Holotropna terapija za dihanje

V tem članku

• Kaj je holotropno dihanje?
• Kako deluje holotropno dihanje?
• Uporaba holotropnega dihanja
• Skrbi in omejitve holotropnega dihanja
• Kako se pripraviti na holotropno dihanje
• Kaj pričakovati od holotropnega dihanja

Holotropno dihanje je oblika intervencije, ki bi lahko bila koristna za zdravljenje psiholoških vprašanj. Izvedeti več o holotropno dihanje vam lahko pomaga, da se odločite, ali je ta praksa morda koristna za vas.

Kaj je holotropno dihanje?

Po mnenju raziskovalcev naj bi holotropno dihanje spremenilo človekovo stanje zavesti na način, ki bistveno spremeni njihova čutila in dojemanje. To posledično ustvarja spremembe v razmišljanju.

Christina in Stanislav Grof, ki sta razvila tehniko holotropnega dihanja, sta nameravala pomagati ljudem spremeniti svojo zavest, ne da bi pri uporabi zdravil pri uporabi zdravil. Za dosego tega uporablja hitro, globoko dihanje skupaj s čustveno napolnjenimi gibi glasbe in telesa.

Nekateri raziskovalci so opisali holotropno dihanje kot hiperventilacija in dolgotrajno globoko dihanje. Drugi so pojasnili, da lahko ta oblika dihanja ljudi pripelje v transu.

Kako deluje holotropno dihanje?

Na strokovnjake naj bi holotropno dihanje delovalo s spreminjanjem človekove zavesti, da se lahko zavedajo neprijetnih ali bolečih čustev in jih nato predelajo, da olajšajo ozdravitev.

Med tem postopkom naj bi dihalna terapija spremenila možgane, tako da se na površje pripelje nezavedni material.

Medtem ko dihanje te misli pripelje na površje, zagovorniki dihalne terapije verjamejo, da glasbeni in telesni gibi, ki spremljajo dihanje, zagotavljajo obliko sproščanja.

Se pravi, ko se telo premika, se sprošča napetost pred prej podzavestno travmo ali čustvena bolečina.

Samo dihanje lahko sprosti nekatere travme, vendar teoretiki menijo, da so fizični gibi telesa potrebni, da ga v celoti sprostijo. To se zgodi, ne da bi ljudje podoživeli svojo travmo. Namesto tega ponovno doživljajo fizične in čustvene občutke, povezane z njim.

Uporaba holotropnega dihanja

Raziskave kažejo, da je bila tehnika uporabljena v različne namene. Nekateri od njih vključujejo naslednje:

• Zdravljenje odvisnosti
• Izboljšati samozavest
• Rešiti tesnobo, ki obkroža smrt
• Za lajšanje psihiatričnih simptomov
• Izboljšati razpoloženje

Nekatere raziskave kažejo, da je tehnika dihanja lahko koristna za zgornje namene. Drugi strokovnjaki so opisali dihalno terapijo kot koristno za zdravljenje travm.

Ena raziskava je pokazala, da je bila tehnika koristna za povečanje ravni samozavedanja ljudi. Tisti, ki so sodelovali pri intervenciji Terapija za dihanje seje.

Raziskovalci na splošno verjamejo, da je holotropno dihanje nizko tvegano zdravljenje, ki lahko obravnava široko paleto psiholoških težav in olajša osebno rast.

Glede na to je ta metoda lahko koristna ne le za zdravljenje legitimnih težav z duševnim zdravjem, ampak tudi za samopopolnjevanje. Če povzamemo, obstaja več kot ena uporaba holotropno dihanje.

Glede na to, da naj bi dihalna terapija pomagala ljudem sprostiti travme ali boleča čustva, Uporablja se lahko za zdravljenje vsakega psihološkega problema, ki povzroča neprijetne občutke, Poleg posebne uporabe, o katerih smo govorili tukaj.

Skrbi in omejitve holotropnega dihanja

Terapija za dihanje ima različne potencialne uporabe, vendar ni brez omejitev. Na primer, praksa naj bi spremenila človekovo stanje zavesti, vendar obstajajo omejeni raziskovalni dokazi, ki kažejo, da je to res.

• Holotropno dihanje je lahko koristno za nekatere ljudi. Kljub temu je trditev, da omogoča ljudem, da vstopijo v novo kraljestvo zavesti, pretirana ali da se ta oblika terapije zdi kot panaceja.

Ena študija je ugotovila, da so ljudje poročali. Kljub temu je potrebnih več raziskav, saj ena študija ne kaže, da bo dihanje koristno za vse.

• Druga potencialna omejitev je, da samo zdravljenje morda ne bo dovolj za zdravljenje psiholoških stanj.

Nekatere raziskave so pokazale, da je dihalna terapija koristna za zdravljenje travme, vendar naj bi bila komplementarni pristop, ki se uporablja pri psihoterapiji. To pomeni, da se bodo morda morali ljudje, ki uporabljajo dihanje.

• Med omejitvami terapije z dihanjem je tudi, da to zdravljenje morda ni varno za ljudi z naslednjimi pogoji:
• nosečnica
• motnje napadov
• visok krvni pritisk
• glavkom
• srčna bolezen
• Zgodovina kapi,
• hude psihiatrične težave, kot so panične ali psihotične motnje

Končno je morda težko najti terapevta, ki je posebej usposobljen za holotropno dihanje. Če živite v majhnem mestu ali na območju z malo službami za duševno zdravje.

Kako se pripraviti na holotropno dihanje

Za pripravo na holotropno dihanje je bistvenega pomena, da poiščete certificiranega praktikata. Po mnenju razvijalcev te oblike zdravljenja mora biti oseba certificirana za opravljanje dihalne terapije.

Izbira certificiranega zdravnika zagotavlja, da sodelujete z nekom, pristojnim za vadbo terapije z dihanjem. Potrjene praktike po vsem svetu lahko poiščete s transpersonalnim usposabljanjem Grof.

O spletu lahko poiščete tudi "holotropne dihalne delavnice v bližini", da najdete nekaj v bližini. Poleg tega morate zagotoviti, da ste fizično in duševno sposobni sodelovati v dihalni terapiji.

Če imate pomisleke, se pogovorite s svojim zdravnikom primarne zdravstvene nege, da zagotovite, da nimate nobenih pogojev, zaradi katerih bi lahko bil nevaren za vas.

Kaj pričakovati od holotropnega dihanja

Pričakujete lahko, da se holotropno dihanje razlikuje od tradicionalne psihoterapije. Kot so pojasnili raziskovalci, seja terapije z dihanjem običajno ne vključuje nobenega pogovora. Pričakujete lahko tudi, da bo vaša seja relativno dolgotrajna.

Seje ponavadi trajajo ena do tri ure, stranke pa določijo, kdaj je seja končana. Tudi vaša seja se bo verjetno zgodila v skupinski obliki, pri čemer sodelujejo drugi.

Če vas zanima preprosto izboljšanje samozavesti ali samozavedanja, boste morda imeli koristi od seje terapije. Če imate bolj zapletena stanja duševnega zdravja, kot sta posttravmatska stresna motnja ali pomembna tesnoba, je to zdravljenje lahko koristen dodatek k vašemu običajnemu režimu svetovanja.

Če niste prepričani o terapiji z dihanjem, vam lahko poskusite samo eno zasedanje. Morda boste ugotovili, da lahko rešite kakršne koli težave z eno sejo ali pa boste morda ugotovili, da je ta praksa dovolj koristna, da jo želite nadaljevati.