Kako se umiriti 7 takojšnjih hekerjev, ki delujejo kot čar

Vsi imamo to točko, ko obstaja križišče, ki bodisi vodi v mirno ali noro mesto. Naučite se, kako se umiriti in se izogniti potovanju v noro.

Če se poznate, kako se umiriti in se zavezati, zahtevata dve različni stvari. Glej, način za umiritev je za nekatere lažje kot za druge. Če pa te veščine izvajate, ko jih niste razjasnili in jih hranite v svojem repertoarju. 

Kako se umiriti - 7 praktičnih heken, ki resnično delujejo

Obstajajo tako fiziološki kot psihološki načini, kako ukrotiti zver, ki leži pod zunanjostjo. To ni enostavno. Vendar popolnoma izvedljivo, če želite spremeniti ta vedenja, ki vas na koncu najbolj poškodujejo.

#1 Tehnike dihanja. Ljudje imajo dve vrsti odzivov živčnega sistema: parasimpatični in simpatični. Parasimpatična je, ko je živčni sistem v mirnem in neodzivnem načinu.

Ko se podate v simpatični živčni sistem, vaš živčni sistem misli, "da je vklopljen."Zaradi odziva na polet ali boj se odziva drugače. Poganja adrenalin, deluješ iz nagona in vaši možgani precej zasedejo zadnji sedež. Torej, kako premagati simpatični sistem?

Dihanje. Znanstveno dejstvo je, da globoko dihanje premakne telo iz simpatičnega sistema v parasimpatični. Seveda, ne potrebujete znanosti, ki stoji za njo, vse, kar morate vedeti. V večini primerov vaša čustva sledijo temu.

#2 Pojdite na sprehod. Ni samo globoko dihanje, ki pomiri vaše telo. Na sprehod, tek ali celo teči, omogoča, da se vgrajeni adrenalin dela skozi telo. Ko je adrenalin "zapustil stavbo", je veliko lažje videti stvari jasno in se ukvarjati z manj čustveno in bolj racionalno ravnino.

#3 Odstranite čustva. Ko odstranimo čustva iz katere koli situacije in nehamo pripisati namere, je veliko lažje obravnavati težavo. Pogosto smo vsi razviti o stvareh, ki nas ne bi smele razviti.

Če razmislite o situaciji in odstranite lastne občutke iz nje ali se morda spravite v čevlje nekoga drugega, morda ne boste našli nobene škode. Ugotovite tudi, da vam ni treba jezno.

Eden največjih razlogov, da se ohladimo. Če zavrnete, da vas boli nekaj, kar se zgodi, ga nagovorite brez intenzivnosti. Namesto tega si oglejte kot težavo, ki jo je treba rešiti.

#4 Napišite pismo, ki ga ne nameravate poslati. Če se boriš, da se pomiriš, je včasih zato, ker se počutiš, kot da ne govoriš, kar hočeš. Gori v sebi.

Če se želite vedeti, kako se umiriti in odzvati na način, ki vas ne bo vrnil, da bi vas ugriznil v rit, zapišite, kaj želite spraviti s prsi do osebe, ki vas vznemirja. Sprosti z besedami in odide.

Čez nekaj dni, ko ste se pomirili, se odločite, ali ga želite poslati. Toda včasih je samo spravilo na papir dovolj, da ga pustite in se osvobodite tistega, ki vas odpelje.

#5 odzračite na tretjo osebo. Problem, s katerim se soočamo, ko se vsi ukvarjamo, običajno sprostimo najslabšo osebo doslej. Če vas je vaš šef ali partner potisnil čez rob, jih kličete, da ne bo nič drugega, kot da stvari naredijo zelo grde.

Namesto da bi začeli boj, ki se vrti izpod nadzora, pustite, da je vaša tesnoba in sega na nekoga s težkimi rameni. Ne ukvarjajte se s pretepom, če ne razmišljate jasno. Namesto tega pokličite BFF, da se pogovorite. V večini primerov, ko izpustite jezo, ugotovite, da se ni vredno boriti. In vse to pustiš.

#6 Poiščite svoje srečno mesto. Tudi če niste jogi ali meditacijski guru. Vsi imamo spomin na pretekle dogodke ali kraje, ki nas osrečujejo.

Ko je zelo intenziven in angažiran, slika, ki sedi na plaži, plezanje v gorskem aradi ali diha na svežem zraku na prostem. Vizualizacija vas odvzame od najhujše nočne more in vas uvaža v svoje najboljše sanje. Preprosto zaprite oči in spustite svoj um.

#7 Razmislite o posledicah. Včasih, ko ga ujamemo v trenutku, izgubimo nadzor in ne razmišljamo o tem, kako naše vedenje vodi do posledic. Če ste pogost kolesar za noro vlake, namesto da bi izgubili sranje, naslednjič pomislite, kam vas je ta vlak odpeljal in izpad, da ste se lotili na krovu.

Včasih je najboljša preventiva spomniti na bolečino iz preteklosti. Če vam na zadnjič ni dobro služil. Tako težko, ko so vsi izstrelili, nehajte razmišljati, kaj se zgodi, če izgubite živce. To bi vas lahko preprosto odvrnilo od sledenja z običajnim vedenjem, ki vas pritegnejo v težave.

Vsi imamo sposobnost izgubiti svoje vedno ljubeče sranje. Včasih nam dobro služi, če pa nehaš razmišljati o tem, običajno ne. Če ste kot večina nas, obstaja ta točka, ko se lahko umirite ali pustite, da se sranje leti. Samo zapomnite si, da vedno obstajajo posledice za izgubo nadzora.

Pomirjenje, ko vas nekdo ali nekaj odpusti. Ampak, popolnoma je izvedljivo tudi za najbolj čustvene med nami.

Preden vzamete palico, Carrie Underwood, ne pozabite, da bo to, kar počnete, imelo posledice. Včasih ležijo samo s tabo. Torej je razumevanje, kako se umiriti.