Kako pomiriti živce v vsaki situaciji, v katero hodite

Vedeti, kako si umiriti živce in ohraniti hlajenje. Ne glede na to, kaj se dogaja, tukaj je, kako se lahko držite pod nadzorom.

Normalno je, da se v nekaterih situacijah počutite zvijače in nervozno. To je samo vaše telo, ki vam pove, da se bo zgodilo nekaj velikega. Toda pogosto nas lahko spremeni tako, kot se obnašamo, in v nekaterih primerih je to lahko slabo. Zato je znanje, kako pomiriti živce, bistveno v življenju.

Naj gre za razgovor za službo ali samo prvi zmenek, imeti živce je nekako nadležno. Ne morete zares razmišljati naravnost in vam lahko v veliki meri zmede stvari. Toda pridobitev nadzora nad seboj ni najlažja stvar v takšnih časih.

Če imate živce v napačnem času, vas lahko včasih stane veliko časa

Pomislite na razgovor za službo. Morda ste kot nalašč za to delo. Lahko bi imeli vse, kar iščejo, a če tega ne morete pokazati zaradi živcev, bi lahko na koncu izgubili službo. In kaj, če bi bila to vaša sanjska služba?

Učenje, kako nadzorovati svoje živce v takšni situaciji, ima lahko večje izplačila. Če ne veste, kako se v trenutkih, ko ga potrebujete, pomiriti, lahko dolgoročno stalo veliko več.

Kako pomiriti živce, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas

Sposobnost, da se ohranite mirni in zbrani, ko je kaos - ali tisto, kar mislite, da je kaos - okoli vas je močna veščina. Če se vam zdi, da se ne boste pod nadzorom, je nekaj stvari, ki lahko pomagajo.

#1 Ugotovite, zakaj se tako odzivate. Glavna stvar, ki jo morate ugotoviti, je, zakaj ste najprej nervozni. Kaj pa situacija, v kateri ste, vas postavlja na rob?

Ko poznate vzrok svojih živcev, je lažje oblikovati načrt, kako jih pomiriti. Koren vprašanja je lahko včasih globlji, kot si mislite. Torej se resnično usedite in ugotovite, kaj se dogaja v vaših mislih.

#2 Delajte na svoji samozavesti. Eden od razlogov, da bi lahko bili tako nervozni, je zaradi pomanjkanja zaupanja. Veliko ljudi, ki imajo težave z negotovostjo, se v določenih situacijah pogosto počuti na robu. Ena stvar, ki vam lahko resnično pomaga, da se dobro umirite, je, da si pridobite nekaj samozavesti.

Ugotovite, kaj je o sebi, s katerim se počutite nelagodno, da boste lahko delali, da bi ga popravili. To nikakor ni hitra rešitev, vendar je dolgotrajen in učinkovit, če vložite delo.

#3 Pripravite se na to, kaj se bo zgodilo. Če veste, da boste šli v situacijo, ki vam bo na robu postavila živce, se pripravite na to. Naredite nekaj, kar vam lahko pomaga pri pravilni miselnosti za to.

Ko se duševno pripravljate na živce in razgibane, lahko te stvari bolje nadzirate in se naučite, kako pomiriti živce. Veste, da se bo zgodilo, zato si lahko prizadevate, da ga zmanjšate in se predhodno umirite.

#4 Razmislite pozitivno. Veliko vaše nervoze je povezano s tem, da nimate pravilne miselnosti. Ko se lahko postavite na pozitiven način razmišljanja, boste veliko bolj umirjeni.

Začnite ponavljati pozitivne in tolažilne stavke v mislih. Bolj ko lahko olajšate svojo notranjo miselnost, tudi bolj umirjeni boste na zunanji strani. Vadite, da boste to vodili do dogodka, ki vas bo naredil nervozen in vam bo neizmerno pomagalo.

#5 z pomirjujočimi vdihi. Zdaj je čas za globoko dihanje. Spravite se pod nadzor in vadite počasi dihanje skozi nos in skozi usta. Dokazano je, da se vaše gibanje umiri in olajša živce. Naredite to, kolikor morate, in pomagalo vam bo.

#6 Izogibajte se kofeinu pred velikim dogodkom. Da bi se naučili umiriti živce, jim ne morete nahraniti nekaj, kar jih bo postavilo na rob. Medtem ko je kofein odličen za to, da vas budno ohranja, vam ne prinaša nič dobrega.

Če se sprehodite v že živčni situaciji. Izogibajte se pred vsem, kar vas bo zgrozilo, in boste bolje.

#7 Osredotočite se na svoja fizična čutila. Včasih vse, kar morate resnično storiti, je preusmeriti svojo pozornost. Ko ste nervozni, se vaš um osredotoča le na tisto, zaradi česar se tako počutite. In to res samo še poslabša.

Če se osredotočite na tisto, kar čutite, vidite, vonjate in slišite, vam lahko pomaga, da se vrnete v trenutek. Loči vas od stvari, zaradi katere se počutite razburjene in tako vas bo pomirilo.

#8 Bolj v trenutku. Tako kot osredotočenost na svoje fizične čutila vam lahko pomaga, da pozabite na spodbudo, zaradi katere se počutite nervozni, in sili, da ste v trenutku, lahko storite enako.

Res se moraš spomniti, zakaj si v tej situaciji. Namesto da bi razmišljali o tem, koliko raje niste tam, se osredotočite na razlog za to. Se boste lahko osredotočili in se veliko pomirili.

#9 Osredotočite se na nekoga drugega. Tako se ukvarjate s svojimi občutki, ko so vaši živci povsod. In čeprav je to normalno, se zdi, da se samo še poveča, kako se počutite.

Namesto tega naredite korak nazaj in pritegnite pozornost nekomu drugemu. To je lahko res kdorkoli. Osredotočite se nanje in razmislite, kako se počutijo. Tudi pogovor z njimi in opozarjanje na njihove potrebe lahko zelo spremeni.

#10 predhodno meditirajte. Vsi vemo, kako koristna je lahko meditacija. Preden se celo sprehodite v dogodek, vas bo postavilo v zelo mirno in zbrano stanje. Poleg tega vam lahko odpre um in vam pomaga videti stvari, kakršne so. To pogosto naredi določene situacije veliko manj zastrašujoče.

#11 Poslušajte nekaj glasbe. Glasba je tako močna. Ko se počutite nervozni, poslušajte nekaj vznemirljive glasbene glasbe. Stvari, zaradi katerih se želite nasmehniti in peti skupaj, bodo najboljše. To vas pomaga odvrniti od tistega, kar čutite, in vas postavi v boljše razpoloženje, da reagirate na živčno napetost.

#12 Povej si, da bo vse v redu. Ne pozabite, da to ponavljate v mislih. Smešno pri možganih je, da vam želi verjeti. Bolj kot pravite, da je nekaj v redu in bi morali ostati mirni, bolj bo poslušal. Zato se prisilite, da razmišljate o tem, da ostanete mirni in boste.

Ugotovitev, kako pomiriti živce, je za vse drugače. Ker vsi edinstveno reagiramo na različne situacije, je pomembno najti tisto, kar vam najbolje ustreza. Te metode so najboljše mesto za začetek.