Kako biti bolj pozitiven 36 korakov do srečnega in dramatičnega življenjskega premika

Ali se želite naučiti, kako biti bolj pozitiven? Življenje je vedno srečno, ko pogledaš na svetlo stran. Če ne veste kako, imamo nasvete, ki jih potrebujete.

Ni zanikanja, da je življenje včasih težko. Težki časi so še težje s stališčem, ki meji na Eeyore iz Winnie the Pooh, ne pa Tigger. Toda vsi se lahko naučimo, kako biti bolj pozitiven.

Pravzaprav ne samo pločevinka se učimo, ampak mi bi moral Naučite se biti bolj pozitiven. Ker vam bo znanje, kako videti svetle strani katere koli situacije. 

Medtem ko se učimo, kako biti pozitiven, se ne bo zgodilo čez noč, boste precej hitro opazili majhne spremembe. Preprosto morate začeti izvajati nove prakse v svoje življenje, ki vam pomagajo preoblikovati miselnost.

Soočili se boste v težki situaciji in boste lahko videli luč na koncu tunela. Vendar ni ravno tako enostavno, kot da se samo odločite biti bolj pozitivni. 

Zakaj potrebujemo pozitivna čustva?

Pozitiven ima velike koristi tako za vaše zdravje kot za duševno počutje. Pozitivnost vam resno pomaga v boju proti slabemu duševnemu zdravju. Težava je v tem, da ko ste obkroženi z negativnostjo vsak dan, je težko vzdrževati tako svetli pogled.

Dobre novice? Obstaja nekaj načinov, kako lahko to storite, ne da bi ujeli negativno bolezen, ki dela kroge.

Kako vam lahko negativna miselnost uniči življenje

Če pogledate uspešne ljudi, kaj običajno vidite?

Običajno so prijazni in lahko ves dan ohranjajo svoje razpoloženje. Ne vidite preveč uspešnih ljudi, ki bi se pritoževali nad tem, kako hudo je življenje. Zakaj? Ker vedo, kako škodljivo je lahko negativna miselnost do njihovega življenja.

Ne samo, da lahko negativna miselnost škoduje vaši karieri, ampak bo tudi na grozljive načine vplivala na preostanek vašega življenja.

Vaši odnosi ne bodo tako zdravi in ​​preprosto ne boste uživali v svojem življenju, kot bi morali. Preprosto povedano, ni življenje prekratko, da bi bilo nesrečno?

Neželeni učinki negativnega razmišljanja

Negativno razmišljanje lahko vpliva na nas na nekaj zelo škodljivih načinov. Dobro je znano, da vodi do povečanega tveganja za težave z duševnim zdravjem in ne zelo presenetljivo.

Kaj pa lahko še negativno razmišljanje?

1. Negativni pogled na življenje

Negativno razmišljanje vpliva na vaše razpoloženje in splošen pogled na življenje. Te misli se lahko počutite žalostne, jezne, strah in brezupne.

Kot rezultat, boste imeli zmanjšano motivacijo v življenju, ki vas bo zadržala. V bistvu se zavzema za to, kako gledate na svet.

2. Ne vidim priložnosti ali doseganje ciljev

Negativno razmišljanje lahko privede tudi do manjše sposobnosti za ogled priložnosti. Kot rezultat, imate tudi zmanjšano nagnjenost k izkoriščanju priložnosti, tudi če jih uspete videti.

Zaradi tega zavira vašo sposobnost doseganja ciljev v življenju.

Ko razmišljate o negativnih razmišljanjih o doseganju cilja, je veliko manj verjetno, da ga boste dosegli. Kot da bi hodili po blatu, namesto da bi šli s tokom vode.

3. Omejeno razmišljanje

Negativno razmišljanje lahko omeji tudi vaš svet. Na primer, če bi želeli potovati v tujo državo, boste morda razmišljali o tem, kako slab bo jetlag. Ali da ne govorite jezika. Ali da si tega ne morete privoščiti.

Zaradi teh misli kar naenkrat to sanjsko potovanje ne zveni več tako super.

In zato zamudite nekaj srečnih izkušenj v življenju, ker se omejite, kako razmišljate o njih.

4. Perfekcionizem

Perfekcionisti so sami po sebi negativni misleci, ker nič ni dovolj dobro.”Nenehno se trudijo, da bi bili popolni. Vendar pa ni popolnosti, saj je vse v življenju subjektivno.

Zato je „popolnost“ nedosegljiva.

Visoki dosežki, ki so pozitivni misleci, ponavadi delajo bolje, ker ne izberejo vsega, kar bi lahko bilo boljše. Ne glede na to so samo zadovoljni s svojim dosežkom.

5. Izzivi odnosov

Nekdo, ki misli negativno, verjetno ima stalen tok samokritičnosti v glavi, zaradi česar se zdijo potrebni in negotovi. In ta negativni samogovorniki se lahko spremenijo tudi v bolj negativne splošne navade, kot je pomanjkanje komunikacije ali celo igriv odnos.

Nihče res ne mara biti okoli nekoga, ki je ves čas navzdol in depresiven. Torej, ljudje se vam lahko celo začnejo izogibati, če se vam ne morejo razveseliti in se kdaj zabavati.

6. Negativna samozavest

Pozitivno samogovorno je povezano s srečo in uspehom v življenju. Ko na svet gledate na pozitiven način, se tudi vi počutite bolj pozitivno do sebe.

Ko pa imate samo negativne misli, ki vam prekrižajo misli, je večina o sebi. Kako izgledate, vaša inteligenca, pomanjkanje uspeha ali kaj drugega se bodo zaleteli v vaše misli. In negativnost sproži več negativnosti, zato na koncu imate slabo samozavest.

Kako prenehati razmišljati negativno, da bi lahko pozitivno razmišljali

Če se želite naučiti pozitivno razmišljati, je učenje, kako najprej prenehati negativno razmišljati. Navsezadnje se bo vsako delo, ki ga v razmišljanje pozitivno razmišljate.

Toda kako lahko to storite? No, preprosto odrežite vsako negativno misel, ko vam pride v glavo. Ko začnete negativno razmišljati o sebi, se ustavite in razmislite, ali bi te negativne komentarje dali o prijatelju. Ko začutite, da vaše razpoloženje postane kislo, ker se zataknete v prometu, prepoznajte, da je le majhna neprijetnost in vam ni vredno pokvariti dneva.

Morda se sliši enostavno, vendar bomo priznali, da je težko govoriti o vsaki negativni misli. Zahteva veliko zavedanja o ne samo sebi in svojih mislih, ampak tudi o svetu okoli vas.

Ko pa se boste znašli v navadi racionalizacije in kontekstualizacije vsake interakcije, ki bi vas lahko razburjala, boste resnično lahko čutili bolj pozitivnost v sebi in svetu okoli vas. 

Prednosti pozitivnega razmišljanja

Če že ni bilo jasno, pozitivno razmišljanje ni samo srečnejše in se manj pritoževati. Pozitivno razmišljanje vas lahko premakne naprej v življenju. 

Naučite se pozitivno razmišljati v svojem vsakdanjem življenju in se zavezati, da lahko izboljšate vašo kariero, osebno življenje in samozavest. Tukaj je, kako:

1. Boljše veščine obvladovanja stresa in obvladovanja

Ko imate negativne misli, ki nenehno rakajo skozi svoj um, je to vse, na kar se lahko osredotočite. Kot rezultat, se postavljate obsesivno in se ponavadi pogovarjate o stvareh, zaradi katerih se boste samo poslabšali. 

Očitno to prispeva k vaši ravni stresa. Zaradi vas je bolj tesnobna in manj sposobna spoprijeti z zahtevno situacijo v vašem življenju. Toda s tem, da spremenite bolj pozitivno razmišljanje, boste začutili, kako se stres odnese.

2. Izboljšano psihološko zdravje

Ko ne mislite nič drugega kot negativne misli, vam daje občutek depresije. Biti pesimist in vedno misliti najslabše je nekaj, kar vas bo zataknilo v življenju.

Študije so pokazale, da bolj pozitivne misli mislite, bolj pozitiven bo vaš splošni pogled. To je nekako tako, kot da vadite mišice-bolj dvigujete uteži, večje so vaše mišice. No, enako velja za vaše možgane.

3. Večja odpornost na običajni prehlad

Verjeli ali ne, da vas lahko pozitivne misli naredi bolj odporne na običajni prehlad. Ali ni tako super?

Ki se ne bi želel izogniti temu mučnemu virusu in hoditi skozi sezono mraza in gripe in opazujejo, da ga vsi drugi ujamejo, medtem ko greš nedotaknjen? Kdo bi, prav? 

4. Boljše duševno počutje

Na splošno se optimisti ponavadi počutijo bolje o sebi in svojem življenju. To je zato, ker vedno gledajo na svetle strani.

Vedno se sprašujejo, kaj je dobro v tej situaciji, ne ravno nasprotno. Torej biti oseba, ki je polna v stekleni polovici.

5. Povečana sreča

Ste že kdaj srečali osebo, ki ni storila ničesar, ampak razmišljala negativno in ki je bila pravzaprav srečna oseba? Verjetno ne. Negativne misli vodijo v negativno življenje.

Srečni ljudje imajo še vedno negativne situacije v življenju, vendar z njimi bolje ravnajo zaradi svojega pozitivnega razmišljanja. Ne pustijo, da bi jih karkoli vlekli za vedno. Odskočijo se in se vrnejo v svoje naravno stanje sreče.

6. Boljše fizično zdravje

Stres je eden vodilnih vzrokov bolezni v človeškem telesu. In kaj pomaga prispevati k ravni stresa? Negativno razmišljanje.

Pozitivne misli imajo višjo hitrost vibracij, ki je zdrava za telo. Torej, ko se izognete svojemu negativnemu razmišljanju, boste veliko bolj zdravi-ne samo možgani, ampak tudi vaše telo. 

7. Močnejši odnosi

Če ste bili kdaj v zvezi z nekom, ki je vedno negativen in depresiven, veste, da to ni piknik. Ni zabavno biti ves čas okoli negativne Nancy ali Debbie Downer.

Torej, ko boste srečni in bolj pozitivni, bodo tudi vsi ostali okoli vas. Pozitivnost vzreja pozitivnost. Z drugimi besedami, nalezljivo je in bodo vsi vaši odnosi naredili bolj srečne in močnejše.

Kako preprečiti negativno razmišljanje, da bi v svoje življenje propadlo

Tu je primer. Ko se vozite in vas nekdo odreže ali vozi neznosno počasi, je morda vaša prva reakcija, da se motite. To je v redu.

Toda namesto da bi pustili, da bi to trenutno sitnost vdrla v vaše misli, naj vas prevrne. Lahko se počutite sitni. Ampak ne mislite negativno.

Mogoče je študentski voznik ali nekdo, ki mu hiti, da nekomu reče, da jih imajo radi. Ali pa je morda nekdo nevaren. Kakor koli že, ta majhna sitnost ne bi smela vplivati ​​na vaše razpoloženje do konca dneva.

Zakaj bi morala imeti popolna dejanja neznanca moč nad vašimi mislimi? Ali želite pustiti ta trenutek slabe vožnje, ki vas bo do konca dneva nestrpno?

Ali je vredno biti slabe volje in jemljete vsako malo nevšečnosti in ga pustite, da pride do vas?

Ali želite iti domov v slabem razpoloženju in vplivati ​​na svoje ljubljene z enakimi negativnimi občutki? Ali bo vaš dan boljši? Ne, seveda ne.

Namesto tega naj se zgodi takojšnja negativna misel, jo potrdite in pustite, da boste lahko nadaljevali s svojim dnevom.

Vadba te metode vam bo pomagala bolj uživati ​​v svojem dnevu, ne glede na to, ali imate vznemirljive načrte ali izvajate naročila.

Kako biti bolj pozitiven in imeti veliko boljše življenje

Zdaj, ko veste, kako lahko negativnost in negativne misli vplivajo na vaše življenje, se verjetno sprašujete, ali se lahko spremenite za pozitivno. Ampak ne skrbite. Odlična novica je, da lahko svoje življenje spremenite naokoli, tudi če ste privzeto negativna oseba.

Morda ni enostavno, ampak zaupajte nam-vredno se bo. Tukaj je opisano, kako biti bolj pozitiven in si dajte boljše, srečnejše življenje.

1. Začnite dan s pozitivnimi mislimi

Nočete se vsak dan zbuditi na desni strani postelje. Verjetno boste imeli nekaj jutra, kjer se želite samo skriti stran od sveta. Toda namesto da bi se valjali v svoji gnevi, razmislite pozitivno.

Osredotočite se na vsak dan vstajanje in povedati nekaj pozitivnih stvari o sebi in svojem življenju.

Vsako jutro naštevanje teh stvari lahko pomaga, da se možgani prebijejo v navado, da se zbudijo v dobrem razpoloženju.

2. Odstopite od negativnih situacij

V vašem življenju se bodo občasno vedno dogajale slabe stvari. Najboljše, kar lahko storite, da se umaknete od tega, je, da se samo odpravite.

Ko vas kaj vznemirja ali vas nekdo razjezi, se odstranite iz te situacije ali osebe in se umirite. Vklopite svojo pozitivno miselno zgornjo mejo in se vrnite na svoje srečno mesto.

3. V življenju se znebite negativnih ljudi *Če lahko *

Negativni ljudje so kot pijavke. Nimajo nobene pozitivnosti zase, zato morajo v bistvu ukrasti vse vaše, in vam ostanejo nič drugega kot negativnost. 

Se jih znebite. Vemo, da je morda težko, toda da bi izboljšali svoje življenje in postali bolj pozitivni, ljudje, ki tehtajo.

Če dejansko ne morete stopiti stran od njih, vsaj nastavite meje in z njimi preživite manj časa. Vaša sreča je pomembna in spomni.

4. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Tako kot se lahko negativni ljudje počutijo slabše, bodo pozitivni ljudje le dodali vašo pozitivnost. Zaradi tega se boste počutili bolje.

Se splača obkrožiti z ljudmi, za katere se zdi, da so vedno v dobrem razpoloženju. To razpoloženje se bo zagotovo podrlo in zaradi tega boste bolj pozitivni.

5. Preoblikovanje negativnih misli, ko se pojavijo in se boste naučili biti bolj pozitivni

To se lahko nekaj navadi, vendar se zagotovo lahko naučite, kako to storiti. Kadarkoli opazite, da ste pretirano negativni in se glede na situacijo.

Začnite razmišljati o nečem, kar vas bo namesto tega osrečilo in kmalu, vaši možgani bodo privzeli pozitivne misli.

Če najdete isto misel, ki se veliko pojavi, jo namesto tega preložite v nekaj pozitivnega. Torej, če vedno razmišljate o tem, kako grozno je dež, začnite razmišljati o tem, kako neguje za drevesa. 

Sliši se težko, a bolj ko ponavljate pozitiven odnos, večja je verjetnost, da bodo vaši možgani najprej skočili nanj. 

6. Vadite hvaležnost in bodite hvaležni za to, kar imate

Resnici na ljubo, vaše življenje verjetno ni tako slabo, kot mislite. Dobro si oglejte naokoli in poglejte, koliko veličine imate.

Vsak dan si vzamete minuto, da cenite, kar imate. Začeli boste gledati dobre stvari, namesto da bi se ves čas osredotočali na negativno.

Zakaj ne bi obdržali dnevnika hvaležnosti? Vsak dan zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni iz tega dne.

Lahko so drobne, srednje ali velike, ni pomembno. Kmalu se boste začeli zavedati, da je vaše življenje precej blagoslovljeno.

7. Pomislite na rešitve namesto za neuspehe

Če ste precej negativna oseba, boste samodejno sedeli tam in videli neuspehe v situaciji. Pozitivna oseba bo po drugi strani videla rešitve. 

V obeh primerih se zavedate, da obstaja težava, če pa želite vedeti, kako biti bolj pozitiven, morate začeti videti samo rešitve. Naredila vas bo veliko manj razburjena in se ne boste pritoževali skoraj tako pogosto.

8. Glej težavo kot priložnost za učenje

Ko gre kaj narobe, zagotovo lahko nadležno. Toda tam je morda lekcija. Vedno poiščite lekcijo in naslednjič boste lahko naredili bolje.

Učenje, kako biti pozitiven, ni to, da nikoli ne doživljate težav ali slabih časov, ampak za to, kako jih gledate. Ko se lahko naučite, lahko naslednjič naredite bolje.

9. Nasmehnite se več in naučili se boste biti bolj pozitivni

Morda vas bo motili pri tem, ker se zdi, kot da se ne morete več nasmehniti, če ste pretirano negativni. No, nasmejanje več vam lahko dejansko pomaga, da ste bolj pozitivni.

Vaši možgani lahko sprejmejo fizične napotke iz telesa in se prilagodijo. Kul, prav?

Nasmehnite se, da bodo možgane namenili, da mislite, da ste dobro razpoloženi, ko morda niste bili. Rezultat? Postavili se boste v dobro razpoloženje.

10. Popravite svojo držo

To je nekaj, česar se mnogi ljudje ne zavedajo, vendar bi vam lahko življenje zelo izboljšalo. Vaša drža je zelo povezana z vašo miselnostjo.

Če se vstanete naravnost in držite ramena nazaj, boste precej bolj pozitivni, kot če se držite, ko stojite.

Druga pozitivna je, da se boste tudi vi našli bolj samozavestno, zaradi česar se boste sčasoma počutili bolj samozavestne. 

11. Naredite prijazne stvari za druge

Če delate lepe stvari za nekoga drugega, vas lahko dejansko postavi v boljše razpoloženje. Ko izboljšujete življenje drugih ljudi, se boste zavedali, kako dobro lahko daste v svet. To vam bo pomagalo redno razmišljati.

Seveda se bodo počutili tudi odlično in morda boste celo nasmehnili na obraz, ki bo spremenil njihov dan. To je win-win vse naokoli!

12. Preživite več časa na soncu

Sonce ni odličen samo za vitamin D, ampak tudi za vaše razpoloženje.

Pridobivanje svežega zraka in na soncu lahko naredi neverjetne stvari za vaše razpoloženje. Ko se naslednjič počutite malo navzdol, pojdite zunaj. Poraba več časa zunaj vam bo pomagala biti bolj pozitivna.

13. Naredite več stvari, ki jih imate radi

Mogoče ste tako slabe volje, ker niste počeli ničesar, kar ste strastni.

Kdaj ste zadnjič naredili nekaj, kar si ljubil? Nekaj, kar vas je resnično zelo veselo? Ko počnete stvari, ki se nasmehnejo na obraz, se boste počutili bolj pozitivno in veliko bolj sreče.

14. Razveselite nekoga drugega

Namesto da bi se poskušali osrečiti, poskusite razveseliti nekoga drugega. Pojdi nekaj dela v izboljšanje razpoloženja nekoga drugega. Nato se vprašajte, kaj ste storili, da jih osrečite.

Pogosto pomagamo drugim ljudem na načine, ki bi nam najbolj pomagali. Ugotovite, kaj je to, in ga uporabite v svojem življenju.

15. Ponaredek, dokler ga ne naredite

To je stari pregovor, ki še danes velja. Če želite biti bolj pozitivni, se samo pretvarjajte, da ste in sčasoma boste prišli.

Ta metoda deluje tako, da prevari možgane. Bolj ko se pretvarjate, da ste na določen način, bolj bodo vaši možgani mislili, da bi morali biti tako.

16. Vadite učenje, kako biti vsak dan bolj pozitiven

To ni nekaj, kar je mogoče doseči v samo enem dnevu ali enem tednu. Na njem boste morali delati vsak dan. 

Toda čez nekaj časa se boste zbudili in se zavedali, da ste veliko bolj pozitivna oseba, kot ste kdajkoli prej.

17. Odrežite medijsko izpostavljenost

Izklopite medije. Ja, tako je. Svet ne bo padel na koščke, ker niste gledali vseh groznih stvari na novicah ali na spletu.

Resničnost je, da če nekdo želi nekaj storiti, bo to storil ne glede na to, kaj mislite ali počnete.

Torej, zakaj zapravljajte toliko časa za poslušanje groznih dohodnih sporočil? Preprosto se počutiš pod nadzorom in obsojen. Izklopite iz medijev in takoj boste presenečeni nad tem, kako bolj pozitivno se počutite.

18. Razumejte, da je skoraj vse na družbenih medijih ponarejeno

Družbeni mediji so na nek način odlični, pri drugih pa precej strupeni. Večina tega, kar vidite na platformah družbenih medijev, je ponarejena ali kaj, kar je človek objavil, da se počuti dobro.

To običajno dosežemo tako, da se drugi počutijo slabo.

Samodejno primerjamo svoje življenje z življenji drugih in ko vas bombardirajo s ponarejenimi novicami na spletu, se boste znašli primerjati svoje življenje z lažjo.

19. Vedno poskusite videti srebrno podlogo

Ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas, je nekaj pozitivnega, kar se zgodi kot rezultat.

Za vsako slabo situacijo je treba najti nekaj dobrega. Včasih boste morda morali videti nekoliko težje kot drugi. Vedno obstaja pozitiven do kakršnega koli negativnega. Je kot fiziološki zakon ali vsaj kaj takega!

20. Poiščite svoj namen in se naučite, kako biti bolj pozitiven

Sliši se tako enostavno, ali ne? Če se usedete in pomislite, za kaj je to, zaradi česar ste tukaj na zemlji, je zastrašujoče vprašanje.

Če ugotovite veliko sliko, na primer, zakaj se vsak dan zbudimo in delamo to, kar počnemo in kakšen je splošni namen, potem je veliko lažje razmišljati o dobrem in ne tako dobrem.

Samo za trenutek se ustavite in preglejte, kaj je to, da želite, da se vaše življenje dopolnjuje. Ko najdete svoj namen, se vse počuti veliko bolj pozitivno.

21. Dobro poglejte okoli sebe

Ni težko začeti čutiti negativno in si žal, ko stvari ne gredo tako, kot želite. Pri življenju je, da ne glede na to, kako težko ga imate, običajno obstaja nekdo, ki ga ima slabše od tebe.

Ko nekoga mislimo, ne mislimo na vaše tesne prijatelje in družino. Mislimo na ljudi, ki se ukvarjajo z naravnimi nesrečami, vojnami in revščino.

Tisti manj srečni od nas bi nas vedno morali voditi, da vidimo številne blagoslove, ki smo jih dali, in da ustavimo usmiljeno zabavo in negativnost, ki celo neboga nebesa spremeni v črno.

22. Spustite svojo preteklost

Sovražimo, da bi to povedali, vendar smo nekateri odraščali z vzornimi modeli, ki niso bili ravno spodbudni in pozitivni. Ko živite z ljudmi, ki vam pravijo, da življenje ni pošteno, ni to, da niso prav. 

Toda resnica je, da življenje morda ni "pošteno", vendar je zabavno in vredno, tudi če nimate tega, kar želite in kaj imajo vsi drugi.

Nihče ne bo dobil točno tisto, kar si želijo.

Celotna stavek "življenje ni pošteno" je strahopetec, ki razlaga, da včasih ne dobimo tistega, kar želimo. Dobimo tisto, kar je dobro za nas.

Nehajte misliti?

Če ste odraščali v negativnem gospodinjstvu, se morate naučiti upokojiti te stare predstave in občutke. Se prepričajte, da je življenje čudo.

Edini, ki spremeni vašo usodo, ste vi, zato pojdite po njej. Pozabite vse, kar je, da so vam vzorni modeli govorili o tem, kako svet deluje ali ne deluje. Odločite se zase.

23. Malo eksperimentirajte, ko se naučite biti bolj pozitivni

Poskusite to za en dan-le enega, če želite vedeti, kako biti pozitiven. Pomislite na nič drugega kot pozitivne stvari za en dan. Ne glede na to, kaj vam pride na pot, jo zavrzite in razmišljajte o veselih razmišljanjih o nečem drugem.

Stare navade močno umrejo in če ste ponavadi nekdo, ki misli negativno, iskanje pozitivnosti ne bo prišlo naravno.

Toda z neko prakso vam bo prišlo na pot. Zavestno si bo treba preglasiti tisto, kar ste vajeni. Torej, poskusite najti pozitivno plat življenja.

24. 24. Spremenite, kako govorite s seboj in drugimi

Če začnete govoriti pozitivno, se bo vaš celoten pogled spremenil. Kaj mislimo? Nehajte govoriti besede, kot so "nikoli", "ne", "ne" in drugi negativni izrazi.

Če te omejevalne meje odpravite z besedami, ki jih govorite, boste presenečeni nad tem, kako hitro sledi vaša miselnost. Včasih se slišimo na glas, je najhujša negativna okrepitev.

Torej, spremenite svoj um, svoj govor, okolico in misli. S tem boste morda ugotovili, kako biti bolj pozitiven in spremenite svoje življenje.

25. Priznajte svojo situacijo, kot je

Ne glede na to, ali je vaša negativna situacija dolgoročna ali ne, si vzemite čas, da boste realni. Včasih se lahko nekaj kratkoročnega počuti slabše, kot je. Ko se zavedaš, da ni za vedno, vam lahko pomaga razmišljati bolj pozitivno. 

26. Imajo dober podporni sistem

Ne glede na to, kakšna je vaša situacija, je v pomoč pri pogovoru in izstopanju od vaših frustracij.

Imeti dober podporni sistem prijateljev, družinskih članov ali celo sodelavcev je odličen način, da vas opomnimo, da niste sami.

27. Dovolj počivajte

To je težko storiti, ko ste pod stresom in se počutite negativno. Toda zagotavljanje, da vaše telo dobiva ostalo, je tako pomembno. 

Če se z nečim spopadate in se počutite, kot da ne morete premagati negativnih misli, lahko pomanjkanje spanja to še poslabša.

Poskusite našteti, za kaj ste hvaležni, preden boste spali, da so to vaše zadnje misli ponoči.

28. Narediti načrt

Načrtujte, da se boste rešili iz te situacije. Imeti cilj in doseči, da je to lahko motiviralo. Prav tako je spodbudno vedeti, da ima vaša negativna situacija pozitiven končni rezultat.

Če prihranite 6 mesecev, lahko pustite službo, da sledite svojim sanjam? Če sovražite svoje stanovanje in najemodajalca, kaj lahko storite, da izstopite iz najema?

Nadzirajte, nad katerim imate nadzor.

29. Prilagodite spremembam

Bodite realni s svojimi načrti. Načrti so odlični, vendar ne pojdite vedno tako, kot smo pričakovali. Naučite se obvladati te spremembe.

Mogoče ste upali, da boste službo zapustili čez 3 mesece, zdaj pa so bile vaše ure razrezane. Ali lahko deluje v 4 mesecih, ali lahko naredite nekaj na strani, da bo vaš originalni načrt izvedljiv?

30. Sprejmite, kaj je zunaj vašega nadzora

To je eden najboljših načinov, kako vedeti, kako pozitivno razmišljati, ko ste v negativni situaciji. Včasih so stvari zunaj našega nadzora. 

Morda ne maramo sodelavca ali se motimo nad tem, kako naš sostanovalec nekaj naredi, vendar ne morete spremeniti drugih ljudi. Včasih se moraš soočiti z negativnimi stvarmi in jih sprejeti za to, kar so. Na vas je, da pustite, da nekatere negativne stvari vplivajo na vaše življenje takšno, kot so. 

Sprejemanje, da je nekaj zunaj vašega nadzora in delate na vašem odzivu, in stvari, ki jih lahko nadzorujete, vas bodo pozitivne.

31. Pozitivno potrditev, da začnete dan

Če še nikoli niste uporabili pozitivne afirmacije, resno izpustite. To je izjava o nameri, nekaj, kar ponavljate znova in znova, dokler ne verjamete, da je res.

Lahko izberete svojo pozitivno potrditev ali pa jo poiščete na spletu. Nekaj ​​takega, kot "odločim, da bom srečen;" "Sem pozitivna, srečna oseba;" "Danes se bom nasmehnil, da bom vse videl;" itd.

Lahko je vse, kar želite, vendar bi moralo odmevati z vami in bi morali verjeti.

Zapišite in si ga redno poglejte. Morda ga želite prilepiti na kopalniško ogledalo ali tudi računalniški monitor.

Ponovite trikrat, ko se zbudite, trikrat na kosilu in trikrat pred spanjem. Če imate pretresljiv trenutek, ga ponovite še enkrat. Sčasoma boste verjeli, da je res.

32. Premikajte svoje telo! 

Ali ste vedeli, da vam lahko vadba daje velik odmerek pozitivnih čustev nad negativnimi? Res je!

Ni se vam treba pridružiti telovadnici in jo nalepiti na tekalno stezo, da dobite koristne učinke. Preprosto bolj premaknite svoje telo.

Kaj pa razred Zumba s prijatelji? Plesanje v svoji dnevni sobi na svoje najljubše melodije? Ali pa bi lahko plavali, se pridružili športni ekipi ali naredili vse, kar vam je všeč!

Ko telovadite, vaši možgani sproščajo dobre endorfine, ki vam pomagajo, da se počutite bolj vznemirljive in srečne. 

Ali ste lahko preveč pozitivni?

Medtem ko večina ljudi misli, da ne moreš biti preveč pozitiven, je to mogoče. Nekateri to imenujejo "strupena pozitivnost", kar je oksimoron. Toda v nekaterih okoliščinah je lahko res.

Strupena pozitivnost je, ko se nekdo izogne ​​vsem negativnim mislim ali občutkom. Namesto tega se pretvarjajo, da je vse v redu in gre dobro, tudi ko ni. To je kot neusmiljen samovšečni pritisk, da bi bil srečen in pozitiven, ne glede na negativne okoliščine.

V bistvu je enakovredno, da si zataknete glavo v pesek in ne vidite resničnosti takšnega, kot je.

Tovrstna skrajna pozitivnost je lahko škodljiva, ker ljudje zatirajo njihova negativna čustva, kar jim lahko še poslabša. To lahko v prihodnosti privede do dolgotrajnih zdravstvenih pomislekov.

Torej, če se na zdrav način ne spopadate z negativnimi občutki, lahko občutijo občutke do ponovne površine na različnih področjih svojega življenja ali kot oblika tesnobe. 

Biti preveč pozitiven z drugimi lahko vpliva tudi na odnose.

Če nekdo vedno drugim govori, da njihove težave niso preveč slabe in da samo "pogledam na svetlo stran", bi drugi lahko nehali deliti svoje občutke. Morda mislijo, da niso empatični do njihovega položaja.

Kako ohraniti svoje pozitivno razmišljanje

Ena stvar je izvajati pozitivno razmišljanje, toda dejansko vključevanje teh praks v vsakdanje življenje je veliko težje. 

Tudi ko postane norma, da pustite, da negativne stvari drsijo in se bolj pozitivno premaknejo naprej, so nekateri dnevi le preveč. In to je v redu.

Nemogoče je biti vedno pozitiven. Slabi dnevi bodo, vendar so začasni. Vzdrževanje pozitivnega pogleda ni v tem, da bi sili nasmeh ali vedno imeli nekaj dobrega za povedati o vsem.

Pozitiven je, da ne pustite prevzemanja negativnih stvari. Občutite slabe občutke. Pustijo jih noter. V redu je, da se počutite boleče in navzdol. Pomembno je le, da to niso vaši edini občutki in da to niso misli, ki vas nadzirajo. 

Vzemite si čas, da boste hvaležni za dobre dele kakršnih koli negativnih izkušenj. Ste se kaj naučili? Ste bili sposobni počivati? 

Ste se ponovno povezali s starim prijateljem? Ali ste si ogledali dober film? Ste poskusili novo restavracijo ali recept? Osredotočite se na dobro in uporabite to energijo, da se premaknete naprej.

Končne misli

Torej do zdaj veste, da morate vedeti, kako prenehati razmišljati negativno in se naučiti reprogramirati svoj um, da razmišljate bolj pozitivno.

Učenje, kako biti bolj pozitiven in nehaj negativno razmišljati, ni nekaj, za kar se lahko samo odločite. Potrebna je praksa in potrpljenje, da spremenite način razmišljanja o stvareh. 

Morate se usposobiti, da greste iz svoje norme negativnih misli, da se pozitivno zatečete.

Ne glede na to, ali se na Fritzu počuti stanje vaše države, svet ali vaše osebno življenje, je enostavno pasti v košček negativnega razmišljanja. Razpad ali slab dan v službi ali celo slabo vreme se vam lahko cel dan ali celo cel teden počuti grozno.

V redu je, da se slabo počutite v slabih stvareh, vendar to ne pomeni, da morate razmišljati negativno. Lahko razmišljate pozitivno in še vedno čutite svoje občutke.

Učenje, kako biti bolj pozitiven, ko se vse zdi negativno, je življenjska veščina, ki ste jo hvaležni, ko ste se naučili. Začnite z majhnimi in z nekaj teh nasvetov se boste z vsakim dnevom začeli počutiti bolje pri svojem življenju.