Kako prositi za podporo partnerja, ko ga potrebujete

V tem članku

• Razumevanje čustvene podpore v odnosih
• Zakaj čustvena podpora vpliva?
• Pridobivanje podpore, ki jo potrebujete
• Kaj storiti, ko ne dobiš čustvene podpore?
• 5 načinov, kako prositi za čustveno podporo
• Premikanje naprej v vašem odnosu s čustveno podporo

Ljubi jih ali jih sovraži, čustva nas naredijo človeka. Ne morete jih zaželeti, vendar jih lahko upravljate. V zrelo razmerje, Imate dodatno prednost, da je vaš partner lahko pozoren in čustveno podporen. Kako priti tja? Kako prositi za podporo partnerja?

Razumevanje čustvene podpore v odnosih

Odnosi so lahko lepo ravnovesje med posamezniki, ki častijo svojo individualnost in njihovimi potrebami kot par. To ravnotežje lahko hitro izravnamo tako, da se preveč osredotočimo na individualnost, zato se oba partnerja začneta počutiti sama. Nasprotno pa lahko par premaga potrebe vsake osebe.

Ključ do vsega tega je stalna komunikacija, skupaj z majhnimi trenutki navezanosti in intimnosti je tam, kjer pride v poštev čustvena podpora v zvezi. Zdaj je vprašanje, kako prositi za podporo partnerja.

Najprej si oglejmo vprašanje: "Kaj je čustvena podpora v zvezi?"

Čustvena podpora se včasih zmede z drugimi vrstami socialne podpore. Enostavno povedano, Čustvena podpora potrjuje občutke in čustva nekoga. Gre za poslušanje in prikazovanje sočutja.

Ne gre za odpravljanje ali reševanje problemov. Včasih, kako prositi za podporo partnerja, pomeni določiti, da ne želite popraviti.

Pravzaprav obstajajo 4 različne vrste socialne podpore. Pomembno je opozoriti, da univerza v Pennu navaja med instrumentalno in informativno podporo. V bistvu, Mnogi sodijo v past zagotavljanja rešitev in nasvetov, ko si nekdo preprosto želi čustveno podporo.

Drug vidik čustvene podpore je fizična stran. Vsa naša neverbalna komunikacija, kot so stik z očmi, objemi in fizični dotik, so kritični. Z vidika nevroznanosti tako dobimo spodbudo oksitocinskih hormonov.

Kot ta članek o objemi in dobrih zdravstvenih razstavah, lahko oksitocin pomaga pri uravnavanju čustev in ustvarjanju zaupanja in občutkov, da je varen. Na splošno se počutimo slišani in cenjeni. Poleg tega se počutimo bolj pripravljene, da se soočimo s čimer koli, kar je sprožilo čustva.

Zakaj čustvena podpora vpliva?

Čustvena podpora v zvezi nam pomaga pri soočanju s stresorji življenja. Spominja nas, da nismo sami in imajo ljudi okoli nas, da bi bili v življenju tam za nas.

Ker ta psihološki pregled o upravljanju stresnih stanj lahko z močno podporno mrežo prepreči zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi.

Ne glede na to se mnogi od nas borijo, da bi prosili za pomoč, kadar je to potrebno. Večina zahodnih društev ponavadi nagrajuje neodvisnost in individualnost. Čeprav sta oba pomembna, ne bi smeli pozabiti na potrebo po pripadnosti.

Prav tako bi morali porabiti čas za razumevanje naših potreb. Ker mnogi od nas trpijo zaradi nizke samozavesti, je težko prositi za pomoč, ker se počutimo sebično ali neprimerno. Torej, kako prositi za podporo partnerja sredstva Nagradnja samozavesti.

Včasih morate vedeti tudi, kako podpreti partnerja. Te stvari delujejo v obe smeri in ljudje se odzivajo na to, kako delujemo. Torej, če nikoli ne nudite čustvene podpore, obstaja velika verjetnost, da ne boste dobili nobenega.

V teh primerih, Kako prositi za podporo svojega partnerja, lahko včasih pomeni, da najprej ponudimo čustveno podporo. Vprašajte jih, kako je bil njihov dan in kaj čutijo. Resnično poslušajte odgovore in preprosto biti prisotni.

Slišanje v zvezi poglobi vez in poveča intimnost. Poslušajte razumevanje in ne rešite težave, in videli boste razliko.

Pridobivanje podpore, ki jo potrebujete

Za podporo ni vedno enostavno, še posebej, če vaš partner čustveno ni na voljo. V teh primerih, kako prositi za podporo partnerja, pomeni biti odprto glede svojih občutkov.

Najprej, če želite podporo od zakonca, morate Povežite se s svojimi občutki. Ne morejo vas prebrati. Odlično orodje, ki vam bo pomagalo pri povezovanju, je kolo čustev.

Večina nas se nikoli ne nauči v celoti doživeti svoja čustva, zato se trudimo, da bi jih opredelili. Vadite, da svoje čustva poimenujete s kolesom čustev, da jih bolje artikulirate svojemu partnerju. Začnite z dobrimi čustvi, ker je vedno lažje sodelovati s temi sprva.

Drugič, če želite podporo v razmerju, morate biti asertivni. Drugo zelo koristno orodje je nenasilni komunikacijski okvir. O tem si lahko omislite tudi kot orodje za nastavitev. Ideja je, da govorite o tem, kako se počutite in kaj potrebujete, ne da bi krivili.

Kako zaprositi za podporo partnerja spuščanje občutek sebičnega. Vsi si zaslužimo svoj čas med seboj. Poleg tega, če zaprosite za podporo, ko ste padli, si hitreje opomorete, da boste pozneje lahko tudi podprli podporo.

Kaj storiti, ko ne dobiš čustvene podpore?

Čustvena podpora v zvezi se ne zgodi samo. Včasih morajo ljudje premagati leta gradnje zaščitnih notranjih sten. Morda boste morali podpreti partnerja, da se zdravi in ​​odpre za njihova občutka.

V tem primeru se kako zaprositi za podporo svojega partnerja, se vrti okoli razvoja pravega jezika. Na primer, postopoma se bodo sprostili in premikali, ko boste postali bolj odprti glede svojih občutkov in potreb.

Z njimi se lahko povežete tudi s svojimi občutki, ko jih vidite, da so pod stresom ali zaprte. Povejte jim, da lahko vidite njihovo bolečino in jih spodbudite, naj jo poimenujejo. Ko so čustva poimenovana, postane veliko lažje najti rešitev.

Nevropsihiater dr. Siegal definira postopek kot "Povežite se s preusmeritvijo in ga nato poimenujte, da ga ukroti." Kot pojasnjuje v svojem videoposnetku.

Ko je nekdo pod stresom ali se zleze. To omogoča, da čustvo izgubi oprijem, kar olajša premik na naslednji korak.

Torej, kako prositi za podporo svojega partnerja, se ne boji govoriti o občutkih. To pomeni, da ste v skladu s čustvi vašega in partnerja.

Seveda včasih potrebujemo tudi strokovno pomoč. Smo socialna bitja, namenjena potrebujejo pomoč, zato je povsem normalno, da dobimo zunanjo pomoč.

5 načinov, kako prositi za čustveno podporo

Kako prositi za podporo partnerja. Ne gre za to, da bi zahtevali ali čakali, dokler se stvari zlomijo. Gre za izbiro pravega časa in biti pozoren na vaše potrebe. Sledite teh 5 korakov, da začnete.

1. Biti ranljivi

Ko želite podporo od zakonca, poskusite, da je ne prosite kot ultimatum. Včasih, ko smo že pod stresom, lahko rečemo stvari, ki zvenijo, kot da krivimo svojega partnerja. Bolj ko boste predstavili svojo človeško plat, večja je verjetnost, da boste sprožili empatijo.

Seveda morda zdaj razmišljate, da bi morali vedeti. Bi morali biti že empatični. Ne pozabite pa, da imajo svoje težave in negotovosti, ki jih zaslepijo. Nihče ni popoln in bi lahko imeli tudi težak dan.

Kot pojasnjuje ta članek o miselnem branju, gre za kognitivno izkrivljanje, ki vodi do neskončnih nesporazumov. Namesto tega, Spustite svoje strahove in razpravljajte o svojih občutkih in o tem, kaj potrebujete. Zapišite ga najprej, če vam pomaga, da razvrstite svoje misli.

Največji del ranljivega je, da se prepustite popolni. Bodite prijazni do sebe, ko razmišljate o tem, kaj pomeni biti človek in lepota naših nepopolnosti. Kako biti dovolj dober videz za vas?

2. Uporabite izjave i

Kot rečeno, kako prositi za podporo najbolje deluje pri I-navedbah. Namesto da bi rekli: "To bi morali storiti to ali ono", ga obrnete in rečete: "Počutim se utrujen in preobremenjen, in svoj dan moram deliti z vami."

Spreminjanje našega jezika je lahko pot samoodkrivanja samo po sebi. Naša notranja prepričanja narekujejo toliko našega vedenja in kako komuniciramo da moramo včasih sodelovati s terapevtom.

Ne glede na to, Delo lahko začnete sami tako, da se prijavite pri sebi. Kaj vas ustavi pri uporabi izjav? Se počutite krive, tesnobne ali nemočne? Ne glede na čustvo, lahko uporabite pozive za časopis, s pomočjo katerih lahko obdelate in sprostite svojo notranjo moč.

Ko obdelate svoja čustva, se veliko lažje pripravite na to, kako prositi za podporo partnerja. Tapkali se boste v svoje notranje jedro, ne da bi vas zaslepili strah.

V tem trenutku je treba tudi omeniti Pridobivanje čustvene podpore še ne pomeni, da vam bo partner popravil stvari. Še vedno morate sami obdelati čustva. Vse, kar partner, je zagotoviti zaščitni prostor, da to storite prosto, brez presoje.

3. Delite svojo zgodbo

Kako prositi za podporo partnerja pomeni biti osebno. Manj ko igrate igre, ne glede na to, kako nenamerno, manj verjetno, da boste sprožili reakcijo pri partnerju. Torej, preprosto povejte svojo zgodbo.

Kaj se je danes zgodilo v službi? Zakaj se počutite izsušene ali prazne? Vendar ena beseda previdnosti. Poskrbite, da boste stvari v redu.

To pomeni, da ste pozorni, ko se morda tudi vaš partner počuti izčrpano. Zavedajte se, koliko časa bodo morda potrebovali po vrnitvi iz službe.

Prošnja za podporo je dvosmerni postopek. Prav tako je pomembno biti v stiku z občutki in potrebami vašega partnerja, kot je vaše. Nato navedite dejstva svoje zgodbe.

Če ne veste, kaj potrebujete, je tudi to v redu. Popolnoma normalno je navesti, kako se počutite, in potem razložite, da niste prepričani, kaj storiti naprej. Naši partnerji lahko postanejo zveneče deske, da bomo lahko rešili svoje težave.

Vse se spušča, če navedete dejstva o vašem položaju in občutkih, nato pa ste odprti za raziskovanje možnosti s partnerjem.

4. Govori o občutkih drug drugega

Kako prositi za podporo partnerja je postopek. Bolj ko ustvarjate navado in jezik okoli medsebojne podpore, bolj naravno bo postalo. Na primer, kratke dnevne prijave o občutkih drug drugega so odličen začetek.

Kako podpreti partnerja pomeni tudi razumevanje, da se običajno, ko govorimo. Na primer, avtorji pogajalskega projekta Harvard in knjige Težki pogovori določajo 3 podoreje.

Prva je podkonverzija "kaj se je zgodilo", Kjer se držimo koncepta, da smo prav, z drugo osebo, ki je napačna. Naslednja je Podvezni občutki Ker o njih redko razpravljamo odkrito.

Končno, Podvoka identitete gre za samopodobo da poskušamo zaščititi. Ali imate na primer popolno samopodobo zakonca ali popolno podobo staršev?

Če je odgovor pritrdilen, lahko to na določene načine reagirate. Včasih lahko prikrije vaše občutke, zaradi česar boste bolj oddaljeni.

Vse to je ozaveščanje. Zavedati se svojega notranjega sveta in da včasih naša podzavest poskuša skrivati ​​stvari pred nami. Če se zavedate, se lahko potrudite, da odprete stvari. Tudi vaš partner se bo spremenil, ko se boste spreminjali, in skupaj se boste raziskovali.

5. Izrazi hvaležnost

Ko podprete partnerja, ustvarite globljo vez biti hvaležen za njihovo pomoč. V tem procesu se počutite cenjeni in povezani.

Ko ta članek o tem, kako reči hvala, se opisuje, bolj se zahvaljujete partnerju, bolj cenijo odnos. Seveda ste morda preveč izgubljeni v svoji težavi, ko prosite za pomoč, da se spomnite, da se zahvalite sprva hvala.

Kljub temu lahko nekaj dni pozneje spremljate s posebno zahvalo ali majhnim presenečenjem. Morda prinesejo svojo najljubšo sladico ali samo preprost poljub, zdravo in se posloviti. Hvaležnost ne sme biti zapletena.

Če povzamemo, kako prositi za podporo svojega partnerja, pomeni vedeti, kako naj se zahvaljujem. Tako pokažete, da razumete, kaj so storili za vas. Če izgovorite hvala, poudarite tudi, da je to dvosmerni postopek in da sta obe vaši potrebi pomembni.

Premikanje naprej v vašem odnosu s čustveno podporo

Kaj je čustvena podpora v zvezi? Ko vas partner v celoti posluša, brez presoje in s prijaznostjo in potrpljenjem. Ne gre za odpravljanje težav, vendar gre za sodelovanje pri iskanju lastne rešitve.

Kako zaprositi za podporo, zahteva samozavedanje; V nasprotnem primeru vas lahko strahovi in ​​tesnobe preprečijo, da bi prosili za pomoč. Brez strahu se lahko dotaknete svojega prizemljenega sebe in jasno navedete svoje občutke, skupaj s tistim, kar potrebujete.

Kako prositi za podporo partnerja pomeni biti ranljiv. To pomeni tudi, da ste hvaležni, hkrati pa čustveno podpirate partnerja. Če se spopadate z notranjimi stenami, boste morda raje sodelovali s terapevtom.

Terapevt vas lahko vodi, da se lahko osvobodite svojih bremen. Brez čustvenih bremen se lahko počutite varno, če verjamete, da imate pravico do čustvene podpore. Poleg tega lahko sestavite stabilen odnos, ki temelji na odprti komunikaciji in medsebojnem razumevanju.