Občutek nezaželenega v zvezi - kako se spoprijeti?

Občutek nezaželenega v zvezi je eno najslabših krajev, čustveno. Tu imate partnerja, ki ste ga izbrali za ljubljenje in negovanje. Vendar teh občutkov niso mogli izvleči. Vsaj ne na način, ki ga pričakujete.

Vaš partner se lahko počuti enako kot vi, vendar morda preprosto nima sposobnosti, da bi ga prenašali z besedami in kretnjami. Ali pa morda ne bodo tako vloženi v zvezo, kot ste. Kakor koli že, tisti nepremagljiv občutek, da se počutite sami, tudi ko ste z nekom. V zvezi se počutiš neznano in misliš: "Moj fant se počuti neželeno."

Torej, kako se spopadate z občutkom nezaželenega v zvezi? Svetovalna psihologinja Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z Ameriškim psihološkim združenjem), ki parom pomagajo pri delu z njihovimi odnosi že več kot dve desetletji, vam pove, kako lahko prevzamete odgovornost za situacijo in z njo učinkovito ravnate. Nadaljujte z branjem, da dobite nekaj vpogleda v to, kako se spoprijeti z negotovostjo, ko se v svojem odnosu počutite neljubljeni.

Kaj pomeni občutek nezaželenega v zvezi?

Kazalo

• Kaj pomeni občutek nezaželenega v zvezi?
• Kazalniki, ki jih v zvezi morda postanete nezaželeni
• Kaj storiti, ko se v zvezi počutite nezaželeno?
  • 1. Poglejte noter, če se v zvezi počutite nezaželeno
  • 2. Analizirajte svoje pretekle odnose
  • 3. Prepoznati znake toksičnosti
  • 4. Ugotovite, katera dejanja se počutite nezaželene
  • 5. Pogovorite se s partnerjem
  • 6. Ne dovolite, da poškoduje vašo samozavest
  • 7. Pojdite na svetovanje
  • 8. Če gre za to, pojdite stran
• Pogosta vprašanja

Občutek nezaželenega v zvezi je kompleksno čustvo. Tistega, ki ga je težko določiti in s prstom. To je zato, ker se lahko počutite sami ali nezaželeni, tudi ko ste v zvezi.

"Občutek nezaželenega lahko pomeni eno od treh stvari," razlaga Kavita. »V svojih odnosih se počutite na mestu. Ali pa vaš partner iz kakršnega koli razloga ne more sprejeti vas finančno, čustveno, družbeno in fizično. Končno bi lahko bilo, da ste edini, ki si prizadevate za negovanje odnosa. Kljub temu, da ste del para, živite eno samo življenje, ne čutite se želenega ali negovanega."

Z drugimi besedami, obstaja nekaj skupnih sprožilcev, ki lahko pustijo, da se človek ne počuti želeno ali osamljeno tudi s prisotnostjo partnerja v svojem življenju. In nekatere skupne manifestacije te boleče zavesti so - občutek neželenega v zvezi, ne čuti, da se ne želi ali potrebuje, ki ga potrebuje vaš partner, v zvezi se počutiš neznan in občutek prezrta. Najboljša med njimi je partnerja nezmožnost prednostne naloge. Če vaš partner ne more zaslužiti časa za vas, vendar ima čas za vse ostalo - delo, družino, hobije in prijatelje - je naravno, da se lahko začnete počutiti tako negotovo kot neželeno.

Podobno se lahko partner, ki se nagiba k plini ali kamnu. Občutek razdalje ali odklopa je lahko tudi potencialni sprožilec za ta neprijeten občutek.

Morda se vi in ​​vaš partner spopadate z nekaterimi težavami, zaradi katerih ste se razšli. Ker se jim ne počutite tako blizu, kot ste bili nekoč, ga boste morda začeli gledati kot na znak, da so se njihovi občutki do vas spremenili. Zaradi tega se vam zdi, da jih ne vabimo. Sprašujete se, kako se spoprijeti z negotovosti, ves čas vzdihajte: "Moj fant se počutim nezaželeno."

Večje življenjske spremembe, kot so porod, selitev v različna mesta za poklicne prizadevanja, osebna izguba, kot je smrt v družini. Kot rezultat, se lahko začnejo obnašati drugače kot nekoč. To spremenjeno vedenje vas lahko zaradi takšnih izkušenj, ki spreminjajo življenje, nervozno zaradi svojega mesta v življenju - tudi če lahko sočustvujete z njihovo stanje duha. Če se vaš partner odloči, da se bo v takšnih situacijah umaknil vase, se vam res ne zdi nenaravno, da se sprašujete, kako ste v njihovem življenju, medtem ko se počutite negotovo v odnosih.

Povezano branje: Tukaj je opisano, kako poskrbeti, da bodo vaše zaljubljene geste razumele

Kazalniki, ki jih v zvezi morda postanete nezaželeni

Obstaja razlika med občutkom nezaželenega odnosa in dejansko nezaželeno. Učenje tega dveh narazen vam lahko pomaga razumeti, ali koren tega občutka, s katerim živite, leži v vas ali v vašem razmerju. Če se sprašujete o znakih, da se v zvezi počutite nezaželene, je tukaj nekaj kazalnikov, ki jih lahko partner neželeni:

• Manj časa skupaj: Vi in vaš partner skupaj preživite manj kakovostnega časa. Tisti tedenski ali dvotedenski datumi so postali preteklost
• Intimnost nosede: Fizična in čustvena intimnost v vaših odnosih Noseves, ko vas partner začne videti kot neželen dodatek v njihovem življenju
• Brez posebnih potez: Te luštne, malenkosti, ki jih pari počnejo drug za drugega - pošiljajo cvetje brez razloga, prinesejo domačo čokoladno torto, da bi potolažili partnerja PMS, zatemnili luči in ples z rokami, zavite drug na drugega - spremenijo v oddaljen pomnilnik
• Preklic na vas: Če vaš partner počiva pogosteje kot ne, ga lahko preberete kot znak, da se v zvezi ne počutite samo vi, ki se počutite nezaželeni. Tudi na vas gledajo enako
• Stalna nerazpoložljivost: Morda se boste počutili, kot da ste edini v zvezi, ker vaš partner nenehno ni na voljo. Če ne fizično, potem čustveno. Lahko ves svoj čas porabijo stran od vas, povezane s socialnimi in poklicnimi obveznostmi. Ali pa ostanite priklenjeni na njihov računalnik, telefon ali igralno postajo, tudi ko sedijo tik ob vas
• Ne sproži stika: Če se v odnosu počutite nezaželeni, vaš partner ne bo tisti, ki bo sprožil stik. Nikoli ne bi poklicali ali sporočili. Da, lahko odgovorijo na vaše klice ali odgovorijo na vaša sporočila. Toda tudi to se bo zmanjšalo, če se ne ustavi
• Brez dolgoročnih načrtov: Partner, ki vas je začel gledati drugače, bo okleval, da bi z vami naredil dolgoročne načrte. Teme lahko spremenijo, če poskušate sprožiti pogovor o takšnih temah ali biti v njihovih odzivih, zaradi česar se vam zdi, da se v odnosu počutite neznano
• Počuti se kot prijatelj: Ali se vam zdi, da je vaš partner začel obravnavati bolj kot prijatelj kot partner? Resnica je, da je bil vaš status morda znižen zaradi njihove spremenjene perspektive vas in odnosa

Kaj storiti, ko se v zvezi počutite nezaželeno?

Ko ugotovite razloge, zakaj se v odnosu počutite nezaželene in tudi neljubljene, morate ugotoviti, kaj lahko storite glede tega, ker se morate tako utruditi, da se počutite tako. To je odvisno od tega, ali vaš partner nekaj počne, da se počutite osamljeni in neljubljeni ali so ti občutki posledica nekaterih osnovnih osebnih vprašanj.

Glede na vaše posebne okoliščine in če ste se lotili možganov in se spraševali, kako se spoprijeti z negotovosti, ki izhajajo iz občutka nezaželenega v odnosih, lahko sprejmete nekaj ali vse spodaj omenjene ukrepe, da se nehate počutiti nezaželene v romantičnem partnerstvu:

Povezano branje: Odgovornost v odnosih - različne oblike in kako jih spodbuditi

1. Poglejte noter, če se v zvezi počutite nezaželeno

Prvo vrstni red poslovanja, če se ne morete otresti, da se v razmerju počutite zapuščeni in sami. Ali se počutite negotovo v odnosih vseh vrst? Če je odgovor pritrdilen, je to lahko eden ključnih razlogov, zakaj se počutite nezaželene. Ali se spopadate s tesnobo? Tudi to je lahko ključni sprožilec.

"Razmislite," poziva Kavita. »Zategnete se v povezavo, poskusite ustvariti enačbo, zdravo, kjer je enaka, in pravilne meje so na mestu. Toda zapomnite si, barikade in meje niso enake. Če imate preveč barikad, pomeni, da ne morete doseči svojega partnerja in vas ne morejo doseči. To je lahko posledica otroških travm, kar lahko privede do tega, da imate zelo toge barikade ali sploh ni meja."

Zaradi tega se lahko počutite sami in neželene v povezavi. Prav tako lahko pustite, da se v zvezi počutite neznano. Velikokrat se nagibamo k projiciranju lastnih vprašanj na svoje partnerje in odnose in se ujamemo v neskončen cikel negativne domišljije. Poskusite, kot lahko, ko se ta občutek "počutim nezaželeno v svojem odnosu", ga ni enostavno otresti. V tem primeru je, ko se počutite neljubljeni, najboljši zatek, da si prizadevate, da se v zvezi nehate počutiti nezaželeno. Da, "delo na sebi" je lažje reči kot narediti, vendar se odločite za to - to je 1. korak in zelo pomemben korak pri tem. Še posebej, ko se utrudiš, da se počutiš nezaželeno.

»Če ni meja, ste prisotni v življenju vseh, ki omogočajo vsem v življenju in nimate počitka ali okrevanja. Preveč prisotnosti lahko prav tako dolgočasi odnos in počutite se zanemarjene, same in nezaželene, «opozarja Kavita. Svetovanje ali pogovorno terapijo lahko pomagajo čudežem, če vam pomagajo pri napredovanju v pravo smer.

2. Analizirajte svoje pretekle odnose

Če se vam ne morete odločiti, ali ti moteči občutki izvirajo od znotraj ali so manifestacija vaših težav s partnerjem, analizirajte svoje pretekle odnose. Ste se v preteklosti borili z občutkom nezaželenega v zvezi? Ali se v zvezi šele zdaj počutite neznano, ali se je to zgodilo že prej? Ste prebrali, kako se nehati počutiti sami in nezaželeni, ko ste bili vpleteni s svojim bivšim?

Ali se ta občutek običajno prikrajša, ko je vznemirljiva faza medenih tednov konec? Ali se počutite zaničljivi, ko vaš partner pokliče nazaj na prikaza naklonjenosti? Če je odgovor pritrdilen, potem ta občutek osamljenosti izhaja iz slabega ali problematičnega stila navezanosti. Morda si v preteklosti imel srce. Morda ste imeli težke odnose z družino ali prijatelji, ko ste bili mlajši. Na koncu smo vsota vseh naših izkušenj. In dolgotrajna bolečina v izkušnji vas nervozno in neurejena, če ne boste pritegnili pozornosti od partnerja.

Kavita pojasnjuje: "Pogosto se lahko končate v nefunkcionalnih odnosih, kjer ste nezaželeni. Poskušate rešiti ljudi in pričakujte, da vas bodo imeli radi v zameno, da vam dajo ljubezen, ki ste jo morda izpustili v otroštvu. Temu pravimo ponovitev-Compulsion. Pogosto to vodi k temu, da poskušate pomagati ljudem, ki sploh ne želijo pomagati, vendar vas zaradi na videz neskončnih zmožnosti ne bodo pustili. Toda to ni zdravo. To je povezava, ki ne bo nikamor, in povzroči boj in strupenost."

Povezano branje: 10 stvari, če se v vašem odnosu počutite nedorečene

3. Prepoznati znake toksičnosti

"Če pride do narcizma, manipulacije in pomanjkanja resnice v vašem odnosu, se boste na koncu počutili sami in nezaželeni," pravi Kavita. Z drugimi besedami, tudi v odnosu bi se lahko počutili nezaželeno, če vaš partner prikaže strupene težnje. Ali če je vaš par dinamika strupena.

Ali vas partner lahko manipulira? Če ste nenehno podvrženi plinskemu ali kamnu, ni nenavadno, da se začnete počutiti neznano ali neljubljeno v zvezi. Morda boste celo začeli spraševati o svoji samoplačnici. Ti dvomi se bodo v odnosih počutili nezaželeno.

Podobno vas lahko tudi podvržete fizični, verbalni ali čustveni zlorabi. Medtem ko je fizično zlorabo ali nasilje enostavno prepoznati, lahko opažanje znakov subtilne čustvene zlorabe postane izziv za osebo, ki je na koncu. To se na koncu začne igrati na vašem duševnem zdravju, tako da vas nadvse naveličate, da bi se počutili nezaželene in prezrte. Začnete spraševati o vsem, kar ste povedali ali storili, in morda celo verjameš v različico dogodkov svojega partnerja.

»Če bi kot otrok zdržali travmo ali zlorabo, bi lahko postali otrdeli na fizični dotik in občutke, ki jih vzbujajo. Ljudje postanete težki, da vas dosežejo, ker niste prisotni v svojih občutkih. Travma je shranjena v telesu in vaše telo se je odrezalo, da bi preprečilo nadaljnje bolečine, «pojasnjuje Kavita. "Čez nekaj časa se stvari spogledujejo, ker vaš partner ne more priti do vas in se tako oddalji od vas," doda.

Poskusite se pogovoriti z nekom, ki mu zaupate, ali poiščite smernice usposobljenega svetovalca, da se naučite, kako prepoznati znake strupenosti. Ne samo to, tudi vam bodo pomagali prepoznati znake občutka, da se v zvezi nežele. Pogovorna terapija vam lahko pomaga razkriti in rešiti težave, ki jih ne morete prepoznati ali obdelati sami in vam pomagajo, da se ne počutite nezaželene.

4. Ugotovite, katera dejanja se počutite nezaželene

Ko se v zvezi počutite nezaželeni, sedite in razmislite, kaj je naredil vaš partner, da se boste tako počutili. Morda so se lotili nove delovne naloge in so bili preveč preokupirani, da bi vam dali čas in pozornost. Ali pa so morda čustveno oddaljeni in niso na voljo. Na primer, morda se pogovarjate z njimi, delite nekaj pomembnega in ves čas gledajo na njihov telefon. Odgovarjanje v monosilnih poteh, če sploh.

»Ko pogledate drugo osebo, da vas izpolni, da popolnoma ozdravi izdaje in travme vaših formativnih let, to ni mogoče. Morate biti iskreni in ranljivi. Če pa vas varujejo, lahko to privede do negativnih interakcij in bojev ter ustvari razdaljo. Nobena druga oseba ne more zapolniti vašega pomanjkanja, čeprav lahko pomaga in podpira. Toda ta podpora ni nedoločna - ukrepati morate ali menijo, da se ves čas samo pritožujete in se sčasoma distancirate, "pravi Kavita.

Če se v zvezi počutite neljubljeni in nezaželeni, ne pozabite, da obstajajo primeri, ko so dejanja vašega partnerja posledica okoliščin, ki niso pod njihovim nadzorom, v tem primeru nobeden od vas ne more veliko drugega, kot da ga čaka. Če pa se zavestno ali nehote obnašajo na načine, zaradi katerih se počutite sami in neljubljeni, zagotovo obstaja možnost, da se stvari izboljšajo in vam pomagajo, da se ne počutite nezaželene. Pod pogojem, da nameravajo opraviti potrebno delo.

5. Pogovorite se s partnerjem

Ko se počutite neželene, komunicirate, komunicirate, komunicirate. Veliko težav s odnosi je mogoče rešiti in nevtralizirati s presenetljivo lahkoto, če se oba partnerja naučita umetnosti zdrave komunikacije. Ko ste prepričani, da ta občutek, da se počutiš nezaželen v zvezi, ni ustvarjanje lastnega uma, se obrnite na svojega partnerja.

Pogovorite se z njimi o tem, kako se počutijo njihova dejanja in besede in kako ste utrujeni, da se počutite neljubljeni. Če je seks v zvezi tudi postal redek, jim sporočite, da - povejte jim, da ste se v zvezi počutili neželeno spolno. Vendar jim tudi sporočite, da jih imate radi, skrbite zanje ali jih cenite, in bi želeli, da bi odnos deloval. Iztegnite oljčno vejo in preverite, ali so pripravljeni popraviti. Ni verjetno, da se vaš partner morda ne zaveda, da njihova dejanja tako resno vplivajo na vas.

Povezano branje: Zakonec živi v tujini, a komaj pokliče. Počutim se zanemarjeno. Kaj naj naredim?

6. Ne dovolite, da poškoduje vašo samozavest

Občutek nezaželenega v odnosu lahko v mislih poseja seme samo dvoma. Ali nisem dovolj dober? Ali nisem vreden ljubezni? Kaj sem storil, da sem partnerja odrinil? Ali je nekaj o meni, zaradi česar sem nevredni partner?

Dovolite, da ta vprašanja tehtajo na pamet, je zanesljiv način, kako preprečiti samozavest in samozavest. Torej, se izogibajte nagnjenosti k premišljevanju in prepiru, medtem ko se ukvarjate z občutkom neželenega v zvezi, ker ko se počutite neljubljeno, je enostavno dovoliti, da se to zgodi.

Učinkovit način, da tega ne dovolite, je, da se ukvarjate z drugimi izpolnjenimi prizadevanji. Vrzite se v službo, gojite hobi, preživite čas s prijatelji ali družino, zaradi katerih se počutite ljubljeni in negovani. Če iščete, kako se spoprijeti z negotovostjo, je to le nekaj najboljših načinov - s tem, da se obkrožite z zdravim okoljem ljubezni in podpore.

"Ne morete se samozadovoljevati do sebe in svojih odnosov," pravi Kavita. »Če ste kot oseba nehali rasti, postane odnos omamljena povezava. Pazite nase, vlagajte vase in cenite, če želite, da vas svet ceni.

»Vadite, spoznajte ljudi, zgradite svojo samovrednost in spoštovanje. Samovarednost je vaša podoba tega, kdo ste, samopodoba je, koliko verjamete vanj. Navsezadnje sta vaše veselje in žalost v vas. Prijavite se s seboj in se nadaljujte s samim seboj. Ne pozabite, pritegnete to, kar ste, «pravi Kavita.

7. Pojdite na svetovanje

Dokler vi in ​​vaš partner lahko vidite, da vaš občutek nezaželenega v zvezi ni neutemeljen, lahko popravite tečaj. Tudi če so se nekatere nerešene težave med vami oddale od partnerja in vas pustile pri sebi. Vendar pari običajno ne morejo sami rešiti takšnih vprašanj, ko se počutijo neljubljeno v zvezi. Najbolje je iskati profesionalno pomoč, če se v zvezi počutite negotovo in ti občutki preprosto ne bodo izginili.

Zato vam lahko pomagate na terapijo in delo pod vodstvom usposobljenega terapevta ali svetovalca. Svetovanje ima dokazane koristi in jih morate izkoristiti za izboljšanje kakovosti vašega odnosa.

8. Če gre za to, pojdite stran

Če kljub vašim prizadevanjem, da bi partner videl, kako se počutite v zvezi. Ne glede na to, kako zelo jih imate radi ali cenite svoj odnos.

»Ko poskušate ustvariti nove enačbe v že obstoječi, zdravi povezavi, se imenuje preusmeritev in ne obvladovanje. »Obvladovanje je težka, stresna beseda. Preoblikovanje vas ne potegne navzdol, to počnete skupaj brez obveznosti ali truda, "pravi Kavita.

Če se nenehno 'spopadate', namesto da se spreminjate, ne pozabite, da nikogar ni vredno žrtvovati vašega duševnega miru ali občutka zase. Niti ljubezni vašega življenja. Če vas ne cenijo dovolj, da se počutite ljubljeni in negovani, vam je bolje. Ko gre za tovrstno situacijo, je to edini način, kako se nehati počutiti sam in nezaželeno.

Ukvarjanje z občutkom nezaželenega v zvezi ni enostavno. Toda s pravimi napotki in močnim odločnostjo lahko plujete skozi. Samo ne pozabite se postaviti na prvo mesto, ko ste v zvezi z nekom, ki ne.

Pogosta vprašanja

V zvezi bi se morali počutiti ljubljene, negovane, skrbeti in varovati.

Da, v razmerju se lahko občasno počutite ali oddaljeni, še posebej, ko greste skozi grobi obliž. Ko ta občutek postane vsesplošen in se začnete spraševati, kako se spoprijeti z negotovostjo, ki jo signalizira na globoko zakoreninjeno težavo.

Ko kljub temu, da se trudite po svojih najboljših močeh, partnerja ne morete videti napake njihovih poti ali se popraviti, da bi se počutili ljubljene in varne, je najbolje, da se odpravite stran. Ko se počutite nezaželeni in veste, da res ni upanja, naj bo odnos.

Dokler oba partnerja lahko priznata težave in jih želita rešiti, je vredno rešiti razmerje.

Ali ste bolj vloženi v odnos kot vaš partner?

15 načinov, kako odrinemo ljubezen stran, ne da bi se tega sploh zavedali

13 načinov, kako se zavedati vaše vrednosti