Metoda sive rock, kaj je, 23 skrivnosti in kako jo uporabiti na narcisu

Vsi sovražijo narcisoide, vendar jih ni vedno enostavno spoprijeti. Ne skrbite. Metoda sive rock je tu na pomoč!

Narcisi ne maramo iz več razlogov. Njihova prisotnost je kot rak, ki sesa življenje in pozitivnost ljudi okoli njih. In da bi se spoprijeli z narcisi, ljudje običajno izberejo spopad ali popolno izogibanje, ne poznajo metode sive rock.

Dovolj smešno je veliko ljudi s to metodo, da se izognemo "vroča tema", in dejansko deluje! Soočenje je duševno in čustveno naporno, medtem ko lahko izogibanje deluje do neke mere, razen če narcisti ne bo v obliki nekoga neizogibnega, na primer družinskega člana.

Vendar obstaja še en način, kako se z njimi spoprijeti. Ena brez pritiska soočenja in nemoči nenehnega izogibanja. Ste že slišali za metodo sive rock?

Preberite več o tem tukaj, odkrijte tehnike in jih po potrebi uporabite kot orožje.

Kaj je metoda sive rocka?

Ko se ukvarjamo z agresivnimi ali manipulativnimi ljudmi, se metoda sivega kamna uporablja za dolgočasno komuniciranje. Kot nakazuje izraz "siva rock", tisti, ki uporabljajo to strategijo, postanejo tako nepremični kot skala, ko jo uporabljajo. Izogibanje interakciji z nasilnim posameznikom je lahko del strategije.

Presenetljivo je, da metoda Grey Rock ni produkt akademskega študija, ampak precej edinstvena ideja blogerja, ki sega po imenu "Skylar", ki je bil objavljen v tej funkciji.

Izraz in koncept, ki ga obkroža, sta bila oblikovana po smiselnem pogovoru z neznancem v baru na temo narcisoidov in psihopatov.

Na kratko, siva skala je miselni model. Praktiku omogoča, da razume edinstvene miselne in vedenjske vzorce neprijetnih posameznikov, kot so narcisi, psihopati, zalezovalci, dramske kraljice in Gaslighters.

To znanje uporabljate za praktične načine, kako preprečiti njihov negativni vpliv na vas. Metoda Grey Rock omogoča človeku, da se v življenju spopada z narcisi, brez čustvenih in duševnih stroškov navajenih strategij, kot sta soočenje in izogibanje.

Za primerjavo, mislite na to kot na nekaj podobnega kot borilne velemetne aikido. Siva zibanja deluje tako, da nevtralizira nasprotnikov napad z uporabo lastne sile ali energije proti njim, medtem ko porabite malo lastne moči.

Razumevanje uma narcisa

Prva lekcija, ki vas uči metoda sivega rocka, je razumeti um in vedenje narcistov. Življenje z narcisom je lahko čustveno in fizično izčrpano, da se spopade. Dejstvo, da ste povezani, je morda zaradi njih. Lahko bi tudi pustil, da se počutite obsojeni in izčrpani.

Kot že omenjeno, so narcisi kot rakavi tumorji, ki se hranijo s svojim gostiteljem, medtem ko sproščajo strup, da bi na koncu obrnili cilj. Narcisi so zasvojeni z dramo in pozornostjo. Hrepenijo po povečanem občutku samopomembnosti.

Odličen občutek grandioznosti je značilnost narcistov. To pomeni, da verjamejo, da so pomembnejši od drugih, in pogosto iščejo pozornost in pohvalijo. Da bi to dosegli, sprožijo čustvene odzive ljudi okoli njih.

In ne glede na reakcijo: pozitivna pohvala, usmiljenje ali celo agresija, kakršna koli pozornost zadovolji njihovo odvisnost. Poleg tega narcisi * in psihopati * manipulirajo s svojimi žrtvami na prvi namig, da se jim izogibajo.

Opraviči se, obljubljajo se, da se bodo spremenili in celo prišli do samouničevalnih groženj samo zato, da bi se spravili v svojo žrtev.

Narcistični ljudje bodo hodili v kakršno koli dolžino, da bi dosegli svoje cilje. Na splošno jim primanjkuje empatije in ne morejo vzpostaviti močnih odnosov z drugimi, tudi s tistimi, za katere menijo, da so njihovi najbližji zavezniki.

Zato je metoda Grey Rock postala tako priljubljena, glede na veliko pomoč, ki jo daje.

Zakaj soočenje ali izogibanje morda ne bo delovalo proti narcisu

Narcis je marsikaj, vendar narcis ni neumen. Njihova naklonjenost manipulaciji je dokaz njihove inteligentne narave. Poleg tega, da bi bili nerodno pametni, so tudi opazovalci vedenja ljudi.

Zato ljudje, ki se odločijo za običajne načine spopadanja z narcisi, pogosto ne uspejo v svojih poskusih, da bi se osvobodili svojega vpliva.

1. Soočenje

Klicanje narcisa je najmanj ugodna možnost za vsakogar. Ne pozabite, da narcisi hranijo dramo. Torej, razstavljanje kakršnega koli čustvenega odziva na njihovo vedenje jih bo le spodbudilo. Ko bo poklicana, bo narcisoid zanikal, pozval na vašo empatijo in celo manipuliral z dejstvi, da se zdi, da ste v napačni.

Poskusite si omisliti druge strategije ali uporabiti metodo Grey Rock. To se zdi, kot da bi se izšlo precej učinkovito!

2. Izogibanje

To ima določeno stopnjo uspeha. Večina ljudi izbere to možnost tako, da se odloči za ignoriranje, prekinitev komunikacij in se celo preseliti samo zato, da bi ta narcisoid iz življenja izvlekla. Vendar pa je ponastavitev odnosov lahko dolgoročno tudi utrujajoča.

Pravzaprav se zdi, da se tisti, ki sprejmejo metodo Grey Rock.

Če ste dovolj nesrečni, da je narcis v obliki starša, posebnega nekoga ali nadrejenega pri delu, izogibanje ni izvedljiva možnost.

Zakaj je narcisoidno škodljivo v vašem življenju?

Življenje ali delo z narcisom je lahko zelo težko, kar ima za posledico občutke neustreznosti, samo dvoma in skrbi. Izpostavljenost narcisu v zahtevnih situacijah lahko privede do klinične depresije zaradi čustvene zlorabe in mučenja, ki jo je človek moral trpeti.

Tudi potem, ko jih odidete ali odrežete, travmo, da je narcisoidni odhod še vedno. Narcisi so strokovnjaki za manipulacijo, plinsko osvetlitev in nadzor. Torej, da je narcis v vašem življenju zagotovo uničujoč in sabotiran.

Želite preseči narcisoid? Preberite še naprej, da boste lahko odkrili odlične nasvete, kako se spoprijeti z narcisi z uporabo metode sive rock.

Kako uporabljati metodo sive kamnine

Metoda Grey Rock daje alternativo, ki ne zahteva, da se ljudje agresivno soočajo ali bežijo pred prisotnostjo narcistov v njihovem življenju. Ideja je, da se postanejo inertni za odvisnost od narcisa.

Če odrežete vir njihovega vpliva na vas, tako da jim zanikate svojo prepotrebno dramo in pozornost, ne da bi jih vedeli.

In ko se začne to spoznanje, se odločijo, da vas bodo pustili v miru. Iščejo druge ljudi, da bi zadovoljili svojo potrebo po drami.

Toda kako deluje? Spodaj ugotovite, kako lahko ravnate z narcisom z metodo Grey Rock.

1. Naredite si "dolgočasno temo"

Iz samega imena se praktiki te metode spodbujajo, da "tako nezainteresirani kot siva skala."

Sive kamnine so navadne in dolgočasne. S tem ko se predstavite kot nekdo, ki živi vaše življenje kot takega, vas narcisoid ali psihopat sčasoma pusti sam.

2. Naj bodo vaši pogovori dolgočasni

Najboljši način za to je, da se izognemo odprtim odzivom. Ne zagotavljajte informacij, ki omogočajo, da se narcis poglobi vase.Z zadrževanjem informacij iz pogovorov imajo narcisi manj streliva proti vam.

Lahko se izognete deljenju svojih hobijev, osebnih izkušenj in informacij o odnosih in jih preprosto prenašate z najbolj vsakdanjimi in dolgočasnimi novicami, ki jih lahko pričarate.

3. Naj bo videti, kot da živite monotono in nezanimivo

Če se zdi, da tudi sami opravljate iste dejavnosti in nimate zanimanja za vzpostavitev družbenega življenja, zblediš v ozadje drugih ljudi.

Posledično izstopajo drugi ljudje, ki privablja narcis, da bi nanje namesto vas plenil.

Včasih moraš biti zelo pameten in razmišljati o "nezanimivi" zgodbi o sebi. Bolj kot je vaše življenje, varnejši ste iz teh narcistov!

4. Uporabite tisto, kar od vas želi psihopat ali narcisoid

Če se predstavite kot dolgočasna oseba z dolgočasnim življenjem, se bo narcisoid ali psihopat sčasoma zavedal, da zapravljate svoj čas in vas kmalu pustite pri miru.

Dolga leta ste živeli z narcisom. Kako ste se spopadli s tem, da ste ostali sami, vendar se počutili varno in varno? Kakšno vrsto metode sive kamnine ste uporabili?

5. Izogibajte se očesnemu stiku

Narcisi vedno gledajo zunaj in v vaših očeh želijo videti, da jih občudujete in jih sprejemajo kot fantastično osebo, ki so jo upodobili. Konec koncev iščejo afirmacijo.

Če pa se izognete gledanju naravnost v oči, morda mislijo, da ste dolgčas ali nezainteresirani. Sčasoma bodo narcisi odšli in vas pustili za seboj. Ta metoda sivega rocka je super!

6. Na kratko odgovorite na neposredna vprašanja brez podrobnosti

Narcisi radi opravljajo preverjanje preteklosti. Dobesedno, tako kot ves čas, je frustrirajoče, da bi jim vse razložil, še posebej, če niste tako blizu.

Ker pa ste naleteli na to metodo Grey Rock, si lahko prihranite čas pred neskončnimi in neumnimi pogovori s temi ljudmi. Whew!

7. Skomigni ali prikimavanje

Priznajte, vsi to počnemo, ko nam je dolgčas ali preprosto ne pokažemo nobenega zanimanja. Skomiranje ali prikimavanje pomaga, če se želite izogniti narcisu, ki vam odtrgajo ušesa.

Pravzaprav je ta metoda sivega kamna ena od osnov, ki pa še zelo vplivna.

8. Uporabljajte neobvezne stavke in odzive

Ta metoda je podobna skomignjenju ali prikimavanju. Edina razlika je v tem, da je večina vaših odzivov neumnosti. Lahko uporabite neobvezne odzive, kot so "EH", "UHM" ali "No ..."

V vsakem trenutku bodo hodili na vas in našli drugo osebo, ki bi jo razjezila. Dobra stvar? Vsaj veste, da ste na varnem!

9. Čim prej končne interakcije

»Hej, nekako zamujam na večerjo. Moram iti."" Oprosti, moram uporabiti počivalnik."Veliko ljudi uporablja te izgovore, da ne bi bili nesramni, ampak da se dejansko rešijo.

Ne pozabite, da ko se boste v pogovoru z narcisoidom ali komur koli, ki ga ne marate. Narcisi lahko udarijo kadarkoli od koder koli!

10. Sploh ne kažejo zanimanja

Včasih vam je bolje, da se sploh ne ukvarjate z narcisi. Naj vas vidijo takšne, kot ste v resnici, in opazujte, kakšna bi bila njihova reakcija.

Narcisi so seveda rojeni klepetavi, vendar se morajo zavedati, da je spoštovanje prostora drugih še vedno potrebno.

11. Ne dajte osebnih podatkov

Preden delite vse zasebne podatke. Izogibajte se vzgoji lastne družine, še posebej, če vsebuje občutljive teme, kot so bolezen družinskega člana ali finančni boj. Izogibajte se omembi kraja, ki ga živite, se družite in vaših hobijev, ker vas bodo poskušali najti in začeti dramo.

12. Ne povejte jim, kaj počnete

Pogovori naj bodo kratki, ko morate komunicirati z njimi, in ne omenjajte, kaj počnete ali nekaj, kar načrtujete. Odpravite pogovor čim prej, da omejite količino informacij, ki jih imajo proti vam.

Zakaj ljudje uporabljajo metodo Grey Rock?

Ljudje uporabljajo metodo sivega rocka kot strategijo obvladovanja, da se izognejo nekomu z narcistično osebnostjo. Metoda se uporablja tudi za preprečevanje čustvene zlorabe, na primer, ko nekdo poskuša vzpostaviti prevlado, da bi imel nadzor nad drugo osebo.

Nekaj ​​primerov čustvene zlorabe je:

1. Namerno ponižanje nekoga pred drugimi

2. Klicati jih imena

3. Namerno se človek počuti brez vrednosti ali nevaren

4. Poskus nadzora vedenja druge osebe

Na fizično in duševno zdravje vpliva čustvena zloraba. To neverjetno metodo lahko uporabite kot strategijo obvladovanja, da se zaščitite pred duševnimi in telesnimi škoda za vaše dobro počutje.

Kdaj uporabiti metodo sive rock

Če si Grey Rock ne boste morali razumeti vsake stvari, ki jo je naredil narcis, da vas je jezil in ponižal.

Vse, kar morate storiti, je, da preklopite s svojo nagonsko reakcijo, na primer, da se jezite ali prepirate z njimi, brez reakcije. Torej, kdaj uporabljate to metodo?

1. Poskusite se izogniti čustvenemu angažmaju

Narcistični ljudje hrepenijo po pozornosti, tako da bolj reagirate, bolj uživajo. Če ste eden tistih ljudi, ki jih poganja njihova čustva, je lahko uporaba metode sive rocka izjemno koristna.

S svojim nasilnikom se boste lahko izognili čustvenemu sodelovanju, da ne bodo mogli držati čustev proti vam.

2. Poskusite ohraniti svojo zasebnost

Tudi če se z njimi ne povežete na družbenih medijih, se jim poskusite izogniti in nikoli ne razkrijte nobenih osebnih podatkov. So spretni, da vas ponižujejo in manipulirajo.

Kaj se zgodi, ko siva sivi osebe z NPD?

NPD je znan tudi kot narcistična osebnostna motnja. To je duševno stanje, kjer ima človek pretirano občutek svojega lastnega pomena. Sivo zibanje osebe z NPD bo povzročilo, da izgubijo zanimanje za tarčo njihovega vedenja.

Tisti, ki so poskušali uporabljati to tehniko, so trdili, da so ljudje z NPD pokazali naslednje reakcije:

1. Zmeda

2. Frustracija

3. Dolgčas

4. Jeza

Nekateri so celo trdili, da se bo zloraba občasno obnesla lepo in prijazno v prizadevanju, da bi žrtev premislila. To se imenuje ljubezensko bombardiranje. Tudi zloraba lahko poskuša osvojiti žrtev nazaj v svoje življenje. Ta metoda se imenuje Hoovering.

Tveganja metode sive skale

Čeprav nevarnost metode sive rocka ni bila preučena, vedno obstaja možnost zlorabe, dokler je oseba v stiku s čustveno nasilnim posameznikom. Nekatera druga možna tveganja vključujejo:

1. Stopnjevanje

Če se nasilna oseba ne znajde v situaciji, se lahko več trudi, namesto da bi se odpovedali. Temu pravimo stopnjevanje.

Napajalni posameznik lahko uporabi nove ali bolj agresivne različice svojih preizkušenih tehnik, da dobi odziv od nekoga. To bi lahko pomenilo ravnanje na bolj zavajajoč, vsiljiv ali agresiven način.

V nasilnih odnosih eskalacija pogosto vodi v fizično nasilje.

2. Utrujenost in frustracija

Sivo-rocking nekoga drugega je izredno težko storiti, še posebej, če je ta oseba res nasilna ali pogosto komunicira s svojo žrtev. To bi lahko bilo duševno utrujajoče in izziv za vzdrževanje.

Zloraba oseba lahko vztraja pri svojih dejanjih, če vidijo, da se njihova žrtev ne more več spoprijeti s tem ali verjeti, da se bodo na koncu odzvali.

3. Vpliv na duševno zdravje

Morda bi bilo koristno, da se začasno izognete pozornosti nasilne osebe z zatiranjem in skrivanjem občutkov od njih. Če pa tudi žrtev živi z nasilnikom, morajo nenehno zatirati svoja čustva.

To bi lahko bilo izziv, še posebej, če ne morete varno izraziti svojih občutkov, kot je izolirano od svojih prijateljev in družine.

Ali metoda sive skale deluje?

Medtem ko ni formalnih dokazov o učinkovitosti metode sive rocka, so nekatere vedenjske študije pokazale, da imajo ljudje z NPD nagnjenost k vedenju, ki išče pozornost. Verjetno bodo nadaljevali in lovili pozornost drugje, če je ne bodo mogli pridobiti od vas.

Glavni cilj metode sive rocka je, da dobite strupeno osebo, ki neha skrbeti za vas. Tudi ko morda ne boste mogli v celoti izklopiti narcistov ali manipulatorjev iz svojega življenja, lahko ta metoda pomaga zmanjšati škodo, ki jo povzročajo njihova dejanja.

Kaj storiti, če metoda sive kamnine ne deluje

Če metoda Grey Rock ne deluje, lahko poskusite naslednje tehnike:

1. Čustvena samooskrba

Zmanjšanje vpliva zlorabe zahteva varovanje čustvene varnosti. Lahko bi poskusili vaditi samovšečnost in pozitivno samogovojo, odložiti čas zase, se obkrožiti s podpornimi ljudmi ali poiskati strokovno pomoč.

2. Socialna podpora

Oseba lahko veliko koristi od podpornega sistema, ki pomaga potrditi njihove izkušnje in občutke in služi kot čustvena vtičnica.

Podpora lahko poiščete tako, da razkrijete zlorabo zaupanja vrednim družinskim članom, preživite čas s svojimi ljubljenimi, medtem ko se oddaljite od zlorabe ali se udeležite skupine za podporo.

Če živite s svojim nasilnikom, morate izbrisati svojo zgodovino spletnega iskanja in se vzdržati iskanja pomoči v skupnih napravah.

3. Načrtovanje varnosti

Vzdrževanje kakršnega koli stika z nasilnikom je edini način za zagotovitev, da se bo zloraba končala. Zlorabljene žrtve bi morale dobiti podporo strokovnjaka in, če je le mogoče.

Tudi ko ne morete takoj zapustiti nasilne situacije ali odnosa, je načrtovanje varnosti še vedno koristno. Znižuje možnost hudih poškodb.

Nekatere pomembne tehnike vključujejo: ohranjanje potencialnega orožja zaklenjeno, izogibanje nakitu ali dodatkom, ki bi jih nasilje lahko uporabil kot orožje, se srečal z odvetnikom ali finančnim načrtovalcem, sestaviti "točko" v primeru, da morate takoj pobegniti in in Iskanje varnega mesta za bivanje.

4. Pravna pomoč

Vaše pravne možnosti so odvisne od tega, kje živite ali kdo je vaš nasilje. Ko žrtev odide, se morda mora domači partner ali zakonec plačati za preživnino ali deliti sredstva z žrtvijo.

O pravicah osebe v tej situaciji lahko razpravljamo z odvetnikom za družinsko pravo. Zahteva zadrževalno odredbo, da prepovejo stik in kaznuje nasilnika, če vseeno poišče stik.

Kdaj poiskati pomoč

Poiščite pomoč, če verjamete, da je strupena odnos, manipulativni ali nasilni posameznik vzrok za nenehni upad vašega duševnega in fizičnega zdravja. Takoj stopite v stik s strokovnjakom za duševno zdravje ali zdravnikom.

V primeru nevarnosti ali zlorabe se obrnite na lokalno policijsko upravo. Če imate opravka z nasiljem v družini, pokličite 911 ali poiščite nujno pomoč.

Lahko se obrnete tudi na nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini na 800-799-7233 ali TheHotline.org ali besedilo 'loveis' na 22522.

Vsak se lahko ukvarja z narcisi po metodi sive rocke

Za kratkoročne, nujne situacije je morda koristna metoda sive skale. Kljub temu pa ga ni priporočljivo pogosto ali kot "privzeti način" za obravnavo zlorabe ali narcistične osebe.

Ne glede na to, ali nameravate uporabljati metodo sive kamnine ali ne, je bistvenega pomena, da najprej ocenimo njegove prednosti in slabosti.

Ukvarjanje z narcisi je življenjsko dejstvo. Včasih jim dajanje boja ali izbire leta ni trdna možnost, da se jih znebite. Metoda Grey Rock ponuja alternativo ne tako čustveno in duševno izčrpavalno kot običajne možnosti.