Kako se spoprijeti s strahom v odnosih in podpreti partnerja

V tem članku

• Razumevanje strahu v odnosih
• Kako se strah manifestira v odnosu?
• 3 znaki, da strah vpliva na vaše življenje
• 4 načini za reševanje strahu
• Kako podpreti partnerja, ko doživijo strah v odnosu?

Ali je bil v vašem odnosu kdajkoli v zvezi, kjer ste se počutili strašljivo?

V strahu, da vaš partner ni bil več povezan z vami, se boji, da je vaš partner nezvest ali celo strah, da ste naredili nekaj, kar je ustvarilo jezo v partnerju?

Tako strah kot ljubezen sta v odnosih pogosta. Čustvo strahu je nekaj, kar doživljajo tako ženske kot moški.

Če se strahu v odnosih ne govori ali obravnava pravilno, lahko par privede do povečanja argumentov in stiske v odnosih.

Razumevanje strahu v odnosih

Strah je biokemična reakcija v možganih, ki se pojavi, ko se posameznik počuti ogroženo. Čustveni odzivi na strah so prilagojeni na podlagi človekove preteklosti.

Zaradi zapletenosti strahu je za pare pomembno, da vedo in v celoti razumejo strahove odnosov, da učinkovito in ljubeče podpirajo partnerja.

V naslednjih razdelkih se podrobno razpravlja o strahu v odnosih in dajejo nekatere učinkovite strategije, da se nehajo bati in prepustiti tesnobo v odnosu.

Kako se strah manifestira v odnosu?

Strah se lahko predstavi na več načinov v odnosu. Da bi nehali živeti v strahu, morate vedeti, kako se kaže strah v odnosih.

• Prvi primer je skozi vaše vedenje. Če je strah dejavnik v odnosu, lahko občutite vedenjske spremembe, kot je povečanje hipervigilance.
• Poleg tega lahko obsedete nad stvarmi, ki vas v preteklosti običajno ne bi motile.
• V svojih odzivih lahko doživite opazno razdražljivost ali natančnost.
• Strah se lahko predstavi tudi skozi svoje misli. Misli, povezane s strahom, bi bile povezane z obsedenostmi, ki jih imate glede strahu.
• Poleg tega lahko vaše misli o strahu v odnosih povzročijo visoko stopnjo skrbi, na primer tisto, kar trenutno počne moj partner, je res v službi.
• Nazadnje so te misli lahko misli, ki temeljijo na logični resničnosti, ali lahko postanejo neracionalne na podlagi strahu, ki ga doživljate.

Povezano branje: Kako premagati strah pred čustveno intimnostjo

3 znaki, da strah vpliva na vaše življenje

Strah, če ga ne bo pravilno upravljal, bo prevzel nadzor nad človekovim življenjem. Strah pred tem, da bi bil zaljubljen in tesnoba, uničuje odnose.

Če želite zagotoviti, da se ob zgodnjem odnosu lotevate strahu, morate poiskati naslednje znake strahov in negotovosti.

1. Najprej so vaše vedenje bolj obsesivno in izhajajo iz norme glede tega, kako se običajno odzovete na skrb?
2. Poleg tega vam težko ostanete osredotočene na naloge in ostanete v sedanjem trenutku?
3. Poleg tega se je vaše razpoloženje spremenilo do mesta, kjer se ne počutite kot vi?

Nazadnje, če vaše misli postanejo dosledne in imate težave pri nadzoru, želite obvestiti svojega zakonca in poiskati dodatno podporo, da bi zmanjšali strah.

4 načini za reševanje strahu

Če doživljate strah, je v naslednjih določenih nekaj učinkovitih načinov za reševanje strahu v odnosih.

Preberite si za učinkovito premagovanje strahu v odnosih:

1. Prvič, posameznik, ki doživlja strah, bi moral ugotoviti, od kod prihaja strah.
2. Potem morajo delati, da bi razumeli, če strah, ki ga doživljajo v njihovem odnosu, izvira iz nečesa iz preteklosti ali nečesa, kar se trenutno dogaja v njihovem življenju.
3. Ko posameznik bolje razume koren svojega strahu. Brez komunikacije strahu ni mogoče pravilno obravnavati.
4. Na trenutke lahko uporaba pisanja kot orodja za komunikacijo pomaga premakniti fokus, kar olajša priznanje in nadaljnje sprostitev tistega, kar je ustvarilo strah. Ključnega pomena je pravilno prepoznati koren, od kod prihaja strah v odnosu.

Kako podpreti partnerja, ko doživijo strah v odnosu?

Ko se vaš partner približa vas glede strahu v razmerju, je vedno pomembno biti potrpežljiv in poslušati.

Medtem ko poslušate, delajte, da bi razumeli, kaj doživlja vaš partner, in si prizadevajte, da bi bolje razumeli, od kod prihaja njihov strah v zvezi.

Aktivno poslušanje skrbi vašega partnerja ne samo pomaga pri reševanju težav, ampak tudi pri izboljšanju zadovoljstva z odnosi.

• Pomembno je, da odpravite obrambnost, da boste lahko popolnoma prisotni in se zavedate, kaj prispeva k občutku vašega partnerja pred strahom.
  

Razumevanje, kaj prispeva k strahu, vam omogoča, da razumete, na kaj je treba osredotočiti na lajšanje občutkov strahu v odnosih.

• Po razumevanju, kaj odganja strašljive občutke, sodelujte s partnerjem, da zmanjšate grožnjo. To je mogoče storiti s tem, da najprej preizkusite strahove svojega partnerja.

To je mogoče storiti tako, da skupaj izpostavite strah in skupaj s strašljivim konceptom. Racionalizacija misli, povezanih s strahom v odnosih.

• Nato lahko s partnerjem sodelujete pri boju proti negativnim mislim. Osredotočite se na misli, ki dokazujejo, da ni grožnje in misli, ki bi jim pomagali ostati prisotni.
• Drug način, da svojega zakonca podprete s svojimi občutki strahu v odnosih.

To je mogoče storiti z ustvarjanjem urnika okrepitve, kjer se boste s partnerjem dosledno izpostavljali strašljivi temi ali situaciji za daljše časovno obdobje. En primer tega bi bil načrtovani čas razprave, kjer je mogoče te informacije izpostaviti.

• Pri reševanju strahu v odnosu se druga koristna orodja ukvarjajo z dejavnostmi, ki pomagajo ohraniti pozornost. Bivanje v trenutku pomaga ublažiti misli iz preteklosti, kar bo še zmanjšalo in odpravilo grožnjo, ki ustvarja strah.
  

Osredotočenost na dih in kako dih vstopi in izstopi iz vašega telesa. Prav tako se lahko osredotočite na uporabo svojih čutil, da vam pomagate ostati v trenutku.

Pazi tudi:

• Nazadnje sodelujte s partnerjem pri zmanjšanju strahu z nadaljnjim povečanjem stopnje čustvene podpore.
  

To lahko storite tako, da naenkrat načrtujete in komunicirate. To je mogoče storiti tudi tako, da se ukvarjate z enim na eni dejavnosti brez kakršnih koli okoljskih motenj.

• Poleg tega si lahko prizadevate za gradnjo čustvene podpore s svojim partnerjem, tako da si zagotovite fizični dotik in prepričanje, da jim pomagate pri soočanju s strahom v odnosih.

Povezano branje: Strah pred intimnostjo: vse, kar morate vedeti

Zavijanje

Strah je pogosto čustvo, ki ga doživljajo vsi posamezniki. Če želite nadzorovati strah v zvezi, morate biti odprt in iskreni do svojega partnerja.

Poleg tega morate razumeti, kaj ustvarja grožnjo in kako se vaš strah v odnosih nanaša na pretekle situacije.

Če se bojite, da bosta zakonca zapustila, ker ste bili kot otrok opuščeni, bo razumevanje opuščanja (pretekle dražljaje) pomagalo partnerju, da vam priskrbi pravilno čustveno podporo.