Čustveno zanemarjanje v odnosu - pomen, znaki in koraki za obvladovanje

Vsi gredo v odnos v upanju, da bodo njihove pomembne druge izpolnjene njihove glavne čustvene potrebe po naklonjenosti, spoštovanju, pozornosti, podpori in varnosti. Vendar se te potrebe prezrejo, ne upoštevajo ali zmanjšajo, kadar je v zvezi čustveno zanemarjanje. To lahko privede do nadaljnjega nezadovoljstva, ki posledično škodi človekovi samozavesti, duševnem zdravju in sposobnosti oblikovanja in ohranjanja zdravih odnosov.

Čeprav so učinki čustvenega zanemarjanja v odnosu lahko globoki in daljnosežni, je veliko težje opaziti in prepoznati kot druge nezdrave značilnosti, kot so čustvena zloraba, romantična manipulacija ali osvetlitev plinov. Preprosto zato, ker čustveno zanemarjanje ni vedno izvedeno z namernim ukrepom za nadzor ali poškodovanje druge osebe, ampak zaradi pomanjkanja zaželenih dejanj.

Glede na to, kako težko je prepoznati znake čustvenega zanemarjanja v razmerju, lahko povzroči znatno škodo, preden se par začne zavedati, s čim se spopada - če sploh. Da se prepričate, da se to ne zgodi in vaši pomembni drugi, vam prinašamo poglobljeno analizo čustvenega zanemarjanja v zvezi v posvetovanju s psihologijo Nandito Rambhia (MSC, Psychology), ki je specializirana za CBT, REBT in pare svetovanje.

Kaj v resnici pomeni čustveno zanemarjanje?

Kazalo

• Kaj v resnici pomeni čustveno zanemarjanje?
• 13 znakov čustvenega zanemarjanja v zvezi
  • 1. Ti in vaš partner se čustveno ne sinhronizirate
  • 2. Vaš partner ni več vaša oseba
  • 3. Izogibanje težkim pogovorom je med znaki zanemarjanja v zvezi
  • 4. Ne veste, kaj si od vas želi partner
  • 5. Noben boj ni eden od znakov čustvenega zanemarjanja v zvezi
  • 6. Izklopili so te in vi ste se odločili
  • 7. Vaša komunikacija je čisto funkcionalna
  • 8. Nesporazumi so skupna značilnost v vašem odnosu
  • 9. Neprijetno delite občutke s partnerjem
  • 10. Občutek sam, medtem ko je v zvezi
  • 11. Vaše razmerje se počuti kot fasada
  • 12. Pomanjkanje fizične intimnosti je tudi med znaki zanemarjanja v zvezi
  • 13. Ne zaupate svojemu partnerju
• 3 korake za reševanje čustvenega zanemarjanja v zvezi
  • 1. Pridite do korena čustvenega zanemarjanja v zvezi
  • 2. Ne trpi v tišini
  • 3. Poiščite terapijo za čustveno zanemarjanje v zvezi
• Pogosta vprašanja

Eden od razlogov, zakaj se mnogi ne prepoznajo, če se v romantičnem odnosu ukvarjajo s čustvenim zanemarjanjem ali celo, kaj pomeni biti v čustveno zanemarjenem odnosu, je, da je lahko precej širok in abstraktni izraz. Ker se čustvene potrebe razlikujejo od osebe do osebe, lahko tudi njihov odgovor na "kako izgleda čustveno zanemarjanje v zvezi".

Nandita pravi, da se ukvarja z vprašanjem, kako izgleda čustveno zanemarjanje v razmerju, "Preprosto povedano, čustveno zanemarjanje v razmerju je, ko partner ne more razumeti čustev drugega. To se običajno zgodi, ko človek nima določenih občutkov do svojega partnerja. Sposobnost občutka in sočutja s partnerjem je izredno pomembna za uspeh odnos. Ko to erodira, vodi do zanemarjanja. Sočutje, toplina in povezava v bistvu primanjkuje čustveno zanemarjanja.

Povezano branje: Zaljubljen v čustveno nedosegljivega moškega? 10 nasvetov za povezovanje z njim

Zaradi boljše perspektive narišimo analogijo. Hrana, zavetišče in oblačila veljajo za osnovne fizične potrebe. Če te potrebe niso izpolnjene, lahko privede do številnih posledic, kot so podhranjenost, hipotermija ali toplotna kap ali dehidracija, če jih naštejemo le nekaj. Prav tako so naklonjenost, ljubezen in podpora osnovne čustvene potrebe, ki lahko, ko lahko nezadovoljstvo privede do številnih psiholoških vprašanj in težav z duševnim zdravjem.

Raziskave kažejo, da lahko intimni partner ali ljubljena oseba noče zadovoljiti teh potreb, če je hladen, odklon ali ločen, to lahko privede do vprašanj, kot so tesnoba, nizka samozavest, vprašanja zaupanja in negativna samogovorna govorica. Pravzaprav raziskave tudi kažejo, da lahko ne samo zanemarjanje v trenutnem odnosu, ampak tudi otroško čustveno zanemarjanje ima daljnosežne posledice na način, kako človek krmari.

Nekatere študije so dokazale, da je otroško čustveno zanemarjanje mogoče posebej povezati z motnjami duševnega zdravja, kot so depresija, tesnoba in motnja zlorabe snovi. Vidite, da učinki čustvenega zanemarjanja v razmerju ne morejo biti le globoki, ampak tudi dolgotrajni. Zato je še bolj nujno pridobiti sposobnost prepoznavanja čustveno zanemarljivega odnosa, tako da lahko opazite rdeče zastave, če se kdaj znajdete v enem.

13 znakov čustvenega zanemarjanja v zvezi

Čustveno zanemarjanje v zvezi se lahko manifestira v obliki tistega nihanja, da je nekaj izklopljeno, razen če ne morete s prstom postaviti prsta. Na površini se zdi, da je odnos funkcionalen, za zunanjega pa bi verjetno zmedlo, da sta dve osebi v njem lahko vse prej kot srečna in hvaležna drug za drugega. Vendar za ta dva človeka odnos postane vse bolj osamljen prostor.

Očitna je odklop in med njimi se še naprej širi. Tako je Reese Wyatt, kalifornijski inštruktor pilatesa, opisuje, kako se počuti čustveno zanemarjanje v romantičnem odnosu. Reese je poročen s Calebom že pet let in par je skupaj že več kot desetletje.

»Ne spomnim se časa, ko Caleba ni bilo v mojem življenju in sčasoma, samo smo se navadili na prisotnost drug drugega, da smo se nehali truditi, da bi ostali v sinhronizaciji. Območje udobja je omogočilo samozadovoljstvo v zvezi, kar je sčasoma privedlo do popolnega pomanjkanja zanimanja. Moj mož, ki bi lahko nekoč povedal svoje razpoloženje samo ob pogledu na obrazu ali načinu, kako sem vtipkal besedilo, zdaj ne morem razumeti svojih občutkov, tudi če mu položim srce, "pravi Reese.

Glede na to, da je raziskava raziskovalca Johna Gottmana ugotovila, da je lahko čustvena povezava razlika med pari, ki uspevajo, in tistimi, ki se razpadajo, je ključnega pomena, da razumemo, kako izgleda čustveno zanemarjanje v zvezi. Tu je 13 ključnih znakov čustvenega zanemarjanja v odnosu, ki vam lahko pomagajo varovati odnos pred čustvenim zanemarjanjem ali sprejeti proaktivne ukrepe za reševanje:

1. Ti in vaš partner se čustveno ne sinhronizirate

Za čustveno zanemarjanje je značilno, da imajo partnerji, ki imajo težave s smislom stanja duha drug drugega. Nandita pravi: "Ko partner ne more razumeti čustev ali občutkov drugega ali kaj doživlja njihov pomemben drug, je to eden najpomembnejših znakov čustvenega zanemarjanja."

Torej, vzemite si trenutek, da ocenite, ali bo vaš partner še naprej osupnjen zaradi vaših čustvenih potreb in izrazov. Na primer, ali ustrelijo kakršne koli uverture, ki jih naredite za izboljšanje intimnosti v zvezi? Ali vaša želja preživeti več časa skupaj ali več sporočiti, da vodi do pretepa? Ali vaš partner nima interesa, da bi bil romantičen v zvezi. Če je tako, obstaja možnost, da se v zvezi že ukvarjate z učinki čustvenega zanemarjanja.

2. Vaš partner ni več vaša oseba

Ker znaki čustvenega zanemarjanja v razmerju običajno kažejo v obliki enega partnerja, ki ne upošteva čustvenih potreb drugega, lahko to povzroči, da se oseba, ki je prejela, odtuji od svojega pomembnega drugega. Kot rezultat, se morda ne boste več počutili udobno, če bi partnerju zaupali glede stvari, ki so vam pomembne.

Naj gre za pomembne dosežke ali stiske izkušnje, se obrnete na druge bližnje ljudi v svojem življenju, da delite svoje preizkušnje in zmage. Vaš partner morda nima resnične predstave o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, kako se počutite. To vas lahko seveda loči.

Povezano branje: 10 stvari, ko se v odnosu razpadate

3. Izogibanje težkim pogovorom je med znaki zanemarjanja v zvezi

Čustveno zanemarjanje v razmerju lahko povzroči aktivno izogibanje tem, ki lahko vzbudi močne reakcije. Morda se boste znašli na nogah okoli določenih občutljivih vprašanj, zaradi česar se počutite, kot da hodite po jajčnih lupinah.

Nandita pravi: "Izogibanje intimnosti in težkim pogovorom, ki se vrtijo okoli nekaterih zahtevnih situacij ali negativnih občutkov in se z njimi ne morejo spoprijeti, so vsi znaki čustvenega zanemarjanja v zvezi. V takem odnosu se partnerji aktivno izogibajo razpravljanju o svojih čustvih in občutkih."

4. Ne veste, kaj si od vas želi partner

Ker se vi in ​​vaš partner ne morete pripeljati do iskrenih pogovorov med seboj ali položite vse svoje kartice na mizo, se boste morda kmalu zmedli, kaj želi vaš partner od vas ali kakšna medsebojna pričakovanja v razmerju naj bi izgledala.

Poleg tega, glede na to, da se vam zdi, da vaš pomemben drug ne skrbi za vaše čustvene potrebe. »Zakaj je s/on z mano?"" Ali me ljubi?"" Kam gre ta odnos?"Takšna vprašanja lahko postanejo redna značilnost v čustveno zanemarjenem odnosu.

5. Noben boj ni eden od znakov čustvenega zanemarjanja v zvezi

Odnos, kjer se partnerji ne borijo, se prepirajo ali prepirajo nad velikimi in majhnimi stvarmi - naj bo to čas za drug drugega ali dosežemo soglasje o tem. Vendar pa lahko boj v zvezi s svojimi koristmi.

Pokaže, da vas skrbi za vašo povezavo, da se zanjo borite. Pomaga vam odpraviti težave. In preprečuje zamer, da bi se prijel. Ko čustveno zanemarjanje v razmerju, boji postanejo stvar preteklosti. To je odraz dejstva, da vaš partner morda ni tako vložen v odnos, kot je bil nekoč. Ne skrbijo več, da bi se prepirali, ker jim vprašanja o odnosih niso pomembna.

Povezano branje: 12 razlogov argumenti v zvezi so lahko zdravi

6. Izklopili so te in vi ste se odločili

Zapiranje pomembnega drugega, ko je v težkih časih - znano tudi kot kamnitona - klasičen primer nefunkcionalnega, nezdravega odnosa. Če poskušate razširiti oljčno vejo ali se želite obrniti na partnerja in se na koncu počutite, kot da naletite na steno, ki ne morete prodreti, se ukvarjate s čustvenim zanemarjanjem.

Eden najpogostejših učinkov čustvenega zanemarjanja v razmerju je, da se prepočasi začnete ukvarjati. Ko bodo vaše uverture vedno znova ustrelile, boste v nekem trenutku dali in nehali poskusiti. Čeprav ste romantični partnerji, postanete bolj oddaljeni kot dva neznanca v podzemni železnici.

7. Vaša komunikacija je čisto funkcionalna

Za čustveno zanemarjanje v zvezi so značilni tudi znaki slabe komunikacije med dvema partnerjema. Nandita pojasnjuje: "V čustveno zanemarjenem odnosu je komunikacija med partnerji na funkcionalni ravni. Govorite o logistiki, vsakodnevnih zadevah in o vsem, kar se trenutno dogaja v zvezi in poskušate razumeti svojega partnerja."

Vse se spušča, da se izognemo, verjetno zato, ker se je en partner čustveno odjavil in mu je vseeno, medtem ko se drugi preveč boji, da bi njihova občutka še enkrat ustrelila.

8. Nesporazumi so skupna značilnost v vašem odnosu

Ko dve osebi ne razumeta občutkov in čustvenega stanja, je naravno le za nerazumevanje, da se obrežejo. »Nisem tako mislil."" Moje besede jemlješ iz konteksta."" Preprosto me ne razumeš."" Sploh ne vem, kdo si."

Ali te izjave zvenijo znane? Ali menite, da vas partner vedno zmoti in obratno? To so jasne posledice pomanjkanja naklonjenosti in intimnosti v odnosu in kažejo na jasno čustveno zanemarjanje.

9. Neprijetno delite občutke s partnerjem

Prtljaga vseh nesporazumov, razveljavitve in neupoštevanja lahko ovira vašo sposobnost izražanja svojih občutkov in čustev za partnerja. Nandita pravi: "Če se človek počuti neprijetno pri deljenju svojega občutka ali težko artikulira svoje misli pomembnemu drugemu."

To posledično pomeni zanemarjeni partner, ki že dolgo uteče svoje čustva. Ta pent-up čustva lahko sprožijo zamero v odnosu, zaradi česar se čustveno zanemarjeni partner potegne tudi nazaj. To lahko povzroči, da se prepad med obema partnerjema še poveča in skupaj ogroža njihovo prihodnost.

10. Občutek sam, medtem ko je v zvezi

Eden najpogostejših znakov zanemarjanja v zvezi je nepremagljiv občutek, da ste sami, čeprav imate partnerja, s katerim si lahko delite svoje življenje. "Pogosto je en ali oba partnerja v daljšem obdobju, ki se v razmerju počutita osamljeno, tudi negativni znak, ki kaže na čustveno zanemarjanje v zvezi," pravi Nandita.

Nabiranje nezadovoljenih potreb in zavrženih občutkov vas lahko pusti, kot da ste samski v zvezi. Čeprav imate partnerja, ki ga lahko pokličete, živite svoje življenje kot samska oseba za vse namene in namene.

11. Vaše razmerje se počuti kot fasada

Kot smo že povedali, se lahko čustveno zanemarljiv odnos zdi popolnoma funkcionalen za zunanjega človeka in ljudi v njej "popolnoma srečen skupaj". Čeprav se boste morda igrali zaradi tega, da se držite nastopa, veste, da je vaš odnos fasada.

Ne glede na to, koliko veselih zgodb objavljate na družbenih medijih in kakšen popoln par naletite kot v svojih družbenih krogih, v vašem osebnem prostoru se vi in ​​vaš partner počutite pokrite z debelo odejo nelagodnosti. Je skoraj tako, kot da ste v ponarejenem razmerju.

12. Pomanjkanje fizične intimnosti je tudi med znaki zanemarjanja v zvezi

Učinki čustvenega zanemarjanja v razmerju se začnejo prelivati ​​na različne vidike povezave s partnerjem sčasoma. Prva žrtev je pogosto fizična intimnost. Ko se čustvena povezanost začne zmanjševati, se lahko partnerji borijo za spolno intimno.

Poleg čustvenega zanemarjanja se ukvarjate tudi z učinki odnosa brez seksa, ki vas samo še bolj loči. To je eden najbolj uničujočih znakov zanemarjanja v zvezi.

13. Ne zaupate svojemu partnerju

Vprašanja zaupanja so še ena od klasičnih znakov čustvenega zanemarjanja v zvezi. Ker vam izkušnje povedo, da vaš partner nima hrbta in ne morete računati, da bi bili tam, ko jih najbolj potrebujete.

Če se želite zaščititi pred tem, da se vedno znova poškodujete, boste morda začeli sumiti na svojega partnerja na vsakem koraku. To bi lahko pomenilo dejanja, kot je, da imate za pomemben dogodek varnostno kopiranje plus-ena, čeprav je vaš partner rekel, da bodo tam za vas ali več globokih negotovosti, kot je vedno preverjanje telefona partnerja za dokaz o varanju, ker njihova čustvena nedosegljivost ima vas prepričal, da je v njihovem življenju nekdo drug.

Povezano branje: 15 znakov čustvenega zanemarjanja v zakonu

3 korake za reševanje čustvenega zanemarjanja v zvezi

Čustveno zanemarjanje v romantičnem odnosu je lahko začetek njegovega konca. Če so ti znaki čustvenega zanemarjanja v razmerju še kaj mimo, je takšna povezava lahko neizmerno izolirajoča in brazgotin za osebo na sprejemnem koncu. Partner, od katerega se čustveno zanemarjanje tudi ohrani.

Čustveno zanemarjanje, četudi je nenamerno ali nezavedno, lahko zdravo vez spremeni v učbeniški toksični odnos, ki obema partnerjem škodi enako. Vendar to ne pomeni nujno, da je tak odnos zunaj odrešenja. Če se znate spoprijeti s čustvenim zanemarjanjem v razmerju, lahko začnete poškodovati in zdraviti skupaj. Prinašamo vam 3 načine za spretno upravljanje te situacije:

1. Pridite do korena čustvenega zanemarjanja v zvezi

Zdaj, ko poznate odgovor na "kako izgleda čustveno zanemarjanje v zvezi? Jasnost glede tega lahko daleč pomaga, da ugotovite pravi potek ukrepanja.

Nandita pravi: "Če se sprašujete, kako se v razmerju spoprijeti s čustvenim zanemarjanjem, začnite s poskusom ugotoviti, ali obstaja osnovni razlog, da vas partner ignorira ali ne bo prekinjen od vas. Lahko pride do pritiska dela ali drugih dejavnikov, ki bi lahko odganjali vašega partnerja. Pomembno je, da jih razkrijete, da ugotovite, ali gre za začasno fazo ali če obstajajo kakšne globlje osnovne težave."

2. Ne trpi v tišini

Če že dolgo občutite učinke čustvenega zanemarjanja v odnosu in jih zdaj prepoznate po tem, kar so, je čas, da spregovorite zase. Ne še naprej trpi v tišini, svetuje Nandita. »Ko pravilno ugotovite, da se v razmerju počutite čustveno zanemarjene, je pomembno, da ne boste še naprej žrtev tega zanemarjanja.

»Morate sprejeti proaktivne ukrepe, da poskušate partner razumeti vaše stališče z izboljšanjem komunikacije v odnosu na osnovni ravni. Začnite z majhnim, počasi in vztrajno gradite, tako da se tako vi kot vaš partner počutite udobno, ko se med seboj pogovarjate o svojih občutkih in čustvih."

Povezano branje: 8 Strategije reševanja konfliktov v odnosih, ki skoraj vedno delujejo

3. Poiščite terapijo za čustveno zanemarjanje v zvezi

Nandita pravi: "V novo vidnem položaju zanemarjanja morajo biti partnerji potrpežljivi in ​​si prizadevati, da bi ga premagali. Če vaša prizadevanja ne prinesejo rezultatov, toplo priporočam, da poiščete strokovno pomoč ali napotke izkušenih ljudi, da premagajo to težavo."

Težko je smiselno za naša čustva, še posebej, če smo v njih. Takrat je lahko zunanja perspektiva izjemno koristna, še posebej, če je ta perspektiva strokovnjaka za duševno zdravje, ki ima pravilno usposabljanje in znanje, da vam pomaga priti do dna vaših vprašanj in delati prek njih. Če ste se v zvezi spopadali s čustvenim zanemarjanjem in iščete pomoč, izkušeni in licenčni svetovalci na senatu Bonobology, so tu za vas.

Čustveno zanemarjanje v razmerju se lahko počuti kot niz razočaranj, ki vas lahko zaplete v stalno stisko. Ta stiska ne samo daje davek na vez, ki jo delite s partnerjem, ampak tudi na duševnem zdravju in vašo sposobnost oblikovanja zdravih odnosov v prihodnosti. Če prepoznate znake čustvenega zanemarjanja v razmerju, jim ne obrnite oči. Vzemite proaktivne ukrepe, da pridete do korena svojih težav in jih popravite. Če to ne deluje, ne oklevajte, da se postavite pred svoj odnos, povlecite vtič in nadaljujte.

Pogosta vprašanja

Čustveno zanemarjanje ni nujno oblika zlorabe, ker se za razliko od zlorabe ne ohranja z namenom nadzora ali manipulacije druge osebe. Čustveno zanemarjanje v bistvu izhaja iz pomanjkanja čustvenih naložb v odnos. Zanemarljivi partner nima določenih občutkov do svojega pomembnega drugega in jih ne more sočustvovati, zaradi česar ne razumejo in zadovoljijo svojih čustvenih potreb.

Povejte svojemu partnerju, da ste žalostni zaradi izpada s svojim najboljšim prijateljem in se odzvati: "Odrasti, niste več v srednji šoli", je eden od primerov čustvenega zanemarjanja v zvezi. Prav tako, če partnerju poveste, da ste jih pogrešali, in pravijo: "Preboli svoje ideje o pravljični romantiki in se uresničite", se ukvarjate s čustvenim zanemarjanjem. Oba primera obravnavata občutek osebe, ki jih odpušča njihov partner, kar je definicija učbenika čustvenega zanemarjanja.

6 vrst čustvene manipulacije in strokovnih nasvetov za njihovo prepoznavanje

5 vprašanj v odnosih, ki vodijo do neuspele romantike

7 opozorilnih znakov, ki jih v zakonu rastejo