Čustveno me boli 15 načinov, kako ravnati

V tem članku

• Kaj naj storim, ko me čustveno boli moj fant?
• 5 stvari, ki jih morate upoštevati, ko ljubiš moškega, ki te nenehno boli
• Kako naj se končam, da me čustveno poškodujejo?
• Čustveno me boli: 15 načinov za to
• Ali boste pustili, da vas partner še naprej čustveno poškoduje?
• Odvzem

Ne bodo vse zlorabe prikazane kot modrice.

Obstajajo časi, ko ljudje trpijo zaradi čustvene zlorabe od osebe, ki ji najbolj ljubijo in zaupajo.

»Res je. Nenehno me čustveno boli, vendar se ne morem spraviti v karkoli, kaj šele, da bi ga pustil."

Odnosi niso vse v srečnih spominih, smešnih izkušnjah in ljubezni. Obstajali bodo preizkušnje, pretepi in časi, ko se boste čustveno poškodovali, a kmalu boste priznali, kdo je narobe, recite žal in bodite boljši.

Kaj pa, če postane navadno?

Kaj naj storim, ko me čustveno boli moj fant?

Ko vas nekdo nenehno boli, kaj naj storite? Konec koncev, ostajaš, ker ga še vedno imaš rad, ne?

V teh primerih je običajno žrtev produkt tega, čemur pravimo »kondicioniranje."

Verjamete, da si zaslužite to situacijo ali da si ne zaslužite, da bi se z njimi ravnali bolje. Morda se boste navadili na vzorec sprejemanja čustvene bolečine, v upanju, da bodo po tem dnevi blaženosti.

Povezano branje: 7 načinov, da se počutite bolje, ko vas nekdo boli

5 stvari, ki jih morate upoštevati, ko ljubiš moškega, ki te nenehno boli

»Čustveno me boli, vendar ga še vedno zelo ljubim. Želim, da to deluje!"

Ko vaš partner boli vaše občutke, to nadoknadi, lahko postanete upanje, potem pa se to ponovi. Videli ste vzorec, niste?

Morda se bojite, da se bo stopnjevalo in postalo zlorabo.

Če poznate ta vzorec in želite nekaj storiti v tem, da vas ljubi nekoga, ki vas boli, potem začnite s temi tremi samouresniškimi.

1. Spoznajte sebe

»Čustveno me boli in vedno opozarja na moje napake. Nikoli ne bom dovolj dober."

Poznate sebe bolje kot kdorkoli drug.

Ne dovolite, da bi vam kdo povedal drugače. Ni se vam treba strinjati s tem, kar vam pove vaš partner, in veste, kdaj ne navaja resnice.

2. Vedite, kaj si zaslužite

Ko ste vstopili v svoj odnos, kakšne stvari ste pričakovali?

Seveda, če čustveno poškodujemo, ni bil eden izmed njih. Ne pozabite na čas, ko ste si zamislili ljubezen svojega življenja in odnos, ki si ga zaslužite.

Ali poznate standarde odnosov? V primeru, da ste pozabili zaradi kondicioniranja, se še enkrat spomnite.

Povezano branje: 7 razlogov, da se v odnosih dogovorimo za manj, kot si zaslužimo

3. Zakaj se to še naprej dogaja?

»Zakaj me še naprej boli? Ne razumem. Prej smo bili tako veseli."

To je odlična stvar. Narcisi pokažejo svojo dejansko barvo nekaj mesecev po začetku razmerja. Kljub temu obstaja tudi možnost osnovnega vprašanja, ko vas človek čustveno boli.

Ste že imeli težave? Ali se je zgodilo nekaj, kar bi lahko prestrašilo vaš odnos?

Ko se moški čustveno poškoduje, se lahko zateče, da vas bo čustveno poškodoval, da bi se spopadel s svojo bolečino. V takšnih primerih je terapija morda najboljši postopek.

4. Zakaj ostajaš v tej zvezi?

»Moj fant me čustveno boli, vendar sem se odločil, da ostanem, ker ga imam rad."

Odgovorite na ta vprašanja, da se zavedate, zakaj se odločite, da ostanete z nekom, ki vas čustveno boli.

- Ali ga imate radi, ker verjamete, da bi se lahko spremenil, in vaš odnos se bo vrnil na to, kako je bilo nekoč?

- Ali ostajate, ker verjamete, da je dober človek in lahko to rešite?

- Ali mislite, da govori resnico, ko govori stvari o tebi in pravi, da želi, da se spremenite? Ali na koncu verjamete, da je njegov oster način navajanja vseh svojih pomanjkljivosti v vaše dobro, in to cenite?

Povezano branje: 15 razlogov za zvezo

5. Razumejte, kaj tolerirate

»Odide, da me boli, in globoko v sebi vem, da bi moral nekaj storiti."

To je, prav tam, vaš odgovor. Veste, da se ta situacija lahko še vedno spremeni. Če se ne pogovarjate s svojim fantom ali partnerjem, kako bi ta oseba vedela, da niste v redu s tem, kar počne?

Nekateri ljudje, ki doživljajo čustveno bolečino, postanejo zadovoljni z jokom ponoči, ko vsi ostali spijo. Če pa ste utrujeni, da vas čustveno poškodujejo, morate nekaj storiti glede tega. Če ne boste kaj storili, kako se bo spremenilo?

Kako naj se končam, da me čustveno poškodujejo?

»Boli me je občutke in zdaj razumem. To se mora ustaviti, kje pa začnem?"

Zavedanje, da čustveno, ki vam ga daje fant, ni ljubezen, je prvi začetek. Zdaj, ko veste, da to vedenje ni zdravo in bi lahko bilo tudi znak nasilnika, je čas, da nekaj storite glede tega.

Povezano branje: 8 preprostih načinov za iskanje čustvenega zdravljenja

Čustveno me boli: 15 načinov za to

Nekateri ljudje mislijo, da se zlorabe kaže le v obliki modric in fizičnih bolečin, vendar je čustvena zloraba lahko boleča.

Na žalost veliko ljudi zapre oči na čustveno bolečino in zlorabo. Žrtve čustvene zlorabe se redko vidijo, ker bi se raje skrivale v kotu in jokale. Nekateri bi si privoščili lažen nasmeh in se pretvarjali, da so v redu, vendar so že zlomljeni globoko v sebi.

Kaj morate storiti, ko vas partner čustveno poškoduje?

Ne pozabite, da obstajajo primeri, ko je čustvena zloraba nenamerna, namerna, reakcija ali način, kako pritegniti pozornost.

Tu je 15 načinov, kako ga ustaviti, ne glede na namero.

Povezano branje: Kako ozdraviti od čustvene zlorabe

1. Pogovorite se z njim in bodite iskreni glede svojih občutkov

»Čustveno me boli. Na koncu jokam, ko ga ni doma ali ko spi."

Obstaja možnost, da vaš partner ne ve, da vas čustveno boli. Nekateri se odločijo za skrivanje bolečine, vendar vam ni treba.

Komunikacija je ključnega pomena za vsakega odnosa in to moramo uporabiti za odpravo težave. Pogovorite se s partnerjem. Naj vse. Povejte mu, kaj čutite, zakaj vas boli, in vse, kar želite povedati.

Poskusite preprosto ne jokati pred njim. Namesto tega uporabite besede, da izrazite, kako se počutite. Se pogovorite z njim in ga poslušajte, ko je čas za pogovor.

2. Vprašajte ga, če za njegovimi škodljivimi dejanji obstaja razlog

Ne bojte se, da bi se s partnerjem pogovorili.

Včasih se vaš partner morda ne zaveda škodljivih stvari, ki jih počne, toda če je, bi lahko bil iskren in vam sporočil, kaj je narobe.

Če vam ne bo mogel neposredno odgovoriti, ga bo vsaj ta pogovor razmislil o njegovih dejanjih, ki vas bolijo.

3. Če sodeluje, skupaj pripravite akcijski načrt

Če oba priznavata, da je z vašim odnosom nekaj narobe in želite poskusiti skupaj delati skupaj, potem morate ustvariti akcijski načrt.

Naredite seznam vseh korakov, ki jih boste sprejeli. Prosimo, zapišite in se strinjate, da boste imeli tedenske globoke pogovore.

4. Se strinjam s kompromisom

Seveda morata biti oba odgovorna za svoja dejanja in reakcije. Se strinjate s kompromisom in vedite, da bo to dolg postopek.

V nekaterih primerih je poškodba in neodobravanje med pari zaradi nasprotovanja prepričanjem. To je normalno, saj ste prišli iz različnih okolij. Ogrožanje je odlična točka, ki jo lahko vključite v svoj načrt.

Se srečajte na pol poti in delajte na tem - skupaj.

Povezano branje: 6 kompromisov v odnosu, potrebnem za zdravo poroko

5. Poskusite biti več bolnik

»Kako naj neham boleti, ko vse, kar reče, tudi njegove šale, zveni osebno? Ne morem si pomagati, da se počutim čustveno boleče."

Ste občutljiva oseba?

Biti preveč občutljiv lahko povzroči čustveno bolečino in vaš partner se tega ne zaveda.

Če se pogovarjate s partnerjem in mu poveste, da vas njegove besede, šale in dejanja čustveno poškodujejo, je to začetek. Vendar ne pričakujte, da se bo spremenil.

Ne pozabite, vsaka situacija je drugačna in obstaja možnost, da vas ne namerava žaliti ali poškodovati. Ko deluje na svojem pristopu, morate delati tudi na svoji občutljivosti.

Besede lahko navdihnejo in gradijo samozavest, lahko pa tudi škodijo ljudem, ki jih imate radi.

Naučimo se, kako močne so besede s pomočjo Robina Sharme, avtorja in govorca.

6. Vadite razumevanje

Odnosi gre za razumevanje in sodelovanje. Zdaj, ko ste ogroženi, začnite z razumevanjem in biti nekoliko bolj potrpežljiv.

Sprememba bo trajala čas, če pa delate skupaj in bolj razumete, potem bo lažje.

Povezano branje: Kako izboljšati razumevanje v odnosu

7. Poskusite se odzvati, namesto da bi reagirali

Če ponovi kaj žaljivega ali škodljivega, ne reagirajte negativno ali ostro. To bi lahko preraslo vprašanje v vročini trenutka.

Namesto tega bodite mirni in ustrezno odgovorite. Bodite objektivni in ne dovolite, da vaši občutki zakrivijo vašo presojo.

8. Izberite, kaj absorbirate

»Čustveno me boli. Sinoči me ne bi držal za roko. Bilo me je tako nerodno in boleče, ker so to opazili tudi moji prijatelji!"

Ne moremo prisiliti nekoga, da bi bili to, kar si želimo. Nekateri moški niso razstavljeni in se ne bi počutili prijetno.

To vas lahko čustveno boli, če to pustite.

Izberite, kaj boste absorbirali. Ne dovolite se, da vas boli vse, kar vidite in slišite.

9. Se potrudite, da se izognete premišljevanju

Premišljevanje bi lahko poslabšalo stvari.

Na primer, sumite, da se vaš partner spogleduje s pisarno. Jezno se soočiš z njim in on vpije, da si paranoičen in patetičen zaradi razpoloženja. Potem vas ostanejo boli in bolj zmedeni kot kdaj koli prej.

»Spremenil se je in me ne ljubi več. Preveč je oster. Res je, in ima afero!"

Lahko pride do časov, ko čustveno bolečino povzroči premišljevanje. Spuščanje vsiljivih misli bi vam lahko pomagalo in vaš partner.

10. Dajte svojemu partnerju v korist dvoma

Pravi, da bo žal in obljublja, da bo bolj občutljiv na tisto, kar čutite. Če menite, da vaš partner ni narcis, kaj vam preprečuje, da bi mu dali korist od dvoma?

Namesto da bi končali odnos, mu lahko daste še eno priložnost. Najprej stehtajte vse, preden sprejmete to odločitev. Poznate ga bolje kot kdorkoli drug in veste, ali si zasluži svojo priložnost ali ne.

11. Nastavite meje skupaj

Ali ste vedeli, da je postavitev meja v zvezi ključnega pomena?

Še preden začnete z odnosom, bi moral par začeti razpravljati o tem. Pomagal vam bo nastaviti ustrezna pričakovanja in odgovornosti v odnosu. To bo tudi za obe stvari bolj pregledne. Če nekdo naredi nekaj zunaj meje, bi morala biti ta oseba odgovorna za svoja dejanja.

12. Nastavite pravila, s katerimi se bosta strinjala

Nato, če se oba strinjata, je bolje določiti pravila. Kako bo to pomagalo, boste morda vprašali.

S pisnim naborom pravil boste uresničili dos in ne, v vašem odnosu. Nič več ugibanja in spraševanja, zakaj je vaš partner naredil, kar je storil.

Na primer, nočete, da bi klepetal s svojo sodelavko.

Jasno je, da če še vedno naredi tisto, kar sovražiš, potem lahko že rečemo, da je bila namerna, kajne?

13. Oprostite in pustite

Če se odločite za terapijo, morate obravnavati tudi pretekla vprašanja, ki lahko vplivajo na vašo sedanjost.

Se odločite za odpuščanje in pozabite, če želite začeti na novo. To bi morala biti medsebojna odločitev, ker bo to določilo, ali boste nadaljevali ali končali odnos.

Povezano branje: Učenje odpuščanja: 6 korakov do odpuščanja v odnosih

14. Odločite se za začetek svežega

Če je čustvena bolečina nenamerna, od prejšnje zamere ali prekomerne senzibilnosti, je varno reči, da lahko spet začnete sveže.

Ne bo enostavno, toda če se strinjate, da boste skupaj sklenili, se pogovarjali in sodelovali, lahko to privede do boljšega, zrelega odnosa.

Ni prepozno, da začnemo znova.

15. Zapustite, če morate

»Kako se spoprijeti z nekom, ki vas čustveno poškoduje in pokaže znake, da je zloraba?"

Če se zavedate, da čustvena bolečina namerno povzroči ali je zaradi narcizma ali drugih razlogov, na katerih ni več mogoče delati, potem odidite.

Izpustite se iz zapora nesreče. Zaslužiš si boljše. Oditi, preden bo prepozno.

Ali boste pustili, da vas partner še naprej čustveno poškoduje?

»Čustveno me boli. Mogoče si to zaslužim."

Če se odločite, da ostanete in dovolite, da vas partner čustveno poškoduje, je vaša izbira.

Tudi če so dejstva pred vami, četudi so vrata odprta, da greste ven, boste tisti, ki bi se odločili zase.

Pustite ali zaprite vrata in ostati. Izbira je vaša.

Odvzem

Obstaja lahko toliko razlogov, zakaj bi se počutili čustveno boleče. Prepoznavanje vzorcev, razlogov in možnosti je med prvimi stvarmi, ki jih morate storiti.

Nato lahko nadaljujete z ukrepanjem, ali ga popraviti, poskusite svetovati ali končati razmerje, ki se je postavilo kislo.

»Čustveno me boli. Naj ostanem?"

Odgovor je v vas. Razmislite o vseh dejstvih, možnostih in se pogovorite s partnerjem. Odločite se, kaj je dobro za vas in kaj si zaslužite.

Ne pozabite, izbira je vaša.