Predigra več kot le ogrevanje

Ko gre za seks, se je enostavno osredotočiti na glavni dogodek. Ste se kdaj nehali razmišljati o pomembnosti predigre? Po mojih izkušnjah kot trener odnosa in intimnosti sem videl, da toliko parov doživlja nesrečna spolna življenja in ljubezenska življenja, ker predigra ni bila zadovoljna. Pogosto pridejo k meni, da bi se počutili frustrirane in odklopljene drug od drugega. Brez zadovoljevanja predigre postane spolna izkušnja mehanska in neizpolnjujoča. Ključnega pomena je, da pari si zaslužijo čas in trud za predigro, saj je ključ do miselnega seksa.

Dobra novica je, da je s pravim pristopom in vodenjem mogoče vrniti iskrico in svoje spolne izkušnje popeljati na povsem novo raven. Ne dovolite, da vam pomanjkanje zadovoljne predigre pokvari odnos! Torej, kaj je predigra? Kot dr. Laura Berman, znana seksualna terapevtka in strokovnjakinja za odnose, pravi: "Predigra je skrivna sestavina resnično zadovoljujoče spolne izkušnje.”In ni pot bolj zadovoljna kot cilj? Predigra je pot in to je potovanje, ki ga je vredno opraviti.

Fizične in čustvene prednosti predigre

Kazalo

• Fizične in čustvene prednosti predigre
• Kako vključiti predigra v svoj odnos
  • 1. Naj bo čas za to
  • 2. Nastavitev oder
  • 3. Sporočite svoje potrebe in želje med predigro
  • 4. Pogoste napake, ki se jih je treba izogniti pri predigri
    • Hiti skozi to
    • Ne bodite pozorni na zadovoljstvo vašega partnerja
    • Kaj morajo moški vedeti
    • Kaj morajo ženske vedeti
  • 5. Vloga in fantazije v spolni predigri
  • 6. Prinesite element "presenečenje"
  • Potrebna je dve do (predhodno)
  • Ključni kazalci

Seksualna predigra ne gre samo za oblikovanje pričakovanja in navdušenja, prav tako ima resne koristi za vaše telo in um:

• Lahko poveča pretok krvi do genitalij, kar omogoča lažje mazanje žensk in moškim doseči erekcijo
• Lahko sprosti endorfine, ki izboljšajo splošno razpoloženje. Prav tako zmanjšuje raven kortizola stresnega hormona v telesu
• Predigra pomaga sprostiti oksitocin, ki je znan kot ljubezenski hormon. To krepi vez zaupanja v odnose in intimnost med partnerji

Kako vključiti predigra v svoj odnos

Čeprav si morda želite, da lahko predigra začimbe in navdušenja vnašate v vaše spolno življenje, včasih je težko vedeti, kako jo vključiti v svojo dnevno rutino. Tu je nekaj nasvetov za predigra, ki vam bodo pomagali začeti:

1. Naj bo čas za to

Iskanje časa za predigro je lahko zahtevno, zlasti z zasedenim delom in osebnimi urniki. Obstajajo pa načini, kako narediti čas za čutno predigro, tudi z natrpanim urnikom:

• Urnik: Tako kot bi načrtovali sestanek ali vadbo, načrtovali seks in si zaslužili čas za predigro. Naj bo reden del vaše rutine in jo obravnavate kot pomembno zavezo. To je najpreprostejše ideje za predigra, ki vam bodo pomagale začeti
• Bodi ustvarjalen: Namesto da bi bili samo intimni samo ponoči, poskusite biti intimni zjutraj ali med odmori za kosilo. To lahko doda občutek spontanosti in navdušenja vašim spolnim srečanjem
• Graditi spolno napetost: Bodite spolni s svojim partnerjem čez dan s spogledovanjem, draženjem in romantiranjem. To bo ustvarilo spolno napetost, preden bodo stvari sploh prišle do spalnice
• Ne obravnavajte ga kot opravila: Ne pozabite, da čas za predigro ne bi smelo biti opravilo, lahko je zabaven in vznemirljiv način, da dodate nekaj raznolikosti v svoj odnos. In za to se je vredno potruditi!

Kliknite za nakup zdaj

Povezano branje: Dinamika in pomen seksa v odnosu

2. Nastavitev oder

Predigra ne gre samo za fizični dotik, ampak tudi za ustvarjanje senzorične izkušnje. Predigra je najbolje uživati ​​z vključevanjem vseh pet čutov. Glasba, sveče, aroma, ples in masaža telesa so lahko čudoviti načini za doživetje čutne predigre, ki vam resnično pomagajo povezati s partnerjem. Tu je nekaj idej za predigra, ki jih lahko raziščete:

Kliknite za nakup zdaj

• Vidno: Stvari, kot so prižganje sveč ali nastavitev razpoloženja z mehko osvetlitvijo
• Zvok: Uporabite glasbo ali naravne zvoke za izboljšanje razpoloženja
  -Glasba: Glasba lahko nastavi razpoloženje in ustvari ambient, ki lahko parom pomaga sprostiti in se spraviti v trenutek. Počasna, čutna glasba je lahko odličen način za postavitev oder za romantično in intimno doživetje
  -Narava: Zvoki narave - padavine proti vašemu okenskemu steklu, valovi na plaži ali glasba gozda - so lahko tudi zelo tolažilni in sproščujoči. Prepričajte se, da najdete kraj, ki je zasebno in varno
• Vonj: Sveče lahko dodajo ambient, kar ustvari toplo in prijetno vzdušje. Aromaterapija se lahko uporabi tudi za izboljšanje razpoloženja. Lahko sodelujete z eteričnimi olji, kot so sivka, vanilija in jasmin, ki so še posebej učinkovite pri ustvarjanju čutnega in sproščujočega vzdušja
• Dotik: Fizični dotik ima ključno vlogo pri izboljšanju intimnosti v odnosu. Lahko poskusite: Ples: Ples približa telesom in se med seboj dotaknete na neseksualni način, kar je lahko neverjetno intimno. Nizek, čutni ples je odličen način, da se par poveže zunaj spalnice; Sporočilo: Masiranje teles drug drugega je lahko neverjetno čutno in je odličen način za sprostitev
• Okus: Okus je mogoče vključiti s čutnim poljubljanjem ali uporabo maziva z aromatizirano

To ustvarja ambient, ki lahko pomaga obema partnerjem, da se sprostijo in pridejo v razpoloženje za intimnost, pa tudi gradijo pričakovanje in navdušenje. Vključitev vseh pet čutov, vključno z vidom, dotikom, vonjem, okusom in zvokom, lahko spolno doživetje postane bolj zadovoljujoče za oba partnerja.

Vendar pa nas lahko čustveni bloki in pretekle travme ovirajo, da se v celoti odpremo do radosti čutnosti. Ko sem imel žensko stranko, ki zaradi težav s telesno sliko ne bi dovolila partnerju, da bi med intimnostjo raziskovala njeno telo. Bila je samozavestna glede svojega videza in čutila, da se njen partner ne bo našel privlačno. Z našim skupnim delom se je naučila ljubiti in sprejemati svoje telo, zato je s svojim partnerjem lahko v celoti uživala v intimnem dejanju.

Druga stranka, par, bi se v intimnosti vključila le v popolni temi. Med dejanjem se nikoli nista videla. To je bilo posledica preteklih travm, zaradi katerih so se samozavestni glede svojih teles. Delali smo na gradnji zaupanja in ljubezni, sčasoma pa so se lahko prepustili negotovosti in se v luči vključili v intimnost. Bila je lepa preobrazba in priča o dejstvu, da lahko treniranje in ljubezen do intimnosti pomagajo pri premagovanju teh vprašanj.

Povezano branje: 11 znakov nizke samopodobe v razmerju

3. Sporočite svoje potrebe in želje med predigro

Seksualna predigre je povezana med seboj, biti v trenutku in uživanje. Edini način, ki ga lahko storite, je, da komunicirate s partnerjem in jim sporočite, kaj vas najbolj veseli in tolaži. Ne pričakujte, da bo vaš partner prebral vaš um!

Vendar pa lahko govorite o svojih željah, mejah, spolnih fantazijah in o tem, kaj vas vklopi. Zato strokovnjaki, kot je dr. Emily Morse poudarja pomen odprte in poštene komunikacije, ne le med predigra, ampak v celotnem odnosu.

Kliknite za nakup zdaj

In ne pozabite, komunikacija je dvosmerna ulica. Pazite tudi na potrebe in želje svojega partnerja. In ne bojte se ponoviti pogovora, ko rastete in se razvijate!

4. Pogoste napake, ki se jih je treba izogniti pri predigri

Predigra naj bo eksplozija za oba partnerja, včasih pa delamo napake, ki se lahko odvzamejo zabavi. Zato je eden najpomembnejših nasvetov za predigra, ki jih imam danes za vas, da se izognete naslednjim napakam:

Hiti skozi to

Kot trener odnos in intimnosti sem iz prve roke videl pomen, da ne bi hitelo skozi predigra in si vzel čas za gradnjo pričakovanja in navdušenja. Dr. Enako predlaga tudi Ian Kerner, seksualni terapevt in avtor. Na žalost sem ugotovil, da je veliko parov nezadovoljnih s svojim spolnim življenjem, ker je predigra bodisi hitela ali preskočena. Ljudje so bolj osredotočeni na orgazem ali se ukvarjajo s pritiskom na uspešnost in si ne vzamejo časa, da se medsebojno raziskujejo, vzbujajo ali celo izrazijo svoje potrebe. Svojim strankam vedno rečem, namesto da se osredotočim na končni cilj, uživam v potovanju

Kliknite za nakup zdaj

Ne bodite pozorni na zadovoljstvo vašega partnerja

Druga napaka, ki jo pogosto vidim pari, je zanemarjanje užitka svojega partnerja med predigro. Dr. Kerner poudarja, kako pomembno je zagotoviti, da sta oba partnerja zadovoljna, ne le enega. Konec koncev se ne bi mogel več strinjati, kaj je predigra, če ne način ustvarjanja intimnosti in povezave? Ključnega pomena je zagotoviti, da sta oba partnerja na isti strani za zadovoljivo spolno izkušnjo.

Zato vedno spodbujam svoje stranke, da bolje komunicirajo s svojimi partnerji, izražajo njihove potrebe in želje ter poskrbijo.

Kaj morajo moški vedeti

Ko gre za predigra, morajo moški in ženske razumeti, da njihova telesa drugače reagirajo na spolno stimulacijo. Moški običajno ugotovijo, da so njihove genitalije najbolj občutljive in odzivne na dotik, medtem ko so lahko celotna telesa žensk v veselje. To pomeni, da bodo ženske morda potrebovale več kot le vaginalno ali klitorično stimulacijo, da bi v celoti uživali in vstopili v razpoloženje za intimnost. Ključnega pomena je razumeti, kaj vklopi ženske.

Ko sem imel stranko, moškega, ki ni znal ugajati svoji ženi. Samo zagrabil bi jo od zadaj brez fokusa ali časa za predigro. Naučil sem ga, da upočasni, ustvarja vzdušje z glasbo in razume pomen raziskovanja ženskega celotnega telesa med predigro. Zdaj skupaj uživajo v izpolnjujoči se spolni izkušnji.

Moški lahko navdušeno prevzamejo vodstvo pri raziskovanju ženskega telesa s tehnikami, kot so grižljaji, lizanja, poljubi in s pomočjo prstov in jezika. To lahko vključuje območja, kot so vrat, ušesa in notranja stegna, ki so pogosto spregledana, vendar so lahko neverjetno občutljiva in prijetna za ženske.

Povezano branje: Tesnoba spolne predstave: Ko samo dvom v intimnih trenutkih pustoši

Kaj morajo ženske vedeti

Prav tako je pomembno, da ženske razumejo, kaj je moškega intimnosti. Nekoč sem imel mlad par kot stranke, kjer bi ženska vedno nosila kratke hlače, majice in pižame. Predlagal sem, da s pomočjo njenega moža nekaj nakupujemo zanjo. Mož je izbral spodnje perilo, da se mu je zdelo privlačno, in jo kupil zanjo kot darilo. To je bila tudi odlična priložnost, da se je naučila, kaj bi ga vzbudilo. Začela se je bolj oblačiti za svojega partnerja in pomagala je izboljšati njihovo spolno intimnost.

Svoje stranke vedno opominjam, da so moški vizualno spodbujeni in da je pomembno, da se ženske predstavijo na vizualno privlačen način. To bi lahko vključevalo oblačenje na način, ki je privlačen za partnerja, biti čuten in diši dobro. To je majhen korak, ki lahko močno izboljša spolni odnos.

Bottom line je, moški in ženske morajo razumeti in ceniti telesa in obračanje. To lahko privede do bolj zadovoljujoče in prijetne spolne izkušnje za obe strani.

5. Vloga in fantazije v spolni predigri

Igranje vlog in uvajanje naših fantazij lahko predigra doda novo raven navdušenja, tako da nam omogoča raziskovanje različnih strani sebe in naših partnerjev. Na primer, en par, s katerim sem sodeloval z vlog, je bil predvajan kot zdravnik in pacient, kar jim je pomagalo raziskati njihove želje na varen in sporazumni način. Prinesla je novo raven intimnosti in povezanosti z njihovimi spolnimi izkušnjami in jim pomagala premagati spolne bloke.

Kliknite za nakup zdaj

Ustavljanje naših fantazij je lahko osvobajajoče in se počutimo bolj samozavestne in svobodnejše. Na primer, ena stranka je lahko s svojim partnerjem raziskala njeno kink za BDSM s pomočjo vlog, kar ji je pomagalo, da se je bolj udobno pogovarjala v resničnem življenju.

Poleg tega lahko s partnerjem ustvari globljo čustveno povezanost, saj je še en par, s katerim sem sodeloval. To je odličen način za raziskovanje različnih strani sebe in svojih partnerjev, potiskanje meja in preizkus novih stvari.

Povezano branje: Poroka brez spola - ali obstaja kakšno upanje?

6. Prinesite element "presenečenje"

Element presenečenja lahko predigra doda novo raven navdušenja. Na voljo je lahko v številnih oblikah, od nepričakovanih dotikov do novih spolnih položajev ali igrač. Ta nepredvidljivost lahko poveča pričakovanje in vodi do močnejših orgazmov in globljega čustvenega povezave med partnerji.

Če želite izbiti iz rutine in dodati spontanost, poskusite začeti predigro v drugi sobi ali celo zunaj hiše. Predstavite novo igračo ali rekvizit, da dodate novo plast navdušenja in užitka. Igranje vlog, kostumi ali obleke so lahko zabaven način za raziskovanje različnih fantazij in želja.

Element presenečenja lahko uporabite tudi za raziskovanje različnih vrst dotika, kot sta lahka peresa ali intenzivna senzacija. Ne pozabite biti odprti in komunikativni ter se zabavajte z eksperimentiranjem z novimi idejami, da izboljšate svoje intimno življenje.

Potrebna je dve do (predhodno)

Ko gre za predigra, morata oba partnerja razumeti, da si delita odgovornost za zagotavljanje, da je odlična. Ne bi smela postati dolžnost ali breme samo enega partnerja. Ženske se ne smejo obotavljati pri vodenju v spalnici. Sposobnost ženske, da sproži in prevzame vodstvo, lahko pomaga ustvariti globljo čustveno povezanost in intimnost, kar vodi v bolj zadovoljivo in prijetno spolno izkušnjo. Torej ne zadržujte aktivnega sodelovanja!

Kliknite za nakup zdaj

Ključni kazalci

• Predigra je ključ do izpolnjevanja spolnega življenja
• Namesto da bi se samo osredotočili na konec spolne izkušnje AKA Orgazem, uživajte v potovanju in poiščite novejše načine, kako se povezati s partnerjem
• Komunicirajte, razpravljajte o fantazijah, eksperimentirajte z igranjem vlog in seksa
• Ne pozabite vedno iskati in dajati soglasje, izraziti, kaj želite in kaj vam ni všeč, spoštujte meje partnerja

Za zaključek ne morem poudariti dovolj pomembnosti predigrevanja za izpolnjujoče spolno življenje. Eksperimentirajte z različnimi tehnikami, sporočate svoje potrebe in želje in se izognite tem pogostim napakam. Če se spopadate. Kot seksualni trener pomagam svojim strankam, da razveljavijo pretekle vzorce, bloke in vedenja, ki jih omejujejo pred doživljanjem spolne izpolnitve. Se lahko povežete z mano za brezplačen prvi raziskovalni klic. Lahko vam pomagam, da se naučite, kako imeti miselni seks, ki si ga zaslužite.

Izjava o omejitvi odgovornosti: To spletno mesto vsebuje povezave s partnerskimi povezavami. Če boste po klikom na eno od teh povezav opravili nakup, bomo lahko prejeli provizijo.

15 resničnih razlogov se vaša žena izogiba intimnosti

Nekdanji poročni učinek na moža - 9 načinov, kako ga zahtevajo davek

5 razlogov, zakaj intimnost med pari zbledi in kako jo lahko preprečite