Gym Etiket Velika pravila, prvi dan in vrste ljudi, na katere boste naleteli

Tako ste se končno odločili, da boste prelisili Michelinovo pnevmatiko in se veselili vašega prvega dne v telovadnici? Če greš prvič v telovadnico, morate vedeti nekaj stvari in nekaj ljudi v telovadnici. Ampak ne, imamo vse nasvete za telovadnico za vaš prvi dan v telovadnici.

Če greš prvič v telovadnico, bi morali vedeti veliko stvari. Vaš prvi dan v fitnes objektu je lahko težaven, zmeden in hrupni!

Če se nočete narediti norca iz sebe, je tukaj nekaj pravil, ki bi jih lahko upoštevali, ko prvič hodite v telovadnico.

Nasveti za telovadnico - prvič hoditi v telovadnico

Ko se s temi strganimi mišicami ali tistimi grudastimi stegni sprehodite v telovadnici.

Vsak instrument bi bil videti tako zmeden in zapleten. Ne skrbite za nobeno od teh in se samo sprostite.

Večina ljudi začne paniko takoj, ko stopijo v telovadnico, in to je prvi dan v telovadnici. Ampak vem to, največja zmeda ni oprema, ampak ljudje!

Vsi fitnes objekti imajo inštruktorje, ki vam lahko pomagajo pri opremi in vam pomagajo, da se jih naučite učinkovito uporabljati, in to je naloga fitnesa trenerja za to.

Torej bi jih lahko prosili, da vam pomagajo. Kakorkoli že, prvih nekaj dni ali tednov se ne bi vključevali v nobene naporne vaje.

Vaš inštruktor vam lahko samo reče, da opravite nekaj razteznih vaj ali pa vas morda celo dvignete nekaj kilogramov. Nič takega.

Zaradi mišic in ligamentov se prvih nekaj tednov izogibajte napornemu treningu. Samo zaženite na tekalni stezi ali malo kolesarite, da popustite trde mišice. Prav tako bi lahko s pomočjo fizičnega inštruktorja naredili preproste vaje na nizki uteži, samo da bi se prepričali, ali to počnete odlično.

Torej je to prvi del vašega prvega dne v telovadnici, ki vam ga res ni treba skrbeti. Toda tisto, kar resnično moraš skrbeti, ko boš prvič šel v telovadnico.

Novi obrazi, ko ste v telovadnici

Vstop v fitnes je kot hoja v zabavo. Videti boste veliko novih obrazov in izbor fizičnih nastopov. Kot da bi vstopili v majhno mesto. In vsi tam se neizogibno vključujejo v eno ali drugo skupino.

Vaši prijatelji prvi dan v telovadnici

Če se resnično želite vaditi in se lepo zabavati v fitnes, ki ga hodite, morate razumeti tamkajšnje ljudi in se spoprijeti. Skoraj vsi moški in ženske v telovadnici lahko razvrstimo v naslednje skupine in lahko se odločite!

Mišični oddelki

To so tisti, ki mislijo, da so mišice vse. Tudi njihova glava se zdi, da je napihnila prostor za več mišic, ki so lahko na poti. Dvignejo težke uteži in so skoraj vedno moški. Tisti v tej skupini radi upogibajo mišice pred ogledalom in ljubezen kažejo na nasvete spodnjim smrtnikom v telovadnici. Njihov cilj v življenju je morda videti kot Hulk Jr., in naredijo vse, kar je v njihovi moči, da izgledajo kot eno.

Dwindlers in Dawdlers

Ta kup najprej noče biti v telovadnici. Njihove oči so zjutraj grobe in že spijo na tekalni stezi, če zvečer trenirajo. Oni so tisti, ki jih partnerji ali ljubljeni v telovadnico potisnejo v telovadnico, ker se jim zdi, da se jim ne prilegajo več v hlače. Prav tako niso želeni v postelji.

Dwindlers in Dawdlers niso nujno debeli, preprosto niso zadovoljni s svojim fizičnim videzom. Dvignejo nizke uteži, ker res ne morejo dvigniti težkih. Ali pa se usedejo in ogrejejo sedeže na stroju za tisk in drgnejo roke in vrat, kot da božajo nekaj drugega. In no, kot vsi to vemo, so rit večine šale, ki jo je izdelal mišična ekipa.

Trače in klepetava brigada

Ta skupina večinoma obsega ženske, vendar je lahko tudi nekaj moških. Domnevajo, da je telovadnica le še ena kavarna in se usedejo v skupino, da dohitijo svoj dnevni odmerek tračev. Veliko se hihita in zagotovo je veliko ocenjevalnih iger, ko pridejo naokoli. Inštruktor bi jih morda lahko največ minuto pobegnil, preden se spet vrnejo skupaj. Zdi se, da ne pridobijo mišic ali shujšajo, toda ob natančnem pregledu boste morda opazili, da se je njihova glava za določeno merilo otekla, kar je v celoti odvisno od količine klepeta.

Bliskovite fashionistas

Zdaj je ta kup sestavljen iz vročih dam, ki so skoraj fit, vendar pridejo v telovadnico, da opravijo svojo redno vadbo za vzdrževanje. Obstajajo, da bi druge ženske v telovadnici izgledale slabo. Nosijo oblačila, zaradi katerih bi moški želel hoditi z rokami pred hlačami. Moški se ponavadi izogibajo ravnim stiskam, ko so te ženske naokoli. Vsi moški v telovadnici ogle pri teh ženskah, mišični oddelki obstajajo, da bi ugajali tej skupini.

Oblačila, ki jih nosijo te ženske. Ta kup obožuje nasmejan in hihitanje, ko so naokoli lepo videti. Morda ne telovadijo veliko, ampak inštruktor jih ima rad, ker se mora družiti z njimi, hkrati pa se zdi, da množica v telovadnici nabrekne na več načinov, kot je članica te skupine nastopila na a bližnji stroj.

Grunters

Zdaj so to končna vrsta ljudi, ki telovadijo. So običajni ljudje, ki govorijo ravno prav, poslušno se ukvarjajo vsakič, ko jim inštruktor reče, naj storijo karkoli, in so prijetni ljudje. Ko stopite v telovadnico, morda ne boste prepoznali tega kup in se boste morda vprašali, kam jih postaviti. Ko pa se pripravijo na dvigovanje nekaj uteži, bi verjetno vedeli, da spadajo v to skupino, tudi če ste zunaj telovadnega kompleksa. Grunterji, resen kup dvigalcev teže, so glavni razlog za ljudi, ki hodijo iz telovadnice, preden zaključijo vse svoje vaje.

Vadba, ko so ti ljudje naokoli, je lahko strašljivo in hrupno. Bliskovite fashionista se ne držijo, ko ti ljudje pridejo v telovadnico in mišični oddelki so zaskrbljeni, da bi se norčevali. Ta kup lahko dvigne res težke uteži in so v tem res dobri. Toda edina težava je, da gredo primitivni, veliko hrupa in še bolj godrnjajo, ko telovadijo. Vedno je majhna množica, ki v strahu gleda te težke dvigalce, toda vzdušje v telovadnici se spremeni v tisto, ki vas spominja na boksarski obroč. Uteži tekmujejo in se zabavajo, z divjimi veselimi občinstva okoli njih. Zabavno se je pridružiti, vendar v telesu ne bo izboljšanja, če boste le gledali.

Deset zlatih pravil telovadnice

Vsi kraji imajo pravila. Nekateri so napisani v kamnu, nekateri pa so neizrečeni. Telovadnica je eno takšnih krajev, kjer pravila niso zapisana, vendar je kršitev pravil zgrožena. Preberite to, če želite izvedeti deset neizrečenih pravil telovadnice.

Ta pravila niso postavljena v kamen, vendar bo nekaj, zaradi česar bodo vaše izkušnje in izkušnje ljudi okoli vas naredile boljše.

Pazite na klepetalce

V telovadnici so vedno tisti, ki vam bodo, če bodo dobili priložnost, povedal vsako težavo in dramo, ki se je kdaj zgodila v njihovem življenju. Prepuščanje temu vam na noben način ne bo pomagalo.

Spoštovanje namenov

Spoštujte željo drugih ljudi, da se vadijo brez prekinitev. Veliko jih radi poslušajo glasbo ali gledajo boobtube, ko vadijo. Če želite, da se nekdo pogovori, se pogovorite s svojim inštruktorjem, če le za minuto.

Raztegnite uteži

Ne to je glavni ne-ne. Če uporabljate dva 20 -kilogramska dumbbells, jih ne samo pokukajte, da bi ga nekdo drug pobral. Če ga prevzamete. Držiš ga nazaj.

Nič znoja

Če se znojite na njem, ga obrišite z brisačo. Vedno nosite ga, ko telovadite. Definitivno ne marate ležati na znoju nekoga drugega, niti drugi ne bi radi ležali na vašem.

Smrdi dišava

Ne nosite pretiranega parfuma. Ne meša se dobro z potenjem, da ne omenjam, da je predoziranje žaljivo za druge.

Spoštovanje časovnih omejitev

Zasedena telovadnica ima običajno časovno omejitev kardio strojev. Ne sedite samo na stroj in klepetajte, še posebej, ko nekdo čaka. Ideja o vadbi je, da se dvigne srčni utrip, ne pa uveljavljati čeljusti.

Telovadba

Pričakujte, da boste sodelovali z nekom. To pomeni, da se spremenite za komplete. Ne izgubljajte časa, ko vaš partner čaka, da se vrne na črpanje uteži.

Čas sami

Pridite zgodaj na svoj aerobika, pilates ali joga razred in postavite brisačo na svoje mesto. In spoštujte tudi druge točke. Všeč mi je ali ne, večina vadbenih studie.

Globoka cepitve

Ne pozabite, da telovadnica ni modna revija. Shranite majice s cepljenjem, zataknjene nogavice ali oblačila za bolj primerno prizorišče.

Služi nekaj hrupa

Izogibajte se godrnjanju in uporabi napačnega jezika. Samo umazani pogledi.

13 pravil za ustrezen etiket telovadnice

Obstajajo posebna pravila, ki jih je treba upoštevati, ko ste v telovadnici, ne samo zaradi lastne zadrege, ampak tudi za tiste okoli vas. Ključno je, da se osredotočimo na vas in ne biti središče pozornosti.

Če se želite pridružiti tekmovanju v bodybuildingu, to storite. Ampak, ne stojite pred ogledalom in blokirajte vsem, da pokažete svoje blago. To je samo slabe manire. To so pravila v telovadnici in jim všeč ali ne, če jim ne sledite, vam nihče ne bo všeč!

#1 Ne gawk. Nič ni hujšega kot nekdo, ki vas potuje, ko se znojite in poskušate odpraviti nekaj pare. Niste gradbeni delavec in četudi so tako vroče, jih strmijo gor in dol, ne bo osvojil zmenka.

Vrnite jezik nazaj v usta in ga shranite za palice. Niso vsi v tesnih hlačah, ki jih nosijo, da bi svoje blago postavili na ogled; Preprosto se lahko premikajo naokoli.

#2 Don 'T preblizu. Če se pridružite razredu, ne sedite neprijetno blizu nekoga drugega. Razred joge ali pilatesa je kot vstop v dvigalo. Ne nalepite preproge takoj zraven nekoga, ko je prostor široko odprt. Zdi se, da je vdor v zasebnost in na koncu lahko uniči energijo vsakega. Vstopite, si oglejte in poiščite svoj kotiček zemlje.

#3 Uporabite brisačo. To je velik del telovadnice. Nihče se ne mara udariti z znojem nekoga drugega. Hej, razumem. Po naravi sem precej znojno bitje. In, ko udarim v telovadnico, lahko postane precej groba. Zato nikoli nisem zadel tekalne steze, ki je tik ob nekom drugem, ne da bi prinesel brisačo.

Telovadnice naj bi bile polne znoje.

#4 Obrišite svojo opremo. Nič ni hujšega, kot če gledam, kako nekdo spusti stroj, napolnjen z znojem in odhodi, ne da bi obrisal stroj navzdol.

Natančno gledanje nekoga, ki prihaja iz kopalnice, ne da bi si umival roke, ni samo lepo, temveč je sebično sebično. Obstaja razlog.

#5 Nosite minimum, prosim. Tega morda ne mislite kot v telovadnici, ampak je. To pravim po vsem svetu, da ne bi koga užalil. Vseeno mi je, če ste velikost 2 ali velikost 42, nosite nekaj primernega, prosim. Samo zato, ker je v telovadnici dovoljeno biti malo tesno prilegajoča se, to ne pomeni, da želimo videti, da je koža izpostavljena povsod in vaša večja mesta, ki štrlijo, kjer ne bi smeli biti.

Za spodobnost vseh nas izberite nekaj primernega. Če ne bi želeli, da bi vas mama ali oče videla v njem, ga imejte za domačo uporabo.

#6 Don 'T Stroji. Da, to je za vas ms. Štiriurni mojster stopnic. Mislili bi, da je to očiten telovadni etiketa, vendar ni. Če obstaja samo en mojster stopnic, potem sledite pravilom in ga ne monopolizirajo več kot dodeljeni čas.

Nič ni hujšega, kot da se v telovadnici prikaže le eno uro za rezervo in ugotovi, da bo nekdo drug zabil edini stroj, ki ste ga uporabili. Če je največ časa, ne pojdite čez.

#7 Odložite svoje uteži. Vsi smo se v predšolskem šoli naučili, da bi jih, ko odvzamemo igrače, odložili. No, to rečem liberalno. Mislim, da se tega pravila nismo naučili. Če vzamete vadbeni pas, stabilnost ali zdravilno žogo ali prosti teži, ga vrnite tja, kamor spada.

Ne samo, da je nevarno pustiti stvari le ležati naokoli, ampak je tudi nesramno. Ostali člani ne bodo plačani za čiščenje po vas.

#8 NeT želim slišati vaše neumnosti. Če greš v telovadnico z nekom drugim, se spomnite, da ni vse, kar skrbi, da je bila Susie prasica v službi. Pogovor v telovadnici je v redu, vendar bodite pozorni na druge. Nočejo biti vključeni v vaš pogovor, zato uporabite svoj notranji glas.

#9 Nosite brisačo. Ko udarite v slačilnico, vročo kad ali savno, to ni razstava. Vem, da so nekatere ženske popolnoma v redu, če se vse skupaj družijo. Toda na žalost vsi nismo.

Nihče vas v resnici ne želi videti golega, razen če ste vročni, in tudi takrat, razen če ga ne plačamo ali prosimo. Če boste udarili v tuše, to storite z nečim na svoji goli koži.

#10 Grunting je treba najmanj. V redu, vsi ga dobimo, dvigovanje toliko, kolikor je vaša telesna teža, ni tako enostavna, kot je videti *ne, da je videti enostavno *, vendar ne potrebujemo zvočnih učinkov.

Ko naredite vse vrste hrupa in smešnih gibov ali pa se pomaknete okoli kluba, kot ste, si nekaj, kar si ogledate. Razumemo; ste črpali, toda vaše vztrajanje pri tem, da nas vsi poslušamo, nas ne navdušuje.

#11 Don 'T poskusite govoriti z nekom, ki nit zanima. Ne gre za to, da nekateri niso v telovadnici, da bi se spoprijateljili. Kot da ste na letalu, če sedite zraven nekoga, ki se zdi, kot da bi raje sedeli in gledali film, potem jih pustite pri miru.

Telovadnica je kraj, kamor nekateri gredo poiskati tolažbo in introvertno. Samo zato, ker želite biti klepetav, Cathy še ne pomeni, da so vsi ostali na krovu.

#12 Počakajte, da ste na vrsti. Če obstaja kakšen vezje, se držite z njim. To je telovadnica 101. Nihče ne mara nekoga, ki reže v vrsti. Če želite vse, kar želite, da delate svoje pasti, razumem, vendar to še ne pomeni, da morate zaobiti vse in se vstaviti.

Vezje je vezje z razlogom. Če se ne želite pridružiti cirkusu, poiščite drugo telovadnico, ki je bolj vaša hitrost. Trening telovadnice so kot golf. Potrpežljivo morate počakati na voziček za golf klub pred vami, tudi če je stara 80 let.

#13 Brez mobilnih telefonov v slačilnici. Ko ste v telovadnici, lahko uporabljate svoj mobilni telefon v slačilnici, to storite previdno. V preteklosti je bilo toliko sramnih incidentov, da so ljudje previdni, ko izvlečete mobilni telefon, ko so morda ogroženi z oblačili.

Tudi med čakanjem na stroj nehajte vsebovati in držati vse, in za dobroto, če se boste pogovarjali na svojem mobilnem telefonu, tako kot tam, kot da bi imeli prijatelja tam.

Nič ni bolj vznemirljivega kot nekdo, ki govori na svojem mobilnem telefonu poleg vas, ko mislite, da se pogovarja z vami ali jim postavlja vprašanje. Celotna stvar je zelo moteča. Shranite mobilni telefon za vožnjo z avtomobilom… počakaj, ne pošiljajte se in vozite tudi.

Vsi se pridružijo telovadnici iz različnih razlogov, če pa domnevate, da je razlog, da ste to storili, isti kot oseba poleg vas, verjetno naredite veliko napako.

S temi nasveti in telovadnimi etiketi bi morali biti na poti do popolne vadbe v fitnes centru. Ne samo, da vam bo to pomagalo pri boljšem telesu, temveč bo tudi telovadnica boljše mesto!