Strokovnjak priporoča 7 načinov, da se počutite bolje po razpadu

Konec odnosa pomeni začetek neizmerno zahtevnega obdobja v človekovem življenju. Potrebno je veliko potrpljenja in trdega dela, da se zgradite, ko izgubite partnerja. Mnogi se borijo, da bi ugotovili, kako se počutiti bolje po razpadu, ker se je svet, kot so vedeli, spremenil. Ki v takem času ni mogel uporabiti potiske v pravo smer?

Tu smo, da obravnavamo temo v pogovoru s trenerjem čustvenega wellness in premišljenosti Pooja Priyamvada (certificiran za prvo pomoč pri psihološkem in duševnem zdravju s šole za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg in Univerze v Sydneyju), ki je specializiran za svetovanje za zunajzakonske zadeve, razpade, ločitev, žalost in izguba, če jih naštejemo le nekaj.

Pomembno je opozoriti, da se lahko zdravite od razpada, ko jih še vedno imate radi. In to je točno tisto, kar bomo naredili skupaj - dajte prednost vašemu počutju. Z malo pomoči in napotkov boste opremljeni s pravimi orodji za ločitev. Vemo, da je težko hoditi in smo tu za vas na vsakem koraku.

Kako dolgo traja, da se po razpadu počutite bolje?

Kazalo

• Kako dolgo traja, da se po razpadu počutite bolje?
• Kako se počutiti bolje po razpadu - 7 strokovnih načinov
  • 1. Sprejmite in žalite
  • 2. Ne kontaktirajte svojega bivšega
  • 3. Kako se počutiti bolje po razpadu? Obkrožite se z ljubljenimi
  • 4. Vzpostaviti rutino
  • 5. Kaj se lahko nekdo po razpadu počuti bolje? Iskanje strokovne pomoči
  • 6. Bodite odprti za nove izkušnje
  • 7. Ljubite se
• Pogosta vprašanja

To je zelo pogosto vprašanje in vsi si želijo datuma izteka njihove bolečine. Vsi želijo vedeti, kdaj bodo nehali poškodovati. Vendar so stvari res tako preproste? Pooja pravi: "V bistvu je ločitev izkušnja izgube, ki ima za posledico žalost. In žalost nima določene časovne premice. Ni enotnega načina, kako se z njim spoprijeti; Nekateri ljudje hitro prebrodijo, medtem ko drugi vzamejo mesece in leta.

»Zato je odgovor zelo subjektiven in se razlikuje z vsakim primerom. Ne morete napovedati, kdaj boste v redu s kakršno koli natančnostjo. Toda vedeli boste, da obstaja težava, ko začnejo ta negativna čustva negativno vplivati ​​na druga področja vašega življenja. To bi pomenilo, da doživljate dolgotrajno žalost, ki poziva k strokovni pomoči."

Medtem ko ni mogoče vedeti, kdaj se boste počutili bolje, obstaja 7 načinov, kako si prizadevati za to obljubljeno deželo čustvene stabilnosti. Ne smete zaostajati s svojega konca; vložite potrebno delo in obstajajo pozitivni rezultati. Najpomembnejše orodje v vašem arzenalu bo optimistična miselnost. Biti prepričan v dejstvo, da se bodo vse odvijale najboljše.

Kot priznani podjetnik Malcolm S. Forbes je rekel: "Ko so stvari slabe, se tolažimo v misli, da se lahko vedno poslabšajo. In ko so, najdemo upanje v misli, da so stvari tako slabe, da se morajo izboljšati."Brez nadaljnjega oboževanja, tukaj je, kako se počutiti bolje po razpadu na 7 preprostih načinov ..

Povezano branje: 11 Enostavni in učinkoviti nasveti za preživetje srčnega utripa, ne da bi se zlomili

Kako se počutiti bolje po razpadu - 7 strokovnih načinov

Začnimo s priznanjem čiste grozljivosti razpadov. Ni zanikanja njihove sposobnosti, da bi svoje življenje obrnili na glavo. Popolnoma izčrpajo naše čustvene in fizične vire in nas pustijo v popolnem obupu. In potem je tu skupna gorje - kako se lahko zdraviš od razpada, ko jih še vedno ljubiš? Vse to (in še več) bomo obravnavali s temi 7 strategijami.

Vse jih upoštevajte, ker nikoli ne veste, kaj je lahko učinkovito. Ohranjanje odprtega uma je najboljše, kar lahko storite, ko se poskušate spoprijeti z depresijo po prekinitvi. Te nasvete lahko prilagodite glede na vaše okoliščine ali stanje duha; Za zdravljenje ni nobene metode, ki bi ustrezala vsem. Tukaj je, kako se počutiti bolje po razpadu, kot priporoča naš strokovnjak:

1. Sprejmite in žalite

Prvi korak zdravljenja je sprejemanje žalosti. Več ljudi se spopada s sprijaznitvijo z razpadom; Ne morejo verjeti, kako ali zakaj se je to zgodilo. Premagovanje zanikanja in sprejemanje ločitve je najpametnejša stvar, ki jo lahko naredite. To bo sprostilo stalen napad neprijetnih čustev, toda raztrganje pasu je pomembno.

Pooja pojasnjuje: "Žalosti je izredno pomembno, ko se odnos konča, še bolj, ko se konča slabo ali brez zaprtja. Morate se zavedati vloge svojega partnerja v svojem življenju in zdaj o njihovi odsotnosti. Izdaja po prelomu se pojavljajo, ko ljudje ne morejo sprejeti resničnosti svojega položaja. Naredite tisto, kar morate žaliti za izgubo in ne zatirajte svojih čustev. Jih pravilno pustite iz vašega sistema.”Po vašem razpadu pojdite skozi 7 stopenj žalosti.

Romantični partner v vašem življenju igra več delov (prijatelj, spremljevalec, popotnik itd.) in njihova odsotnost je naenkrat v preveč prostorih. Edino naravno je, da se počutite prazno, žalostno, frustrirano ali jezno. Dajte glas tem čustvom in se udobno počutite pri poznavanju tega čustvenega nereda. Izgubil si osebo in boleče je.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov, da se po razpadu nehaš žal sam

2. Ne kontaktirajte svojega bivšega

To je skušnjava, ki jo vsi poznamo. Nagon, da pošljete besedilo ob polnoči ali pokličete v trenutkih ranljivosti. Toda na koncu so ta dejanja škodljiva za obe vpleteni strani. Tvegate, da boste zdrsnili v cikel odnosa nazaj. Ali lahko ugotovite, kako se počutiti bolje po razpadu, ko so tam na vašem seznamu klepeta?

Pooja daje nekaj prepotrebne perspektive: "Brez stika je nasvet, ki ga dam vsem v obdobju obnovitve razpada. Potem ko so čustva pravilno obdelana, so lahko Exes prijatelji ali sodelavci. Toda v prvih dneh je to zelo slaba izbira. Videti vir socialnih medijev ali njihovega novega partnerja je lahko velik sprožilec. Prihraniti si morate stres in tesnobo ter ohraniti razdaljo."

Naredite si uslugo in blokirajte svojega bivšega na vseh platformah. Samo to stori, ne da bi premišljeval. Postavljanje nekaj prostora med vami je bistvenega pomena; To vam bo omogočilo jasnejšo sliko odnosa in njegovega konca. Ob objektivnosti ni možnosti, ko je vaš bivši še vedno v vašem navideznem okolju. Hitro prenehajte na vsa komunikacijska sredstva. (To je nasvet, ki ga vedno dajemo, da se človek po razpadu počuti bolje.)

3. Kako se počutiti bolje po razpadu? Obkrožite se z ljubljenimi

Druženje je sestavni korak, ko se želite po razpadu počutiti bolje. Ampak vam ni treba silovito metati na brunche. Pooja pravi: „Proces socializacije se razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko bi nekateri lahko uspevali v družbi, le malo drugih morda potrebuje samoto in čas, da obdeluje svoja čustva.

»Ni treba posebej poudarjati, da lahko preveč izolacija koga potegne v temen in depresivni prostor. Torej, bodite okoli drugih v svojem tempu, vendar sčasoma poskusite.”Nihče se ne počuti, kot da bi bili v veliki skupini, ko ga poskušajo ohraniti skupaj. Toda vaši prijatelji in družina so podporni sistem, na katerega lahko računate. Naj bodo tam za vas. (Veste, da bi prijatelju pomagali pri razpadu, če bi bile vloge obrnjene.)

Vrnite zgrešene klice in sporočila na telefon. Mogoče naj vaš najboljši prijatelj obišče s sladoledom. In če se počutite tako, pojdite na večerjo s prijatelji. Namen druženja je, da se spomnite na druge enako pomembne odnose v vašem življenju. Ljubljeni ste, dovolj ste in ste potrebni.

Povezano branje: 6 Težave s odnosi tisočletniki se najbolj pojavljajo pri terapiji

4. Vzpostaviti rutino

Ko se počutite vsaj malo čustveno razvrščeni, začnite vrniti življenje v vrstnem redu korak naenkrat. Kako se počutiti bolje po razpadu v čisto praktičnem smislu, vprašate? Temeljito očistite apartma, odprite okna, da pustite svež zrak, začnete jesti zdravo hrano, se pravočasno zaposliti, se vaditi in tako naprej. Načrtujte svoje dni in jim predstavite produktivnost. Pustite malo prostora za popuščanje in stvari, ki vas osrečujejo.

Na primer, pojdite na svojo najljubšo slaščičarno in si privoščite nekaj sladice. Naredite vse, razen da se doma v bedi naredite doma na vašem kavču. Postavite se nazaj v resnični svet in mu dajte celoto in dušo. Energijo, ki ste jo usmerili v odnos. Če se vrnete na mlet, se lahko nekdo po razpadu počuti bolje.

Pooja nas pametno opominja: "Srčni utripi so kot zlomi, skoraj vsi jih v nekem trenutku gredo skozi njih. Ravnajte z svojim kot vsem drugim odmikom in ne jemljite preveč osebno. Življenje je veliko večje od enega odnosa, četudi se zdaj ne počuti tako.”Upoštevajte te besede, ko se spet zatečete.

5. Kaj se lahko nekdo po razpadu počuti bolje? Iskanje strokovne pomoči

Neodvisnost in samozadostnost sta zvezdnim lastnostim, ki jih je treba imeti. Toda kako se počutiti bolje po razpadu, ko niste v redu sami? Ko se borite z mislimi svojega bivšega, razmislite o doseganju strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga, da se lotite poti do okrevanja. Nihče od nas nima fakultete za prepoznavanje naše čustvene prtljage ali nerešenih vprašanj.

Pooja pojasnjuje: "Ljudje morajo iskati smernice od terapevtov, svetovalcev in življenjskih trenerjev. Razpad je travmatičen incident in večina posameznikov potrebuje dodatno podporo, da ga premaga. Terapija gre daleč pri izboljšanju čustvenega zdravja.”Če razmišljate o iskanju pomoči, usposobljenih in izkušenih svetovalcev na strokovnjaškem svetu Bonobologije, so tu za vas.

Pomagajo vam lahko bolje oceniti svojo situacijo in vam zagotovijo prava sredstva, da se po razpadu počutite bolje. Bodite prijazni do sebe na tej poti; Nihče ne pričakuje, da se čez noč vrnete na noge. Spominjamo se besed avtorjeve in umetnice Mary Anne Radmacher: "Pogum ne vedno ropota. Včasih je pogum mali glas na koncu dneva, ki pravi, da bom jutri poskusil znova."

6. Bodite odprti za nove izkušnje

Tukaj je še ena ideja, s katero se lahko človek počuti bolje po razpadu: odprtost za nove izkušnje. Zapiranje v novih hobijih in prizadevanjih je lahko dober način, da se zadržite. Pooja pravi: "Glede na to, kakšna oseba ste, se boste ukvarjali z novimi stvarmi. Pojdi in preverite, ali je združljiv z vašim stanjem duha."Verjetno se počutiš, kot da boš za vedno sama, vendar to ni res.

Ali nekaj časa mislite nekaj? Jezik, ki ste se ga želeli naučiti? Se lotite svojega Jej, moli, ljubi Potovanje in stopite iz območja udobja. To bo odlična vaja v samostoju in samozavedanju. Ko začnete raziskovati stvari, boste izvedeli več o svojih všečkih in neljubi. Ponovno se spoznajte tako, da razširite svoje obzorje.

7. Ljubite se

Pooja pojasnjuje: "Prvi korak je samooskrba - prepoznavanje tega, kar trenutno potrebujete. In drugi korak je ljubezen do sebe - ceniti se. Začnite sprejemati odločitve, ki so ugodne za obe. Osredotočite se na tisto, kar vam ustreza, in vas poganja naprej. Vaš kompas mora biti osredotočen nase."Gojenje navad ljubezni bo nekdo po razpadu neizmerno počutil bolje.

Odnos od nas pogosto zahteva, da najprej postavimo potrebe partnerja. To bo osvežujoča sprememba, da samo pomislite na sebe. Vadite pozornost s pomočjo afirmacij, meditacije, joge ali revije. Pridite na kraj samozavesti, kjer lahko brez jeze ali zamere razmišljate o odnosu. Vadite hvaležnost za številne blagoslove v vašem življenju. Prav to je, kako se po razpadu počutiti bolje.

Ali so ti predlogi odmevali z vami? Upamo, da vam bodo pomagali skozi te zahtevne čase. Osredotočite se nase in za vas so na voljo samo dobre stvari. Bonobologija ima popolno vero v vas ... še naprej se vračajte k nam za več o ljubezni, odnosih in dobro, vsem ostalim!

Pogosta vprašanja

Na začetku bi jim morali dati prostor, da žalijo odnos. Čez nekaj časa je iztekel, jih spodbudite, da se pogosteje družijo in stopijo iz hiše. Če doživljajo dolgotrajno žalost, jim pomagajte poiskati strokovne napotke. In končno lahko vzpostavitev rutine po razpadu nekdo bolje počuti.

Da, ljudje se zdravijo v različnih korakih. Številni posamezniki se po razpadu hitro nadaljujejo, še posebej, če so bili tisti, ki so ga sprožili. Če odnos ne deluje za vas ali bistveno prispeval k vašemu življenju, potem boste po ločitvi v redu.

11 strokovnih načinov za obvladovanje nenadnega razpada v dolgoročnem odnosu

Biti prijatelj z bivšim, ki ga še vedno ljubiš - 8 stvari, ki se lahko zgodijo

15 znakov je vaš odnos zunaj popravila