Kako ne biti živčni 18 mirni načini za takojšnje odpravo živcev

Vsi občasno trpijo z živci. Če pa želite vedeti, kako ne biti nervozni, je tukaj 18 nasvetov, ki bi vam lahko pomagali umiriti živce.

Občutek nervoznega je nekaj, kar vsi preživijo. Morda je nervozno, ker se odpravite na zmenek, opravljate vozniški izpit ali sedite na izpit. Mogoče trpite zaradi splošnejše nervoze, zaradi katere se sramežljivo ukvarjate z drugimi ljudmi. Ne glede na vaše živce, imamo 18 nasvetov, kako ne biti nervozen.

Različne ravni živčnosti

Obstajajo različne stopnje nervoze in naravno se je v nekaterih situacijah počutiti nervozno. Vendar je občutek nervoznega lahko prava bolečina. Najbolj nadležno je, da nas nagiba, ko si to najmanj želimo!

Situacije, kot je na primer na zmenek, ko se želite počutiti kul, mirno in zbrano, ne znojnega, tresenja nereda. Ali če govorite ali opravite test, vas živci pozabijo. Ne glede na to, kako dobro ste pripravljeni. In resnično ovirajo številne pomembne dogodke!

Kronična nervoza je lahko za nekatere ljudi resnično izčrpavajoča. Puščajo se jim neverjetno tesnobno. Celo posega v njihovo vsakodnevno življenje.

Če slabo trpite zaradi živcev, se izognete nekaterim situacijam, ko veste, da nastanejo. To pomeni, da ne živite tako, kot želite, težko se spoprijateljite, komunicirate z nasprotnim spolom in v najslabših primerih težko zapustite svoj dom.

Kako ne biti nervozen - 18 nasvetov, ki pomagajo olajšati nervozno

Znaki nervoze vključujejo suha usta, tresenje, znojenje, hitro bijenje srca, občutek brez nadzora, mucanje, vezanje jezika, občutek omotičnega ali bolnega in na splošno preobremenjenega. Ni zabavno ali enostavno biti nervozen. Pomembno je uporabiti nekaj živčnih pomirjujočih trikov, ki jim pomagajo, da jih olajšate in se znebite tistega trese!

Tu je 18 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri živcih.

#1 bodite pripravljeni. Če ste pripravljeni na vse, s čimer se soočate. Vse, kar lahko pripravite, se prepričajte, da ste.

Ne grete na test, ki ni opravil revizije, ali pojdite na zmenek brez načrta. Lažje si pomagate s temeljito pripravo, zato se prepričajte, da to storite!

#2 Naredite svoje raziskave. Če veste, kaj lahko pričakujete, se boste lahko v določenih situacijah vizualizirali.

Izvedeti za nekaj, preden to morate storiti. Če se odpravite na novo mesto, za katerega mislite, da bi vas lahko postalo nervozno, naredite nekaj raziskav o tem, preden greste. Če nervozno potujete, zakaj ne bi prebrali o tem in teh strahov postavili v posteljo.

#3 Bodite pozitivni. Pozitivna miselnost dejansko deluje čudeže, ko gre za ohranjanje teh tesnobnih občutkov. Zelo enostavno je. Ko se boste odpravili v situacijo, za katero veste, da vas nervozni, takoj začnete skrbeti za to ali misliti, da se bo zgodilo najhujše.

Poskusite se namesto tega osredotočiti na pozitivne rezultate. Pomislite, kako super se počutite, ko premagate živce. Predstavljajte si, da se ukvarjate s tem testom ali si v družbeni situaciji sijajno. Pozitivna vizualizacija je polovica bitke!

#4 Globoko vdihnite. Če se vam zdi, da se simptomi nervoze bližajo, je dobro, da vzamete nekaj počasnih, globokih vdihov, da se poskusite umiriti.

Dihanje počasi in vztrajno pomaga znižati srčni utrip, ker bo vaš fokus koncentriran, namesto da bi zbežal z vami in vam omogočil, da se še bolj obdelate.

#5 Vdihnite v papirnato vrečko. Če imate pri roki papirnato vrečko, potem dihanje v eno pomaga upočasniti dirkalno srce in vas ohraniti mirno.

#6 imajo mantro. Če se prepričate, da boste v redu in ne boste preveč nervozni, je veliko bolj verjetno, da boste te živce lahko preverili. Izmislite pozitivno mantro in si to ponovite. Ne glede na to, ali na glasno ali v glavi, bolj si rečete, da boste super, bolj začnete verjeti. 

#7 Poiščite zdravniško pomoč. Če je vaša tesnoba slaba, je dobro obiskati zdravnika in videti, kako vam lahko pomagajo. Medtem ko bi morala biti zdravila zadnja možnost, je veliko nasvetov, ki vam jih lahko da zdravnik. Morda bi bilo vredno obiskati.

#8 Pogovor o tem. Ne držite skrbi za ustekleničene! Če se zaradi nečesa počutite nervozni, se o tem pogovorite z nekom. Dober prijatelj ali sorodnik, nekdo, ki mu zaupate, so kot nalašč za delitev svojih občutkov. Prepričajo vas in se tudi počutijo bolj samozavestne.

#9 Odstranite se. Če se zaradi nečesa počutite nervozni, se poskusite popolnoma odvrniti od nečesa drugega. Pogosto s preusmeritvijo pozornosti na nekaj drugega, kar hitro prebrodimo. Morda je poslušanje glasbe, vključevanje v zanimiv pogovor ali opravljanje povsem drugačne dejavnosti, toda ohranjanje zasedenosti in motenja je odličen način, da prebolete te živce.

#10 Naredite odštevanje. Štetje počasi nazaj od 50 vam pomaga, da se osredotočite na nekaj drugega kot živce in je lahko dober način, da se poravnate. Zakaj ne bi poskusil?

#11 Vaja. Včasih moraš narediti nekaj energičnega, da te živce odvrneš. Pojdite v telovadnico, pojdite na tek ali samo pleši kot noro okoli svoje spalnice! Izgorevanje te živčne energije resnično pomaga.

#12 Meditirajte. Poiščite mirno mesto za meditacijo. Poskusite izprazniti vse te kaotične, živčne misli iz glave. Lahko bi poskusili celo pouk! Tudi joga, pozornost in druge tehnike sprostitve bi lahko bile koristne.

#13 Pridobite masažo. Včasih potrebujete samo razvajanje, da se vam pomaga sprostiti in sprostiti. Zakaj si ne bi privoščili razkošne masaže, da bi se počutili manj nervozno?

#14 Pojdite na sprehod. Vzemite si srčen sprehod, v idealnem primeru nekje lepa, kot je plaža ali na podeželje. Svež zrak in odlični razgledi vam dajejo takojšnji občutek mirnosti.

#15 Poglejte pomirjujoče slike. Nekaj ​​dokazov prikazuje podobe mirnih prizorov, čudovite pokrajine, luštne živali, ki so v vaših možganih postavili pozitivne receptorje. Takoj se počutite bolj sproščeno in srečno!

#16 Več spi. Ustrezno nočno spanje vas pusti osvežene in počivati. Pomanjkanje spanja se samo počutite bolj nervozno in razburjeno. Prepričajte se, da boste dobili veliko zaklepanja!

#17 Odloži kofein. Predoliranje na kofeinu vam dvigne srčni utrip in se tudi vi počutite utripa. Če ste nervozni, je dobro, da se usmerite! Poskusite pomirjujoče, pomirjujoče pijače, kot je čaj kamilice.

#18 zapišite. Ohranite dnevnik in v njem zapišite svoje najbolj notranje misli. Včasih je zapisovanje tega, kar vas skrbi, odlična izdaja in vam pomaga, da se resnično izrazite in pridete do temeljnega vzroka problema. Ko enkrat vidite svoje besede na strani, vse to lažje postavite v perspektivo!

Torej ga imate. Ko se boste naslednjič počutili pod stresom, zaskrbljenim in nervoznim dajte nekaj teh koristnih nasvetov, kako ne biti nervozni, poskusite in preverite, ali delujejo za vas!