Kako sporočiti svoje potrebe v zvezi?

Če imate v vašem odnosu potrebe, ki jih ne izpolnjujete, je morda čas, da se pogovorite s partnerjem.

Pomembno je, da čim prej obravnavate svoje nezadovoljene potrebe. V nasprotnem primeru lahko za vas postanejo viri draženja, zamere ali tesnobe.

Zakaj je komunikacija ključnega pomena v odnosu?

Lahko sta dva scenarija:

Eno: Na splošno ste zadovoljni s svojim odnosom

Dva: Dva pogosto ostaneta v nasprotju z drugim

Ko gre za scenarij, običajno nagibate k manjšim nesoglasjem pod preprogo, kar ni idealno. To bi lahko v prihodnosti privedlo do večjih težav, če ne bo vzpostavljena ustrezna komunikacija.

Scenarij drugi je tudi pogost, kadar se zgodijo nenehni argumenti, ker obstaja komunikacijski vrzel med partnerji.

V obeh primerih ima potreba po komunikaciji ključno vlogo pri ohranjanju srečnega in izpolnjevanja odnosa.

Nekateri pomembni razlogi, zakaj je ključnega pomena v odnosu, so pod:

• Da se izognete zamer, ki bi se plazila v odnos
• Vzpostaviti močno povezavo
• Prepustiti nesporazume
• Za občutek lastne vrednosti
• Imeti občutek opolnomočenja
• Da vaš partner čuti občutek varnosti

Ključnega pomena je razumeti, kako sporočiti svoje potrebe v odnosu, ki bo pomagal pri uspešnosti odnos.

Povezano branje: 5 čustvenih potreb, ki jih mora vsak par vedeti

4 nasvete za učinkovito sporočanje svojih potreb partnerja

Kako reči, kaj želite v zvezi?

Tu je nekaj smernic, kako sporočiti svoje potrebe v razmerju za bolj zadovoljiv odnos.

1. Prepoznati svoje potrebe

Vprašajte se: »Kaj potrebujem v zvezi?"

Morda se zdi očiten prvi korak za prepoznavanje vaših želja in potreb v zvezi. Toda včasih lahko ljudje ostanejo zataknjeni v nesrečnem razpoloženju, ne da bi vedeli, zakaj.

Zato je pomembno prepoznati nezadovoljene potrebe, ki povzročajo vaše nezadovoljstvo. Ta prvi korak je, da sami naredite jasno razumevanje, kaj vas točno moti.

Sedite, se osredotočite in si oglejte svoje potrebe. Zapišite jih, če vam je to v pomoč. Vprašajte se: »Kaj potrebujem v tem razmerju, ki se ne izpolnjuje?"

Za pomoč pri usmerjanju vašega miselnega procesa, kako sporočiti svoje potrebe v razmerju, je tukaj seznam nekaterih skupnih potreb v odnosih:

• Potrebe pri povezavi
  To je potreba po povezavi v obliki komunikacije, zaupanja, podpore ali spoštovanja.
• Fizične potrebe
  To je potreba po telesni naklonjenosti, fizični intimnosti, seksu ali varnosti.
• Potrebe po neodvisnosti
  Tudi v ustaljenem odnosu bodo partnerji morda potrebovali nekaj neodvisnosti od takrat. To bi lahko bilo videti kot, da se sami odločite kot posameznik. To lahko pomeni zasledovanje lastnih interesov ali lastnih dejavnosti.

2. Poiščite čas, kraj in način za pogovor s partnerjem

Ko ugotovite svoje potrebe, poiščite čas in kraj za vas in partnerja, da ugotovite, kako sporočiti svoje potrebe v razmerju. Prepričajte se, da boste lahko brez motenj imeli osredotočen pogovor.

Če se približate partnerju, ko so preveč utrujeni ali sredi naloge, vam morda ne bodo mogli v celoti posvetiti. Če vam partner ne more vso pozornost, potem bo pogovor verjetno neuspešen. In vaše potrebe bodo ostale nerazrešene.

Prepričajte se, da uporabljate najboljši način komunikacije za svojo situacijo.

Recimo, da sta eden ali oba zunaj mesta in se ne morete osebno srečati, da bi se pogovarjali o svojih potrebah. Morda se boste želeli vprašati: »Kako nujen je ta pogovor?"

Če je za vas pomembno, da se prej kot slej pogovarjate, potem nastavite telefonski klic ali video klepet. Če je bolj pomembno, da imate pogovor osebno, potem je morda najbolje počakati, dokler ne boste spet skupaj.

Za najboljši izid poiščite dogovorjeni čas in uporabite idealen način komunikacije.

Povezano branje: Učinkovite komunikacijske veščine v odnosih

3. Pogovorite se s partnerjem z izjavami "I"

Zdaj, ko ste pripravljeni vprašati, kaj potrebujete, ali se s partnerjem pogovorite o svojih potrebah, ne pozabite uporabljati izjav "jaz", ko govorite.

Kaj so izjave "jaz"? To so dejanske izjave o vas in Samo ti. Na primer, lahko rečete: "Potrebujem več___ v tem odnosu" ali "čutim___, ko ta potreba ni izpolnjena."

Ko uporabljate izjave "jaz", govorite iz lastnih izkušenj, zato nihče ne more zanikati resnice tega, kar potrebujete ali čutite. Ko govorite iz svojih izkušenj, se osredotočite nase, ne da bi partnerja zmotili.

Po navedbah dejstev o sebi in o tem, kaj potrebujete, lahko nato odprete pogovor za morebitne rešitve, kako zadovoljiti svoje potrebe. Morda boste želeli vložiti zahteve za svojega partnerja. Lahko pa jih vprašate za njihove ideje, kako zadovoljiti vaše potrebe.

4. Pazite na pritožbe, zahteve ali krivdo

Ko navedete svoje potrebe in vložite zahteve partnerja, se včasih lahko negativno obrne. Če želite bolje komunicirati v razmerju, se prepričajte, da se vaše besede ne bodo spremenile v pritožbe, zahteve ali krive, usmerjene na partnerja.

Če se pritožujete nad partnerjem, za zahteve ali jih krivite, nemudoma nehajte. V nasprotnem primeru lahko partnerja postavite v obrambno in privedete do argumenta.

Na koncu lahko to prepreči, da bi se partner učinkovito odzival na vaše potrebe.

V spodnjem videoposnetku Esther Perel govori o tem, kako prepiranje ubija odnos. Preverite:

Tu je nekaj kazalcev, da se morda pritožujete, zahtevajo ali krivijo:

• Uporabljate izjave "vi" namesto "I" izjav. Primeri so: "Nikoli ___" ali "Vedno___" Ti se lahko naletijo na vašega partnerja kot pritožbe ali krivde.
• Padli ste v past "i-nue-you-to". Na površini je to morda videti, kot da navajate potrebo-"Potrebujem, da operete posodo"-vendar dejansko povprašujete od partnerja.
• Kadar koli partnerju poveste, da jih potrebujete, da naredijo ali bodo nekaj, to je zahteva. Navedite svojo potrebo, ne da bi vključili partnerja, nato pa si prizadevate, da bi pripravili rešitev.

Če se vam zdi, da se pritožujete, zahtevate ali krivite, se spomnite svojih potreb, uporabite svoje izjave "jaz" in nadaljujte pogovor, da boste učinkovito komunicirali v razmerju.

Povezano branje: 10 čustvenih potreb, ki jih ne bi smeli pričakovati, da bo vaš partner izpolnil

Odvzem

Ko vse te smernice vstavite, kako sporočiti svoje potrebe v odnosu, ki ga želite uporabiti, lahko začnete učinkovitejšo komunikacijo o svojih potrebah.

S tem boste omogočili, da boste in vaš partner uživali v bolj zadovoljivem odnosu.