Kako odstraniti stres po dolgem dnevu starševstva doma

Starševstvo zahteva veliko trdega dela, še posebej, če gre za uravnoteženje vzgoje otrok z ohranjanjem družbenega življenja, sledenje svojemu delu in - kar je najpomembneje - ne zanemarjanje svojega fizičnega in duševnega zdravja.

V tem članku

• Zadremaj
• Video igre
• Poskusite izdelke Cannabidiol (CBD)
• Vaja
• Vrtnarjenje

To je težko izravnalno dejanje, saj bomo pogosto dali prednost Starševske naloge nad zagotavljanjem, da lahko nadoknadimo pritiske, da smo starš.

To je še bolj izrazito za starše, ki ostanejo doma, ki delajo kot oddaljeni svobodnjaki ali se osredotočajo na družino in doma s polnim delovnim časom. Enostavno je zaužiti rutina, tako dobro kot slabo, starševstva.

Opravite dnevne opravke, poskrbite, da bodo otroci sledili svojemu urniku in prevzeli kakršne koli nujne primere.

Vse to vas lahko privede do zanemarjanja. Do konca vsakega dne se počutite preveč izpraznjene (tako čustveno kot fizično), da bi se nagradili. Ključnega pomena je, da si "čas" napolnite svoje starševske baterije.

Veliko jih je načine za odstranjevanje stresa, In večina teh ni treba biti zamudna dejavnost. Naša telesa so težko ožičena, da se odmori, kjer ga lahko najdejo, da se lahko odbijemo, ne da bi se veliko trudili.

1. Zadremaj

Hiter dremež je preizkušena metoda odstranjevanja, ki lahko vse spremeni. Posvetilo malo časa Počivajte oči v mirnem okolju lahko spremenite celotno miselnost.

Pridobite par silikonskih ušesnih čepu, masko za oči in skrivnosti. Zbudili se boste pomlajeni in enkrat pripravljeni na svoje starševske naloge.

Življenjski kramp, ki bi lahko deloval tudi za vas, je pitje kave tik pred spanjem. Tako lahko preostanek dobite pri mikro spanju (med 15-30 minutami), ne da bi vas skrbelo.

2. Video igre

Če to zmorejo otroci, lahko tudi vi! Starejše generacije video igre gledajo kot na zabavo, ki jim ni namenjena. To ne bi moglo biti bolj narobe.

Ko se ljudje starajo, ima večina njihovih hobijev nanje pasivnost nanje (gledanje filmov, TV oddaj, športa itd.). Video igre vključujejo neposredne prispevke tako iz vaših refleksov kot iz vašega intelekta.

To je dobrodošlo odvračanje od vaše dnevne rutine in odvisno od vaše izbire igre sprostiti stres kot tudi ohranite možgane ostre.

Torej, ko otroci spijo, dvignite krmilnik konzole za igro in si nadenite zabavno igro. Lahko se izkaže, da ste v tem boljši, kot si mislite!

Pazi tudi:

3. Poskusite izdelke Cannabidiol (CBD)

Ker zakonodaja o konoplji postaja bolj prizanesljiva, izdelki CBD pridobivajo na priljubljenosti. Ti izdelki iz konoplje so idealni za ljudi, ki želijo poskusiti s konopljo za številne ugodnosti, ne da bi dobili dejansko visoko. Pomagajo lajšati tesnobo, izboljšati spanec in obvladati bolečino.

Izdelki CBD so v številnih oblikah, vključno z užitnimi, losjoni in celo bombami v kopalnici. S subtilnimi učinki, ki ne trajajo dolgo, so idealni, da se starši po dolgem dnevu sprostijo. Tako preprosto je, kot da jeste okusno gumo ali spustite bombo v kopalnico v svojo kad.

Številni izdelki iz kanabidiola so na voljo na spletu in v ambulantah in bi lahko Dodajte dodatno plast sprostitve do vaše rutine za stres.

4. Vaja

Vadba se morda sliši kot protinacionalni kliše za zaposlene starše. Tudi misel na telesno vadbo bi lahko bila zastrašujoča za tiste, ki se želijo sprostiti.

Vadba je znanstveno dokazano, da sprošča endorfine, naše srečne hormone. V kombinaciji z naraščajočim zadovoljstvom sebe v ogledalu to deluje kot Grozljiv de-stres.

Čeprav se nekaj navadi, je vadba pravzaprav neverjeten način za odstranjevanje stresa. Ko pridete v navado, da končate dolg dan z namensko vadbo.

5. Vrtnarjenje

Vrtnarjenje je še en kliše, vendar ne brez pravega razloga. Uživamo v vrtnarjenju, ker je najlažji način, da lahko vidimo sadje našega dela. Tudi biti zunaj, tudi če je na vašem dvorišču, pomaga tudi zmanjšati tesnobo in stres.

Poiščite malo zemljišča zase in izberite nekaj užitnega za sajenje. Odločite se za enostaven pridelek za začetnike, nekaj, kar zahteva nizko vzdrževanje in ne zlahka propade. Paradižnik, jabolka in jagode so odlična izbira.

Ko sčasoma zbirate rezultate svojih prizadevanj, jih lahko uporabite v drugem priljubljenem načinu odstranjevanja: kuhanje!

Zaključek

To je le nekaj primerov, kako se lahko po dolgem dnevu skrbi za svoj dom navijate. Najpomembneje je najti metode, ki najbolje ustrezajo vaši osebnosti in vam pomagajo pri doseganju osebnih ciljev.

Nikoli se ne zanemarjajte, ker bo to škodilo vašemu družbenemu, družinskemu in poklicnemu življenju.