Strokovni nasveti, kako odpustiti čustveno varanje

Nihče ne želi ali ne pričakuje, da bo njun odnos kdaj doživel turbulenco, ki jo lahko vnese. In ko gre za takšno nezvestobo, ki vključuje intenzivno čustveno intimnost s tretjo osebo, lahko turbulenca povzroči samo nepopustljivo škodo. V takšnih situacijah je lahko ugotovitev, kako odpustiti čustveno varanje, videti kot herkulejska naloga. 

Ko ga prvič razkrijete, je odpuščanje verjetno zadnja stvar v mislih. Če pa vam je uspelo uveljaviti nevihto in se prebiti občutke zanikanja, ste se morda zataknili, samo dejstvo, da se vam zdi, da berete ta članek, je obetaven znak. 

Pretvorba tega obetavnega znaka v vašo pot do ugotovitev, kako odpustiti čustveno varanje, je tam, kjer vstopimo. S pomočjo psihologinje Nandita Rambhia (MSC, Psychology), ki je specializirana za svetovanje CBT, REBT in Paro.

Če odpustite čustvenega prevaranta?

Kazalo

• Če odpustite čustvenega prevaranta?
• Kako odpustiti čustveno varanje - 6 strokovnih nasvetov
  • 1. Kako odpustiti čustveno varanje? Razumejte, da gre za postopek
  • 2. Daj svoj detektivski klobuk 
  • 3. Delo na obnovi zaupanja po čustveni nezvestobi
  • 4. Pari terapija je vaš najboljši prijatelj
  • 5. Bodite prijazni do sebe 
  • 6. Bodite iskreni do sebe in drug drugega 
• Kako naj se čustveno prevaram?
• Kaj pa, če ne morete odpustiti nezvestobe?
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

»Možu ne morem odpustiti, ker me je varal. Kot da je zaljubljen v svojega kolega, s katerim preživlja ves svoj čas. Nikoli se v življenju nisem počutil bolj zanemarjenega, "nam je povedala Gerri in govorila o tem, kako njen zakonec, ne da bi se tega sploh zavedal. 

Čustvena izdaja v zakonu se lahko počuti kot zavrnitev vas kot zakonca. V nekaterih primerih se partnerji sploh ne zavedajo, da se dogaja, saj čustveno varanje ne vključuje nujno fizične ali spolne povezave. Ne glede na to, ali takoj razumejo njegovo intenzivnost ali ne, so njegove posledice lahko dolgotrajne.

Morda je vaš partner zdaj pripravljen popraviti odnos in išče odpuščanje. Toda glede na to, da so že razvili tako močno čustveno vez z nekom drugim, bi lahko spet šli šibki, če bi se ta občutki pozneje pojavili. Prav tako ne morete izključiti možnosti, da v vašem odnosu nekaj manjka, kar jih je sprožilo, da bi svoje čustvene potrebe izpolnili.

In končni rezultat je, da morate zdaj ugotoviti, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali. Toliko negotovosti in negotovosti v kombinaciji z določeno mero samovšečnega kritja, ki vam ne morete odpustiti nezvestobe. "Ugotavljanje, ali bi morali nekomu odpustiti za čustveno varanje, ni enostavno," pravi Nandita.

»Na začetku boste do določene mere šli skozi celo vrsto čustev, vključno z jezo, zamero, žalostjo in celo krivdo. Prepustite si ta čustva; to je skoraj tako, kot da je v akciji. Si oddahnite od odnosa. V nasprotnem primeru se boste zavezali, da se boste lotili svojega partnerja in na koncu lahko izgovorite nekaj zelo škodljivih stvari, ki bi lahko še poslabšale situacijo.

»Ko lahko logično razmišljate o tem celotnem scenariju, lahko ugotovite, kaj morate storiti naprej. Na koncu dneva se boste zavedali, da je mogoče odpustiti partnerja za čustveno varanje, toda pot do odpuščanja bo izjemno težka. Ukvarjanje s čustveno afero vašega zakonca ni lahka stvar, "pravi Nandita. 

Če odpustite čustvenega prevaranta? To je čisto vaše, da odgovorite. Nekateri bi lahko rekli, "da ne morem odpustiti moža za čustveno varanje" ali "moj partner je zlomil eno zaobljubo, ki mi je resnično pomembna". Toda analizirati situacijo, priti do dna, zakaj se je zgodilo, zbrala ustrezne podrobnosti in si oddih lahko pomagala, da pridete do zaključka. 

Ne glede na to, ali pridete, se prepričajte, da je to mogoče. In če ste se odločili odpustiti čustveno izdajo v zakonu, smo tu, da vam pomagamo ugotoviti, kako to storiti. 

Povezano branje: Nerodnost pri obnovi odnosa po varanju in kako krmariti

Kako odpustiti čustveno varanje - 6 strokovnih nasvetov

Če se zdi opuščanje odnosa nemogoče in ste se odločili, da stvari popustite, morate veliko storiti. Partner, ki vas čustveno vara, ni nekaj, kar lahko pometate pod preprogo. Težko bo potovanje, vendar boste morda izšli drugi konec z veliko močnejšim odnosom. 

Ko ne morete premagati jeze in bolečine, se lahko pot do okrevanja zdi kot labirint. Obnovitev zaupanja po čustveni nezvestobi z ženo/partnerjem bosta od vas zahtevala, da skočite z obema nogama. Za lažjo začetek smo navedli naslednje nasvete, ki jih morate upoštevati: 

1. Kako odpustiti čustveno varanje? Razumejte, da gre za postopek

Nandita pravi: "Najprej stvari: razumeti, da gre. Sprva naj vam pridejo občutki jeze, frustracije, zamere in celo občutka krivde. Ko se lahko z umirjenim duham približate situaciji, morate vzpostaviti jasne in produktivne komunikacijske linije. 

"Da, prišlo bo do premikanja krivde in s prstom, vendar morate imeti v mislih končni cilj. Ugotoviti morate, kako naprej in nenehno zapiranje pri partnerju ne bo pomagalo vašemu namenu.”Ugotoviti, kako odpuščati čustveno varanje, se ne bo zgodilo v enem tednu.

Ne, oddih ne bo čarobno rešilo vseh vaših težav. Ne, vaš partner ni edini, ki naj bi vse popravil. Razumejte, da se morata oba nesrečna prireditev spoprijeti z vami in da se morate zavezati, da boste izboljšali vaše razmerje. Ena najpogostejših napak s spravo zakonske zveze, ki se ji je treba izogniti po nezvestobi, je odpovedati v petih dneh, ker se zdi.

2. Daj svoj detektivski klobuk 

»Čas je, da ugotovite in analizirate, kaj čutite in zakaj to čutite. Ali je jeza? Zamera? Krivda? Vsi trije so različni in tudi postopek za njihovo premagovanje je drugačen. Zapišite, kaj čutite, zakaj to čutite in kaj bo lahko preživel vaš partner. Ko pridete do točke, ko s partnerjem malo učinkoviteje komunicirate, bodite prepričani, da poslušate tudi, kar pravijo.

»Poskusite razumeti, od kod prihajajo in zakaj so naredili ta korak. To je bistveno pri izboljšanju komunikacije v odnosu. Pridobivanje več informacij je običajno najtežji del, vendar je tudi del, ki vam pomaga začeti z zdravilnim potovanjem. V tem primeru, bolj ko veste, bolje, «pravi Nandita. 

Poskus odpuščanja nekoga za čustveno varanje, hkrati pa živeti v zanikanju je recept za katastrofo. Razumejte, zakaj se je zgodilo, kako se počutite glede tega in kaj lahko storite, da se lotevate takšnih občutkov. Po varanju nastavite nekaj osnovnih pravil, če je to potrebno. Ker biti partner helikopterja po varanju, kdo upravlja z življenjem svojega partnerja, zagotovo ne bo pomagal. Morda je bil celo eden od razlogov, ki jih je spodbudil k nezvestobi.

3. Delo na obnovi zaupanja po čustveni nezvestobi

»Ko me je moje dekle čustveno varalo, se mi je zdelo, kot da ji nikoli ne bom mogel zaupati. Čeprav nisem bila pripravljena, je njena trdoživost izrazila svojo žalost in rešila ta odnos me je obdržala dovolj dolgo, da sem jo slišala. Ko sem to storil, sem spoznal, da je čustveno varanje šele konec, če to pustite. Odločil sem se, da ostanem, čeprav se mi je zdelo, kot da je zaupanje pokvarjeno. Obnova zaupanja po čustveni nezvestobi ni bila lahka, vendar je to nekaj, na kar delamo vsak dan, "nam je povedal Jason. 

Če želite nekomu odpustiti za čustveno varanje, je največja stvar, ki jo morate obravnavati. Varalni partner bo morda moral biti nekoliko bolj pregleden kot prej, osebni prostor pa lahko postane razkošje, vsaj za nekaj časa. Hkrati morate biti odprti za zaupanje njihovih pripovedi. V nekem trenutku se boste morali spoprijeti s svojo negotovostjo in ugotoviti, kako prenehati premišljevati, potem ko boste prevarali.

Povezano branje: Strokovnjak nam pove, kaj gre v mislih goljufanja

4. Pari terapija je vaš najboljši prijatelj

Ko stvari postanejo grobe, se nagibate k najboljšemu prijatelju za pomoč pri reševanju vaših odnosov. V enačbo bodo prinesli svojo prtljago in odvisno od tega, čigava najboljša prijatelja so, verjetno bodo nekoliko pristranski. 

Nandita pravi: "Ne preseneča, da vas partner, ki vas čustveno vara. Komunikacija je morda preprečena z boji in ne boste prišli do nobenih zdravih zaključkov iz katerega koli od vaših argumentov. V takih primerih je najbolje, da poiščete pomoč pri nepristranskem, nesoglasnem strokovnjaku.

»Terapevt vam lahko pomaga pri individualnem in paru. Z opredelitvijo temeljnega vzroka vaših težav bodo očitno lahko ugotovili, kaj je šlo narobe v vašem odnosu in kaj lahko storite."Če je strokovna pomoč, ki jo iščete, je skupina Bonobologije izkušenih terapevtov le klik stran.

5. Bodite prijazni do sebe 

»Čeprav se na trenutke morda počutite krive ali imate veliko negativnih čustev, ki tečejo v mislih, bodite prijazni do sebe in ne prevzemajte odgovornosti za to, kar se je zgodilo. Razmerje deluje, ko sta oba partnerja enako vpletena in vložena. Obkrožite se z ljudmi ali družino, ki vam lahko dajo trenutno tolažbo. Morda se boste želeli odstraniti iz družbenih situacij, vendar lahko pogovor z ljudmi izjemno pomaga, "pravi Nandita. 

Ena najpogostejših napak s spravo zakonske zveze, ki se ji je treba izogniti, potem ko nezvestoba prenaša celotno krivdo na sebe za dejanja svojega partnerja. In kot poudarja Nandita, je pomembno, da se ne popustite skušnjavi, da bi se zaklenili v temno sobo in premišljevali o dogodkih, ki so se pojavili. Poglej se. Zdrav življenjski slog vam bo pomagal pri soočanju s čustveno izdajo v zakonu ali odnosu.

6. Bodite iskreni do sebe in drug drugega 

»Če niste iskreni do sebe in je vaš partner iskren do vas, kaj se je zgodilo in zakaj se je zgodilo, ne boste razumeli, na čem morate delati. Šele ko drug drugemu sporočite, kaj čutite in kakšne težave so, lahko začnete spreminjati, "pravi Nandita. Ugotovitev, kako odpustiti čustveno varanje, hkrati pa si lažete, kako se počutite, kot da bi igrali pikado v temi.

Ali res želite nadaljevati s tem odnosom? Ali pa je čas, da jim napišete pismo o razpadu? Morate se odločiti, kdaj po nezvestobi oditi. In če se boste odločili ostati naprej, boste lahko partnerja odpustili za čustveno varanje? Morda je težko sprejeti nekaj hladnih, trdih dejstev, toda te težke tablete, ki jih lahko pogoltnete.

Kako naj se čustveno prevaram?

"Imel sem stranke, ki so mi povedale:" Možu ne morem odpustiti za čustveno varanje ". Stvar je, tudi ko se odločite, da odpustite nekomu za čustveno varanje, odpuščanje dejansko pride veliko kasneje, "pravi Nandita in dodaja:" Morate komunicirati, razumeti svoja čustva in izboljšati moč vašega odnosa. Razumejte, kaj je šel vaš partner, in resnično verjemite vsemu, kar vam povedo. Po varanju ne poskusite biti tisti helikopterski partner.

»Če spremljate vsako gibanje svojega partnerja, bo obnavljanje zaupanja v razmerje postalo še toliko težje. Verjemite v dejstvo, da si oba želite delati na vašem odnosu, in povejte partnerju, če želite, da se bolj potrudimo. Ko bodo njihova prizadevanja za spremembe prepričana, da so resnično spominjani in bi radi okrepili to, kar imate, bo odpuščanje v razmerju sčasoma prišlo."Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da boste čustveno prevarali:

• Zapišite svoje občutke, da si date nekaj duševne jasnosti
• Naj bo ljubezen do svoje glavne prioritete
• Vsak dan vadite pozitivno potrditev, da se prepričate, da ste ustrezni takšni, kot ste
• Dajte si prostor in čas za žalitev
• Prepričajte se, da je afera končana, preden sploh razmišljate o odpuščanju partnerja
• Po varanju določite nekaj osnovnih pravil za učinkovitejše krmarjenje

Povezano branje: Pregled faz krivde po varanju

Kaj pa, če ne morete odpustiti nezvestobe?

»Pomembno si je zapomniti, da smo vsi ljudje. Reči stvari, kot je "Mož ne morem odpustiti, ker je varal" ali "Moje dekle me je čustveno prevaralo in ne morem ji odpustiti", ni misel, ki vam bo pomagal. Ljudje zdrsnejo, stvari se zgodijo, za to je lahko veliko razlogov. Dokler razumete in se zavedate, da to ne bi smelo biti konec, ni nobene ovire, ki jih vaš odnos ne more premagati, "pravi Nandita.

Če sploh, potem ko je vse povedano in storjeno, še vedno ne morete odpustiti nezvestobe, morate analizirati vse možne scenarije, da se odločite za naslednjo potezo. Ali se izstopi iz te zlomljene vezi kot bolj privlačna izbira? Kaj pa, če vas zadržujejo tudi drugi dejavniki? Kaj pa, če ne morete zapustiti zakonske zveze, ker ne želite, da bi vaši otroci šli skozi to?

V tem primeru, čeprav menite, da ne morete odpustiti partnerja, boste morali s partnerjem sprejeti "z" njihovo nezvestobo. Sprejmete dejstvo, da se je zgodilo in se naučite živeti z njim. Vendar se ta odnos nikoli ne bo izkazal.

Ključni kazalci

• Od vsakega posameznika je odvisno, ali želijo odpustiti čustveno nezvestobo ali ne
• Zavedajte se, da se odpuščanje te epizode in obnavljanje zaupanja v zvezo ne bo zgodilo čez noč
• Popolna preglednost med dvema partnerjema je nujno pomembna
• V tem procesu moraš biti izjemno prijazen do sebe
• Poskusite z dnevnikom, pozitivnimi tehnikami afirmacije ali terapijo, da prebolite bolečino

Dovoljeno, ukvarjanje s čustveno izdajo v zakonu ni enostavno vprašati. Toda s pomočjo nasvetov, ki smo jih navedli, in malo strokovne pomoči, ni razloga, da se iz tega ne morete odrezati. Ko se vse konča, se boste morda počutili veliko bližje partnerju kot prej.

Pogosta vprašanja

Večina nas tam verjame, da je povezava med dvema srca veliko močnejša od fizične bližine. Prej se je vaš partner vedno obrnil na vas za čustveno podporo in spraševal o vašem mnenju o več zadevah, odzračeval o njihovem dnevu in vas nasmejal. Seveda, ko to mesto ponudijo nekomu drugemu, v srcu čutite praznino.

Da, odnos si lahko opomore po čustveni nezvestobi, čeprav bo to dolg proces, ki bo oba partnerja postavila skozi čustveni roler. Ni treba posebej poudarjati, da si bosta obeh partnerjev potrebovala resnična prizadevanja, da bi se stvari spet popravile.

9 Psihološka dejstva o varanju - razbijanje mitov

11 znakov čustvenega varanja s primeri

Dreams‌ ‌Bout‌ ‌cheating‌ ‌on‌ ‌ your‌ ‌partner?‌ there'S‌ ‌ What‌ ‌it‌ ‌aktivno ‌means