Čustvena izčrpanost, kaj je, 15 znakov in razlogov, zakaj ste izpraznjeni

Kdaj imate dneve, ko porabimo vso vašo energijo… brez razloga? Gledamo 15 razlogov, ki se zgodijo-in ozdravitve.

Ste že kdaj slišali, da se je nekdo pritoževal, da je bil mrtev utrujen od študija ali reševanja res trdega matematičnega problema? To je zato, ker miselni procesi lahko izvlečejo košček iz vaše energije, prav toliko kot takrat, ko naredite nekaj fizičnega.

Enako je z vašimi čustvi. Ko vaš um prevzame preveč informacij ali preveč občutkov, deluje dvakrat težje, da ohranite videz normalnosti za vaše telo.

Čustva lahko včasih postanejo precej težka, in vaš um ne more pritiskati. Takrat začne vaše telo odražati učinke obdelave čustev.

Zato se počutite čustveno izsušene; Vaš um in telo se preveč lotevata in edini način, da ga popravite, je, da rešite, zakaj se tako počutite.

Zaradi česar se počutite čustveno izčrpani?

Obstaja veliko razlogov, zakaj vas čustva vržejo za zanko. Težava je v tem, da večina ljudi ne more določiti vzroka. To je v veliki meri, ker so tako navajeni, da se na stvari približujejo enako. Ne zavedajo se, da se zaradi njihovih rutin počutijo duševno utrujene. Tu je nekaj primerov.

#1 Prepuščanje slabih odnosih. Velikokrat na naša čustva vplivajo ljudje, s katerimi komuniciramo. Konflikti bodo nastali in glede svojih začetnih občutkov in reakcij ne morete veliko storiti. Kako se še naprej ukvarjate s tem, bo določilo vašo čustveno stabilnost.

a. Romantični odnosi. Strupeni odnos s svojim pomembnim drugim vas lahko čustveno izčrpa, saj si preveč prizadevate le, da ga ohranite na plaži.

b. Družbeni odnosi. Nekateri vas lahko čustveno izpraznijo, ker ste prisiljeni, da jim pozornost posvečate, ko ste že pretalen. Treba je ohraniti vaša prijateljstva, včasih pa so lahko prijatelji, ki jih izberemo.

c. Družinski odnosi. To so odnosi, s katerimi ste se rodili. Če jih potisnete iz svojega življenja.

#2 Preveč. Čeprav mislite, da lahko fizično opravljate veliko nalog. Tudi če ne zavestno vlagate svojih občutkov v zadevo, lahko na vaša čustva vpliva stres.

#3 ne delaš dovolj zase. Ko se ne boste nagradili ali delali stvari, ki vam koristijo, lahko vplivajo vaša čustva. Del vaših možganov, ki čuti, da veselje neha pravilno delovati, ker ne registrira nobenih nagrajenih trenutkov.

#4 Branje slabih novic. Danes se na svetu dogaja veliko slabih stvari. Če začnete absorbirati vse te negativne občutke, boste morda občutili obremenitev svojih čustev. To še posebej velja, ko čutite, da ne morete storiti ničesar, da bi svet naredil boljše mesto; brezupnost je lahko vrhunski stres.

#5 Perfekcionizem. Biti perfekcionist vas lahko tudi čustveno izsuši. Ko ne dobite ravni popolnosti, ki jo želite, se lahko začnete počutiti slabo zaradi pomanjkanja dosežkov. Izpuščanje stvari, ki jih ne morete nadzorovati, je boljša alternativa, hkrati pa vam še vedno omogoča, da iščete popolnost, kjer je to mogoče.

#6 Slabo zdravje. Ko ste bolni, ste morda fizično nesposobni. Stres vaše bolezni-ali celo stres, da ste prisiljeni ostati v postelji, vpliva na vaša čustva. Ko se vaše telo počuti slabo, tako tudi vaš um.

#7 Ne vem, kako in kdaj reči ne. Ko se še naprej strinjate s stvarmi, ki jih ne želite početi, boste nedvomno čutili kakšno zamero. To se lahko kaže skozi vaša čustva in sčasoma vaše ravni energije.

#8 biti v neredu. Če je vaša spalnica, pisarniški prostor ali celo vaša soseska nered, lahko učinek tega neorganiziranega okolja preide na vaša čustva. Zato se nekateri počutijo frustrirane, ko delajo na nerednem ali hrupnem območju.

#9 je odvisen od nečesa ali nekoga. VSE VSE VAŠE upanja na nekaj ali nekdo je lahko nevaren. Če ne prejmete potrebne podpore ali če ne pridobite želenega predmeta/situacije, lahko vaše razočaranje močno vpliva.

#10 Ne delate tistega, kar vas osrečuje. Ko se odločite za stvari, ki vas ne osrečujejo, žrtvujete svojo sposobnost iskanja zadovoljstva in veselja. Ko nehate občutiti te stvari, bodo vaša čustva močno udarila in lahko razvijete depresijo kot posledica-stanje, ki je pogosto povezano z izčrpanostjo ali letargijo.

Kako lahko spremenite stvari?

#1 Prepoznajte vir. Da se nehate čustveno počutiti, morate najprej najti glavni vzrok za vse. Preglejte razloge, ki smo jih navedli zgoraj, in si oglejte, kaj ustreza vaši situaciji. Ko veste, od kod prihaja čustveni napor, lahko nato storite potrebne ukrepe za spremembo.

#2 Komunicirajte s svojimi najdražjimi. Če je težava v vaših odnosih, morate težavo priznati in se o njej pogovoriti s temi ljudmi. Morda ne bo rešeno prvič, ko o tem govorite, toda ta prvi korak bo šel daleč pri izboljšanju odnosov-in duševnega zdravja.

#3 postavite na prvo mesto. Začeti morate razmišljati o sebi in o tem, kaj morate preživeti. Naredite, kar morate storiti, da dosežete svoje cilje, vendar razmislite, kako bo to vplivalo tudi na tiste okoli vas. Najboljši način za to je, da prenesete svoje naloge, si vzamete čas, da najdete tisto, kar vas osrečuje, in uresničite svoje sanje.

#4 Spremenite, kar lahko. Ne morete nadzorovati, kako ljudje razmišljajo, lahko pa naredite majhne spremembe, ki lahko močno izboljšate vašo dispozicijo. Lahko izboljšate svoje okolje in kako poskrbite za svoje telo. Prav tako lahko spremenite, kako razmišljate in reagirate, tako da lahko bolje komunicirate z ljudmi okoli sebe.

#5 Poiščite svojo moč. Nič od tega ni mogoče, če ne verjamete, da lahko to storite. Večina nas je omejena s tistim, kar smo se učili, kot da ne bi mogli spremeniti zaradi pomanjkanja denarja ali časa ali ne imeti podpornih ljudi v našem življenju. Ampak to je stvar: to so le omejitve. Lahko se prebijemo skozi meje tako, da najdemo moč v sebi. Če potrebujete malo pomoči, si oglejte vase in se najbolj potrudite; Verjetno boste videli, da ste sposobni spremeniti.

Največji razlog, da se počutite čustveno izčrpani, je ta: kar naprej dopuščate, da se to zgodi. Ko se zavedate, da ga lahko spremenite, se boste v prepričanju počutili močneje.

Ko boste končali z izboljšanjem razpoloženja, boste videli, da se vam ni vedno treba počutiti tako porabljenega in pokvarjenega. Obstaja način, da dvignete svoja čustva, začenši s tem, da se želite spremeniti. Karkoli se zgodi, je odvisno od tega, kaj ste pripravljeni storiti, da se dvignete nad svojo situacijo.