Kako dolgo traja nekdo, da se prelomi? 34 korakov in časovnice

Koliko časa traja, da se prelomite z nekom, ki ga imate radi? Mesec, leto, dve leti? Obstaja veliko dejavnikov, ki to določajo, vendar boste prišli tja.

Če trenutno prehajate, imamo naklonjenost do vas. Vsekakor ni lahek čas v življenju nikogar. Verjetno si zastavite eno zelo preprosto vprašanje - koliko časa traja, da se prelomite z nekom, ki ga imate radi?

Stvar je v tem, da na to ni preprosto vprašanje. Vsi si povrnejo bolečino drugače. Odvisno je tudi od tega, kako dolgo ste bili skupaj, kaj se je zgodilo na koncu, kako zelo ste jih imeli radi, in če so vas izdali.

Prav tako se spušča na to, kako se spopadate s stisko v življenju. Vsi se soočajo s stisko, vendar se nekateri soočajo bolj kot drugi, ali nekateri vedo, kako z njimi bolje ravnati. Kakor koli že, obvladovanje stisk vas opremi z orodji za obvladovanje čustvenih vznemirjenj *, kot je razpad *.

Ko prekineš z nekom, postane življenje nekaj časa težje. Ali je odnos doživel močan obliž ali je bil popolnoma zunaj modrega, konec odnosa potrebuje čas, da se ozdravi. Žalujete konec nečesa, za kar ste upali, da bo trajalo vse življenje.

Kako dolgo traja, da se v povprečju prebolimo?

Na žalost ni čarobne številke, vendar vam lahko damo nekaj splošnih idej. Večina ljudi pravi, da se začnejo počutiti bolje približno tri mesece po razpadu.

Ja, vemo, tri mesece so dolgo časa! Toda to ne pomeni, da boste nesrečni za cele tri mesece.

Po prvem tednu ali dveh boste počasi začeli graditi svojo moč. To ne pomeni, da ne boste imeli rahlih recidivov, vendar se boste z njimi lahko spopadli, ko se soočate s prihodnostjo.

Tudi študije so to podprle. Ena posebna študija je vzela skupino študentov, ki so se v zadnjih šestih mesecih odpravili skozi razpad. Študija je pokazala, da se je 71% udeležencev začelo počutiti, kot da bi lahko znova razmislili o zmenkih v približno 11 tednih, kar je približno tri mesece.

Zakaj razbijanje traja toliko časa, da se premaga?

Seveda se boste morda vprašali, zakaj je tako težko premagati razpad in zakaj traja tako dolgo.

Razmislite o tem - če želite odnos delati, se čustveno investirate in dovolite, da ste ranljivi. V to greste z upanjem, da bo trajalo. In potem se zgodi, da vse to spremeni.

Na nek način se je potek vašega življenja nekoliko spremenil. To se morda sliši dramatično, vendar je res - vsaj za vaše romantično življenje.

Časovni okvir za prebolevanje nekoga

Ni znanosti ali matematike, da bi nekoga prebolel. Ne morete sešteti časa, ki ste ga bili skupaj, ga pomnožite z bolečino in ga razdelite po svojih ciljih, da dobite številko. Preprosto ne deluje tako. Toda, kar je mogoče, sledi časovni premici.

Vedno bodo dobri in slabi dnevi. Vendar pa obstajajo nekatere stopnje razpada, skozi katere gredo vsi.

Delo skozi te stopnje in bivanje na pravi poti vam lahko pomaga hitreje in z malo manj bolečine.

1. Šok

Ali je bil razpad obojestranski ali ne, vedno obstaja faza šoka. V skoraj vsakem razpadu obstaja točka, ko se sploh ne počuti resnično, ker preprosto niste navajeni, da ne bi bili skupaj.

Vaš um, telo in čustva se niso sprijaznili s tem, kar se je pravkar zgodilo. To lahko običajno traja od enega dne do enega tedna. Lahko pa si vzamete ves čas, da morate obdelati to, kar se je zgodilo.

2. Žalost

Žalovanje izgube razmerja je pomembno. Če vam nekdo reče, da ne jokate, se motijo. Bili ste v zvezi. Konec je. Izgubili ste nekaj, kar je bil velik del vašega življenja, in v redu je jokati.

Vzemite nekaj dni duševnega zdravja. Ostani v postelji. Prašič na sladoledu. Samo poskusite, da to ne pusti dlje kot en teden, ali se boste zamahnili in se samo poslabšali. Želite izpustiti svojo žalost, vendar ne dovolite, da vas preplavi.

3. Zanikanje

Tudi po žalovanju jih lahko poskusite vrniti nazaj. Lahko si rečete, da je to začasno ali samo oddih. Mogoče se obrnete do njih, da poskusite znova pod krinko, da želite zaprtje.

To ne bo delovalo. Morate razumeti, da je odnos konec ali pa se bodo stvari poslabšale. To obdobje lahko traja od tednov do mesecev, še posebej, če se še naprej pogovarjate s svojim bivšim. Torej, da se hitreje premaknete mimo tega škodljivega oder, prerežite vso komunikacijo z bivšim.

4. Obsedenost

Ne glede na to, ali se pogovarjate s svojim bivšim ali ne, pride čas, ko bo za nedavno razpadanje postalo obsedeno. Tudi če jih ne želite nazaj, zalezete njihove družbene medije in vprašate o njih. Se pritožujete in odzrate svojim prijateljem.

Če bo ta faza predolgo nadaljevala, se boste borili za nadaljevanje.

Nenehno ohranjanje svojega bivšega v mislih bo le pustilo, da imajo moč nad vami. Če govorimo o njih.

Odzračite in ga pustite ven, vendar ne obsedite. Če se vam zdi, da ponavljate to, kar ste povedali, ali se nor, ko poskušate analizirati njihove objave.

5. Ostati zaposlen

Ostati zaposlen je pomemben korak pri prebolevanju nekoga. Osredotočite se na svoje delo, načrtujte s prijatelji ali poberite nov hobi. In ko se spet počutite, morda celo pojdite na nekatere zmenke. To je vse v redu in dobro.

Ohranjanje misli, ki so zasedene s produktivnimi in pozitivnimi stvarmi, je odličen način, da postavite prostor med vami in osebo, ki jo poskušate preboleti.

6. Sprejemanje

Zgoraj smo razpravljali o začetnih fazah razpada, kjer morate obdelati šok dogodka in skrbeti za svoja čustva. Toda da bi nekoga premagali, se resnično delo začne s sprejemanjem. Sprejemanje, da se je končalo in se ne vrnete skupaj, je začetek konca, na nek način.

Kljub temu, koliko jih pogrešate, je sprijazniti z dejstvi. Ko veste, da je razpad najbolje, ste bližje temu, da ste nad njimi.

7. Jasnost

Pridobili ste jasnost. Ali je bilo od njih ali ne, imate zaprtje, zakaj so se stvari končale. Veste, da stvari niso bile dobre, in pridobivanje jasnosti vam je omogočilo analizo svojih občutkov iz zadnjih nekaj tednov ali mesecev.

V redu ste s tem, da so stvari konec in jih razumete tako dobro, kot lahko.

8. Pasti nazaj

V časovni premici razpada je vedno točka, kjer padete nazaj. Mogoče ste imeli grob dan, morda vas je prijateljska zaroka spomnila na vašo osamljenost ali pa ste morda pili.

Jih želite poklicati ali jih poslati, in morda to storite. To je normalno. Drsite nazaj na stare načine, ker jih del vas pogreša ali se spominja na stare čase.

9. Mir

Če se lahko vrnete s spodrsljaja, boste našli mir. Zavedate se, da je klicanje, pošiljanje sporočil ali celo videti.

Ohranjanje te osebe v mislih le upočasnjuje vaš premik. Dobro se počutiš, kje si brez njih.

10. Premikanje naprej

Iščete naprej. Luč lahko vidite na koncu tunela, namesto da bi živeli v stanju razpada. To pomeni, da ste pripravljeni na naslednji korak. To lahko traja mesece ali celo leta, in to je v redu, dokler se vam zdi prav.

Dejavniki, ki bi lahko vplivali na okrevanje

Pri prebolevanju razpada se pojavi več dejavnikov, ki se začnejo upočasniti. Nekaterim morda ne bo treba razmišljati o nekaterih od teh, za druge.

1. Vaša zaveza

Če ste bili popolnoma predani svojemu partnerju, boste težje izpustiti. Zavzetost pomeni vlaganje energije, čustev in ranljivosti. Izguba tega, za kar ste bili zavezani, pomeni, da imate toliko več.

Če pa niste bili tako predani, e.g. Izgubili ste občutke, morda jih boste hitreje preboleli.

2. Nezvestoba

Če vas je vaš partner varal, vam bo trajalo dlje, da boste prebrodili razpad, ker se morate spoprijeti tudi z izdajo. Če ste prevarani na.

Če bi bili tisti, ki ste varali, se boste morda ukvarjali tudi s krivdo in obžalovanjem, kar bi lahko podaljšalo čas, ki ga potrebujete za bolje.

3. Kakovost odnosov

Če bi bil vaš odnos skalen in ste se vedno prepirali, bi se nekateri del vas lahko razbremenili, da se vam tega ni treba več spoprijeti. Morda boste tudi priznali, da je bil razpad verjetno za najboljše. To bi vam lahko pomagalo, da ga boste hitreje preboleli.

Če pa je bil vaš odnos čudovit, vsaj v vaših očeh, vam bo to prišlo kot šok, ko se bo končalo. V tem primeru boste morali obdelati vse to in se zapirati, preden lahko nadaljujete.

4. Ki konča odnos

Če ste končali odnos, to še ne pomeni, da boste kliknili prste in se čez noč počutili odlično, vendar boste verjetno našli stvari, ki se lažje bolj hitreje. Če pa niste videli, da prihaja in se je vaš partner razbil z vami, boste imeli daljše žalostno obdobje.

Zakaj nekateri trajajo dlje časa, da se prelomijo?

Niso vsi tako enostavno, da ga lahko spustijo. Če se človek bori s težavami s samozavestjo, se lahko nekoliko bolj tesno drži, zato jih dlje trpijo.

Kot smo že omenili, če bi bili prevarani, se boste morda težje začeli počutiti bolje.

Ni pravega ali napačnega časa, toda če nekdo traja dlje, da bi ga premagal od povprečja, je morda to, da se morajo rešiti in morda poiskati pomoč.

Kako prebolevati razpad

Obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sledite, da boste lažje prebrodili razpad. Lahko razmišljate o uporabi časovne premice ali celo ustvarjanju načrta, na koncu pa je običajno bolje, da si samo daste, koliko časa potrebujete, in pojdite s tokom.

Morda se boste počutili v redu eno minuto, nato pa se boste morda počutili bedno. Z načrtom pritiskate nase in to trenutno ni nekaj, kar potrebujete.

Kmalu se boste morda počutili bolje ali pa vam bo trajalo dlje. Ne pritiskate nase, tako da vprašate, kako dolgo traja, da se prekinete, in potem razburjeni, če to ni prava časovna premica za vas.

Oglejmo si nekaj korakov, skozi katere se lahko lotite, da se boste počutili bolje.

1. Dovolite si, da začutite bolečino

Preprosto se odvrniti, če pa se želite začeti nekoliko prej počutiti bolje. Ja, bolelo bo. Veliko solz bo, spomini se vračajo k tebi od nikoder, nerazrešene jeze in vprašanja o tem, da sem naredil pravilno?'

Vendar bi morali skozi vse to preiti na naslednji korak. Bodite pogumni in vedite, da bo postalo boljše.

2. Blokirajte vse stike

Pomembno je, da blokirate vse stike s svojim bivšim, ne glede na to, ali to počnete dolgoročno ali ne. V nekem trenutku jih boste preveč pogrešali ali obžaluli razpad in se boste želeli obrniti nanje. Ampak to vam ne bo pomagalo.

Razmerje je konec z razlogom, zato se morate izogniti stiku z njimi. Blokirajte jih, izbrišite njihovo številko - samo naredite vse, kar morate storiti.

3. Osredotočite se nase in se zanašajte na svoje prijatelje

Zdaj je čas, da usmerite svojo pozornost navznoter. Uporabite svoje prijatelje kot podporno omrežje, ki ga želijo biti. Jokati, se pogovoriti ali pokrivati, če je potrebno, vendar se morate osredotočiti na tisto, kar je najbolje za vas. Ugotovili boste, da je družba vaših prijateljev vsekakor boljša za vas, kot da se vali v svoji sobi.

Na tej stopnji se boste morda začeli počutiti tudi nekoliko bolje, le da se spomin nateži in vas spet vrne nazaj navzdol. To je takrat, ko lahko vaši prijatelji skočijo in dvignejo nazaj.

4. Poslušajte nasvete tistih okoli vas

Ni redko, da se ljudje očistijo, kako se počutijo glede vašega bivšega. Zdaj je čas, da jih poslušate. Če rečejo, da niso bili dobri ali niso dovolj dobri za vas, pojdite z njim.

Vaši prijatelji so tam za poštenost, zato vzemite in bodite racionalni glede tega, kaj ste v resnici izgubili in kaj ste mislili.

Izguba nekoga je ena najtežjih stvari, ki jih doživljamo v življenju, ne glede na razlog. Ni čarobnega časovne omejitve, kjer se nekega dne zbudite, ko se počutite, kot da je izguba končana, in izbrisajo vam iz srca.

Lahko pa si vzamete situacijo, da si pridobite nekaj jasnosti nad tem, kakšna je bila odnos.

5. Zaenkrat odložite spomine

Če ste bili skupaj veliko časa, boste morda imeli sled spominov, ki sedijo okoli vaše hiše ali stanovanja. Če vidim spominske spominske.

Ni vam treba zažgati slik, jih raztrgati ali celo vrteti ven. Lahko jih nekje daste v škatlo ali prosite prijatelja, naj se drži. Če vidim njihovo sliko vsak dan. Skrivanje njihove fotografije je kot zaščita, res.

Ne morete jih izbrisati iz svojega življenja, vendar ni zdravo, da se nenehno razburjate, če vidite svojega bivšega, kamor koli greste.

6. Nehajte fantazirati

Ko se nekaj konča, ko tega nismo želeli, je izguba običajno večja, kot če bi jo sami končali. Osredotočamo se le na tiste stvari, ki so bile odlične v zvezi z odnosom, in ignoriramo vse tiste stvari, ki niso bile.

Morda boste sanjali o dobrih časih. Pogrešali boste vse odlične stvari. Toda zaradi vaše žalosti ne upoštevate vseh slabih stvari. Ste se veliko borili? So nadzorovali? So vas ignorirali? So bili spoštljivi? Ste bili pravzaprav srečni ali ste se samo prepričali, da ste bili?

Videti odnos za to, kar je bilo v resnici, vam bo pomagalo, da se sprijaznite z resničnostjo.

7. Nehajte govoriti o tem

Če niste dobili zaprtega. Ne glede na to, kakšen zaključek pridete, je konec. Nenehno govorjenje skozi nič, ampak vas obtiča.

Seveda se želite odzvati in razložiti, kaj se je zgodilo z vašimi bližnjimi prijatelji, če pa se vam zdi, da ponavljate stvari, skočite na obsedeno ozemlje. To vas bo le upočasnilo v smislu nadaljevanja.

Če vaš bivši prevzame svoje pogovore z drugimi. Ne morete nadaljevati, če se premaknete naprej, zato jih pustite v preteklosti.

8. Ne poskušajte dobiti informacij o njih

Prosimo, ne govori o njih ali nehote dobite informacije o njih, ko ste z vzajemnimi prijatelji. Verjetno se vaši prijatelji nočejo priti sredi tega, zato jih ne povlecite.

Še pomembneje pa je, da vam ni treba vedeti, kaj nameravajo ali če so nadaljevali. Te informacije ne bodo storile ničesar, ampak vas bodo norele. Ugotoviti, da so v drugem odnosu.

9. Naučite se lekcij in priznajte kakršno koli krivdo

Ker se vam zdi, da imate boljše ravnanje s svojimi čustvi, je čas, da priznate kakršno koli krivdo in se naučite lekcij iz odnosa. Vendar tega ne delajte prezgodaj. Morda se boste v procesu zdravljenja poslali nazaj. Ko pa se počutite, kot da lahko rano nekoliko pripravite, poskusite.

Če ste za karkoli krivi, ga sprejmite, se naučite in ga pustite. Če niste krivi, kaj lahko storite naslednjič, da bolje obvladate situacijo? Morda ni nič narobe, vendar vedno obstaja kakšna lekcija, če se dovolj globoko kopate.

10. Zastavite majhne cilje, da si ustvarite samozavest

Na tej stopnji bi morali nekoliko začeti videti luč, čeprav je vaše zaupanje še vedno pretepeno in podplute.

Ko se ljudje vprašajo, kako dolgo traja, da se premagajo, bi se morali resnično vprašati: "Koliko časa traja, da ponovno vzpostavim samozavest in samozavest?”Točno to je škoda odškodnine.

To lahko sestavite tako, da si postavite majhne cilje, s katerimi si lahko prizadevate, in to lahko storite vsakodnevno. Lahko je majhen ali velik. Ampak bolj ko dosežete, bolje se boste počutili.

11. Bodite spoštljivi

Težko je storiti, vendar pojdi z razredom. Ko o nekom slabo govoriš, to samo podaljša tvojo agonijo. Ni smisla nadaljevati o tem, kaj so vam storili ali kakšni kretenji so bili.

Na koncu vas samo izgleda maščevalno in šibko. Če vas kdo vpraša, kaj se je zgodilo, recite: "Ni šlo," in to pusti pri tem. Tako ne bodo več vprašali in ne boste vedno znova govorili o tem.

12. Vrzite v zdravje in dobro počutje

Drug odličen način za vzpostavitev samozavesti je, da popolnoma sprejmete svoje zdravje in dobro počutje. To je nekaj, kar bi lahko vsi storili!

Jejte zdravo prehrano, telovadite več, poskusite previdnost ali se lotite joge. V bistvu naredite vse, kar potrebujete, da boste storili zdravstveno pametno, da se boste počutili močnejše in negujte svoj um, telo in dušo. To je najboljši način, da vzamete nekaj pozitivnega iz precej negativne situacije.

13. Izogibajte se starim klepetalnikom

Če mislite, da bi šli v iste stare klepetalnice, bodisi za spominjanje ali po naključju naleteli nanje, je dobra ideja, pomislite še enkrat. Če jih vidim, bo le povrnil kakršen koli napredek, ki ste ga dosegli. V preteklosti ne moreš živeti. Za vami je.

Poiščite novo klepetalnico. Naj vaš bivši ima starega. Spoznajte nove ljudi in uživajte v novih izkušnjah, namesto da bi podoživljali preteklost.

14. Naredite seznam stvari, ki jih ne boste zamudili

Zagotovo obstaja veliko stvari, ki jih ne boste zamudili. Naredite seznam zlobnih stvari, ki so jih povedali, kako so pustili nogavice sredi sobe in kako hudo je bilo njihovo jutranji vdih.

Obstaja veliko stvari, ki jih nisi "imel rad" pri njih. Naredite seznam, ki ga imate v pisni obliki, ko jih začnete zamuditi. To vas bo spomnilo, da stvari niso bile vedno tako velike, kot bi vas lahko prepričal vaš um.

15. Naredite vse tiste stvari, ki jih ne bi počeli s tabo

Če ste se odpovedali gledanju "Bachelor" ali nehali kupovati v nakupovalnem središču, začnite še enkrat delati te stvari! Pojdi v to zdravilišče, ki ga vaš bivši nikoli ni hotel poskusiti. Nikogar vas ne ustavi ali se počuti slabo, če počnete stvari, ki jih radi počnete, zato to kar najbolje izkoristite.

Poiščite čas, da se udeležite vseh tistih stvari, ki ste jih imeli radi, a jih obupali.

16. Ne stopi v stik z njihovo družino

Če bi bili ti in njuna mama prijatelja, to pustite v preteklosti in se osredotočite na druge prijatelje. Ni zdravo, če se še naprej zmenjate, ko ste razšli.

Ne samo, da se vstavite nazaj v situacijo, ki vas ohranja, ampak tudi posegate v družinske odnose svojega bivšega, kar tudi ni pošteno.

17. Iti na izlet

Potop v druge stvari je odličen način, da nekoga premagate. Prosti čas je vaš najhujši sovražnik. Če ste prihranili nekaj počitniških dni, si vzemite čas za nekaj, kar imate radi.

Pojdite na potovanje s prijatelji ali naredite nekaj samega, kar ste si vedno želeli. Uživanje v svojem času je točno tisto, kar morate prenehati biti osamljeni in najti srečo, da ste sami.

18. Cenite, kaj pomeni biti samski

Biti samski ni tako slab! Obstaja nekaj večjih prednosti, da ste samski, vključno z možnostjo, da počnete, kar želite Prijatelji za nekaj spogledljivega, brez vrvi!

Naučite se ceniti, da ste samski. Oglejte si ga kot idealen čas, da se osredotočite nase, ne da bi se počutili najmanjše krivde.

19. Toda še vedno lahko greste na tono zmenkov

Ne skočite v drugo zvezo, preden ste nad prejšnjim. Toda to ne pomeni, da ne morete hoditi.

Več ljudi greš ven, bolje. Morda boste ugotovili, da so zmenki veliko bolj zabavni, kot se jih spomnite. In veliko bolj zabavno kot biti v prejšnjem zavezanem odnosu.

20. Tapnite se po hrbtu

Ko se počutite bolje, je čas, da se resnično zalepite po hrbtu in cenite, kako daleč ste prišli. Razpade so težke, ne glede na to, kako dolgo ste bili z osebo.

Slab razpad ima moč, da popolnoma uniči vašo vero v ljubezen. Če naredite otroške korake in si dovolite, da se sčasoma počasi počutite bolje, boste videli, da ena slaba izkušnja ne pomeni slabega romantičnega življenja do konca vaših dni.

Kako vedeti, da ste se lomili

Skozi korake ste se lotili poti in začenjate se počutiti bolje, kako pa lahko poveste, ko boste končno nad njim?

Ne skrbite, če se majhne stvari še vedno občasno počutite nekoliko žalostne; S to osebo ste preživeli veliko časa in si jih morate občasno zapomniti. Najpomembnejše je, da se na njem ne zadržujete.

Običajno lahko poveste, da ste se prebili, ko se lahko ozrete na dobre čase, ki ste jih imeli skupaj, ne da bi se mučili v bolečini. Morda boste tudi ugotovili, da odhod v svoje najljubše skupne restavracije ne bi čutil ničesar.

Morda najbolj zanesljiv znak, da ste končno do njega, ko se počutite celega in popolnega kot svojo osebo. Ne boli več razmišljati o njih, ker vam je všeč sebi in svoji prihodnosti.

Kdaj prositi za pomoč

Želeli ste vedeti, koliko časa traja, da se preboli, in zdaj veste. Kaj pa, če se še vedno spopadate po treh mesecih ali več in niste prepričani, na katero pot se morate obrniti?

Poiščite pomoč.

Niso vsi enostavno, da se vozijo po čustvenem vrtcu razpada in ni sramota, da priznate, da potrebujete pomoč. Se obrnite na najbližje in najdražje, če pa vam to ne pomaga, razmislite o poskusu terapije.

Ne pozabite, da je to velik preobrat v vašem življenju, in če se vam zdi, da se v nobeni fazi ne morete spoprijeti, še pred tremi meseci ali tako je pomembno, da se obrnete in poiščete pomoč. To bo pozitiven korak v vašem življenju in veseli boste, da ste to storili.

Po težkem razkolu se mnogi želijo vprašati: "Koliko časa traja, da se prebolijo, da bodo lahko hiteli skozi postopek. No, resnica je, da je za vse drugače. Toda tja boste prišli prej, kot si mislite pri vsakem od teh korakov.