Kako se spoprijeti z razpadom 15 načinov za obvladovanje

V tem članku

• Zakaj so razpadi tako boleči?
• Pogosti občutki ali čustva po razbijanju
• 15 načinov za spopadanje z razpadom
• Skrb zase po razpadu
• Kaj ne storiti med spopadom z razpadom?
• Učenje pomembnih lekcij iz razpada

Zgodi se razpadi odnosov večini od nas, ločitev od nekoga, ki ste ga nekoč ljubili, je brez dvoma stresna in izjemno čustvena izkušnja. Izolacija, zmeda, strah in vse vrste bolečih čustev prihajajo z razpadom vašega odnosa.

To ostaja tako, tudi če je šlo za slab odnos ali dober, ker ste zagotovo porabili in vložili toliko časa in truda v ta odnos in zdaj vidite.

Zakaj so razpadi tako boleči?

Glede na raziskave je škoda, ki jo povzroči razpad, podobna bolečini, ki jo povzroči fizična bolečina. Če želite razložiti dejstvo, je poudarjeno, da je del možganov med razpadom enak delu, ki se aktivira, ko se povzroči nekaj fizične bolečine.

Razpad povzroči spremembe v kemiji možganov in ljudje ponavadi iščejo logične razlage, zakaj se odnos konča. Vendar situacija ne daje vedno rešitve.

Prav tako je razpad izguba in ko je človek toliko fizično in čustveno investiral v osebo, se skoraj zdi kot izguba naložbe.

Povezano branje: Razlogi, zakaj odnosi ne uspejo (in kako jih popraviti)

Pogosti občutki ali čustva po razbijanju

Razpadi lahko na nekoga drastično vplivajo. Oseba preide skozi različna čustva po razpadu zveze. Vendar so vsi ti občutki in vedenja povsem normalna in določeni občutki so neizogibni. Ljudje si vzamejo čas, da si opomorejo od razpada.

Oglejmo si te občutke:

• Osamljenost
• Spraševanje o lastni vrednosti
• Anksioznost
• Depresija
• Glavobol
• Bolečina v prsnem košu
• Zmeda v mislih
• Nihanje razpoloženja
• Otrplost

Povezano branje: Kako prebiti depresijo razpada: simptomi in zdravljenje

15 načinov za spopadanje z razpadom

Torej, kako se spoprijeti z razpadom? Kako se spoprijeti, ko se odnos konča?

Kljub tem občutkom je pomembno, da jih premagate in ne pustite, da pridejo do vas. Da bi vam pomagali pri tem procesu zdravljenja in reševanju razpada, je spodaj navedeno 8 najboljših načinov, kako se spoprijeti z razpadom in vrniti veselje v svoje življenje.

1. Sprejemanje

Najprej je nujno, da sprejmete dejstvo, da je vaš odnos zdaj konec kot odgovor na to, kako se spoprijeti z razpadom. Preprosto nima smisla živeti v zanikanju in neverici, da "to ne more biti z vami", ampak iskreno povedano, to ima, in ničesar ne morete storiti, da bi ga spremenili.

Hitreje sprejemate to resnico, hitrejši boste lahko nadaljevali.

2. Ne pritisnite se

V tem času bodite enostavni do sebe. Ne krivite ali krivda in namesto tega verjemite, da se mora to zgoditi v vašem dobrem.

V redu je, da se po razpadu razmerja počutite nizko in depresivno, in lahko zaužijete toliko časa, kot želite.

Uporabite ta čas, da razčistite svoj um in držite vse druge naloge na stran.

3. Ostanite zdravi in ​​pozitivni

Čeprav je normalno, da si po ostrem razpadu oddahnete od vsakdanjega življenja, je pomembno, da ne dovolite. Osredotočite se nase, zdravo jejte in redno telovadite.

Biti fit spodbuja občutek dobrega počutja in lahko se boste lahko prilagodili temu novemu samskemu življenju veliko quicker.

Če želite nadaljevati iz odnosa, naj bodo strupene misli iz glave. Izogibajte se usmiljenju ali obžalovanju, kar se je zgodilo, namesto tega se osredotočite na dobre stvari in se spomnite, da bodo prišli boljši časi.

4. Poiščite prijatelje in družino, s katerimi se boste pogovarjali in delili občutke

Druženje je eden od odgovorov na to, kako se spoprijeti z razpadom.

V tem težkem času je v veliko pomoč pri ohranjanju ljubečih prijateljev in družine naokoli. Če se ljudje, ki nas ljubijo in skrbijo za nas.

Seči po Če se vam kdaj želite pogovarjati in se znebiti vseh negativnih misli, ki vam vrejo v glavi.

To bo prineslo olajšanje in vam omogočilo, da se osredotočite na dobre stvari, ki so še vedno v življenju.

5. Izogibajte se alkoholu in drogah

Padec plen zaradi zlorabe alkohola in drog je najslabše, kar lahko storite sebi. Te se zdijo hitro in enostavno izdih iz tega grobega življenja, vendar vas ne škodijo nič drugega kot škodo.

6. Izberite nove hobije in preizkusite nove izkušnje

Ta čas razmislite kot priložnost, da raziščete nove interese.

Mogoče vas je prej zadrževal vaš bivši, da počnete tisto, kar ste imeli radi, zdaj pa ste svobodni. Preizkusite nove stvari, poberite nove hobije in poiščite nove strasti. Pojdite na potovanja ali pohode, ne glede na to, kaj vam je všeč, in uživajte v svojem času, tako da naredite nove spomine kot popoln način, kako se spoprijeti z razpadom.

7. Pomislite na prihodnost zase

Medtem ko poskušate najti mir s tem razpadom, je tudi potrebno, da ostajate upanje. Načrtujte prihodnost zase, ki zdaj ne vključuje vašega bivšega.

Tako, Kako se spoprijeti z razpadom?

Začnite znova sanjati in začnite narediti majhne korake, da si prizadevate za svoj cilj.

Veselite se, kaj vas čaka prihodnost, namesto da se bojite, kako vam bo uspelo s tem novim, spremenjenim življenjem.

Povezano branje: Zdravilne odnose po razpadu in nastajanju

8. Prepričajte se, da boste še enkrat našli veselje

V tem času je izjemno pomembno, da ostanete pozitivni. Vedeti bi morali, da ste izključno odgovorni za svojo srečo in ste edini, ki jo lahko dobite zase.

Veste, kdo ste in zagotovo veste, kaj želite, zato se ne ustavite in ne obupajte. Nadaljujte s potjo do tega, kaj vas veseli, in poiščite svojo srečo kot način, kako se spoprijeti z razpadom.

9. Sprejmite žalost

Žalost je del procesa razpada in občutiti, da je žalost povsem normalna. Torej, ne izogibajte se občutku in ne mislite, da je negativen. Sprejmite ga kot del svojega zdravilnega procesa. Če ga boste sprejeli kot običajno.

10. Ne hitite postopka

Razpade je težko premagati in nekaj časa bo potrebno, da jih premagate. Torej, ne mislite, da se boste nekega dne zbudili vsi primerni in v redu. Dajte si nekaj časa in ga trenutno naredite korak. Hukanje procesa celjenja vam bo samo dalo tesnobo in podvojilo bolečino.

11. Ne zalezovati jih na družbenih medijih

Če jih zalezovate na družbenih medijih.

Še posebej, če se vam zdi, da nadaljujejo, bo to škodilo vašim občutkom. Torej, bolje je, da se odločite za digitalni detoks in jih nehati zalezovati na družbenih medijih ali vprašati svoje vzajemne prijatelje, kako se vaš bivši spopada kot nasvet, kako se spoprijeti z razpadom.

12. Zaposlen

Morate biti namerno zasedeni, da se ne boste izognili vašemu umu nazaj k razmišljanjem o razpadu. Vgradite se pri svojem delu in karieri. Iskreno, obstajajo tudi drugi vidiki vašega življenja, ki so enako pomembni.

13. Ostati družbeno aktiven

Eden od nasvetov, kako se spoprijeti z razpadom, je, da vsem socialnim funkcijam rečete da.

Udeležite se vsake priložnosti. Obkrožite se z ljudmi. S toliko interakcijami z ljudmi boste imeli svoje težave. In seveda, veliko vaših dragih se bo potrudilo, da se boste nasmejali.

14. Se odločite za dnevnik

Kolikor vam bo revije pomagalo, da se izrazite, nič drugega ne bo. Vaš prosti prostor je, da vsa vaša čustva postavite v ospredje, ne da bi se bali, da bi bili presojeni. Torej, ohranite dnevnik in pustite, da se vaša čustva pritečejo kot način, kako se spoprijeti z razpadom.

15. Poišči pomoč

V primeru, da se težko ukvarjate s svojimi čustvi ali se spopadate z razpadom, morate vzeti pomoč pri terapevtu ali svetovalcu, ki vam bo pomagal oceniti svoja čustva in vam omogočiti, da ugotovite, kako se lahko premaknete naprej.

Povezano branje: Kako lahko videnje terapevta izboljša vaše življenje

Skrb zase po razpadu

Ali obstajajo zdravi načini za spopadanje z razpadom?

No, prekinitev nas vodi do več negativnih čustev, kot so depresija, stres ali tesnoba po razpadu.

Najboljši način, da se spopadete z razpadom, je, da si namenite nekaj pozornosti. S produktivnimi stvarmi, ki jih lahko naredite po razpadu, kot je samooskrba.

Pomembno je izbrati nekaj učinkovitih tehnik samooskrbe, da se lahko spopadete z razpadom. Različne tehnike lahko ustrezajo različnim ljudem. Torej, ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.

• Cenite se tako, da prepoznate malenkosti, ki jih dobro naredite. Bodite svoj navijač.
• Poskrbite za svoje fizično zdravje toliko kot svoje duševno zdravje. Dobro hrano in dobro vadite.
• Bodite pozorni na svoje potrebe. Ocenite, kaj želite in ne bodite trdi do sebe.
• Si oddahnite od velikih stvari ali projektov. V redu je, da se nekaj časa ustavite ali stvari počasi.
• Raziščite nove stvari. To bi lahko bili novi interesi ali potovanje v novo mesto sami.

Povezano branje: Kako se fant obnaša po razpadu

Kaj ne storiti med spopadom z razpadom?

Če želite nadaljevati z razpada, se prepričajte, da se po razpadu izognete določenim stvarm.

Če iščete stvari, ki jih ne bi smeli početi med spopadanjem z razpadom, je tukaj nekaj stvari, ki jih morate upoštevati kot rešitev, kako se spoprijeti z razpadom

Ne:

• Zalezovati jih na družbenih medijih
• Pojdite na odbojno zvezo
• Obseden nad razpadom
• Napovedujte razpad
• Ostanite sami dolgo
• Govorite o svojem bivšem
• Poiščite tolažbo v zastrupitvi
• Delite svojo stisko z vsemi
• Zasenčite informacije
• Izgubi upanje

Učenje pomembnih lekcij iz razpada

Kolikor nas v odnosu nauči veliko pomembnih stvari, nas lahko tudi razplet nauči nekaj življenjskih lekcij.

Tukaj je nekaj stvari, ki nas učijo:

• Vedno zaupajte svojemu črevesju

Včasih nekomu toliko zaupamo, da zanemarimo svoj notranji glas. Pomembno je zaupati svojemu črevesju in slediti temu, kar piše.

Pazi tudi:

• Vaše vrednosti ne odloča vaše zveze

Včasih vas lahko partner izneveri ali se vam zdi, da ste manj vredni ali pomembni od njih. Vedite, da je življenje ravnovesje različnih vidikov in odnosov so odločilni dejavnik vaše samovredne vrednosti.

• Ne gre preveč odvisno od nikogar

Ne morete računati na nikogar, kolikor lahko računate nase. Torej, po razpadu se vsi naučijo pomembne lekcije, da se nikomur ne odvisno.

• Izberite ljubezen nad udobjem, da ostanete skupaj

Ključnega pomena je, da občasno ocenimo odnos in razumete, če se oba resnično ljubita ali pa sta preveč udobna, da bi lahko izstopila iz strupenih odnosov. Ne bi smeli ostati v zvezi samo zato, ker jim je udobno.

• Vedno bodite z nekom, ki deli isto miselnost in pogled

Izbrati morate partnerja, ki deli vašo miselnost in razume vaše sanje, cilje, ideje. Ljudje se težko združijo in se spoštujejo, ko se njihov način razmišljanja razlikuje.

Povezano branje: Koraki za izgradnjo zaupanja po slabih odnosih

Razpad ni konec sveta

Razpad zagotovo povzročajo bolečino, vendar to ne pomeni, da se vaše življenje tam konča. Vedno lahko začnete sveže in oblikovati nove načrte zase. Obdobje po prelomu bo škodilo le toliko, kot ga boste dovolili.

Morate postaviti svojo preteklost in še enkrat vstati z novo močjo. Ciljajte svojo negativno energijo v produktivne medije, da pridobite koristi in ohranite škodo v mejah. Izkoristite te odlične načine, kako se spoprijeti z razpadom, da se premaknete mimo nje, da bi našli nove radosti in zadovoljstvo.