Čustvena inteligenca v odnosih ljubezen traja večno

»Brez čustev ne more biti znanja. Morda se zavedamo resnice, vendar dokler ne čutimo njene sile, ni naša. Za spoznavanje možganov je treba dodati izkušnjo duše."
     -   Enoch Arnold Bennet, avtor (citirano v Goleman & Cherniss, 2001)

Čustvena inteligenca, znana tudi kot čustveni količnik ali EQ. Pomen čustvene inteligence v odnosih je torej ključnega pomena, saj so čustva izhodiščna vrednost, iz katere oblikujemo osebne povezave.

Da bi bolje razumeli isto, imamo danes z nami svetovalec Sabatina n. Sangma. Magistrirala je v MSC. Psihologija (psihološko svetovanje) in diploma iz transformacijske psihoterapije (regresijska terapija) in diploma iz duševnega zdravja v skupnosti. Prav tako je usposobljena za več načinov terapije, kot sta igralna terapija in REBT. Z njeno pomočjo se seznanimo s čustveno inteligenco in kako lahko izboljša odnose.

Pomen čustvene inteligence

Kazalo

• Pomen čustvene inteligence
• Kako čustvena inteligenca vpliva na odnose?
• 5 vrst čustvene inteligence
  • 1. Samozavedanje
  • 2. Samoregulacija
  • 3. Motivacija
  • 4. Sočutje
  • 5. Socialne spretnosti
• Kako določiti čustveno inteligenco pri partnerju?
• Nasveti za gradnjo čustvene inteligence v odnosih
  • 1. Priznajte vse občutke, ki jih imate za svojega partnerja
  • 2. Sprejmite spremembe v vašem odnosu
  • 3. Učite se drug od drugega
  • 4. Ko se bojite, priznajte; Ko dvomite, vprašajte
  • 5. Obvladati umetnost upravljanja konfliktov
  • 6. Bodite prijatelj svojemu ljubimcu
  • 7. Bodite pozorni in namerni
• Pogosta vprašanja

"Psiholog Daniel Goleman čustveno inteligenco opredeljuje kot" sposobnost prepoznavanja, razumevanja in upravljanja naših čustev ter čustev drugih "," pravi svetovalka Sabatina.

»Verjamem, da je čustvena inteligenca sposobnost povezovanja s samim seboj in bolj ko se lahko povežemo s samim seboj, bolj se lahko spopadamo s svojimi čustvi in ​​drugimi na boljši način. Ker se ljudje pogosto ne zavedajo lastnih čustev ali kako se počutijo, končajo odnose, saj ne morejo na empatično komunicirati z ljudmi, "dodaja Sabatina.

Po raziskavi je 37% zakonskega zadovoljstva predvidljivo s čustveno inteligenco, to je, da je pridobitev in učenje EQ pomembna za romantične/zakonske odnose.

Sabatina pojasnjuje: "S povečanjem lastne čustvene inteligence lahko prepoznamo vzorec lastnega vedenja, tako da bomo lahko obvladali svoja čustva. Z gradnjo čustvene inteligence se lahko bolje povežemo z drugimi. Če razumemo, da naše misli ustvarjajo naša čustva, bomo na boljšem mestu za reševanje konfliktov in boljše odločitve v življenju. Bolj kot smo namenjeni potrebam drugih, čim bližje jim postanemo čustveno."

Kako čustvena inteligenca vpliva na odnose?

„Pomembno je razviti našo čustveno inteligenco, saj lahko pari, ki so čustveno inteligentni, lahko bolje razumejo njuni odnos; Svoje vloge in identitete poznajo kot par in kaj povzroča negativnost v odnosu. To nas zavedamo sprememb v sebi ali v drugih. Ljudje lahko spodbudijo stabilnost in harmonijo s čustveno inteligenco v odnosih, «razlaga Sabatina.

»Ljudje brez čustvene inteligence v njihovem odnosu bodo le redko vedeli, kaj naj rečejo ali kaj ne. Lahko bi rekli nekaj neobčutljivega, kar bi lahko škodilo drugemu partnerju. Poleg tega, ko primanjkuje čustvene inteligence, se bodo pari obdržali med seboj, ko bo nekaj narobe.

"Tudi, če v odnosu primanjkuje čustvene inteligence, se lahko en partner zdi zahtevno prepoznati, kako se drugi partner počuti, izraziti ali počastiti čustvene potrebe. In ti lahko ustvarijo težave v odnosu. Mogoče je en partner težko sprejeti kritiko. Pravzaprav se lahko partner zdi reševanje konfliktov zahtevno in ima težave pri komunikaciji z ljubljenimi."

Povezano branje: Kako prenehati skrbeti nad vašim odnosom: 8 strokovnih nasvetov

5 vrst čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je mogoče razvrstiti v 5 elementov. Te lahko imenujemo tudi sestavne dele čustvene inteligence in so tako razvrščene:

1. Samozavedanje

"Prva točka čustvene inteligence je samozavedanje - zavedati se moramo, kako reagiramo na situacije in kako se z njimi spopadamo," pravi Sabatina. »Z omejenim ozaveščenostjo vodi do motenj, argumentov in komunikacijskih napak. Na primer, če se lahko vadimo samozavedanja, se lahko vprašamo, "ali pravilno komuniciram s partnerjem?„Jasno moramo razumeti situacije in sposobnost razpravljanja o zadevah, ki bodo privedle do boljšega odnosa."

2. Samoregulacija

Samoregulacija nam pomaga razumeti lastna čustva in posledice naših dejanj. Omogoča nam razumevanje, kako naše telo reagira na čustva. Če lahko kdo nadzoruje svoja čustva, spodbuja boljše miselne procese, «pojasnjuje Sabatina.

3. Motivacija

Odnosi z visoko čustveno inteligenco so motivirani, ne z zunanjimi dejavniki, temveč z lastnimi standardi in motivi. Kot primer, v svetu poslovanja bi bila ta notranja motivacija imeti svoje cilje in ključne kazalnike uspešnosti.

Podobno, ko v odnosih vadite čustveno inteligenco, vas manj motivirajo, kako vas ljudje vidijo kot par in ustvarite svoje lastne "par cilje", kot je to osebnost in vrsto odnosa, ki ga želite.

4. Sočutje

»Biti empatičen je najpomembnejša točka pri podpori partnerja. Empatija gre za razumevanje potreb in želje druge osebe in jih ceniti, kdo so. Pomanjkanje empatije do naših ljubljenih je lahko škodljivo za odnos, zato ga je treba obravnavati, "pravi Sabatina.

5. Socialne spretnosti

Ker govorimo o tem, kako se odzivate na ljudi, so socialne veščine ena glavnih sestavnih delov čustvene inteligence. Spet se to ponavadi uporablja v družbenih in poslovnih situacijah, vendar je zelo pomemben tudi v globokem čustvenem odnosu.

Preproste prakse, kot so vzdrževanje očesnega stika, opažanje partnerjevih socialnih spretnosti ali socialna tesnoba, aktivno poslušanje in govorica telesa, so vsi dejavniki, ko gre za uporabo svoje čustvene inteligence v odnosih.

Kako določiti čustveno inteligenco pri partnerju?

Zdaj, ko smo zajeli vrste čustvene inteligence, ki jih lahko pokažejo ljudje, je lahko tudi koristno razumeti, kako lahko v partnerju določimo čustveno inteligenco. Ali ima vaš partner resnično čustveno inteligenco ali ne? Ali ste na pravi poti, ko gre za to zvezo? Ali morate nekaj obravnavati?

Tu je nekaj kazalcev, ki jih morate upoštevati, ko poskušate določiti čustveno inteligenco v partnerju. Ko se ti odjavijo, se vam res ni treba preveč motiti z zgornjimi vprašanji. Če pa ne, razmislite o naslednjem delu tega članka, da vas nadaljuje.

Če želite določiti čustveno inteligenco pri partnerju, razmislite o naslednjem:

• Imajo svoje napake: Ko je človek zlahka lastnik svojih napak, namesto da bi prestavljal krivdo in nadaljnje spodbujanje argumenta, to pomeni, da se samo zavedajo. To je odlična kakovost v človeku in je znak čustvene inteligence
• Niso oprijemljivi: Biti simpatičen, pošiljanje sladkih besedil in zamakanje z vsemi vrstami poljubov so vse lepe stvari v zvezi in niso znaki, da bi bili nerodni. Če pa se še naprej razburjajo, če ne boste odgovorili na njihove klice, ko ste v službi ali se nagibate k boju, če prekličete načrte, boste morda imeli na roke neroden partner. Če to ne zveni preveč kot vaš fant ali dekle, je vaš partner vsekakor čustveno inteligenten
• Postavili so dobre osebne meje: V vseh odnosih, naj bo to s prijatelji, družino ali exes, oseba, ki je čustveno inteligentna, vedno postavlja dobre meje v zvezi. Ne dovolijo, da ljudje preglasijo svoje občutke ali jih zlahka odnesejo
• Ne pretiravajo in se ne ukvarjajo s stvarmi: Oseba, ki je čustveno inteligentna, doživi žalost in boli prav tako kot mi. Toda ponavadi se lahko bolje premaknejo od stvari. Imajo obdobje mopinga, a običajno hitro skočijo nazaj in se začnejo osredotočati na druge stvari

Nasveti za gradnjo čustvene inteligence v odnosih

»Čustvena inteligenca je mogoče pridobiti kadar koli v življenju. Vsako učenje zahteva vpogled, zato se moramo zavedati, na katerem vidiku čustvene inteligence bi morali delati, «pravi Sabatina.

Razvoj čustvene inteligence v odnosih traja potrpljenje in čas - EQ je res veščina, na kateri morate delati, ko se spreminjate in dozorele vi in ​​vaša čustva. Tako klinično, kot se morda sliši, so zdravi odnosi tisti, kjer pari izvajajo aktivne korake, da imajo drug drugega hrbet in delajo na sebi.

Zaokrožili smo nekaj nasvetov o delu s čustveno inteligenco in majhnimi, a pomembnimi ukrepi, ki jih lahko sprejmete za izgradnjo čustvene inteligence v odnosih.

1. Priznajte vse občutke, ki jih imate za svojega partnerja

Da, vemo, da nam Beatli govorijo, da je ljubezen vse, kar potrebujete, in zagotovo je pomembno, da je ljubezen glavno čustvo, ki ga čutite za svojega partnerja. Toda kot dinamični, globoko človeški ljudje se naši občutki spreminjajo, razvijajo in mutirajo.

Da, imeli boste nenadne mutantne občutke, kot so gnus, zamera, jeza itd. proti partnerju in jih morda šokirate in jih takoj poskusite potisniti navzdol.

Povezano branje: Kakšni so znaki, ki razvijajo občutke do vas

"S partnerjem Chrisom sem že 7 let," pravi Jenny. »Zdaj se ljubimo, vendar obstajajo stvari, ki nas norčujejo. Sovražim, da nikoli ni pravočasno, se mi zdi nespoštljiv. Misli, da sem preveč paranoičen glede točnosti. Včasih se sprašujem, ali je ljubezen dovolj za poravnavo našega življenja, in resnica je, da ni. Morali smo sedeti in priznati, da občutki, ki jih imamo drug do drugega. In to je v redu, dokler je ljubezen gonilna sila."

To je trezna resnica, vendar ne ljubimo ljudi, ki jih imamo radi. Obstaja veliko drugih občutkov, ki jih čutimo do njih in ko razvijamo čustveno inteligenco v odnosih, je ključnega pomena, da jih čutimo vse.

2. Sprejmite spremembe v vašem odnosu

Strah sem s spremembami in traja nekaj časa, da se pripravim in prilagodim. Ko se je težko prilagoditi posameznim spremembam, so spremembe v ljubečem odnosu, ki naj bi pomenilo stabilnost, lahko zastrašujoče.

Vendar pa je upirati spremembam v razmerju, hkrati brezplodno in škodljivo. Odnosi se razvijajo s starostjo, okoliščinami, geografijo, spremembami delovnih mest, zdravstvenimi težavami in številnimi drugimi stvarmi. Imeti otroka lahko na primer spremeni vašo poroko. Ali pa začetek vašega odnosa bi lahko bil večinoma za strast in fizično intimnost. Ko nadaljujete svojo pot skupaj, bi lahko prevzele druge stvari, kot so druženje, prijateljstvo in občutek partnerstva.

Namesto da bi ob prvem pogledu na spremembo napadli panični napad, pustite, da stvari tečejo. Sprememba bo prišla, ali vam je všeč ali ne, zato je edino, kar lahko nadzorujete tukaj. Tu pride delo s čustveno inteligenco v odnosih.

Ne pozabite, spet obstajajo različni tipi čustvene inteligence in kaj uporabljate, je odvisno od tega, kje ste v vašem odnosu. Čustvena inteligenca v zakonu bo v novem odnosu videti drugače od čustvene inteligence. Ne postanite kontrolni čudak; Nagnite se v spremembo in presenečeni boste nad tem, koliko enostavnejših stvari.

3. Učite se drug od drugega

Sabatina poudarja, da je razvoj čustvene inteligence v odnosih močno odvisen od dajanja in vzemi. Skupna raba izkušenj in čustvenega znanja omogoča zdrav, čustveni odnos.

Vsak odnos z visoko čustveno inteligenco vključuje vedeti, da ima vaš partner sestavne dele čustvene inteligence, ki jih morda ne imate, in obratno. Na primer, morda ste boljši poslušalec, vendar so boljši pri urejanju svojih čustev.

Povezano branje: 11 Lekcije ljudje, ki so se naučili iz neuspelih odnosov

"Moj partner je previden, kaj pravi, in se trudi po svojih najboljših močeh, da bi se izognil škodljivemu jeziku, tudi ko se borimo," pravi Jason. "In vendar, ni najbolj empatična oseba in se res ne more postaviti v moje čevlje. Nasprotno sem - razumem, od kod prihaja, vendar sem tudi kratek, zato nisem previden, kaj rečem."

Jason in njegov partner se zavedata, da se morata veliko naučiti drug od drugega, in poskušata absorbirati prednosti drug drugega, ne da bi padli v jamo negotovosti. V duhu visoke čustvene inteligence tudi poskušajo zagotoviti, da se učenje drug od drugega ne spremeni v čustveno energijo drug drugega.

Pomen čustvene inteligence v odnosih je treba poudariti z dejanjem, aktivno učenje pa je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite.

4. Ko se bojite, priznajte; Ko dvomite, vprašajte

Iskrenost je še ena pomembna sestavina čustvene inteligence. Priznajte, ko se nečesa bojite, in bodite iskreni, ko niste prepričani v stvari. Nikoli ne bo ljubezenske afere, ki je brez strahu in negotovosti, zato morate biti sposobni izraziti obe ta čustva na zdrav način.

Ne pozabite, da se sprašuje, kdaj v dvomih velja tudi za privolitev. In soglasje je potrebno povsod, ne le v spalnici. Če mislite, da gremo skozi partnersko mizo, krši njihovo zasebnost, vprašajte, preden to storite, ali se vprašajte, ali morate to sploh storiti.

Artikulirajte tudi tisto, česar se bojite. Na primer, če vas je otroška travma ali toksična starša pustila za opuščanje, se pogovorite s partnerjem. Če menite, da boste morda potrebovali terapijo za reševanje teh strahov, se pogovorite s partnerjem. Ne glede na to, ali gre za čustveno inteligenco v poroki 15 let ali v povsem novem odnosu, poštenost le redko ne bo uspela.

5. Obvladati umetnost upravljanja konfliktov

Sabatina poudarja, da čustvena inteligenca ves čas ni v tem, da bi se strinjala, ampak za to, da bi vedel, kako krmariti po konfliktu, ki bo vedno začutil svojo prisotnost.

"Čustvena inteligenca pomeni komuniciranje skozi konflikt na način, ki najmanj boli vašega partnerja," pravi. To je težko obvladati, saj smo vsi nagnjeni k jezi. Vendar lahko besede pustijo trajne brazgotine, zato malo čustvene inteligence daleč v upoštevanju tega, kar pravite.

Umetnost upravljanja konfliktov presega strukture odnosov. Celo krmarjenje po razpadu na najmanj strupeno možno in ohranjanje ljubezni pri življenju, tudi če se vaš odnos ni izkazal, je ena od vrst čustvene inteligence.

Pomislite na škodljive stvari, ki jih partnerju nikoli ne bi smeli povedati. Stvari, ki jih sprožijo ali omislijo mimo travme. Nato se prepričajte, da teh besed ne boste izstrelili, tudi ko imate ogret argument. Tudi po velikem konfliktu se prepričajte, da izvajate odpuščanje in hkrati ohranjate zdrave meje.

6. Bodite prijatelj svojemu ljubimcu

Za svoje prijatelje sem lepši kot pri svojih romantičnih partnerjih. Z njimi delim globok čustveni odnos, vendar jih vidim tudi kot zapletene ljudi, ki delajo napake, dvomim v korist in nežno jih pokličem, ko mislim, da je to potrebno.

Romantična ljubezen pogosto gledamo kot paragon vse ljubezni, kar pomeni, da na romantičnih partnerjev vložimo več pričakovanj in smo vidno razočarani, ko stvari niso tako popolne, kot smo pričakovali. Paradoksalno je, da tudi počasneje poudarjamo, ko so problematični.

Super je imeti visoke standarde za svoje partnerje. Toda ne pozabimo, da so človeški in se bodo zmešali in verjetno ne bodo ves čas izpolnili vaših standardov. Hkrati jih ne postavljajte na podstavke in domnevajte, da ne bodo storili narobe. Pogojena smo, da pustimo, da drsi, če so naši partnerji seksistični ali še posebej neljubi.

Biti prijatelj svojega ljubimca pomeni tudi, da jih slišite, kupite pijačo, če so imeli slab dan in jim občasno povedo, da je njihova frizura videti odlično, tudi če jo sovražite. Prijateljstvo je vsaj tako sveto kot romanca, če ne več, zato ga ne izgubimo.

Povezano branje: 5 belih leži v odnosih, ki jih partnerji v nekem trenutku povedo

7. Bodite pozorni in namerni

»Pazljivost nam pomaga, da smo mirni in nam pomaga, da se osredotočimo, zato se v tem procesu bolj zavedamo. To je praksa, v kateri osredotočate svojo pozornost na sedanji trenutek, namesto da bi pustili preteklost narekovati vaša dejanja, "pravi Sabatina.

Lepo je misliti, da je ljubezen nekaj, kar se nam preprosto "zgodi", in ko se bo, bo vse izšlo na kakšen mistični način. Na žalost, čeprav je vsekakor vpletena nekaj čarovnije, je potrebno tudi delo in namen.

Ko ste pozorni in namerni glede svojega odnosa, se uvrščate v tisto, kar deluje in kaj ne. In storili boste ukrepe, da ga popravite, namesto da bi čakali, da bo vesolje to storilo za vas. To je velik del dela s čustveno inteligenco - pravzaprav opravljanje dela. Pazljivost v odnosih je dober način za to.

»Čustvena inteligenca ne gre za to, da bi bili prijetni, temveč za upravljanje lastnih čustev za dosego najboljših možnih rezultatov. Pri delu s čustveno inteligenco lahko aktivno sodelujemo v medosebnih komunikacijah in na svoja čustva izrazimo na družbeno sprejemljiv način, «zaključuje Sabatina.

Pogosta vprašanja

V odnosih se čustvena inteligenca uporablja kot orodje za upravljanje naših čustev in načina komuniciranja. Vključuje, da se čim bolj pripeljemo v odnos, hkrati pa priznava, da bomo delali napake. Čustvena inteligenca nas tudi opredeljuje za krmarjenje po teh napakah in omogočanje reševanja konfliktov.

Čustvena inteligenca nas v naših odnosih bolj empatično in pozorni. To pomeni, da se potrudimo, da razumemo, od kod prihaja naš partner, in naredimo tudi aktivne korake, da bo naša zveza boljši, bolj ljubeč in z boljšimi mejami.

Čustvena inteligenca v zakonu je pomembna. Poroka kot institucija ima svoj sklop striktur in pričakovanj, ki lahko pogosto bremenijo srce odnosa. Čustvena inteligenca nam pomaga, da se osredotočimo na svoj odnos in zakonske cilje ter imamo realna pričakovanja.

Čustvena ljubezen je vsekakor prikazana z darili, objemi, poljubi in kakovostno preživljanje časa skupaj. Da pa bi to resnično pokazali na globlji ravni, mora biti za vsako ceno spoštljivo do svojega partnerja. To je največji način izkazovanja čustvene ljubezni.

11 lastnosti odnosov, ki so nujne za srečno življenje

10 nasvetov za novo poročene pare, da bi lahko njun odnos močno

5 komunikacijskih napak, ki jih delajo pari