Od pasivno-agresivnih do poštenih-ekspresivnih 5 nasvetov za preoblikovanje vašega komunikacijskega sloga v zakonski zvezi

Se vam zdi zahtevno izraziti svoje potrebe, Želje, pričakovanja, razočaranja itd., neposredno svojemu partnerju?

Ali včasih zanikate svoje resnične občutke do nečesa motečega da vaš zakonec dela ali ne, se pretvarja, da je "v redu", ker predvidevate, da boste prejeli obrambno reakcijo?

Se sprašujete, kako učinkovito komunicirati s zakoncem?, ali če ne uporabljate pravega komunikacijskega sloga?

Če se scenarij ustreza-Ne zavajajte se, da verjamete, da ne komunicirate ali je vaš stil komunikacije napačen. V resnici ste zelo izraziti, vendar ne na neposreden način, Verjetno ste pasivno-agresivni.

Zato nikoli resnično ne boste uživali prednosti poštenega dialoga.

Ne bodite, vendar niste sami!

Vzemite Sally, četrtošolsko učiteljico, in Pete, razvijalko programske opreme, na primer, oba v zgodnjih 30-ih, ki so želeli ustanoviti družino. Na koncu dneva sta bila oba precej izčrpana, kar je pustilo malo energije za spolno intimnost.

Vendar pa se je utrujenost in časovno omejevanje izkazalo, da nista njihov največji problem. Namesto tega sta oba imela neizrečene zamere.

Na žalost niti Sally niti Pete nista zaupala, da bi bilo varno spregovoriti o tem, kaj muči vsakega od njih, in padli so v past, da ne bi želeli, da bi "nič naredili iz nič."

Pod površjem se je Sally razjezila, ker Pete ni uspel izpolniti svojih dogovorjenih odgovornosti okoli hiše, na primer odvzema smeti in posode, zaradi česar se bo skrbela, ali se bo lahko zanesel, ko se bo imel, ko bodo imeli dojenček.

Pete je na drugi strani ugotovil, da je Sally, da je napak in pogosto se je počutil kritiziranega zaradi majhnih stvari.

Vendar bi namesto, da bi opozoril na svoje boleče občutke, zasukal oči in jo ignoriral. Kasneje se bo vrnil vanjo, tako da je "pozabil", da opravi svoje opravke.

Neznano tako Sally kot Peteu, so ustvarili negativno povratno zanko ali negativni slog komunikacije z uporabo pasivno-agresivnih izraznih sredstev.

Za Sally bi namesto, da bi delila svoj strah, da bi imela otroka s Peteom, udarila v omare in dala sarkastične komentarje, ko je bil Pete v ušesu, v upanju.

Za Petea, namesto da bi Sally povedal, da ga je njen komunikacijski slog ali baraka kritik pustil poškodovane in jezne, jo je ignoriral v upanju, da se bo nehala pritoževati. (Mimogrede, Sally je verjela, da ponuja konstruktivne povratne informacije, vendar to ni tako razlagal Pete.)

Medtem ko sta se ljubila, ti Posredne manifestacije njihovih frustracij so zagotovile zelo vnetljivo gorivo za potencialno eksplozijo zakonske zveze in njihova intimnost je še naprej upadala.

Na srečo, Sally in Pete sta poiskala pomoč in končno spoznala, da se morata zavedati svojih resničnih občutkov in izraziti konstruktivno, kar jim je omogočilo, da so zlomili svoj negativni cikel in obnovili njihovo intimno vez.

Mnogi od nas se zatečejo k pasivno-agresivnemu vedenju, ko se ne počutimo varno da odkrito delimo svoje misli in čustva.

Toda ko se uporabljajo v naših intimnih odnosih, ti Različni posredni izrazi so lahko tako uničujoči kot agresivno vedenje, Če na trenutke še ni slabše.

Ampak, lahko se osvobodite pasivno-agresivnega vedenja in postanite pošten in jasen komunikator namesto tega!

Spodaj je pet nasvetov za izboljšanje kakovosti komunikacije v vašem odnosu:

1. Naredite seznam svojih zameg in pritožb. To je eden najpomembnejših ključev za učinkovito komunikacijo v zakonu
2. Dajte prednost postavkam od "tistih, ki bodo verjetno postali prelomni, če bodo ostali nespremenjeni" do "tistih, ki na dolgi rok res niso pomembni."
3. Vzemite tisto z najvišjo prednostno nalogo in izvajajte naslednji slog komunikacije (Seveda z vašim glasom).

»Draga, ko opazujem (izpolnim z vedenjskim opisom), to razlagam na to, da pomeni (na primer, da vam ni vseeno za moje potrebe, ali ste preokupirani itd.) in potem se počutim (naj bo preprosto z žalostnim, jeznim, veseljem ali strahom).

Ljubim te in zelo bi rad, če bi lahko našli način, kako to razčistiti ali skleniti nov dogovor. Prav tako sem zelo radoveden, kaj lahko storim, da ustvarim varen prostor, da boste z mano delili svoje pritožbe."

Prepričajte se, da prihajate iz mesta pozitivne namere. Ne pozabite, da je vaš cilj, da vaš partner prejme vaše sporočilo neposredno in ljubeče, da ne bi navdihnil obrambnosti.

Znanje, kako komunicirati s svojim zakoncem.

4. Postavite čas s svojo ljubico Pogovor, kjer vprašate, ali bi bil nekaj minut pripravljen biti "poslušalec", tako da lahko izrazite, kar morate povedati, in partnerju prepričate, da mu boste dali tudi čas, da se enkrat odzove Čutite, da ste bili slišani. Nato izrazite nekaj, kar ste vadili v #3.
5. Povabite partnerja, da sestavi tudi seznam in ustvari čas, da z vami deli svoje pomisleke. To kaže, da razumete, da se dobri partnerji spreminjajo kot govornik in poslušalec.

Nato ponovite #3-5, ki se premikate po seznamih. Morda boste celo ugotovili, da se bodo s prvih nekaj predmetov vedenja samoupravljala, ne da bi morali iti skozi vsak element na seznamu.

Z izvajanjem teh predmetov boste upali, da boste začeli izkoristiti prednosti, da pustite pasivno-agresivno izražanje za seboj in vstopite v slikovito pogon navzdol!

Uveljavite te komunikacijske nasvete za pare v vašem zakonu, da izboljšate svoj komunikacijski slog in ustvarite močnejšo vez.

In, brez skrbi, če občasno storite napačno zavoj, samo začasno in razmislite in se nato vrnete nazaj na pozitivno avtocesto!

(Opomba: Če ste v zlorabi, poiščite strokovno pomoč, saj so ti nasveti lahko kontraproduktivni. Ker je vsako razmerje edinstveno, ni zagotovila, da bo tisto, kar deluje za eno osebo/par.)