Kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški? Strokovne odgovore

Odhod skozi ločitev je zagotovo vse prej kot enostavno, naj bo to za moškega ali žensko. Ne glede na spol osebe, ločitev ali včasih celo razpad po dolgoročni zvezi je lahko težko. In ugotoviti, kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški z otroki ali brez njih. Poleg čustvenega cestnina je lahko finančna obremenitev ločitve z otroško podporo in pravnimi službami lahko pohabljena.

Če se celo življenje obrnete na glavo, je lahko izčrpavajoča izkušnja. Moško zdravje ima tudi ogromen davek. Vendar je mogoče odpeljati to nevihto, ne da bi bili čustveno in psihološko zlomljeni. Če sebe vidite kot zlomljenega ločenega moškega ali se boriš, da bi se sprijaznil z možnostjo, da se tvoja poroka konča. Poglejmo se v odgovore na to, kako se ukvarjati z ločitvijo kot moški, z vpogledi psihoterapevtske Gope Khana (Masters in svetovanje Psychology, M.ED), ki je specializiran za poroko in družinsko svetovanje.

Kakšna so čustva človeka, ki se loči ločitev?

Kazalo

• Kakšna so čustva človeka, ki se loči ločitev?
  • 1. Zanikanje
  • 2. Jeza
  • 3. Pogajanja
  • 4. Depresija
  • 5. Sprejemanje
• Zakaj je tako težko spoprijeti z ločitvijo kot moški?
  • Koliko časa traja, da se moški preboli ločitev?
  • Je moška depresija po ločitvi?
• Kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški? 12 nasvetov
  • 1. Izseli se
  • 2. Vzpostavite delovno rutino
  • 3. Razumeti svoja čustva
  • 4. Ne upirajte se postopku žalovanja
  • 5. Zavestno se trudite, da se svoje življenje vrne na sled
  • 6. Osredotočite se na svoje dobro počutje
  • 7. Prepustite se premišljenim praksam
  • 8. Odklonite se od motenj
  • 9. Zamenjajte pustovanje s konstruktivno izolacijo
  • 10. Se ponovno povežete s prijatelji in družino
  • 11. Umetnost odpuščanja
  • 12. Zanemarite območje transformacije
  • Ključni kazalci

Čustva moškega, ki se loči ločitev. Na vprašanje, kako ločitev spremeni moškega, Gopa pravi: "Jeza in razočaranje sta med najpomembnejšimi čustvi moškega, ki gre skozi ločitev. Počutiš se kot neuspeh. Sledi pomanjkanje zaupanja in nizka produktivnost. Ne glede na to, kakšen je razlog za ločitev, vedno obstaja občutek, da se je v njegovem življenju vse zmanjšalo. V notranjosti praznega stanovanja čutijo hollowness."

Ločitev je eden najbolj stresnih dogodkov, ki bi jih človek lahko preživel, in tako kot vsi tragični življenjski dogodki tudi zlomljena poroka povzroči žalost. Torej, preden pridemo do tega, kako se kot moški spoprijeti z ločitvijo, si oglejmo, kako žalost v bistvu deluje. Postopek, ki ga takšen odmik odvija, se imenuje cikel žalosti. Ohlapno je razvrščen v naslednje faze:

1. Zanikanje

Prvič, ko se zgodi tako uničujoč dogodek, je prvi odgovor nanj zanikanje. To je način uma, da se rešim pred šokom. V tej fazi preprosto ne priznavamo travme. Izogibamo se, da bi se poglobili v to vprašanje, ker, sprijaznimo se, težko je pogoltniti. Tako kot mi zapiramo oči v upanju, da nas bo naredil nevidno. Ta instinkt nas v bistvu reši pred trenutnim šokom in nam omogoča, da se postopoma sprijaznimo z nasprotnikom.

Povezano branje: Ločitev gre za to, da se prepustim in nadaljujem

2. Jeza

»Moški, ki se loči ločitev. Večina moških, ki pridejo k meni po ločitvi, se počuti zmedeno, umaknjeno in zelo jezno, sram je. So v veliko bolečinah in se počutijo kot neuspeh. Tudi moški se po ločitvi počutijo zelo osamljeno, "pravi Gopa.

Ko se težka situacije potopi, je naš naslednji odziv jeza. Naložimo pištolo za krivdo in samo zapustimo strele na vse in vse. Nekateri postanejo sitni, medtem ko se nekateri prepustijo valinju. Ko gre za učenje, kako zanikati to divjo nevihto, se nasveti GoPA ne vključujejo v prakse, kot je pitje popivanja ali skočiti v odbojno zvezo. Da, vaša čustva so lahko preobsežna, vendar obstajajo boljši načini za obvladovanje in okrevanje.

3. Pogajanja

Ko se obvladamo z izgubo, ko se naša jeza umiri, obstaja občutek nemoči. Jeza, za katero smo mislili, da bo ublažila bolečino, se je izkazala za neučinkovito. Zaradi tega smo obupani, da bi naredili karkoli samo zato, da bi olajšali bolečino. Začnemo se zavedati, kam smo šli narobe, in poskušamo uskladiti razmišljanje. Zalezimo svojega bivšega na družbenih medijih, molimo, obljubimo, da se bomo spremenili in izkažemo pripravljenost za kompromis.

4. Depresija

Žal, po obupnih poskusih, da bi našli odrešitev, končno zavedamo, da gre. Se sprijaznimo z resničnostjo in izgubo začnemo bolj jasno in globoko. Kaos negativnih misli se začne umiriti in začnemo čutiti težo bolečine. Začnemo sprejemati njegovo neizogibnost.

To je takrat, ko se začnemo umikati in se prepuščati svojim čustvom. Verjetno je to najtežja faza žalosti in bi lahko bila tudi najdaljša. Nekateri moški so poročali o samomorilnih mislih zaradi depresije po ločitvi. Če ugotovite, da ste ujeti v tej fazi, je terapija po ločitvi lahko izjemno koristna.

5. Sprejemanje

V zadnji fazi cikla končno sprejmemo resničnost za to, kar je. Ne gre za to, da ne boste več čutili bolečine ali izgube, ampak v tem trenutku bi bili končno pripravljeni nadaljevati. Žalost in obžalovanje vas bosta v tej fazi spremljala s sprejemom, toda velika čustva jeze in depresije bodo izumrla.

Po besedah ​​GOPA so čustva človeka, ki se loči od ločitve, zapletena in široka. Na to, kako ravnati z ločitvijo kot moškim, ni nobenega odgovora, ker je njegov vpliv in kako se človek spopada s tem neuspehom.

Povezano branje: 7 stvari, ki jih niste vedeli o moških in ločitve

Zakaj je tako težko spoprijeti z ločitvijo kot moški?

Če želite ugotoviti, kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški, morate razumeti, zakaj je tako težko začeti. Mehanizem obvladovanje moramo povezati s splošnim vedenjem, da bi bolje razumeli težo ločitve za moške. Kot je razloženo zgoraj, so moški ponavadi razočarani in ločitveni odškodnini v svoji samovšečni vrednosti, kar je povezano z njihovimi osnovnimi nagoni, da so ponudniki. Težko so, da vodijo družinsko strukturo in jo zagotavljajo. Moški težko prebavi, da ni uspel kot ponudnik. Ta notranji konflikt lahko vzame veliko oblik, kot so zanikanje, agresija ali samopomilovanje, v bistvu.

Povezano branje: 10 resničnih strahov glede ljubezni po ločitvi

Lahko postane toliko težje, ko konec zakonske zveze pomeni tudi ločitev od otrok. »Veliko je očetov, ki so zelo vpleteni v življenje svojih otrok. Torej gredo skozi veliko travme, saj so otroci običajno z mamo, če so mladi. In očetje morajo opraviti z obiski vikenda in tudi ostati v stiku s svojimi nekdanjimi zakonci, medtem ko kraljujejo v svojih resničnih občutkih ali jezi do njih.

»Če ni vpletenih nobenih otrok, lahko oba partnerja čist izstopita iz življenja drug drugega. Vendar zakonca, ki so tudi starši, nimajo tako razkošja. Takrat se težje spoprijeti z ločitvijo. Starševstvo po ločitvi vedno vodi v konflikte in argumente, včasih pred njihovimi otroki, kar vodi v neroden in nelagoden občutek. Tudi med bivšimi prodajalnimi lahko pride tudi pri pomanjkanju usklajevanja. Številni moški, ki so na terapiji po delitvi, se ukvarjajo s podobnimi vprašanji, "pravi GOPA.

Ta vpogled postavlja nadaljnja vprašanja, kot so, kako dolgo traja, da se človek končno nadaljuje? Ali pa, čeprav moški poskušajo prikazati macho neomejeno obnašanje, je na splošno moška depresija po ločitvi? Poskusimo ta vprašanja z vpogledi našega psihologa Gopa Khana v spodnjih točkah:

Koliko časa traja, da se moški preboli ločitev?

Čustva moškega, ki se loči ločitev, lahko traja nekaj časa, da se umiri. Vendar ni mogoče predvideti nastavljene časovne premice, ko se moški lahko loči. »Običajno je odvisno od osebe. Toda običajno oseba, ki so jo presenetili, težko nadaljuje. Obvladovanje travme o ločitvi, ko ne želite, je vsekakor bolj zahtevno.

»Ko žena zaprosi za ločitev, moški pogosto vstopi v stanje šoka, ker nikoli ni videl, da prihaja. Ločeni moški se dolgo utapljajo v bolečini in obupu. Lahko trajajo eno leto ali več, da nadaljujejo. Toda oseba, ki je sprožila ločitev, to lažje najde. Torej, ko človek vloži ločitev, potem obstaja velika verjetnost, da bi se hitreje premaknil naprej, "pravi Gopa.

Povezano branje: 8 Negativni učinki ločitve na otroke

Je moška depresija po ločitvi?

»Ja, zelo je resnična stvar. Depresija moških in žensk po ločitvi je resnična. Konec koncev so nenadoma izpostavljeni pomembnim spremembam v življenjskem slogu, ki prihaja kot val šoka. (Ker se velika večina moških še vedno izogiba ali se poskuša v celoti izogniti tem, kot je duševno zdravje, ponavadi gre za ženo/žensko partnerja, ki pride na terapijo).

»Ena od mojih strank mi je rekla, da jo je dejstvo, da se je ločila, udarila šele po nekaj mesecih po ločitvi. Takrat se začne osamljenost. Začnete se počutiti izjemno osamljeno, pogrešate rutino vsakdanjega življenja in čutite, da se je vaš svet zrušil. Torej preživetje ločitve ne pride enostavno, "pravi Gopa.

Moški se morajo začeti sprejemati, da se je njihovo življenje spremenilo, in če je treba, se morajo odločiti za svetovanje, da se jim bo pomagalo v tem novem življenju. Če se tudi vi spopadate, je lahko govorjenje s kvalificiranim svetovalcem neizmerno koristno. S certificiranimi in izkušenimi svetovalci na plošči Bonobology lahko izkoristite pravo pomoč pri udobju svojega doma.

Kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški? 12 nasvetov

Ločitev je za moškega lahko precej ostra, učinki ločitve so lahko slabši v primerjavi z žensko. Čeprav je ponavadi ženska, ki je prikazana kot edina, ki se bori s postopkom ločitve, pa tudi, da se ukvarja s svojimi otroki, če sploh, je življenje po ločitvi za moške tudi visoko naročilo.

Brad Pitt je opisal svojo tesnobno objavo z Angelino, ko je šest tednov spal na prijateljici, ker je bil "preveč žalosten", da bi se vrnil domov. Brez dvoma moškim pogosto zavrne skrbništvo nad svojimi otroki, se finančno raztrgajo z obtožbami za preživnino in se težko spopadejo z žalostjo izgube družin.

Obstajajo tudi primeri, ko imajo moški še koga, ki ga čaka po ločitvi, tudi ko se ukvarjajo z ločitvijo in aktivno ne iščejo nikogar. Morda si bodo vzeli čas, da se najprej umirijo in začnejo stvari na novo z vgradnjo novih hobijev, jesti zdravo, redno vadbo ipd. Poglejmo nekaj nasvetov o ločitvi, kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški:

1. Izseli se

Ko rečemo, da se premaknemo, mislimo, da ne deli istega doma s partnerjem. Ko par, ki se loči ločitev, živi pod isto streho, se nagiba k zapletenosti stvari in tudi ovira proces zdravljenja. Namesto tega je bolje najti kraj, kjer se lahko preusmerite s seboj in začnete na novo. Priporočljivo je, da novo mesto postane primeren za otroke. Odvajanje je dober način, da se oprimejo svojih čustev, ne da bi morali naleteti na situacije, ki vas odvrnejo od okrevanja.

2. Vzpostavite delovno rutino

Ko gremo skozi travmo, se naš um ponavadi vrne k dogodkom in spominom, povezanim z njo. To je način uma, da bi našel, kaj je šlo narobe, in prišel do rešitve. Čeprav se sliši kot povsem razumen način za to, se na posamezniku ponavadi močno spreminja. Pomembno je, da vklopite/izklopite svoj um iz načina Sherlock, da vzpostavite ravnotežje. Tu vam pomaga urnik. Ohranja vas produktivno, kar je zelo koristno, saj počasi delate na povratku svoje vrednosti in samospoštovanja.

Povezano branje: Osamljeno po ločitvi: zakaj se moški tako težko spopadejo

3. Razumeti svoja čustva

Zdaj je ta najpogostejša stvar, ki jo slišimo, kajne? No, tako je z razlogom. Kot človek, ki se loči ločitev, bi lahko vaša čustva segala od večne žalosti, utrujenosti, jeze in tesnobe do depresije. Za nekatere moške je lahko tudi vstajanje iz postelje velik boj. Pomembno je, da vas svoje čustva ne samo brcajo kot nogomet, ampak jih razumeti in sprejeti.

Torej, eden najpreprostejših odgovorov na to, kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški, je preživeti čas s sabo in opazovati svoja čustva ne kot žrtev, ampak kot zunanjega opazovalca. Lažje je reči kot narediti, tako da, če se počutite pripravljeni, poiščite pomoč. Ni sramota, če sprejemate, da je travma po ločitvi resna težava in se vam zdi, da ste v glavi pri obvladovanju.

4. Ne upirajte se postopku žalovanja

Ko sprejmete svoja čustva, lahko dejansko žalite. Večji del vašega življenja je bil spremenjen in z njim ni mogoče, da bi se s tem pomirili, ampak da bi šli skozi proces žalosti. Kot je razloženo zgoraj, so stopnje žalosti zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Prej ko boste žalili svojo izgubo, prej boste na poti do začetka novega življenja. Čeprav to ne pomeni, da si prisiliš svojo pot skozi to. Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete, hitenje pa bo le še dodalo bedo.

5. Zavestno se trudite, da se svoje življenje vrne na sled

V svojem času se zavestno potrudite, da nadaljujete. Naš um in telesa si vedno prizadevajo za vzpostavljanje ravnotežja. Če je vaš um poln mraka, ga bo telo dopolnilo z utrujenostjo. To lahko uporabimo v svojo korist. Če se zavestno potrudite, da se počutite bolje, se bosta um in telo začela delati v tem, da se počutite bolje.

Vzemite počasi, začnite z eno majhno stvarjo, zaradi katere se počutite bolje, in nato sčasoma pustite tisto malo veselje. Ključno pri tem je, da ne pričakujete ogromnih rezultatov, ampak se samo osredotočite na to, da počnete stvari, ki so vam všeč. Odredba od rezultata, medtem ko se osredotočite na občutek postopka.

6. Osredotočite se na svoje dobro počutje

To je spet brez možganov. Toda povedali vam bomo, kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški, tako da se dajete prednost sebi. Dobro počutje ali zdravje sta precej celostna izrazi in je zato lahko dvoumna ali nejasna. Predlagali bi vam, da ga povežete z veseljem ali srečo. To ni vse, kar je za zdravje, ampak to je najboljše mesto za začetek. Nekateri bi trdili, da jih opominjajo.

Praksa, kot je opominjanje. Da, pobeg proti bolečini se morda zdi dobra možnost, vendar se boste počutili slabše, ko se bodo učinki odpravili. Namesto tega poiščite stvari, ki vas osrečujejo, in dodajte vrednost. Lahko bi bilo nekaj tako preprostega, kot je priča sončnemu vzhodu s skodelico čaja, samo iti ven ali brati svojo najljubšo knjigo. Prvi korak k samooskrbi je, da začnemo dodajati malo veselja in vrednosti ter postopoma graditi na njem.

Povezano branje: 30 idej za samooskrbo in dobro počutje - ker si zaslužite najboljše

7. Prepustite se premišljenim praksam

Prakse, kot so meditacijska dela. Meditacija se zdi, da je veliko dela, ne? Naj vam razčlenimo. Meditacija ne pomeni nujno, da morate sedeti kot mantra za jogi in petje. Čeprav vaša drža pomaga pri postopku, vendar lahko začnete s preprostejšimi alternativami. Meditirati je biti pozoren. Kaj pa, če vam povemo, da lahko meditirate, medtem ko pripravljate jutranjo kavo?

Vse, kar morate storiti, je, da poskusite in usmerite vso svojo zavest na postopek priprave kave. Prepustite se vsakemu koraku z vsemi svojimi čutili. Opazujte pritisk gumba na kavni aparatu, način, kako se vlije v skodelico in tako naprej in tako naprej. Dobiš idejo, kajne? Če vam kava traja pet minut, če upoštevajte celoten postopek. Precej kul, kaj? To vam bo pomagalo, da se boste bolje preusmerili in občutek miru med kaosom je samo blaženost.

8. Odklonite se od motenj

Ko se sredi okrevanja od velike travme kot ločitev, je najslabše, kar lahko storite, da se odvrnete od procesa zdravljenja. Lahko se premaknete in se izognete krajem, kjer lahko naletite na svojega bivšega partnerja, kaj pa najzmogljivejše orodje za motnje, kar jih je kdajkoli izumilo v žepu? Ja, vaš telefon!

Nekega trenutka se samo pomikate po družabnih medijih in gledate vse svoje tesne prijatelje in družino, ki postavljajo srečno fasado, in še naslednji trenutek, ko začnete čutiti to črevesje. Preden to veste, obiskujete spominski pas, zalezete svojo bivšo ženo in otroke in tako naprej. Samo grdo je. Radi bi predlagali nekaj detoksa v družabnih medijih. Ne dovolite, da življenje nikogar drugega vpliva na vašo pot do izterjave ločitve.

9. Zamenjajte pustovanje s konstruktivno izolacijo

Naravno je, da se ne počutite povezavo z nikomer, medtem ko se v notranjosti počutite popolnoma praznega in osamljenega. Obstaja način, kako lahko uporabite željo, da ste sami, medtem ko hrepenite po podpori in udobju v svojo korist. Pravimo mu konstruktivno izolacijo. Ko določite delovni urnik, ki skrbi za potrebne stvari, lahko uporabite pripravljenost, da ste sami, da se naučite biti svoj lastni sistem čustvene podpore. To lahko storite tako, da se prepustite malenkosti, zaradi katerih se počutite cenjene, pokličete se, če boste.

Ne pozabite, da bo to zahteval dosleden zavestni pritisk, ko bo vaš um zasenčen z žalostjo in razočaranjem. V redu je, naredite korak naenkrat. Majhni trenutki veselja bodo sčasoma prevzeli in na poti bi postali močan in čustveno neodvisen posameznik s časom.

Povezano branje: Kako ljubiti sebe - 21 nasvetov ljubezni

10. Se ponovno povežete s prijatelji in družino

Ta korak se pojavi, ko se pomiriš, ko preživite čas v svojem podjetju v konstruktivni izolaciji. Ko se začnete počutiti razmeroma dobro pri sebi, se boste sčasoma počutili pripravljeni na ponovno povezavo z ljudmi, ki vas resnično cenijo. Potrebovali bi nemoten prehod nazaj v svet in ti ljudje vam bodo pomagali. Zaupati z nekom in jih dejansko poslušati, je spodbuda, ki jo vsi potrebujemo, ko se trudimo ozdraviti od ogromne čustvene rane.

11. Umetnost odpuščanja

V ločitvi je veliko iger za krivdo. Običajno se začne s krivitvijo partnerja in sčasoma se zavedamo, da smo tudi mi krivi. Zadnji korak k nadaljevanju življenja po ločitvi je, da odpustite partnerju in sebi. To je končno dejanje rezanja vseh strun iz preteklosti in prehoda v prihodnost z minimalno prtljago. Toda odpuščanje v odnosih po takšni katastrofi je mamutska naloga.

Začnite z odpuščanjem partnerja, ne glede na to, ali so se opravičili ali ne. Nato se opravičite za vašo vlogo pri padcu zakonske zveze in nato končno odpustite za vse. Ne pozabite samo, da nadzirate samo svoja dejanja. Torej, tudi če se vaš partner ne opraviči, jim lahko odpustite. Tudi če se vam zdi, da vam ne odpustijo, se lahko opravičite in odpustite. Ta proces zdravljenja govori o vas in sami.

12. Zanemarite območje transformacije

Ko je vse končano in zaprašeno, se boste morda izgubili. Žalost se bo sčasoma razblinila, ko boste šli skozi postopek po svojih najboljših močeh, toda potem se boste morda spraševali: "Kaj zdaj?"Ta faza je tisto, kar psihologi imenujejo območje preobrazbe. Ključno je, da ne stresate preveč. Razmišljanje o stvareh, ki ste si jih vedno želeli, vendar še niste, je odličen kraj za začetek, ko ste pripravljeni narediti zadnji korak pri ugotovitvi, kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški.

Medtem ko bi morali živeti v sedanjosti, potrebujete smer, da se premaknete naprej. Premaknite se k novim izkušnjam, novim odnosom in načrtom, ki ste jih preložili. Ponovno se povežite s starimi prijatelji, naredite nekaj novih in se še enkrat raziščite. Ko se začnete premikati z nekim občutkom za smer, se bo vaša prihodnost začela odvijati pred vami in bo lepša, kot bi si lahko kdajkoli predstavljali.

Ključni kazalci

• Ločitev je izjemno stresen dogodek za vse vpletene strani, toda v tem članku smo poskušali raziskati človekovo perspektivo
• Neuporaba, da bi pokazala čustva, močno vpliva na moške, saj težko začutijo celoten obseg svojih čustev
• Skozi celoten cikel žalosti je edini način, da si človek lahko upa, da bo preživel in napredoval po ločitvi
• Zdravljenje traja čas in vztrajnost

»Po mojem mnenju je najboljši odgovor na to, kako se ločiti. Vem, da je lažje reči kot narediti. Ko se po spornem ločitvi zahteva ogromna preživnina in se pojavi bitka za skrbništvo, ni enostavno biti v mirnem okviru. Toda človek mora razmišljati o tem, kakšen vpliv bo imel bitka za ločitev na njegovo prihodnost in ustrezno sprejeti svoje odločitve, "svetuje Gopa.

Potreben je čas, da boleči spomini zbledijo in da nadaljujete za dobro. Previdna čustva so del ločitve. Normalno je začutiti bolečino, a s časom se zaceli in tudi vi! Upamo, da vam je ta članek pomagal odgovoriti na vprašanje, kako ločitev moškega pozitivno spreminja. Če greste skozi to preobrazbo s pozitivnim obetom, boste zagotovo izšli kot boljša različica sebe.

Ta članek je bil posodobljen januarja 2023.

Ali veste, da ločitve spremenijo moške? In če se ponovno poroči, razmislite ..

Učinki ločitve: psihološki, čustveni in po učinkih

Če se ločite? - Vzemite ta seznam za ločitev