Kako se spoprijeti z jezo po ločitvi ali ločitvi

V tem članku

• Ali je v redu, da se po ločitvi ali ločitvi jeziš na bivšega?
• Zakaj nekateri partnerji po ločitvi zadržijo jezo za bivšega?
• 15 nasvetov, kako se spoprijeti z jezo do bivšega po ločitvi
• Kateri so nekateri zdravi načini reševanja z ločitvijo jeze od nekdanjega?

Naša družba nam pove, da je jeza tabu čustvo. Enega, ki ga je treba hraniti pod zavoji, nadzorovano ali, če je mogoče, "ugasniti" ob prvem znaku povišane temperature. Toda kaj se je zgodilo s pojmom, da se naša čustva konstruktivno zatečemo, da se zdravo nadaljujemo?

Jeza po ločitvi je tako naravna kot drugi občutki in čustva, ki prehitevata enega ali oba partnerja, vendar je edina, ki prihaja s pričakovanjem, da jo ublažimo.

Večino časa obstaja prepričanje, da je bivši kriv za izdajo, bodisi nezvestoba, zloraba, slabo upravljanje financ ali neizpolnjene potrebe. Vsak partner se bo spopadel s čustvi, ki temeljijo na posameznih obtožbah.

Ali je v redu, da se po ločitvi ali ločitvi jeziš na bivšega?

Po ločitvi je eden od partnerjev, vi, običajno čutite, da vas je bivši spustil ali izdal z odhodom, še posebej, če je bilo vpleteno kakšno kršitev.

V istem smislu postaneš jezen vase, ker si dovolil vedenje za poljubno dolgo časa. Kriviti, da prej ne boste videli težav, kar povzroča večjo nasprotovanje svojemu.

Vsaka čustva, vključno z jezo, po izgubi, so naravni del napredovanja, ko gredo naprej. Običajno bo jeza po ločitvi prišla pred žalostjo ali žalostjo.

Ključnega pomena je, da se v celoti prepustite temu, kar doživljata vaše srce in u.

Boj proti čustva ni pot do močnejšega sebe. Po stopnjah izgube, ko se bodo seveda pojavile, boste na koncu močnejši in bolj zdravi.

Zakaj nekateri partnerji po ločitvi zadržijo jezo za bivšega?

Krivda in ločitvena jeza so ognjeni elementi, ki jih mnogi partnerji spopadajo po ločitvi. Na splošno ti dajejo pot sprejemanju in nadaljevanju.

Na žalost se nekateri prijatelji držijo jezni po ločitvi in ​​omogočajo, da čustvo služi kot ovira na njihovi poti v prihodnost. Če se znajdete v tem položaju, bi lahko bilo zelo dobro, ker nočete narediti koraka navznoter.

Ko to storite, boste morali pogledati bodisi zakaj niste odšli ali videli težav, preden je to storil vaš partner. To ne pomeni, da morate kriviti svojsehttps: // www.poroka.com/nasvet/ločitev/10-najbolj-skupna-resons-za-ločljivost/lf.

Kljub temu, če ste v neprekinjenem vzorcu kazanja s prstom in pripovedujete, zakaj je oseba zapustila odnos, ne glede na to, ali je prišlo do kršitev, je čas, da pogledate v ogledalo. Delajte skozi te občutke, ker so to več kot verjetno tisti, ki ustvarjajo zaporo cest.

V mnogih primerih je preprosto preveč boleče, da bi razmislili o pojmu, da bi lahko to vprašanje rešili prej, ali pa ste morda igrali vlogo, zakaj se je poroka končala. Veliko lažje in varneje je biti jezen na nekoga drugega, opozoril na svoje napake in kričimo krivdo in neskladje.

15 nasvetov, kako se spoprijeti z jezo do bivšega po ločitvi

Vsi se ukvarjajo s svojimi čustvi na edinstven način. Kako se spopadate z jezo in ločitvijo, bo povsem drugačno od tega, kako se lahko prijatelj odloči za obvladovanje.

Ključna stvar je, da si omogočite, da doživite čustva in ga na zdrav, konstruktivno gledate, ne samo, da ne bi bili samo svojega bivšega, ampak gledali nase. Nekaj ​​koristnih namigov o stvareh, ki jih lahko poskusite prebiti skozi:

1. Ostanite osredotočeni na dejstva

Lahko je enostavno pasti v miselnost, ki se boste na koncu uskladili tudi v jezi.

Intelektualno je nujno, da se poskušate obdržati v resničnosti okoliščin in razumeti, da je poroka končana, da boste lahko napredovali od trenutka, ko ste jezni v druge faze izgube.

Ne boste imeli sposobnosti, da bi pogledali, kako bo življenje drugačno, ali sprejemanje odločitev, medtem ko se bo v tej fazi zataknilo.

Namesto tega boste poskušali najti razloge za nadaljnje razpravo o tem, kaj se je zgodilo in zakaj rešiti težavo. Ko se tu zataknete, se morate tu pogledati v ogledalo in začeti delovati navznoter.

2. Vzemi si čas

Prijatelji in družina vas bodo spodbudili, da ste močni in nadaljujete, ko se nekdo odzre po besu, pogosto, ko niso prepričani, kaj bi še svetovali.

Pri delu se ne mudi. Doživite vsako, dokler tega ne storite več, ampak to storite konstruktivno. Prav tako pomembno je, da imate podporo, medtem ko čutite te občutke.

Naj tisti okoli vas poznajo meje in kaj potrebujete v tem času. Pravi ljudje vam bodo dovolili, da se pogovarjate, obdelate in delate skozi svojo jezo po ločitvi.

3. Samostojnost je za ptice

Nisi sam ali ne bi smel biti.

Z vso jezo, ki jo čutite, je ključnega pomena, da imate vsaj enega prijatelja ali družinskega člana, s katerim se lahko odpravite na frustracijo in izrazite jezo po ločitvi, še posebej, če je prišlo do kršitve.

Morda niste videli opozorilnih znakov in se počutili osebno krivdo, če teh znakov ne vidite, da bi lahko prej reagirali. Biti samozadovoljen, držanje brade in premikanje naprej z milostjo je precenjeno.

Pogosto vodi v grenkobo, saj mnogi ljudje razvijajo trdo srce in posledice, ki se prenašajo v prihodnje odnose. Ključnega pomena je za v celoti ozdravljenje. Da bi to naredili, je treba čutiti občutke in prijatelji so potrebni, da nam pomagajo pri tem.

4. Ne pozabite na samourejanje zaradi razpoloženja

Ne glede na to, ali se ukvarjate s bitki s svojim bivšim ali se v kakšnih okoliščinah zatečete, morate zagotoviti, da skrbite zase.

Samooskrba neguje telo, um in dušo, kar spodbuja gibanje skozi raznolika čustva, vključno z jezo. Če se dobro počutite v sebi, se boste začeli počutiti zdravo in na koncu spet razviti srečo.

5. Začutite jezo

Da, po ločitvi je jeza. To je normalno. Toda v nekaterih situacijah to čustvo pokriva druge občutke, morda je poškodovan ali morda čutite žalost zaradi izgube odnosa.

Za samce, ki se ločijo, obstaja predhodno zamišljeno družbeno pričakovanje, da bo jeza pričakovana oblika, ki prevladuje in nadomešča vse druge faze izgube.

To se zdi nepravična predpostavka. Kljub temu je ključnega pomena, da se jeza vključimo do tistih pristnih čustev, ki se skrivajo pod Angorjevo površino. Iz tega čustva je izjemen občutek energije.

Lahko izkoristite kakršno koli telesno kondicijo ali nekaj tega čustva zakričite v udobje blazine. Presenečeni bi bili nad izdajo, ki jo prejmete od teh dejavnosti.

Nato lahko najdete prijatelja, s katerim lahko prosto odzratete svoja resnična čustva morda žalosti, žalosti ali morda bolečine.

6. Prepoznajte, kaj vas sproži

Ko bodo epizode jeze čutili, se običajno pojavijo specifični sprožilci, ki jih prinašajo. Lahko, ko vidite svojega bivšega ali morda, ko se približa vaša obletnica poroke.

Če prepoznate, kaj vas sproži, bo veliko lažje obravnavati situacijo, ko se bo pojavila. Nato lahko poskusite načrtovati sprožilec z razvojem rešitve za razprševanje reakcije.

7. Ni priročnega časa ali časovne omejitve

Ne pričakujte, da bo vaša jeza po ločitvi določena na določen rok. Prav tako ne bi smeli predvideti, da se bodo čustvene reakcije pojavile v tišini vašega osebnega prostora.

Pričakujete lahko, da boste imeli v neprimernem trenutku velik izbruh, ne glede na to, ali ste v službi ali sredi trga živil.

Ne morete si dovoliti, da doživite popolno jezno epizodo v tistih neprijetnih časih. Namesto tega morate občutek zadržati, dokler ne boste v zasebnem prostoru, nato pa si dovolite, da se določeno obdobje jezi, ne da bi se predolgo valjali.

Končanje zakonske zveze lahko vsi razjezi, začutite, vendar ne pretiravajte s to izkušnjo.

Oglejte si ta video, če želite razumeti, zakaj lahko nekateri zadržijo jezo po ločitvi ali ločitvi.

8. Vzemite v svoj dnevnik

Ni vam treba boriti jeze po ločitvi s svojim bivšim ali celo spopadate s prijatelji ali družino, če je katera od teh stvari nezdrava. Namesto tega dnevnik.

Zapisovanje vsega, kar doživite, vas bo razbremenilo na enega najbolj konstruktivnih načinov. Naslednji dan preberite svoje misli od dneva in ocenite, kako se to primerja z vašim trenutnim položajem.

9. Racionalizirajte situacijo zase

Ker vam revije omogoča, da se umaknete, bo morda prišel čas, ko lahko končuje poroko racionalizirate, ne da bi bilo treba koga kriviti.

To bo prelomnica, kje se lahko začne proces celjenja.

Začeli se boste počutiti manj jezno in sprejemati, da je bila ločitev verjetno najboljša stvar za oba in se zavedaš, da je bilo več poglobljenih razlogov, kot so bili predstavljeni na površini, in lahko prenesete nekaj teže.

10. Dovolite ozdravljenje in sprejmite lekcijo

Vsak dogodek, ki se zgodi v življenju, ponuja dragoceno lekcijo. Ali se bo izkazalo, da je pozitivno ali ne.

Ključno je, da zdravite in prepoznate, kaj ste pridobili od tega trenutka, da boste lahko postali boljša različica, kdo bi morali biti pozneje.

11. Odpuščanje je možno

Jeza po ločitvi mora na koncu popustiti odpuščanju. Cilj je zagotovo vaš bivši, vendar pogosto nosite nekaj jeze do sebe. V večini primerov, če se partner po ločitvi jeze do partnerja, je to upravičeno.

Na splošno je neke vrste napake, morda afera. Vendar si nekaj krivde vložiš, ker je nisi videl in se prej odzval na situacijo.

Ko čas mineva, morata krivda in jeza popustiti odpuščanju. To bi bilo za vašo končno srečo in rast in tudi tako, da nihče nima nobene ravni moči nad vami.

12. Poglejte v prihodnost

Če pogledate mimo jeze po ločitvi, lahko začnete sprejemati odločitve za prihodnost. Morda je izziv, toda če lahko poskusite nekaj svoje energije usmeriti v načrtovanje naslednjih korakov, vam lahko pomaga pri delu z nekaj izgube.

Imeli ste prepričanje, da ste našli svojo prihodnost in če bi se vse skupaj izdelali, zdaj pa morate razmišljati, kaj vas potencial čaka izmenično.

13. Izogibajte se skoku v cikel zmenkov

Delo skozi jezo po ločitvi ni edina faza; Nekaj ​​jih je. Ključnega pomena je, da se popolnoma zdravite in postanete zdravi, preden sploh poskusite z zmenki. Ne bi bilo pošteno do vas, predvsem pa za druge ljudi, ki jih srečujete.

Oseba, ki jo predstavljate svetu. Morda boste našli celo v tistem trenutku; še ni pravi čas. Dajte se, dokler potrebujete.

14. Pomoč je vedno možnost

Če se po ločitvi ne lotete jeze, kot se vam zdi, da bi morali, in od dokončanja je bilo pomembno obdobje, je pametno razmisliti o dodatni podpori zunaj prijateljev in družine.

Ni sramota, če se med delom skozi čustvene faze, tudi s podpornim notranjim krogom, obrnete na terapevta ali svetovalca, ko se spopadate.

Kudos vam je, da si dovolj močan, da priznaš, da je težko. Resnično je med najpomembnejšimi izzivi, ki jih bo kdo preživel, saj veliko ljudi zahteva terapevtski prispevek, da jih zdravljivo vodi skozi njega.

15. Poiščite svoj pomen in premaknite naprej

Medtem ko ste v vzbujanju jeze po ločitvi, si boste zastavili milijon vprašanj, na primer, zakaj in katerih krivda ustvarjajo intenzivnejše občutke jeze in frustracije, odkar vas je neznano pustilo nemočno in brez nadzora.

Ko dosežete določeno točko, boste odgovore našli v sebi z mesta tako sočutja, prijaznosti in pristnosti. Ne bo več treba usmeriti prstov, krivde niti ne boste spustili koga s kljuke.

To je čas, da najdete pomen, kar čutite, da lahko ozdravite ta del in premaknete naprej.

Kateri so nekateri zdravi načini reševanja z ločitvijo jeze od nekdanjega?

Jeza po ločitvi je zahtevna, a skupna izkušnja za enega ali oba zakonca. Ko ena oseba prejme veliko krivde, se lahko izkaže za izziv, da se obvladuje čustva, usmerjeno na vas, pa naj bo to upravičeno ali ne.

Medtem ko vsi vedo, da občutek čustev vodi v ozdravitev, mora bivši zakonca na koncu sprejemanja najti zdrav način za pomoč pri procesu.

Nekaj ​​metod za poskus:

1. V redu je, da nadaljujete s svojim življenjem

Čeprav je za vašega zakonca morda izziv, ni nič narobe, če se premaknete naprej, če ste na zdravem mestu za to.

Obkrožite se s podpornimi ljudmi, ki vas dvignejo in sodelujejo v optimalni samooskrbi, da bi vam pomagali najbolj zdravo okrevanje.

2. Poiščite nove kraje za pogosto

Morda imate redna mesta, v katerih uživate, toda če so bili to ustanove, ki ste jih hodili kot par, raziščite nove možnosti.

Ne želite spodbuditi prizora, tako da naletite na svojega bivšega, namesto da bi se izognili možnosti.

3. Izogibajte se obrambnem

Jezna oseba lahko včasih resnico napihne v burno zgodbo, ki je prežeta s krivdo in obrekovanjem. To je zgolj bolečina in bolečina, ki izhaja kot jeza.

Medtem ko se boste morda želeli braniti pred obtožbami, je pametno, da ne bi molčali, da preprečimo, da bi se razvil nazaj in nazaj.

4. Borite se proti želji po sodelovanju

V nekem trenutku se boste verjetno razjezili, ko bo potrpežljivost tanka, in morda boste želeli v maščevanje. Izogibajte se tej skušnjavi.

To je nekdo, za katerega ste nosili veliko ljubezni in spoštovanja do vas. Dobava bitke je za vas velika škoda.

5. Bodite samozavestni s svojimi mejami

Ključnega pomena je ohraniti meje z drugo osebo na asertiven, samozavesten način, da ne bo zmede s svojim bivšim.

Na videz pasivno-agresivno ali predstavitev kot "Pleaser" lahko povzroči, da oseba postane le bolj jezna, saj je videti kot igranje.

6. Poskus razvozlati pomen

Naj bo to besedilo, e -pošta ali polževa pošta, preberite sporočila, prejete od vašega bivšega, ne glede na to, ali so manj kot prijetni, da bi poskušali izpeljati osnovno točko.

Če obstaja želja po usklajevanju, morate biti trdni v svojem stališču, da se izognete nesporazumom o svojem položaju.

7. Ne vzemite vabe

Če se bivši ne nadaljuje s svojim življenjem in doživlja jezo po ločitvi, bi lahko prišlo do poskusov, da bi ostali v stiku, zato se na nek način počutijo še vedno povezane. Sporočilo lahko pošljejo z odprtim vprašanjem ali kakšnim drugim načinom, kako izmišljevati vašo radovednost.

Nato začutite potrebo po doseganju; Ne vzemite vabe. Za stik ne bi smelo biti nobenega razloga, razen če že imate otroke skupaj, kar je drugačen pogovor.

8. Tesni prijatelji in družina so kritični

Zaupajte bližnjim prijateljem in družino o tem, kaj trpiš. Prepričajte se, da so to prijatelji, ki ste jih imeli samo z bivšimi prijatelji. Želite, da se lahko svobodno pogovarjate z ljudmi, ki resnično skrbijo za vas.

9. Poskusite biti čim bolj potrpežljivi

Težko bo, vendar bi morali biti potrpežljivi s svojim bivšim. Medtem ko lahko nekateri porabijo veliko časa skozi faze izgube, so lahko sočutje in razumevanje pogosto koristni pri pomoči pri postopku.

Če vaš bivši najde empatijo v zameno za njihovo jezo, bi to lahko pomagalo razširiti občutke, na koncu se znebiti Jeza in zamera.

10. Pogovorite se s svetovalcem

Pogosto pogovor s profesionalnim terapevtom lahko pomaga, kjer prijatelji in družina tega morda ne bodo mogli. Tisti najbližji ne morejo le ločiti dovolj za poslušanje, ne da bi nudili strastne nasvete. Svetovalec lahko vodi praktično.

Končne misli

Ločitev nikomur ni lahka; partner je ujel, da se morda ne zaveda, ali je prijatelj vprašal iz zakonske zveze. Vsaka oseba bo izgubo doživela na poti.

Na splošno je zahteva za ločitev že dolgo pri nastajanju. To pomeni, da se je zakonec zapustil konec zakonske zveze, ko je še povezan, in verjetno je pripravljen nadaljevati.

Ampak za drugega partnerja je sveže, surovo in boleče. Videti bivšega, ki se premika naprej, jih ne samo jezi, ampak ta jeza ostane z njimi med postopkom in pogosto zunaj.

Jeza po ločitvi je pristno, pristno čustvo, ki ga ljudje morajo doživeti (konstruktivno) in se zdraviti, da se zdravijo. In bivši bi morali predstaviti obraz empatije do osebe, ki so jo nekoč ljubili kot zadnjo predstavo o spoštovanju.