Čustveno stabilen, kako najti svojo cono popolne mirnosti

Ko ste čustveno stabilni, se lahko držite svojih čustev, ne da bi jih pustili, da vas odnesejo. Poiščite stabilno podlago tako, da naredimo teh 12 stvari.

Čustveno stabilen pomeni, da se lahko držite svojega čustvenega stanja od trenutka do tistega. Neizogibno bodo v vašem življenju časi, ko se boste držali čustvene stabilnosti, izzvani, toda če boste težko od enega dne v dan brez večjih vzponov in padcev, je to morda nekaj več kot le "razpoloženje."

Poskusite s temi 12 stvarmi, da postanete čustveno stabilni

Nekateri ljudje lažje zadržujejo svoje čustveno ravnovesje. Včasih so v igri kemikalije in genetika, včasih pa obstajajo pretekle izkušnje, ki lahko spremenijo način, kako vodimo in krmarimo po življenju. Vem, da je biti na večni vožnji z rolerji, če ne veste, ali ste srečni, žalostni - ali oboje hkrati - zelo težaven način za življenje.

Da bi bili čustveno stabilni, morate ugotoviti, kaj vam ustreza. Če ste izključili stvari, kot so kemična neravnovesja in druge stvari, ki jim lahko pomagajo zdravila, potem je vse v vaši glavi ... dobesedno. Če želite najti čustveno stabilnost, se morate včasih naučiti dati življenje prstu.

Kaj mislim s tem? Pogosto postanemo čustveno nestabilni, ko bodisi nosimo preveč stresa, ne vemo, kako upravljati s tem, kar imamo v življenju, ali ko je nekdo strupeno za nas.

V vseh teh primerih pa ste edini, ki vam lahko stabilizira življenje. Učenje novih strategij za reševanje vrhuncev in padcev je lahko edina pot do harmonije.

Tu je nekaj nasvetov, kako postati čustveno stabilen.

#1 Naučite se pustiti stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Težko je biti čustveno stabilen, ko se ves čas počutiš brez nadzora. Težava je v tem, da bolj ko poskušamo nadzorovati življenje, bolj nam dokazuje, da ne moremo.

Če lahko ločite stvari, ki jih lahko spremenite, in stvari, ki jih ne morete. Občutek izven nadzora je ena največjih stvari, s katerimi lahko čustveno odnesete ravnovesje.

#2 Zmanjšajte raven stresa. Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti hormon, imenovan adrenalin. Če ste nenehno pod stresom, potem lahko tudi najbolj odmevni od nas preobremenjeni in se lahko duševno odmakne.

Če boste preveč stresali sami, potem boste preobremenjeni in ni mogoče najti čustvene stabilnosti, ko se vam zdi, da nimate časa za izdih. Nadzirajte stres, da nadzorujete učinke adrenalina na vaše telo. To je zanesljiv hormon, ki se spopada z mislim. 

#3 nehajte toliko skrbeti, kaj si ljudje mislijo. Težko je biti čustveno stabilen, ko vas ves čas skrbi. Ljudje, ki imajo stvari, kot je socialna fobija.

Ne morete preveriti svojih čustev, ko sploh ne veste, kdo ste; Skoraj nemogoče. Če se želite držati svoje čustvene stabilnosti, nehajte toliko skrbeti, kaj ljudje bolj mislijo in skrbijo, če ste v redu z vami.

#4 Ne sprejemajte vseh drugihs prtljago. Nekateri od nas so kot majhne bedne kroglice. Absorbiramo vse težave tistih okoli nas. Bolj empatičen kot katerikoli človek bi moral biti, čutimo vse za vse.

To vam lahko pusti vse vrste čustvene prtljage in nikjer, da bi šlo. Slikajte čustva, kot je nošenje prtljage skozi letališče. To je tisto, kar greš skozi življenje.

Če ne morete rešiti svojih čustvenih težav, zakaj mislite, da lahko prevzamete nekoga drugega? Morda dobra preusmeritev, da bi se morali spoprijeti z vami, če želite najti čustveno stabilnost, delati nase in pustiti drugim ljudem, da se spopadejo s svojimi vprašanji in čustvi.

#5 poskusite, da ne bi bili tako občutljivi in ​​samocentrični. Pogosto imamo težko najti čustveno stabilnost, ker smo izjemno občutljivi. Samocentričen je nekaj, kar imenujete nekoga, ki ima zoprn ton, vendar tega ne bi smelo biti.

Biti samocentričen pomeni, da ste preveč v svoji glavi. Ki vam lahko čustveno povzroči veliko kaosa. Nehajte pripisati čustva vsem, kar slišite, da ljudje rečejo ali delajo. Samo zato, ker ste morda vroča postelja občutkov, niso vsi drugi. Pravzaprav morda ne bi imeli čustva, ki bi ga bilo mogoče najti. 

#6 Poiščite vice, ki je konstruktiven in ne uničujoč. Ko gremo skozi čustveno težko. Jemanje drog in alkohola je lahko dober način za pomiritev notranjih glasov, toda vse, kar počnejo.

Namesto da bi posegli po nočnem kozarcu vina, poskusite na hitro teči. Z glavo si lahko očistite veliko bolje, tako da jo iztečete, nato pa jo z zamočico z viceom, ki ne dela nič drugega, kot da se bolj zmede z glavo.

#7 si naredite prednostno nalogo. Če želite najti čustveno stabilnost, potem začnite postavljati prioriteto. To pomeni, da počnete tisto, kar vas osrečuje, namesto da se vedno počutite obtičali, če se zavežite, da počnete stvari za druge. Učenje umetnosti, ki pravi "ne", je lahko eden največjih čustvenih stabilizatorjev.

#8 Nehajte prekomerno analizirati. Nehajte pretirano analizirati vse. Kot kolo, ki se obrne, ko razmišljate o nečem znova in znova in znova, se preveč obračuna.

Nehajte poskušati ugotoviti, kaj je nekdo mislil, ko je nekaj rekel, ali če ste nekoga užalili z izklopljenim komentarjem pred dvema dnevoma. Ne morete se vrniti v svoj časovni stroj, zato razmišljanje o tem znova in znova ne delate nič drugega kot nošenje svoje čustvene energije.

#9 Ne delajte stvari, za katere veste, da se boste sčasoma počutili slabo. Obstajajo stvari, ki jih naredimo, da se počutimo bolje, a na koncu se vedno počutijo slabše. Ne izvajajte vedenj, ki se vedno končajo v krogu slabih občutkov.

Ne glede na to, kako razburjeni ste z nekom, ne govorijo za hrbtom ali ne porabite denarja za pridobitev maloprodajne terapije, samo da bi dobili račun in začeli postopek samovšečnega. Ustavite cikel in poiščite nekaj čustvenega ravnovesja.

#10 Ugotovite, kakšni so vaši sprožilci, in se jim nato poskusite izogniti. V našem življenju obstajajo sprožilci, ki nas lahko postavijo na spiralo navzdol. Ko jih identificirate, nimajo več nadzora nad vami.

Če veste, da ste na Facebooku ugotovili, da so vas vsi vaši stari prijatelji pustili za seboj, vas vodi po sledi bede in nestabilnosti, potem nehajte priti na Facebook. Ko ugotovite, kaj vas odbije od Kilterja, se mu lahko v prihodnosti izognete.

#11 Ne reagirajte takoj ... dajte si čas za obdelavo. Ko ste zelo čustveni, imate nagnjenost k reakciji prehitro, ne da bi dali čas, da vaši možgani predelajo vaše občutke.

Če toliko čustev plava naenkrat, če naletite na situacijo, se prepričajte, da preden se odzovete in se spravite v več težav, ocenite, kaj je resnično in kaj ustvarjate zase. Zelo čustveni ljudje imajo veliko koristi od tega, da se oddaljujejo od situacije in pustijo, da se prah usede, preden se ga loteva.

#12 Oprosti si. Obstajajo časi, ko pritegnete občutke, ki nenehno govorijo in vas na vsakem koraku sprožijo ravnovesje. Če imate v svoji preteklosti nekaj, za kar se počutite krive, je edina oseba, ki verjetno o tem več razmišlja.

Če ste nekoga zmotili in rekli, da vam je žal, potem ga morate pustiti. Preteklega ne morete narediti prav, če jo poskušate popraviti; Ko izkopate samo večjo čustveno luknjo, v katero ste lahko padli.

Nenehno samo-plavanje vas ne pripelje nikamor; Samo vas ohranja v ciklu, da ga prehitete, samo da se spet pojavi. Nehajte ga poskušati zatreti in se le naučite odpustiti in ga pustiti. To vključuje izpuščanje svoje preteklosti in premikanje naprej.  

Težko je najti ravnotežje, ko nenehno stojite na postelji negotovosti. Ne glede na to, kaj nosite, naj poišče moč, ki jo potrebujete za čustveno stabilno.

Biti čustveno stabilno je za nekatere lažje kot drugi. Če ste po naravi zelo empatična in občutljiva oseba, je morda še težje. Ključ do iskanja čustvenega ravnovesja je, da se naučite vzeti čas za obdelavo stvari, biti prijaznejši do sebe in si vsakič malo ohlapnosti in odpuščanja.

Čustva ni vedno enostavno ukrotiti ali vzdrževati nadzora nad. Če pa lahko razmišljate o tem, kaj ste občutki, in ločite tisto, kar je resnično, kaj lahko in ne morete nadzorovati in prenehati analizirati, se boste znašli čustveno stabilno.