Kako se spoprijeti s frustracijo v odnosih?

V tem članku

• Dnevni kaos življenja negativno vpliva na naše odnose
• Ko je stresno, izgubimo moč, da dojamemo tisto, kar doživljamo
• 5-minutna samoumiranje za preprečevanje teh samoprijetnih hendikepov
• 5-minutna samohipnoza

Vsi ne vemo, da nas odnosi neizogibno vodijo skozi nešteto čustev, za vsakega visokega pa je na koncu nizka, ki sledi. Odnosi so rollercoaster, nikoli ne ostanejo na vrhu ali na dnu hriba dovolj dolgo, da ohranijo kakršno koli doslednost. Če kdo prebere to izjavo in se ne strinja, prosim delite svojo skrivnost z ostalim svetom, ker je za vse druge to neizogibna resničnost delitve svojega življenja z drugo osebo.

Dnevni kaos življenja negativno vpliva na naše odnose

Sodobni svet se giblje s tempom, ki se nismo razvili dovolj hitro, da bi kompenzirali. Nenehno se gibljemo s hitrostjo, ki ga naš um nimajo v celoti obdelati. Vsakodnevno soočanje s to hitrostjo pušča največ neobvladljivih občutkov frustracije, jeze, stresa, zmede in tesnobe, ki podzavestno lahko neposredno vplivajo. To se zgodi brez resničnega razumevanja izvora in običajno vodi v konflikt in soočenje. Na srečo za nas obstajajo vaje, v katerih se lahko ukvarjamo, ki lahko pomagajo upočasniti tempo sveta, v katerem živimo, hkrati pa nam daje veščine, da se spopademo s temi negativnimi občutki, ki nam ostanejo kot stranski učinek našega dnevnega kaosa.

Ko je stresno, izgubimo moč, da dojamemo tisto, kar doživljamo

Naši možgani delujejo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, 365 dni na leto. Možgani ne prenehajo delovati niti v spanju, zato za vedno izvajajo svoje odgovornosti na naš um in telo brez počitka. Glavna funkcija vaših možganov je, da vas zaščitite, in večinoma so naši prvotni nagoni usmerjeni na naše reakcije, zaznave, misli in prepričanja. Glede na to, da so naši prvotni nagoni vpleteni v nas že od človekove zore, so ti nagoni pogosto zastareli in ne morejo biti v koraku s svetom, ki se tako hitro spreminja, da je pogosto neprepoznaven iz dneva v dan. Ko se uvedejo za dražljaje ali jih sprožijo dejavniki v našem okolju, misli najprej potujejo v čelno in predfrontalno skorjo. Če vaši "človeški ali modernizirani" možgani ne vedo, kako se odzvati, prevzamejo vaši "jamski ali prvinski" možgani, ki poskušajo kompenzirati tako, da v krvni obtok sprostijo stresne hormone (kortizol, adrenalin).

Ti hormoni, namesto da bi pomagali, kot so možgani nameravali, se ponavadi kažejo v simptomih, vključno s kratko dihom, jezo, tesnobo, strahom, dezorientacijo, zmedo in številnimi drugimi reakcijami, ki ponavadi nosijo negativne posledice. Z drugimi besedami, ko se aktivira, se začne spirala navzdol in počasi potegne svoj um v neopaženo brezno, kjer nimamo moči, da bi resnično razumeli tisto, kar doživljamo. Glede na nepremagljivo povezavo med umom in telesom, ko so možgani v tem breznusi, telo reagira v koordinaciji, kar vodi do bolečin, bolečin, utrujenosti in številnih drugih izčrpavajočih pogojev.

5-minutna samoumiranje za preprečevanje teh samoprijetnih hendikepov

Če se to sliši znano, potem ste v resnici človek. Čestitke! Dobra novica je, da obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmemo za preprečevanje teh hendiketov, ki so bili na voljo in pomagajo ohranjati ravnovesje v burnih vodah. Tu je nekaj razmeroma enostavnih 5-minutnih vaj, ki jih lahko vsakdo stori, da zadihajo, da bi na naše prvotne možgane neizogibne luči v svojih prizadevanjih za zaščito nas.

Ti 5-minutni samo-prodajo/samohipnoza delujejo, ker neposredno ciljajo na zelo specifično področje vaših možganov. To območje se imenuje jedro Accumbens. Je zelo majhno območje v možganih, vendar ima močno povezavo s človekovim fizičnim zdravjem in dobro počutjem. To območje je od možganov, ki je odgovorno za shranjevanje proizvodnje in sprošča vse hormone "počuti se dobro" (serotonin, dopamin). V bistvu je to razlog, da sploh imamo dobre občutke.

Če redno izvajate te 5-minutne vaje, boste nedvomno prepoznali pozitiven vpliv na vaše fizično in duševno zdravje. So kot super hrana za podzavest in poskrbijo, da deluje na način, ki koristi tako telesu kot tudi zavestnemu umu.

5-minutna samohipnoza

To je preprosta 5-minutna vaja, namenjena občutku transformacijske mirnosti in sprostitve. Ta vaja je, če je pravilno opravljena, enakovredna in ima enak vpliv na telo kot 5 ur spanja. Ni treba posebej poudarjati, da gre za močno tehniko in dragoceno orodje v arzenalu.

Opomba: Te vaje ne izvajajte med vožnjo ali upravljanjem težkih strojev. To je strogo samorazvojna vaja, namenjena izobraževanju in usmerjanju vaše poti do samopopolnjevanja. To ni zdravniški nasvet. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se takoj obrnite na zdravnika. Splošni cilj te vaje je vzpostaviti stik z vašimi notranjimi dejanji in se bolj zavedati svojega zunanjega okolja.

Prosimo, upoštevajte ta navodila -

Začnem se tako. Razumem, da ni treba hiteti.

5) Zavedam se svoje okolice in okolja. Zavedam se in uporabljam vseh 5 čutov. Vonjam po zraku, čutim okolico, slišim svoje okolje, vidim svet okoli mene in okusim notranjost ust.

4) Ne čutim svojega fizičnega telesnega položaja (sedim, stojim, leži), namesto tega popolnoma sproščam vsako mišico po en del telesa. Začnem z nogami in sistematično delam pot do vrha glave.

3) Čutim svoj dihalni vzorec in mi daje občutek miru, ker je ritmičen in sinkopiran (v in zunaj, globoko in počasno, dihanje s svojim želodcem).

2) Čutim, da so moje veke težke (tudi čutim, da se moja čutila utapljajo po svetu okoli mene in se počasi sprostijo s preostalim telesom). Našel sem svoj center in to je čudovit pobeg od vsega, v čemer se ukvarjam zunaj tega posebnega kraja.

1) Moje veke se zapirajo, ker se želim popolnoma sprostiti in potopiti v mirnost. Želim se popolnoma potopiti in pustiti zunanji svet za seboj.

0) V globokem spanju sem.

5 minut molčim; Sploh ne govorim in ne poslušam ali delam. Samo 5 minut popolne tišine in jasnega uma.

Ko sem pripravljen priti gor, se začnem šteti. Prihaja mirno, nežno in počasi (še vedno v pomirjujočem, namernem dihalnem ciklu: v in tja, globoko in počasno, dihanje s svojim želodcem)

1) Prihajam počasi, mirno in nežno (ne mudi se in ne hitim tega koraka)

2) Dovolim si, da se vrnem v globok spanec, tako globoko, tako globoko, kot si želim

3) Ko se začnem vračati

4) Globoko vdihnem in sprostim

5) Odprem oči, široko budne in se počutim odlično

Končni vzeti

To vajo lahko ponovite tolikokrat, kot želite čez dan. Delite ga s svetom, ker ko ga delite, pokaže, da vas skrbi. Vedno ostanite super in neverjetno.