Kako se ohladiti in se naučiti živeti srečnejše življenje kot rezultat

Ko se naučiš, kako biti hladen, si bolj srečen, bolj zdrav in življenje je dobro! In ali to ne zveni kot boljši način za življenje?

Stres je nevarna stvar. Ne samo, da se počutite malo preobremenjeni ali se odločite, da potrebujete kozarec vina, ampak za vaše zdravje, srečo in splošno počutje. Ko vas nenehno nalete, vam ne naredi ničesar. Namesto tega vas naredi nesrečnega. Z učenjem, kako se ohladiti, se vse izboljša.

Zmanjšate stresni hormon, ki se uvrsti okoli telesa, kar zmanjšuje dejavnike tveganja za resne bolezni, kot so srčne bolezni, diabetes in kronična vnetna stanja. Zmanjšujete možnosti, da boste vaše duševno zdravje močno vplivali. Preprosto povedano, lahko se lahko veliko lažje nasmehnete, ne da bi se potapljali v ozadju.

Naučite se, kako se ohladiti na 12 sproščujočih načinov

Učenje, kako biti ohlajen, ni enostavno, še posebej, če ste nekdo, ki je navajen, da je stresen in morda malo negativen, da je postala druga narava. Dobre novice? Tukaj je 12 razmeroma enostavnih načinov, kako se lahko naučite, kako biti ohlajen. Zaradi tega bodo življenje naredili veliko boljše.

#1 Omejitev količine novic, ki jih gledate. V redu, občasno gledate novice, da boste na tekočem z dogajanje, vendar vam na telefon ni treba nastaviti opozoril za novice in nenehno preverjati svoje novice za najnovejše razvojne dogodke.

Trenutno je malo pozitivnih novic. Stalna kapljica negativnosti vam ne bo pomagala, da se umirite ali se počutite še posebej v svetu. Namesto tega preverite tako pogosto, morda enkrat na dan, če morate resnično vedeti, kaj se dogaja za vaše delo ali preprosto za zanimanje.

#2 Omejite tudi svoje družbene medije. Vsi se radi pomikajo po svojih novicah. Ampak, ali ste vedeli, da je odvisnost od družbenih medijev resnična stvar? Vodi v nezdrave primerjave z drugimi ljudmi. Ko menite, da so stvari, ki jih vidite na družbenih medijih, redko resnične, v bistvu primerjate svoje življenje z nečim ponarejenim. Vedno boste prišli na kratko. Zaradi tega se boste počutili precej grozno.

#3 Razumej, da pravi, da "ne" ni slaba stvar. Eden največjih korakov, ki jih lahko storite pri učenju hlajenja, je, da se počutite popolnoma v redu, če rečete "ne", ko ne želite nekaj storiti ali nimate časa za nekaj. Ni vam treba strinjati z vsem, samo da bi bili odobreni ali všeč. Seveda ne morete reči "ne" vsemu, še posebej v delovni situaciji, če pa se vam zdi, da si resnično želite, to storite!

#4 Preizkusite meditacijo pozornosti. Meditacija ni nekaj, kar se vsi počutijo udobno, predvsem zato, ker ima sloves, da je težko obvladati. Res je, da je rezanje klepetanja v vaših mislih težko storiti, vendar je pozornost odlična možnost. Preprosto omogoča, da ste v trenutku bolj prisotni. Ko gre za učenje, kako biti ohlajen, je to idealno.

Prvič, ne razmišljate vedno nazaj na stvari, ki jih v preteklosti ne morete spremeniti. Drugič, ne skrbi za prihodnost. Preprosto opazujete, kaj se dogaja, ne da bi čutili potrebo po odzivanju in početju stvari, kar je ključnega pomena, da se počutite veliko bolj umirjeno in srečnejše.

#5 Osredotočite se na dovolj vadbe. Se vam ni treba pridružiti lokalni telovadnici in tekalo, če tega ne želite. Lahko je tako preprosto, kot da se občasno sprehodite po naravi, vendar s poudarkom na vadbi postanete bolj umirjeni, manj obremenjeni in tudi vi ste bolj zdravi za to. Zgrabite prijatelja in se odpravite na sprehod, odpeljite psa ven ali se pridružite športnemu klubu. Preprosto premaknite svoje telo in rahlo dvignite srčni utrip.

#6 Zavzemite se za nov hobi. Ne pozabite na občutek ponosa in dosežka, ko se naučite nekaj novega ali ko dokončate kreativni projekt in je videti odlično? Ustvarjanje tega občutka je ključ do tega, kako biti ohlajen!

Če ste se vedno želeli naučiti, kako risati, si oglejte videoposnetke na YouTubu ali kupite knjigo. Če ste se vedno želeli naučiti novega jezika, prenesite aplikacijo ali pojdite na razred. Če se boste lotili novega hobija, vam bo dal občutek miru in se počutil odlično.

#7 se osredotočite na izkušnje in ne na stvari. Materializem je veliko vprašanje in povzroča stres. Vedno je treba imeti v lasti najnovejših iPhone, najboljših oblačil, najbolj domišljijskih oblikovalskih vrečk, lahko ljudi spodbudi k denarjem in s tem povezanim stresom.

Ko se naučite, kako se ohladiti, se osredotočite na izkušnje in ne na obupno potrebo po lasti najnovejših stvari. Razmislite o potovanjih, preživljajte dragocen čas z ljubljenimi itd.

#8 si zaslužite čas za TLC. Ni leno ali si privošči, da bi se osredotočili nase. Iskreno, to je eden najboljših načinov v smislu vedeti, kako biti ohlajen. Poskrbite, da boste dovolj spali, se sprostili, naredite stvari, v katerih uživate. TLC je dober! Samooskrba je nekaj, na kar bi se morali vsi osredotočiti več časa in ne na nekaj, česar bi se morali počutiti celo rahlo sebično.

#9 sprejmite 'kaj bo, bo' miselnost. Pozitivne afirmacije so idealne za gradnjo bolj pozitivne miselnosti, toda "kaj bo, vam bo" pomagalo, da se spopadete s težavami, ko pridejo na pot in ne postanejo pod stresom ali ujeti v trenutku.

Pri tem vam lahko pomaga pozornost, vendar so tudi pozitivne afirmacije idealne. Poiščite afirmacijo ali mantro, ki ustreza vaši situaciji in jo ponovite čez dan.

#10 Vzemite svoje negativne misli in jih obrnite naokoli. Preoblikovanje negativnih misli vam bo pomagalo, da se naučite, kako se ohladiti, ker vas nenehno ne jedo 'kaj če' in 'Maybes."Ko opazite, da imate negativno misel, ga zamenjajte z nečim pozitivnim in ponovite. Bolj ko to počnete, bolj učinkovit bo, zato se držite tega!

#11 V življenju določite vse strupene posameznike. Ali imate v življenju prijatelja ali kolega, ki preprosto sesa življenje iz? Ali vas uporabljajo? Mogoče vas vedno vlečejo z negativnimi komentarji.

Prepoznati te ljudi. Bodisi jih vrzite iz svojega življenja ali pa zmanjšajte čas, ki ga morate preživeti z njimi. Takoj se boste počutili bolje.

#12 se znebite svojega seznama za opravke. Morda mislite, da je seznam opravkov dober način, da ostanete organiziran. Na nek način je tako, toda če ste suženj svojega seznama opravkov, boste pozabili, kaj se dogaja okoli vas. Odložite seznam in se ozrete naokoli.

Osredotočite se na doseganje stvari in užitek, namesto da bi stvari odkljukali s seznama. Opazili boste, da se takoj počutite lažje in srečnejše. Seveda, lepo je biti organiziran, ampak tudi vse življenje ni vse in vse življenje.

Ko se naučite, kako se ohladiti, se osredotočite na pomembne stvari. Spremembe se ne bodo zgodile čez noč. Držite se tega, se osredotočite na pozitivno miselnost in opazujte, kako učinki sčasoma rastejo počasi. Vredno je počakati!