Vse, kar morate vedeti o svetovanju v družini

V tem članku

• Opredelitev svetovanja za nasilje v družini
• Različni pristopi svetovanja za žrtve zlorabe v družini
• Znaki in namige o nasilju v družini
• Kdo ima koristi od svetovanja o nasilju v družini
• Izziv razbijanja zlorabe
• Kaj pričakovati od svetovanja o nasilju v družini
• 20 načinov Svetovanje za nasilje v družini vam pomaga
• Kaj počnete po odhodu?
• Odprite vrata za upanje

Ali se počutite odrezani od družine in prijateljev? Se vam zdi, da opravičujete partnerja ali svoje modrice? Če se počutite krivega, zmedenega in prestrašenega, morda celo jeznega, bi lahko bilo svetovanje v družinskem nasilju kanček upanja, ki ga potrebujete.

Opredelitev svetovanja za nasilje v družini

1 od treh žensk in 1 od 4 moških so bili v ZDA podvrženi neki obliki nasilja v družini, poroča NCADV. Medtem ko se stvari postopoma spreminjajo, je bilo stoletno nasilje nad neznancem označeno z napadom, vendar je bilo nasilje nad romantičnim partnerjem preprosto družinski problem.

Danes ZN opredeljuje nasilje v družini ali nasilje "intimnega partnerja" "Vzorec vedenja v katerem koli odnosu, ki se uporablja za pridobivanje ali vzdrževanje moči in nadzora nad intimnim partnerjem". To lahko pokrije vse, kar sega od potisnjenja ali klofuta do posilstva in fizičnega ranjenja.

Če prepoznate katero od taktik, podrobno opisanih na moči in nadzornem kolesu ZN, se boste morda počutili prestrašeni in prepričani, kaj storiti naprej. Je povsem normalno in v redu je, da se obrnete na pomoč.

Terapija za nasilje v družini vas lahko vodi. Ni obveznosti, preprosto nekdo, ki bi vas prepričal.

Različni pristopi svetovanja za žrtve zlorabe v družini

Svetovanje za domače zlorabe je v različnih oblikah. Splošni cilj je omogočiti obnovo svojega Samopodoba in življenje, ki si ga zaslužite. Pogovorna terapija je najpogostejši pristop, podrobno opisan na spletu, vendar to ne deluje za vse.

Ko doživimo travme, kot je nasilje v družini, naša telesa pogosto ostanejo v hiperaroznem stanju. V bistvu smo vedno na robu in pripravljeni na boj, beg ali zamrzniti.

To nam lahko blokira um in zatira naše občutke tako, da ne moremo v celoti izkoristiti svetovanja za nasilje v družini za nasilnike. Zato vam bo vaš terapevt ponudil druge pristope.

Na primer, risanje ali izdelava gline je lahko učinkovit način za izražanje temnih občutkov, za katere besede preprosto ne tvorijo. Seveda nihče ne pričakuje, da boste monet, saj je to le orodje za izražanje bolečine.

Druge načine, kako vam lahko terapevt za nasilje v družini med drugim pomaga vključiti uporabo igre, glasbo in naravo. Vsi ti pristopi nam omogočajo, da se povežemo z našim notranjim otrokom ali notranjim jedrom, iz katerega lahko ozdravimo.

Skozi to notranjo povezavo smo ponovno prebudili svojo samovšečnost, medtem ko smo prepuščali pent-up energije, zatirano v nas. Časopis je pogosto vključeno tudi kot močno orodje za obdelavo čustev in spominov.

Znaki in namige o nasilju v družini

Poleg tega, da so na splošno zelo pozorni na nevarnost, je zelo pogosto, da se žrtve ločijo in zanikajo, da se jim kaj dogaja. Disociatiranje od izkušenj ali celo zanikanje nam daje vtis, da bolečina mehka.

Čeprav je to pogost način, da se um zaščiti, dolgoročno povzroča več vprašanj.

Torej, prvi korak za vas je pregled Kontrolni seznam za zlorabo doma. Če je kaj videti znano, ne glede na to, kako majhno ali nejasno, se obrnite na svetovanje o nasilju v družini.

Da, zastrašujoče je, vendar vam na tej stopnji ni treba ničesar storiti. Terapevt vas bo vodil in zadržal prostor, da dihate in spustite, preden se premaknete naprej.

Kdo ima koristi od svetovanja o nasilju v družini

Tako žrtve kot nasilniki lahko koristijo svetovanje o nasilju v družini. Seveda ne oprostimo zlorab, vendar njihovo vedenje pogosto izhaja tudi iz nerešenih travm.

Ta pregled psihologije navaja nekaj razlogov, da se ljudje zatečejo k nasilju. Obstaja veliko razlogov, vendar jih lahko povzamete kot duševno motnjo, biti žrtev zlorabe in težave z otroštvom.

Najpomembneje je, da nasilniki ne vedo, kako ravnati s svojimi čustvi in ​​strahom, zato se to spremeni v nasilje. V bistvu, Svetovanje za nasilje v družini za nasilnike se osredotoča na njihovo nerešeno preteklost in se ponovno poveže z empatijo.

Seveda je terapija za nasilje v družini ključnega pomena tudi za preživele zlorabe, saj jim omogoča, da si povrnejo moč in nadzor nad svojim življenjem.

Izziv razbijanja zlorabe

Napajajoči odnos običajno sledi cikel zlorabe, ki ga je razvil psihiater Lenore Walker. To koristno orodje pomaga razložiti, zakaj je tako težko žrtvam, da zapustijo svoje zlorabe.

Ne samo, da so žrtve večino časa zamrznjene v strahu, ampak se tudi ujamejo v fazo sprave ali medenih tednov. Ne pozabimo, da večina nasilnikov dejansko noče zlorabiti svojih partnerjev.

Ker so nasilniki pogosto obtičali v svoji zanki žrtev, bodo naredili vse, kar lahko objavijo nasilni dogodek, da bi rekli, da se ne bo nikoli več zgodilo. Del njih resnično verjame v to. Na žalost mora delovni del ozdravljenja, preden se lahko resnično ustavijo.

Torej, kako premagati nasilje v družini se začne z zavedanjem. S svetovanjem o nasilju v družini lahko potrdite, kaj se dogaja z vami, in potrdite svojo izkušnjo kot zlorabo.

Postopoma boste prepoznali svoj cikel zlorabe in sprejemali svoje odločitve o tem, kaj želite narediti.

Kaj pričakovati od svetovanja o nasilju v družini

Osebno in spletno svetovanje za nasilje v družini govori o vas. Nekateri ljudje potrebujejo kognitivno vedenjsko terapijo, usmerjeno v travme, medtem ko so drugi bolj primerni za na primer desenzibilizacijo in predelavo gibanja oči (EMDR).

V nekaterih primerih lahko svetovanje v družini vključuje več pristopov, odvisno od tega, kako kratkoročna ali dolgoročna oseba potrebuje. Na primer, nekateri se zelo hitro opomorejo, ko zapustijo svojega nasilnika. Za druge potrebujejo več časa za ozdravitev.

Glede na to, kaj lahko pričakujemo, ta vodnik Ameriškega psihiatričnega združenja o intimnem partnerskem nasilju daje pregled procesa. Terapevt bo najprej ocenil takojšnjo nevarnost in kako spodbujati varnost.

Od tam bodo pregledali ustrezno zdravljenje. Čeprav bo prvih nekaj sej dobesedno dalo prostor. Nihče ne želi, da bi ga lotili vprašanj, ko sploh ne vedo, kaj se dogaja z njimi.

Terapevti so usposobljeni, da se boste počutili varno in da boste vzeli, dokler boste morali najti noge. Ne bo pritiska, nobenih sodb in ne bi vas prisililo v odločitve.

20 načinov Svetovanje za nasilje v družini vam pomaga

Ne glede na to, ali se vam zdi nemočno, tesnobno, depresivno ali ujeto, lahko svetovanje v gospodinjstvu odpre vrata za boljšo prihodnost. Poleg naslednjih ugodnosti vam lahko terapevti omogočijo dostop do skupin in virov za pravno in finančno podporo.

1. Razumeti, kaj se vam dogaja

Zdravljenje za nasilje v družini se začne tako, da vam pokaže, kako deluje cikel zlorabe in na katere simptome paziti. Očitni so fizični znaki, kot so modrice in odmori ali izpadi.

Poleg navzven očitnih znakov je stalno stanje vzburjenja, zaradi česar ste poskočni in na robu. Morda se boste tudi upokojili od življenja in se izognili drugim, da bi se izognili njihovim radovednim očem.

Povezano branje: Kako bolje razumeti svojega partnerja: 15 načinov

2. Razviti varnostni načrt

Ko razumete, da se ukvarjate z zlorabo, vam svetovanje za nasilje v družini nudi podporo, ki jo potrebujete, da se spet počutite varno. To bo drugače za vse in se lahko celo začne v otroških stopnicah.

3. Ponovno odkrivanje izbire

Če se odvzamemo samozavesti, nas običajno ne more sprejemati odločitev ali vodenja neodvisnega življenja. V bistvu žrtve hodijo po jajčnih lupinah in storijo karkoli, da preprečijo sprožitev svojega nasilnika.

Namesto tega, Ko se počutite varno, boste Obnovite svojo odpornost in se naučite, kako nadzorovati svoje življenje.

4. Obnovi samozavest

Terapevt za nasilje v družini se najprej osredotoči na to, da lahko spet verjamete vase. V nekaterih primerih lahko to traja čas, še posebej, če gre za PTSP. V tem času se boste naučili strategij obvladovanja, da se boste pomirili in se povezali s svojimi notranjimi viri.

5. Povežite se z ljubeznijo

Svetovanje z nasilnimi odnosi vas podpira tudi pri sprejemanju sebe. Zlorablji vas običajno osvetlijo ali manipulirajo, tako da sploh ne veste, kaj ponujate svetu.

Terapevt vas prisili, da se ponovno povežete s seboj, da se boste lahko spet naučili držati glavo.

Povezano branje: 30 načinov za vadbo ljubezni in biti dober do sebe

Oglejte si ta zabaven video z nekaj praktičnimi nasveti o ljubezni do ljubezni, če želite izvedeti več:

6. Poiščite občutek namena

Napadajoč odnos vas ohranja ujeto. Po drugi strani pa s svetovanjem za nasilje v družini greste skozi pot, ki vas popelje od iskanja varnosti do ponovnega odkrivanja notranje energije in vožnje.

Ko postanete bolj umirjeni in mirni, boste spet začeli sanjati o prihodnosti in o tem, kaj želite početi s svojim življenjem.

7. Obdelava čustev

Najtežje delo, ki ga boste opravljali s svetovalcem za zlorabo v družini, je obdelati svoja čustva. Glede na vrsto terapije, ki jo opravljate, lahko razpakirate čustva ali preprosto pridobite svoje "spomine na telo".

Kot je razloženo v tem članku o psihoterapiji za vaše telo.

8. Povezava s podporno skupino

Svetovanje za nasilje v družini ne bi smelo biti le ena na eni izkušnji. Lahko se pridružite tudi skupinski terapiji in podporne skupine. Pravzaprav veliko ljudi koristi od več pristopov in spet, vaš terapevt vas lahko usmeri v pravo smer.

9. Ponovno pridobiti svobodo

Žrtve zlorabe se pogosto zataknejo v zanki, kjer se vedno znova in znova končajo v istih odnosih. V nekem trenutku bi lahko celo prešli v nasilnika.

Svetovanje za nasilje v družini se osredotoča na to, da se spomini na travme zdravo obdelujejo z ustvarjanjem razdalje in nekega pomena hkrati.

10. Delajte s simptomi

Ne glede na to, ali podoživljate travmo v peklenskih nočnih grozotah ali se ne morete osredotočiti, vam svetovanje v družini daje strategije za zdravljenje telesa in uma skupaj. Ponovno se boste spravili z zdravimi načini, kako se premikati naprej.

11. Odkrijte svoje notranje vire

Ko je um vznemirjen, je telo napeto in obratno. Skozi ozdravljenje uma in telesa vas bo svetovalec za zlorabo v družini začutil čustva v telesu, da jim boste lahko dali prostor in jih postopoma spustili.

S časom boste začeli ceniti, da čustva niso tako trajna, kot se zdijo.

12. Prepoznajte manipulacijo in osvetlitev

Zloraba običajno vodi v zmedo. Večina ljudi sploh ne ve več, kaj je normalno. Morda bodo začeli verjeti, da so jezni ali v napačni.

Terapevt vam bo omogočil, da to vidite in se osredotočite na resničnost.

13. Naučite se opozorilnih znakov

Svetovanje za nasilje v družini vam pomaga preprečiti prihodnje nasilne odnose. Začeli boste razumeti vzorce in kaj je v redu in ne v redu v zdravih odnosih.

Povezano branje: 45 OPOZORILO ZNAKI STRUTEKE

14. Krmariti po depresiji ali PTSP

Nekateri primeri so lahko tako ekstremni, da razmišljate o samomoru ali se ob sprožitvi spopadate z živahnimi, nasilnimi podobami. Življenje ne sme biti vedno takšno.

Terapevt vam lahko pokaže drugačen način doživljanja življenja.

15. Vzpostaviti pristope k zdravi navezanosti

Zdravljenje za nasilje v družini se osredotoča tudi na to, kako ljudje ustvarjajo odnose. Če ste že leta zlorabljeni ali celo prihajajo iz ozadja družinske zlorabe, morda ne boste imeli vzornega modela, kako izgleda zdrava zveza.

Spet vam lahko terapevt ali skupinski svetovalec pokaže, kaj to pomeni in kako bi lahko izgledal za vas.

16. Ustvari življenjske cilje

Občutek izgubljenega ne bo ostal pri tebi za vedno. Ko se začnete počutiti bolj stabilno, lahko nato sodelujete s svojim terapevtom, da oblikujete svojo prihodnost.

Povezano branje:- 15 poročnih ciljev za zdravo in trajno razmerje

17. Naučite se reševanja problemov

Kot rečeno, biti v zlorabi pogosto vključuje izolacijo in ne biti neodvisen. Morda sploh ne veste, kako se premakniti, ker vaš partner že leta počne vse.

Namesto da bi se razpadli od preobremenjene, se boste spet naučili življenjskih veščin s terapevtom.

18. Opustite odgovornost za druge

Težko delo svetovanja v družini je, da se prepustite krivdi. V nasprotju s tem, v kar bi lahko verjeli vaš nasilje, bodo preživeli brez vas. To, kar počnejo s seboj ali drugimi ljudmi, ni vaša odgovornost.

19. Poznajo vzroke

Svetovanje z nasilnimi odnosi vam lahko pomaga razumeti stvari. Tukaj ne gre za obnašanje vedenja, včasih pa je lahko koristno vedeti, da travma pogosto izvira iz travme.

20. Prekiniti cikel

Najpomembneje je, da se boste naučili, kako spremeniti svoj navade odnosov. Terapevt bo sodeloval z vami, da bo obnovil svojo podporno omrežje, da se boste počutili bolj povezane.

Kaj počnete po odhodu?

Kako premagati nasilje v družini, pomeni ponovno povezovanje s seboj. Kaj želite v življenju in kako želite živeti? Ni vam treba dovoliti, da se nekdo drug odloči za vas in lahko ste v ljubečem odnosu, ki je zgrajen na medsebojnem spoštovanju.

Potovanje ne bo enostavno, vendar je mogoče. Pridružitev skupine Survivor je lahko še en način, da si pomagate sami. Ko se počutite do tega, je deljenje svoje zgodbe in slišati druge, ki delijo njihovo, je močna zdravilna izkušnja.

Kot kaže ta članek o prednosti skupinske terapije, vam delo s skupino omogoča, da se počutite povezano in podprto. Najdete svoj glas in stvari počasi začnejo smiselno, kako se premikati naprej.

Ko opravljate osebno delo, se prepričajte, da pokrijete osnovno logistiko takoj, ko lahko:

• Zaščitite se. Morate biti na mestu, kot je zavetišče, tako da vas zloraba ne more najti
• Prekličite vse, kar bi lahko uporabil vaš nasilje za sledenje vaših gibov: kreditne kartice, račune za mobilne telefone itd
• Sodelujte s strokovnjakom za programsko opremo, da analizirate svoj računalnik, da zagotovite, da vaš zlorabnik ni namestil ničesar v vaš računalnik, kar bi jim omogočalo, da bi na daljavo vohunili. (Keyloggers, vohunska programska oprema itd.)
• Začnite svetovanje

Odprite vrata za upanje

Doživljanje cikla zlorabe je grozljivo, ponižujoče in izolirajoče. S fizičnim ali spletnim svetovanjem o nasilju v družini lahko prekinete ta cikel in še enkrat najdete upanje.

Potovanje bo imelo svoje vzpone in padce, toda terapevt vas lahko vodi in podpira. Skupaj boste našli način, kako se spet počutiti varno, da boste lahko odkrili svoje življenjske cilje in obnovili svojo samozavest.

Ne glede na to, kaj se bo zgodilo, ste preživeli. Nihče vam tega ne more odvzeti in tudi vi lahko preživite fazo okrevanja.