Kako sem se boril proti depresiji po razpadu in zmagal

»Izgledaš tako šik!"" Pixie je videti neverjetno na tebi "," Obožujem to frizuro. Tako kratek in pameten.”Branje teh komentarjev na moji profili sem spomnil na dan. Bil sem v poskusni sobi v nakupovalnem središču v Bangaloreju, ko se mi je molko valjala po obrazu.

Namesto da bi kritizirali prileganje obleke ali občudovali njegov rez, so svetle luči in štiristransko ogledalo naredile dva plešasta zaplata na mojem lasišču zelo navidezno. Minilo je 8 let, odkar sem jih nazadnje videl, in že takrat so bili drobni. Danes sem se v poskusni sobi trudil, da bi jih skrival s preostalimi dolgimi lasmi in prilepil zatič, kadar koli je to mogoče. Vedel sem, da se je moj OCD vrnil, in moj razpad in njegovo varanje sta ga sprožila. Ko šest let odnosa in obljuba o življenju konča v izdaji, pustijo brazgotine. Tudi moja je zapustila veliko in primer hude depresije po razpadu.

Depresija po razpadu

Kazalo

• Depresija po razpadu
  • Zaradi depresije se nisem več počutil kot jaz
  • Moji napadi panike so bili grozni
  • Kar naprej sem razmišljal o njem
  • Prepustil sem se svojemu hobiju
  • Po razpadu sem se počutil depresivno
• Pogosta vprašanja

Trihotilomanija ali motnja vlečenja las je obsesivno kompulzivna motnja, ki jo povzroča stres, med drugim. Začelo se mi je, ko sem izgubil mamo, a sem jo postopoma premagal. Po mojem razpadu se je spet začelo. Grizenje nohtov, vedno navada, zdaj je videla kri, ki izteka, nohti so bili pobrani, dokler nisem z golimi prsti izvlekel celoten noht, in to ni škodilo.

Od: "Nikoli ne bom odšel, ne verjamem v pojme, da bi se spustil in nadaljeval. Ste jedro mojega obstoja in moje sanje sem, da se postaram s tabo ", da" najbolje je, da se vadimo na dostojno. Zelo sem vesel in ona in jaz sva zdaj skupaj.”Branje starih e -poštnih sporočil in klepetov mi je po razpadu še poslabšalo tesnobo.

Kako grem v salon in si privoščim frizuro? Kako bom odgovoril na ta vprašanja o izpadanju las in plešastih obližev? "Žvečilni gumi so jo povzročili", "zlatenica. Imel sem grozen napad na lasje na lase. Razpad me je stal samozavest. Zdravnik na spletu mi je rekel, da je to del hude depresije po razpadu.

Zaradi depresije se nisem več počutil kot jaz

Nikoli v svojih najbolj divjih sanjah si predstavljam, da ne bo izbral "nas", in ko se je zgodila kršitev zaupanja, se je v meni nekaj zlomilo. Razvil sem resna vprašanja zaupanja in moja tesnoba po razpadu. Osem mesecev sem preživel po končani diplomi iz financ, ki sem sedel doma in strmel v strop. Moja dnevna rutina bi bila, da bi se zbudila ob 11 a.m., nejevoljno, zajtrk, hranjenje moje bolne babice, sedeti v kot.

Temu je sledilo kosilo ob 2, nato Siesta od 2.30 do 6. Čaj pri 6, malo chitchat z mojo teto, ležal na svoji postelji do 8. in se izgubil v mislih, zakaj in kako. Večerja bi sledila pri 10. Šel bi spat ob 11 p.m., Spite samo ob petih zjutraj. V 3 mesecih sem izgubil 20 kilogramov, ker me je zaradi hrane naletel. Po občutku depresije po razpadu me je pustil popolnoma nemočen.

Povezano branje: Ali grem skozi depresijo? Mislim, da imam vse simptome ..

Moji napadi panike so bili grozni

Napadi tesnobe, ki so bili izgubljeni v misli, histerično jokajo sredi obrokov in pogovorov in da nisem mogel deliti svoje depresije z depresijo z že tako zaskrbljenim družina Mesec dni prostovoljno prostovoljno. Mislil sem, da bo to dober dan za spopadanje z mojo depresijo po razpadu.

Sprva sem jih obremenil, namesto da bi bil v pomoč. "Dua, če ne jeste tega sendviča, vas bom odpeljal v bolnišnico," je prebral opombo mojega bivšega šestega rejniškega očeta pred vrati moje sobe v pisarni. V dveh dneh nisem zapustil svoje sobe, niti pojedel košček. Moja depresija po razpadu me je popolna davek.

Kar naprej sem razmišljal o njem

Kar naprej mi je govoril, da je zmeden. Ni imel odgovorov na to, zakaj je varal, zakaj je že 6 let močno izražal svojo neopazno ljubezen do mene, samo da nam sploh ne želi dati poštene druge priložnosti, ko sem ga ujel varal. Ja, pripravljen sem nam dati drugo priložnost.

Vrnil sem se domov v Chicago s prazno bilanco banke, saj sem na potovanju, ki smo ga opravili kot par, porabil zadnji možni peni mojega prihranka. Takrat so me predstavili z bonobologijo. Nekega dne sem poklical Raksha, ki sem ga poznal, odkar sem prispeval k piščančji juhi za serijo Soul, ker sem se počutil, da lahko govorim z njo. Srce sem ji izlil in ona me je potrpežljivo poslušala več kot eno uro. Poslušala je in me prosila, naj pišem. Takrat sem v zelo dolgem času napisal svoj prvi članek. Tako sem se začel pot, da bi se spopadel z mojo depresijo po razpadu.

Povezano branje: Kako odpustiti partnerja za goljufijo in ali bi morali?

Prepustil sem se svojemu hobiju

Na tej spletni strani sem začel brati članke o razpadih in depresiji ter o tem, kako se ljudje spreminjajo v odnosih in na čustveni nezvestobi in poliamoriji ter spoznal, da nisem sam. Da, vsi se zdi, da verjamemo, da je to, kar se nam je zgodilo, najslabše doslej, toda po tem, ko sem jih prebral.

Da, razbil je sanje o prihodnosti, ki sem jo videl z njim in njegovo družino in mojo že od 22 let, in delal na karieri, da bi ustrezal našim potm, vendar sem tudi spoznal, da nisem kriv. Članki, ki sem jih prebral, so okrepili svoje prepričanje vase, ker sem prebral, kako toliko moških in žensk verjame, da je v njih nekaj primanjkovalo, zaradi česar so jih zapustili njihovi partnerji.

Ko sem na stvari začel gledati z vidika tretje osebe in se vprašal, ali je tisto, kar se jim zdi pravilno, odgovor vedno "ne".

Povezano branje: Praktični koraki za reševanje depresije - naša skupina terapevtov vam pove

Po razpadu sem se počutil depresivno

Zdaj je minilo leto in pol in ne bom rekel, da sem si popolnoma opomogel. Dobro mi gre profesionalno, a jočem, da zelo pogosto spim. Ampak jaz sem boljši. Vlečenje las je minimalno in zdaj imam čudovite nohte. Ko se na blazini zbudim na veliko pramenov las, si obljubim, da bom uporabil samoomejevanje. In pomaga. Jem zdravo.

Veliko je bolečin in osamljenosti, toda s časom verjamem, da bom to tudi premagal. Lepe spomine so najtežje pozabiti, grenke resnice je lažje pogoltniti. Depresija je proces in potreben je čas za ozdravitev. Ne bo čarobno izginilo, vem. Zelo pomembno je, da se zavedate in priznate, saj je prvi korak k ozdravitvi po razpadu.

Prvi korak sem naredil s pismom, ki sem ga objavil v bonobologiji. Naredil sem veliko otroških korakov in upam.

Pogosta vprašanja

Ja lahko. Depresija po razpadu je pogosta, saj se človek počuti osamljeno in premaga veliko čustev.

Oseba boste morda strašno pogrešali, se spoprijeli z osamljenostjo ali se počutili prazne v notranjosti, ki se imenuje tudi po depresiji. To je lahko težaven čas za jadranje, vendar s pravimi koraki in terapevtom boste lahko to premagali.

Lahko trajajo od tednov do mesecev do celo let. To je odvisno od intenzivnosti vaših občutkov do njih. Sčasoma boste morda premagali občutek depresije po razpadu, vendar bi lahko vaši občutki trajali dlje.

8 načinov za pomoč svojemu depresivnemu fantu

Praktični koraki za reševanje depresije - naša skupina terapevtov vam pove

Moje srečanje z depresijo: misli o poškodovani duši