Utrujenost empatije Vodnik brez krivde za prepoznavanje in premagovanje

Utrujenost empatije je nekaj, česar večina od nas noče priznati, vendar se zgodi, ko vse, kar počnete, pomagate drugim in nikoli ne imate časa zase.

Že od malih nog nam pravijo, da če lahko nekomu pomagamo pri bolečini ali v stiski, bi to morali storiti. Ko vidimo prijatelja, ki se bori s čustvenim problemom, želimo, da se pogovarjajo z nami. Seveda želimo poslušati in jim pomagati, da se počutijo bolje. To je naravni del življenja in nekaj, na kar bi morali biti ponosni. Težava je v tem, da če postanete vsi zaupni? Če tako dobro poslušate in dajete nasvete, da vsi pridejo k vam? No, dobrodošli v svetu utrujenosti empatije.

Preden gremo pregloboko, se vam zdi, da je to dobra situacija ali slaba?

Lahko si ga ogledate z obeh strani. Prvič, odlični ljudje vam zaupajo in menijo, da lahko pomagate. Zaradi tega bi se morali počutiti dobro.

Drugič, vendar obstaja le toliko empatije, ki jo lahko pokažete in daste, preden se začnete počutiti, kot da se vaše lastne potrebe ne izpolnjujejo. Potem ste v bistvu čustveni vratar za vse, ki imajo težave.

To je tako fina črta!

Kaj točno je empatija?

Empatija je sposobnost poslušanja in razumevanja čustev in občutkov nekoga z vidika druge osebe.

V mnogih pogledih gre tudi za to, da lahko svetujete. Tudi če ne dajete nasvetov, izgovorite besede, ki so tolažilne. Oseba z visoko stopnjo empatije je nekdo, ki se lahko drugi počuti bolje, ker se jih vsi počutijo popolnoma razumljeni.

Empatija in oseba z empatijo - ali je enaka?

Vendar je rahla razlika med tem, da si empatija, in biti oseba z empatijo.

Empati. Na primer, če se nekdo počuti žalostno, lahko empati.

Po drugi strani pa ima oseba z empatijo sposobnost poslušanja in razumevanja čustev, vendar jih dejansko ne čutijo kot svoje. Se lahko duševno vstavijo v čevlje osebe, vendar ne duhovno. Lahko čutijo naklonjenost do osebe in resnično lahko razumejo globlje razloge in čustva pod površjem.

Toda za razliko od empatije se ne dogaja prenos čustev.

Torej niste nujno empatija, če imate empatijo?

Ni nujno, ne. Dober primer nekoga, ki ima empatijo, je poklicni svetovalec. Ta oseba lahko posluša in razume občutke druge osebe in jim lahko pomaga pri nasvetih, ki jih dajejo. To je več kot samo poslušanje, res je večje razumevanje, kako se počutijo in zakaj.

Empath na drugi strani se bo zelo verjetno počutil izjemno preobremenjen, če bi bil dolgo časa okoli ljudi. Stalna naprej in nazaj različnih čustev, medtem ko preprosto čakam, da avtobus povzroči, da se ta oseba mora odložiti v zatemnjeno sobo in se osredotočiti.

Torej, empatija je v tem, da se lahko spravite v čevlje drugih in razumete, kaj čutijo in gredo skozi. Verjetno se lotite njihove govorice telesa, ne da bi se tega zavedali. To vam pomaga, da jih bolje razumete. Morda boste lahko podzavestno slišali njihove neverbalne znake.

Vse to je narejeno v trenutku in vam pomaga, da pomagate drugim.

Ali imajo vsi empatijo?

Da in ne. Znano je, da narcisi nimajo empatije. To je del njihovega problema - imajo narcistično osebnostno motnjo ali NPD, ena od lastnosti tega pa je nezmožnost pokazati ali občutiti empatijo. Kljub temu, da niste narcis, bi lahko bilo, da imate nizko raven empatije. Pa vendar ga še vedno imate.

Nekateri imajo ogromno empatije. Takrat se lahko nastavi utrujenost empatije, če se ne upravlja skrbno.

Na koncu dneva je empatija čudovita stvar. Toda stvari morate natančno uravnotežiti. Če vedno dajete vsem ostalim, boste na koncu izgoreli. Obstajati mora ravnovesje.

Kaj je empatija utrujenost?

Te razlage nas pripeljejo do glavne točke te lastnosti - utrujenost empatije.

Empatija nenehno čuti empatijo, vendar je nekoliko drugačna vrsta dogovora. Oseba z empatijo zlahka trpi zaradi empatije, če se poskuša preveč sprejeti. Možno je zaščititi se pred utrujenostjo, vendar je težko reči "ne" nekomu, ko prosijo, da sedijo in se pogovorijo z vami.

Zato ljudje, ki so dejansko razvili utrujenost empatije. Morda se počutijo krive, ker v tistem trenutku ne pomagajo nekomu.

Ampak, povsem v redu je, da se občasno postavite. Pravzaprav je potrebno!

Utrujenost empatije in kako jo vsi doživljamo

Navedimo primer, da bo to bolj jasno.

Tesni prijatelj se je pravkar razšel s svojim partnerjem. Opustošeni so, ker so jih varali, že leta sta bila skupaj in sta si delila dom. Zdaj je tvoj prijatelj samski in sam, poskušajo vse obdelati in se resnično borijo z njim. Se obrnijo na vas za pomoč in nasvet in z veseljem jih poslušate prvih nekajkrat. Čez nekaj časa se začnete počutiti malo navzdol, ves čas se nenehno vračate čez isto stvar in prijatelj vas kliče redno, da se pogovarjate.

Sprva se počutite slabo za način, kako se počutite. Želite biti tam za svojega prijatelja, vendar imate malo časa, da se sprostite in preživite čas s svojim partnerjem. Veste, če poskusite to razložiti svojemu prijatelju, vas bodo morda razburjali ali napačno razumeli.

Poleg tega stvari, ki jih vaš prijatelj govori. Na splošno se počutite izčrpani, vendar niste prepričani, kako ravnati s situacijo.

Dame in gospodje, to je klasična utrujenost empatije.

Znaki se spopadate z utrujenostjo empatije

Zdaj veste, kako izgleda utrujenost empatije, poglejte te znake in preverite, ali je to tudi nekaj, s čimer se tudi spopadate.

1. Počutiš se izčrpano

Niste več telovadili ali kaj drugače delali, vendar se počutite utrujeni.

Poleg tega ni fizična vrsta utrujenosti, je duševna in čustvena vrsta utrujenosti. Razlog? Preveč se lotevate in se trudite, da bi vse to predelali.

2. Veste, kaj bo rekel vaš prijatelj, preden bo to povedal

Morda ni vaš prijatelj, morda je nekdo drug, vendar bomo to uporabili kot primer. Ko vas pokličejo, v bistvu veste, kaj bodo rekli. Že ste že slišali že tolikokrat.

3. Začenjate se počutiti sitni

Možno je, da se začnete nekoliko jezno ali razjeziti na to osebo, ki vas toliko zahteva.

Želite jim kričati in jim povedati, naj nehajo iti čez in čez isto stvar. Ampak, veste, da bi bilo to napačno razumljeno in povzročajo večji problem. Torej, vse to držite v notranjosti in to samo doda vaše izčrpanost.

4. Ampak tudi vi se počutite krivega

Čutiš krivo, ker se motiš. Poleg tega se počutite krivega, ker želite nekaj časa zase in se počutite, kot da ne bi smeli.

To je klasična situacija za nekoga z veliko empatije do drugih.

5. Nisi zelo dober, če rečeš "ne"

Ali vedno rečete "da", tudi ko tega ne želite? Kako se zaradi tega počutite? Sitni, krivi in ​​utrujeni verjetno.

Ko se spopadate z utrujenostjo empatije in nenehno govoriš "da" tistim, ki nenehno zahtevajo vaš čas, je to spolzko pobočje.

6. Ko si poskušate dati nekaj časa, se ne morete sprostiti

Če imate utrujenost empatije, se boste še vedno trudili, da izklopite telefon ali se osredotočite nase. Veste, da bi morali, in resnično želite, toda vaša krivda se počuti, kot da ne bi smeli.

Normalno je, da se tako počutite

Ko človek težko preživi in ​​najde nekoga, s katerim se lahko pogovarjajo, se ponavadi držijo te osebe, kot je lepilo.

Končno so našli nekoga, ki jih razume in na koncu tunela vidijo luč svetlobe.

Za osebo, ki posluša, se počutijo dobro, da nekomu pomagajo, potem pa nenadoma začne postati tako redni, da se začnejo počutiti krive zaradi vse večjega zamer, ki se vije pod površjem.

Najprej se morate zavedati, da je tisto, kar čutite, 100% normalno. Kako se ne morete utruditi in izčrpati, da bi ves čas slišali isto? Kako se ne morete znova naveličati, če znova in znova izgovarjate isto?

Da, počutite se krivega, ker si to mislite, vendar se počutite krivi, ker ste dobra oseba. Ne pretepajte se.

Kako lahko premagate utrujenost empatije?

To se bo slišalo brutalno, toda če želite uspešno premagati svojo empatično utrujenost in se počutiti bolje v sebi, si morate vzeti čas za prvo mesto, jaz.e. ti.

Izklopite telefon, samo za en dan. Svet se ne bo nehal obračati in nič ne bo razneslo. V teh 24 urah naredite stvari, v katerih uživate, in jih naredite sami ali z ljudmi, ki vas prinesejo veselje in vas dvignejo.

Ne preživite tega dne z osebo, ki ste ji pomagali. Morate napolniti lastne baterije in kratek čas počivati ​​dušo.

Vadite malo ljubezni. Privoščite si vročo kopel, preberite knjigo, pojdite na sprehod, pojdite v telovadnico, če vam je všeč, pojejte svojo najljubšo hrano, pokličite prijatelja, s katerim se vedno smejite, v bistvu naredite stvari, za katere tvoja duša vpije in Poglejte, kako dobro se počutite.

Seveda, ko vklopite telefon, boste verjetno zamudili klice. To je vredu. Tudi ti si zaslužiš življenje. Ne pozabite, da niste bili postavljeni na ta planet, da bi bili pri nekom, ki pokličete po nasvetu. Nisi teta agonije!

Sliši se ostro? Mogoče tako, ampak pošteno.

Najprej si pomagajte, če želite pomagati drugim

Da bi pomagali drugim, si morate pomagati tudi. Seveda vaš prijatelj ni v redu, ker se je v času potrebe naslonil na vas. Ampak, če imate 24 ur zase, še ne pomeni, da je ne boste več poslušali; verjetno boste tudi naslednji dan.

Kar pa ti tista 24 ur, je, da si oddahnete in vam dovolite, da se vrnete k vam. To je nekaj, kar občasno potrebujemo, in ko trpite zaradi empatije, je to ključni del postopka ponovnega polnjenja.

Utrujenost empatije je mogoče razložiti na zelo enostaven način - ko ste utrujeni od dolgega dne v službi, ležite na kavču in se sprostite. Ali se zaradi tega počutite krivega? Ne.

Zakaj se torej počutite krivega, ker skrbite zase, ko trpite zaradi empatije in čustva so utrujena? Ne počutite se krivega, ker občasno skrbijo za številko ena.

Morda imate svoje najboljše namere pri srcu, ko nekomu čustveno pomagate. Ko pa začutite nastavitev empatije, se odklopite in poiščite svoje srečno mesto. Ne morete pomagati nekomu, ki je v globoki luknji, ko si sam zdrsnete.