privoščite dodatek, da si oddahnete od kakršnih koli izzivov.

Obljubim vam, da bo, kar je, tam, ko se vrnete, ko si vzamete čas za napolnitev rezervoarja. Svet ni na vaših ramenih in ne bo padel na sranje brez vas. Vaša odgovornost je, da najprej poskrbite zase.

Konec koncev, če padete, kdo bo poskrbel za vse ljudi in stvari, ki so tako močno odvisne od vas?

#5 Oprosti si. Velikokrat se mi zdi, ko se počutim čustveno izčrpan, ker prenašam nahrbtnik vseh stvari, ki so pod nadzorom, vse ljudi, ki sem jih nekaj storil.

Če se ustavite in si oddahnite tako, da vsake toliko odložite nahrbtnik, se vam zdi, da življenja ne sme biti tako težko. Dajte si toliko odpuščanja v življenju, kolikor dajete vsem okoli sebe.

Zakaj moraš biti vedno tako trd do sebe in od sebe pričakuje več, kot bi od koga drugega?

#6 Naredi tisto, kar rad počneš samo zato. Če se počutite čustveno izčrpani, verjetno postavite vse druge potrebe pred svoje. Ni sramota, če si vzamete čas zase, da se sprostite in delate skozi svoje čustvene stiske.

Poiščite hobi, odložite čas, da se odpravite na tek, ali poiščite eno stvar, ki vam prinaša tolažbo. Zaslužiš si svoj čas. Če ga ne vzamete, se nikoli ne boste zdravili od izčrpanosti in napolnili nazaj.

Čustvena izčrpanost je grozljiva stvar. Ni tako, kot da potrebujete več prehrane ali spanja, da nadaljujete. Potrebujete počitek iz vseh notranjega glasu, obveznosti in čustev, ki vas preplavijo, kar je veliko lažje reči kot narediti.

Če si ne privoščite odmor, potem teh tankov ne boste mogli napolniti. In nihče ne more za vedno teči na prazen.

Ne glede na to, ali je čas oddaljen za vas, vpisovanje empatije in podpore tistih okoli vas ali pa si samo odpustite, ker ne bi bili vse, kar mislite.