Krivda se spotakne v znakih, vzrokih in kako se z njo spoprijeti

V tem članku

• Kaj je krivda v odnosih?
• Vrste izletov krivde
• 10 znakov spopadanja krivde v odnosih
• Kako spopadanje krivde vpliva na odnose
• Vzroki za spopadanje krivde
• Kako se spoprijeti s spopadom krivde v odnosih
• Pogosta vprašanja o spopadanju krivde v odnosih

Krivda se spopade v odnosih, ko se ena oseba želi, da se druga počuti slabo. Medtem ko se nekdo počuti krivega, je lahko strategija za pot, verjetno ne bo privedla do srečnega odnosa.

Tukaj se naučite vse o psihologiji krivde, vključno s tem, kako izgleda spopad z krivdo, kaj povzroča to vedenje in kako se nanj lahko najbolje odzovete.

Poskusite tudi: Sem vesel v kvizu v zvezi

Kaj je krivda v odnosih?

Manipulacija s krivdo se običajno pojavlja v naših najbližjih odnosih, kot so tisti z zakoncem, romantičnim partnerjem, staršem ali tesnim prijateljem. Preprosto povedano, spopadanje s krivdo se zgodi, ko ena oseba uporablja krivdo kot orodje, da se druga počuti slabo, tako da bo druga oseba spremenila svoje vedenje.

Na primer, če mora vaš partner delati pozno, namesto da bi se vrnil domov in se družil z vami, jih boste morda krili, češ, da vedno naredite smisel, da pridete domov pravočasno na večerjo, vendar nikoli ne storijo.

Če vaš partner pozabi raztožiti pomivalni stroj, jih lahko krivimo tako, da naštete vse opravila, ki ste jih čez dan opravili okoli hiše.

Drugi primeri potovanja s krivdo vključujejo eno osebo, ki pripoveduje o svojem pomembnem drugem, da bodo depresivni in osamljeni, če bo njihov partner eno noč odidel s prijatelji, ali starš, ki svojemu zaposlenemu odraslemu otroku reče, da "nikoli ne pridejo na obisk."

Vrste izletov krivde

V razmerju se lahko pokaže več vrst krivde, vendar imajo vsi enak cilj: sram se je sram, da se bo popustil temu, kar želi druga oseba.

Razmislite o naslednjih načinih uporabe krivde za manipulacijo:

Moralna krivda

Recimo, da se vaš partner ne strinja z vašo odločitvijo, da boste čez vikend igrali na srečo v igralnico s prijatelji in bi raje ostali doma.

Morda vam bodo predavali o tem, da se na srečo ne bodo "prav", da bi se poskušali počutiti krive in preklicati izlet. Moralna krivda se zgodi, ko vas nekdo poskuša prepričati, da je vaša odločitev ali način početja nemoralna in da je njihov način boljši.

Simpatijo iskanja

Delovanje, kot da so bile poškodovane. Tripper krivde bo dolgo govoril o tem, kako jih je vedenje druge osebe prizadelo v upanju, da se bodo sram in spremenili svoje vedenje iz naklonjenosti njihovim kršitvam.

Manipulacija

Spodbujanje krivde v odnosih je včasih lahko v obliki preproste manipulacije, v kateri ena oseba strategira, da se druga oseba počuti krivo, zato se bo ta oseba počutila dolžna storiti nekaj, česar običajno ne bi storili. To omogoča Tripperju krivde, da zagotovi pot.

Izogibanje konfliktu

Ta oblika spopadanja krivde se lahko pokaže, ko se je spopad z krivdo vidno razburil, vendar vztraja, da nič ni narobe. Namen tukaj je, da se bo druga oseba pobrala na čustvih krivde, se počutila slabo in spremenila svoje vedenje.

10 znakov spopadanja krivde v odnosih

Če menite, da ste morda žrtev spopadanja krivde ali pa vas morda skrbi, da ste sami postali krivda, pazite na naslednje znake:

1. Ponižujoči komentarji

Namesto da bi lepo vprašali za vašo pomoč pri računih, lahko izsiljevalec krivde poskusi stopiti tako, da naštete, koliko denarja porabijo, in dajte komentar o tem, da ne plačate ničesar. Zaradi tega se počutite krivega, kot da niste opravili poštenega deleža.

2. Sarkazem glede vašega vedenja

Manipulacija s krivdo lahko vključuje tudi sarkastične izjave, prikrite kot šala, vendar so zaplet, da se počutite krive.

3. Uporaba tihega zdravljenja

Morda ste se vi in ​​vaši pomembni drugi borili. Namesto da bi zrelo razpravo za reševanje vprašanja, vam lahko partner daje tiho zdravljenje do konca dneva, zaradi česar se boste počutili krive za svojo vlogo pri nesoglasju.

Upajo, da se boste popustili, se najprej opravičili in jim dali pot.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s tihim zdravljenjem v zakonu

4. Naštevanje napak

Klasičen način, kako se nekdo počuti krivega, jim pove vse, da so storili narobe.

Ko poskušate razpravljati o skrbi s prijateljem ali ljubljeno osebo, se vam lahko vrnejo tako, da vam bodo povedali vsako napako, ki ste jo naredili v preteklosti. Zaradi tega se počutite krivega in se osredotoči na njihovo trenutno napako.

5. Zaradi česar se počutite krive za usluge

Če vas nekdo pristopi in vas prosi, da opravite uslugo, vendar tega upravičeno ne morete storiti, se vam bo morda zdelo krivo tako, da naštete vsako uslugo, ki so jo kdajkoli opravili za vas, v upanju Vaše prioritete zanje.

Povezano branje: Katere so tri največje prioritete v zvezi

6. Vodenje zavihkov o tem, kaj dolgujete

Običajno zdravi dolgoročni odnosi vključujejo partnerje, ki delajo drug za drugega, ne da bi ohranili zavihek ali poskušali izravnati enake pogoje. To pomeni, da če vaš partner naredi uslugo za vas, ni pričakovanja, da jim morate v zameno dati nekaj enakega.

Če se spopade krivde v odnosih, lahko vaš partner spremlja vse, kar so storili za vas, in predlaga, da jim v zameno nekaj dolgujete.

7. Prikazovanje pasivno-agresivnega vedenja

Pasivno-agresivno krivdo je običajno v obliki osebe, ki se zdi vidno jezna ali razburjena, vendar zanika, da je kaj narobe.

8. Spodbujanje krivde skozi govorico telesa

Spodbujanje krivde v odnosih je lahko videti tudi kot oseba, ki glasno vzdihuje ali zasuče predmete, v upanju.

9. Ignoriranje

Včasih vas lahko oseba, ki uporablja krivdo.

Mogoče je prišlo do nesoglasja in upravičeno poskušate pogovor, da bi se premaknili mimo njega. Tripper krivde se lahko zavrne v pogovor, da se počutite še slabše.

10. Dajanje neposrednih komentarjev

Končno je lahko spopadanje krivde v odnosih včasih zelo neposredno. Na primer, partner za spopadanje s krivdo lahko reče: "Ves čas delam stvari za vas" ali pa se lahko med priložnostnim pogovorom vprašajo: "Ne pozabite, ko sem na vaš rojstni dan porabil 1000 USD?"

Kako spopadanje krivde vpliva na odnose

Ljudje, ki uporabljajo krivdo, to verjetno storijo zaradi učinkov krivde na človekovo vedenje. Trippers krivde so se naučili, da je krivda močan motivator in da bodo ljudje v njihovem življenju spremenili svoje vedenje, če se bodo počutili krive.

1. Zamera

Medtem ko lahko spopadanje s krivdo pomaga ljudem, da se dolgoročno odpravijo na pot, lahko dolgoročno povzroči resno škodo na odnosih. Zgoraj navedeni primeri krivde lahko človek sčasoma čuti ogorčenje za svojega partnerja.

Žrtev spopadanja krivde se lahko počuti, kot da njihov partner ne stori nič drugega kot poskus, da se počutijo slabo, kar škoduje zvezi.

Povezano branje: 8 Težave, ki lahko uničijo vaš odnos

2. Občutek manipuliranega

Oseba, ki se je večkrat spotaknila, se lahko tudi začne počutiti, kot da jih njihov partner namerno manipulira ali igra žrtev, da se odpravi. To nikakor ne pomeni zdrav odnos.

3. Stvari se lahko še bolj zapletejo

V nekaterih primerih lahko pretirana krivda poškoduje razmerje tako močno, da partner, ki se je spotaknil, naredi nasprotno od tega, kar želijo njihovi pomembni drugi.

Občutek demoraliziranega zaradi nenehnih občutkov krivde, bo partner skušal pridobiti svojo svobodo in samozavest, tako da storijo vse, kar želijo, namesto tega, kar hoče partner.

Raziskave so si ogledale cestnino, ki jo prevzame krivda. Ena študija, izvedena na univerzi Carleton, je pokazala, da ljudje menijo, da krivda ni zdrava v njihovih odnosih. Ljudje, ki so žrtve krivde v odnosih, poročajo tudi o tem, da se počutijo moteče, neprijetno in nemočno.

Če se nekdo počuti krivega, jih lahko motivira, da spremenijo svoje vedenje, tako da krivda mine. Kljub temu se bodo na koncu verjetno počutili manipulirane, kar poškoduje odnos in lahko celo privede do njegovega propada, če bo krivdo postalo vzorec.

Vzroki za spopadanje krivde

Spodbujanje krivde je mogoče razumeti kot obliko manipulacije ali orodje, ki ga ljudje uporabljajo za to, da se drugi popustijo ali vidijo stvari po svoji poti. Tu je nekaj vzrokov za spopadanje s krivdo:

• Boleči občutki
• Jeza nad nekom, ki se ne znajde
• Težave pri izražanju čustev
• Komunikacijske težave
• Želja po nadzoru partnerja
• Občutek neenakomernega v zvezi
• Odraščanje v družini, kjer je bilo pogosta krivda.

Povezano branje: Ves pekel se zlomi, ko se jeza poroči s krivdo " - pravi strokovnjak

Kako se spoprijeti s spopadom krivde v odnosih

Ko vas partner večkrat krivdo izpelje, vas lahko pripelje do jeznega in zamerljivega, kar na koncu škodi odnos. Če je spopad z krivdo postalo stalna težava, obstaja nekaj načinov za odziv.

Preizkusite naslednje nasvete:

• Poslušajte empatično

Ko vas nekdo spotakne, je običajno osnovni motiv. Na primer, lahko so poškodovani, vendar ne vedo, kako to sporočiti. Poslušajte, kaj poskušajo povedati, in postavite nekaj dodatnih vprašanj, da pridete do korena problema.

Na primer, lahko vprašate: "Kaj vas moti tukaj?"Če lahko pridete do korena potovanja s krivdo, boste lažje prišli do rešitve, ki ne vključuje vašega partnerja, ki vas manipulira ali osramoti, da spremenite svoje vedenje.

• Sporočite, kako se počutite

Če želite ugotoviti, kako preprečiti, da vas nekdo ne bo spotaknil, boste morali sporočiti svoje občutke. Ko je spopad z krivdo postal vzorec v vašem odnosu, je čas, da partnerju izrazite, kako se počutite spopadanje s krivdo.

Morda boste morali neposredno izjaviti: "Ko se poskušate počutiti krivega, ko naštejem vse stvari, ki ste jih naredili zame, se počutim zamerljivo.

Želim si, da bi poskusili drugačno strategijo za komunikacijo."Možno je, da se vaš partner ne zaveda, da se spopade s krivdo, vendar jasno navaja, da jih lahko vaši občutki opozorijo na to težavo.

Povezano branje: 20 načinov, kako partnerju pomagati razumeti, kako se počutite

• Nastavite meje

Če boste morda še naprej zaskrbljeni, boste morda morali s partnerjem določiti trdne meje s partnerjem.

Na primer, če ste svoje občutke sporočili partnerju in poskušali priti do korena spopadanja krivde, vendar se še naprej pojavlja v zvezi, je verjetno čas, da jim poveste, da se ne boste ukvarjali pogovor, če se boste samo počutili krivega.

To je še posebej potrebno, če se sproži krivdo kot izračunana oblika manipulacije.

Dokler boste tolerirali vedenje, se bo nadaljevalo, zato bo morda potrebno, da se oddaljite od manipulacije s krivdo in poveste svojemu partnerju.

Če se zgornje strategije za reševanje krivde niso izkazale za učinkovite, boste morda morali razmisliti o terapiji ali v nekaterih primerih, da se oddaljite od odnosa.

Povezano branje: 10 osebnih meja, ki jih potrebujete v odnosu

Če želite razumeti več o obvladovanju krivde, si oglejte ta video.

Pogosta vprašanja o spopadanju krivde v odnosih

Ljudje, ki jih zanima, kako odgovoriti na izlete za krivdo, lahko koristijo tudi nekatera od naslednjih vprašanj in odgovorov o psihologiji krivde.

Ali vas izleti z krivdo duševno zbolijo?

Medtem ko bi bilo raztegniti, da krivda sama po sebi povzroča duševne bolezni, je pošteno reči, da je krivda mogoče povezati s stanji duševnega zdravja, kot sta depresija in obsesivno-kompulzivna motnja.

Če ste še posebej nagnjeni k temu, da se počutite slabo, ko vas nekdo izpelje, se lahko v igri tudi osnovno vprašanje duševnega zdravja.

Kaj je samopoškodovano krivdo in zakaj se to zgodi?

Potovanje s samopoškodovano krivdo se lahko zgodi, ko se nekdo ukvarja z negativnim samogovorom in se počuti krive zaradi nečesa, česar niso storili ali niso storili pravilno.

Na primer, lahko rečete, da bi morali čez vikend preživeti več časa s svojimi otroki. Ta vrsta krivde se lahko zgodi, ko se počutite še posebej pod stresom, in je pogosta tudi pri ljudeh, ki imajo neverjetno visoke standarde ali so po naravi perfekcionisti.

Včasih lahko gre skupaj z duševnim zdravjem, kot je depresija.

Kaj bi morali storiti, ko nekdo želi, da se počutite krivega?

Če vas nekdo vključi v izlet s krivdo, jih je koristno poslušati in postavljati vprašanja, zakaj se počutijo razburjene. To vam lahko pomaga, da pridete do korena težave in upamo, da pridete do kompromisa, ki ne vključuje ene osebe, ki bi ležala na krivdi.

Če je to neučinkovito, boste morda morali osebi povedati, da ne cenite manipulacije s krivdo.

Če pustite nekoga, ki se nenehno trudi, da bi se počutil krivega?

Ali boste lahko ostali v odnosu, ki je vključeval spopadanje krivde, bo odvisno od vaše osebnosti in statusa odnosa. V mnogih primerih je lahko koristno delati s spopadom s krivdo, da preverite, ali se izboljša.

Morda ima vaš partner težave pri komuniciranju ali odraščanju v družini, kjer jim ni bilo mogoče izraziti čustev. Če bi bilo tako, bodo morda potrebovali čas, da se naučijo bolj zdrave taktike odnosov.

Po drugi strani pa, če ste se potrudili, da bi rešili spopad s krivdo in je vaš partner še naprej pretirano manipulativen, je morda čas, da odidete stran.

Kako vam lahko terapevt pomaga pri krivdi?

Če se v odnosih spopadate s spopadanjem krivde, vam lahko terapevt pomaga in vaš partner, da se naučite bolj zdravih komunikacijskih strategij. Terapija je lahko tudi varen prostor za razpravo in premagovanje vprašanj iz otroštva, ki so privedle do vedenja krivde.

Če ste bili žrtev spopadanja krivde, vam lahko pogovor s terapevtom pomaga premagati krivdo in sram. Če se borite s krivdo poleg stanja duševnega zdravja, kot je depresija, vam lahko terapevt pomaga pri oblikovanju novih metod obvladovanja.

Zaključek

Spodbujanje krivde v odnosih lahko omogoči eni osebi, da dobi tisto, kar hoče od druge, vendar to ni zdrav način upravljanja konfliktov in komunikacije v odnosih. Če ste bili žrtev spopadanja krivde, boste morda celo postali precej zamerljivi za svojega partnerja.

Najboljši način za spopadanje s krivicami je, da jih poslušate in se zavzemate za sebe in svoje občutke. Vprašajte jih, kaj jih lahko muči, hkrati pa sporočite, da se zaradi manipulacije s krivdo počutite slabo.

Recimo, da je spopadanje s krivdo postalo nenehno težavo. V tem primeru lahko terapevt pride do korena vprašanja in pomaga, da je krivda razvije bolj zdrave načine komunikacije in upravljanja odnosov.