Čustveno zaustavitev, kaj je to, zakaj ljudje to čutijo in kako jim pomagati

Nikoli ni enostavno, ko nekdo, ki ga ljubiš, nenadoma zaide v čustveno zaustavitev. Odkrijemo vzrok, da se lahko spopadete in ponovno povežemo z njimi.

Ko se nekdo, ki ga imate radi, nenadoma zapre, v resnici ne komunicira z vami in se zdi, da gre skozi predloge, se imenuje čustvena zaustavitev.

Čustva so ključni del življenja. Ko gre za ljubezen, ne morete imeti zdravega in trajnega odnosa, ne da bi redno pokazali svoja čustva. Na koncu dneva je ljubezen tisto, kar drži odnos skupaj. Če te ljubezni ne pokažeš drug do drugega, nekaj ni povsem v redu.

Kaj je čustveno zaustavitev?

Če se nekdo, ki ga imate radi, nenadoma neha govoriti z vami, neha pokazati ljubezen in pozornost, in razloga res ne morete natančno določiti, bo to izjemno vznemirljivo, zaskrbljujoče in zmedeno. V središču vsega se vaš partner ne ukvarja več z vami. Povezava se odmika in če ne poznate vzroka, vas bo pustila veliko bolečine.

Ko se nekdo čustveno zaustavi, se postopoma umakne od življenja in postanejo socialno osamljeni in ne morejo vzdrževati odnosov. Če se to nadaljuje nekaj časa, začnejo izgubljati zanimanje za stvari, ki so jih uživali, njihovi odnosi postanejo nesmiselni in njihova kariera ne koristi več.

Zakaj se ljudje čustveno izklopijo?

Čustveno zaustavitev se lahko razvije, kadar je nenehno izpostavljenost slabim ali neprijetnim novicam. Vzrok je lahko tudi zloraba ali travmatična izkušnja. To je lahko tudi stranski učinek nekaterih zdravil ali zaradi starševskih ali družbenih pričakovanj.

Obstaja veliko več razlogov, zakaj se lahko nekdo zateče v čustveno zaustavitev. To je osebna posel za to določeno osebo na več načinov. Mogoče gredo skozi težko in nočejo deliti svojih občutkov. Mogoče jih nekaj skrbi in mislijo, da to delitev z vami pomeni, da jih ne bodo jemali resno.

Ne glede na razlog, poskusite ugotoviti vzrok in jih nato pogovorite iz zaustavitve.

Čustvene zaustavitve se ne zgodijo vedno v odnosih, vendar se na splošno lahko zgodijo, običajno ko je človek tako preobremenjen s težkimi čustvi, da jih preprosto ne morejo več obdelati. Če nekdo v življenju preživi posebno težko obdobje, morda stres in tesnoba, se lahko zapre, da bi poiskal olajšanje. V tem primeru je zelo pomembno ugotoviti vzrok.

Najpogostejši potencialni razlogi za čustveno zaustavitev

Vsi so drugačni. Ne označujte vseh z istim razlogim za težko čustveni čas. Vendar pa obstaja nekaj najpogostejših razlogov za čustveno zaustavitev.

1. Globok strah pred zavrnitvijo

Nekateri ljudje resnično strah pred zavrnitvijo, do trenutka, ko dosežejo določen mejnik odnosov, in skrbijo, da bodo zavrnili, če bodo sploh začeli izraziti svoja čustva.

Lahko bi bil tudi zaradi pretekle zavrnitve. Zaradi zavrnitve so trpeli grozno bolečino in nočejo več skozi to.

Komunikacija je lahko za nekoga s tem globokim strahom težka. Dovolj je, da jih povzročajo čustveno zaustavitev. In to je preprosto zato, ker je izogibanje lažje kot soočiti se s svojim strahom in se spoprijeti z njim.

Če se po dolgem obdobju zavrnite za morebitno zavrnitev. Vse to je lahko sprožilec za prejšnjo zgodovino, s katero se oseba preprosto ni ukvarjala.

2. Poškodba pritrditve

Vse to sega v katero koli otroško travmo, ki bi jo lahko zdržali. V tem primeru je starš morda pustil otroka, da se je prijel zase. Zdaj odrasla oseba preprosto misli, da jih bodo ljudje samo pustili na cedilu. Kot rezultat tega, to začne čustveno zaustavitev, ki se zgodi skoraj kot navada.

V tem primeru jih skrbi, da bi bili na mrazu še enkrat zapuščeni.

3. Občutek presojenega

Nekateri se borijo s priznanjem tega, kar v zvezi čustveno potrebujejo. V tem primeru skrbijo, da bodo sodili. Začenja vrsto reakcij krivde. Oseba ne more obvladati mešanice, zato se namesto tega čustveno zaprejo.

4. Duševne motnje (tesnoba, depresija, BPD itd.)

Ljudje s tesnobo lahko občutijo čustveno zaustavitev zaradi visoke ravni stresa, strahu ali pretirane skrbi. Tisti z mejno osebnostno motnjo, aka BPD, lahko doživijo tudi obdobja čustvenega izklopa. Prehod skozi depresivne epizode je še en pogost razlog za čustveno zaustavitev, saj so ti ljudje manj instirani s svojimi občutki.

5. Žalost

Pri obvladovanju izgube, zlasti smrti, lahko človek preide v obdobje, ko se počuti popolnoma odklopljeno od svojih čustev in preostalega sveta.

Je čustvena zaustavitev izbira?

Čeprav na splošno ni izbira, čustvena zaustavitev običajno sledijo nezavedni navadi izogibanja. Bolj ko se izogibate, manj se počutite in cikel se še naprej vrti na ta način.

Lahko bi zamudili družinska srečanja ali družabna srečanja, ki bi jih običajno ljubili. In lahko postanete preveč budni in analitični, da bi se zaščitili pred neprijetnimi dogodki ali pokazali čustveno ranljivost.

V službi bi postalo izziv, da upravičite svoje osebne cilje in želje ali pa bi lahko rekli ne potisnim kolegom ali zahtevali šef, da izpolni njihove stalne zahteve.

Znaki čustvenega izklopa

1. Zgodnji simptomi čustvenega izklopa so:

2. težave pri ustvarjanju ali vzdrževanju osebnih odnosov

3. pomanjkanje pozornosti ali videti moteno, ko je okoli drugih ljudi

4. težave pri izkazovanju ljubezni ali naklonjenosti svojim ljubljenim

5. Izkazovanje izogibanja ljudem in kraji, povezanimi s predhodno travmo

6. Skrivanje ali zmanjšanje čustev

7. nezmožnost sočutja z občutki nekoga drugega

8. nezmožnost zavezanosti nekomu v romantičnem odnosu

9. Težave pri tem, da bi nekdo postal prednostna naloga

10. izguba zanimanja za stvari ali dejavnosti, ki so jih radi ljubili

11. Biti oster ali neljubo do drugih

Učinki čustvenega izklopa

Ko imate čustveno zaustavitev, so vsi prizadeti samozavedanje, zaupanje, medosebne interakcije in komunikacije. Občasno bi lahko imeli občutek za otrplost ali izkrcanje, kar vam otežuje artikuliranje svojih čustev ali ohranjanje intimnih občutkov.

Ker ne morete razumeti, kaj se dogaja z vami, se boste morda naučili ponotranjiti svoja razočaranja in jezo, medtem ko doživljate strah. Začnete se izogibati stresnim dogodkom in v nasprotju z ljudmi, ker vaša tesnoba postane tako neznosna. Prišlo bo do točke, ko boste včasih izpustili jezne izbruhe ali umaknili.

Prijatelji in sorodniki bi lahko težko komunicirali z vami, ali če boste bolj naklonili, se bodo morda težko sočustvovali z vami. Nekateri vas lahko celo kritizirajo, da ste hladni in oddaljeni.

Kako se ponovno povezati s svojimi čustvi

Pazljivost je ključ do ponovnega povezovanja na vaše čustvo. Svetovalec vam bo morda pomagal. So nekdo, ki je pripravljen pokazati empatijo in vam pomagal, da se vrnete v stik s svojimi občutki, postanete bolj čustveno in vas izzivajo, da se zavežete k procesu.

Namesto da bi se popravljali, da boste zunaj nadzora, se vam bo morda zdelo pozornost dihanja koristna pri nauku, da zaupate svojim občutkom kot vir razumevanja. Dovoljeno vam bo, da se umaknete iz glave in se bolj osredotočite na svoje telo. Če se znebite stresa, lahko zdaj poskrbite za dobro počutje in se vrnete k svojemu staremu sebi.

Kaj bi morali storiti, če se nekdo, ki ga imate radi, zapre

Vprašanje milijonov dolarjev.

Če opazite, da se je nekdo, ki vam je blizu.

1. Bodite prisotni in ne pozabite, da je njihovo izogibanje verjetno malo povezane z vami

V tej situaciji je lahko izjemno težko spoprijeti z nekom, ki vam je blizu. Najbolj naravno je na svetu domnevati, da so se zaprli in ne govorijo z vami, ker ste naredili nekaj, da bi jih razburjali, in preprosto ne povedo, kaj je to.

Toda to verjetno ne bo tako. Če se vrnete čez pretekle pogovore in ugotovite, kaj bi lahko povzročilo, ne bo koristno; sprejmite, kaj se je zgodilo. Nato sodelujte z njimi, namesto da bi domnevali, da gre za vas in vaša dejanja.

V večini primerov, če bi naredili kaj narobe, bi vam o tem povedali ali pa bi prišlo do jeznega izbruha.

Razumejte, da verjetno ne gre za vas in je bolj verjetno, da ne bo posledica preteklih izkušenj ali ran, ki se niso zacelile. Lahko bi bili iz drugih odnosov ali celo otroštva. Vsi svoje občutke izražamo na različne načine. Ne bi smeli soditi, če se kdo na ta način zapre; Namesto tega bodite pozorni, kaj se lahko dogaja pod površjem.

Ko ste razumeli, da verjetno ne bo razlog, povezan z vami, bodite prisotni v trenutku. Dajte svoji ljubljeni osebi vedeti, da so na varnem z vami, nič jih ne bo škodilo, in če se želijo pogovoriti z vami, boste vedno poslušali brez presoje.

Ko se pogovarjajo s tabo, pozorno poslušajte. Pokažite jim, da resnično poslušate. Ne prekinite! Preprosto jim dovolite, da govorijo, ker je mogoče, da se, ko se blokada osvobodi, besede tečejo.

2. Zagotoviti varen prostor in jih opomnite, da ste na voljo

Ko se pogovarjajo z vami, jih prepričajte, kolikor lahko. Da bi premagala čustveno zaustavitev, se mora oseba počutiti 100% varno in da jim nič ne bo škodovalo, če se odprejo.

Če se to ne zgodi, bodo preprosto ostali v načinu zaustavitve. Ne bodo dovolili, da se njihovi občutki odprejo. To bo pomenilo dolgotrajno obdobje tišine in pomanjkanje čustvene podpore za oba.

3. Ohranite svojo obljubo; biti na voljo

Ne bi jim morali dati več razlogov, da bi svoje občutke ohranili do sebe, tako da nasprotujejo vaši obljubi. Če jim rečete, da boste tam, ko vas bodo potrebovali, se prepričajte, da obljubite. Najslabše, kar lahko storite nekomu, ki je čustveno zaprt, je, da jim obrnete hrbet in dvomite v njihov pomen.

Ko se odločijo, da gredo k tebi, to pomeni, da imate zaupanje in vas vidijo kot svoj varen prostor. Torej, če vam je mar zanje, poskusite, da jih ne pustite na cedilu. Zanje vam ni treba biti 24/7, ker imate tudi svoje življenje; samo ne dajte se, da se v življenju nimajo mesta.

Čustveno zaustavitev je zmedeno za ljudi, ki so okoli njega in vznemirjajo, da se oseba prebije. Ne jemljite osebno in razumejte, da niste neposredni vzrok. Obstaja toliko načinov, kako lahko izkažete podporo, vendar je najboljši način, da poiščete profesionalnega svetovalca, ki jim bo pomagal, da stopijo v stik s svojim starim jazom.