Kako se spoprijeti z depresijo v odnosu

V tem članku

• Ali lahko razmerje povzroči depresijo?
• Kako vas lahko odnosi depresivni?
• Kako lahko depresija odnosov vpliva na partnerje?
• 10 načinov za spopadanje z depresijo v odnosih
• Kaj pa, če vaš partner grozi, da bo med razpadom storil samomor?

Nihče ne more predvideti depresije.

Počasi se plazi v življenje nekoga in počasi vpliva na njihov odnos z ljudmi okoli njih.

Depresivne ljudi je treba obravnavati previdno in zahteva potrpljenje. Depresija in odnosi nikoli ne gredo z roko v roki. Depresije pogosto hudo končajo čudovite odnose.

Potem, kako se spoprijeti z depresijo v razmerju? Najprej ga morate prepoznati.

Ko ste v razmerju odkrili depresijo, se celoten fokus preusmeri na tistega, ki trpi za depresijo.

Pokazati morate potrpljenje in se zavedati, kako se spoprijeti z zakoncem z depresijo.

Ali lahko razmerje povzroči depresijo?

Težko je poudariti, ali razmerje povzroča depresijo ali osebne razloge. Vendar sta oba medsebojno povezana.

Ko se človek v zvezi počuti srečno in zadovoljno, tako partnerji kot njun odnos cvetijo. Če je eden od obeh partnerjev nesrečen ali depresiven, lahko v zvezi povzroči težave.

Nekateri so v zdravih odnosih in še vedno trpijo zaradi depresije. V takih primerih lahko depresijo učinkovito ozdravimo. Vendar v drugih primerih, ko se ljudje trudijo premagati depresijo, vendar se v odnosu počutijo povsem nesrečno, trpijo zaradi težav z duševnim zdravjem.

Samo profesionalni terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, ali razmerje povzroča depresijo ali kateri koli drug dejavnik povzroča. Vendar je tukaj nekaj hudih znakov, da je vaš odnos škodljiv in lahko povzroča depresijo.

• Počutite se sami in ujeti, kadar ste s partnerjem.
• Izoliranje od družine in prijateljev.
• Ne sprejemajte svojih odločitev zase.
• Se bori vsak dan.
• Občutek negotovega in ogroženega s strani vašega partnerja.
• Doživljanje kakršne koli zlorabe v vašem odnosu.

Vsi zgornji znaki so opozorilo za nezdrav odnos, ki se bo končal v depresiji v zvezi.

Kako vas lahko odnosi depresivni?

Mnogi ljudje radi so v zvezi, saj je to zanje vir vsebine in miru, nekateri pa imajo grozljivo izkušnjo in živijo s brazgotino na svoji duši.

Biti v nemirnem odnosu lahko vpliva na vaše duševno zdravje. Tu je nekaj razlogov, ki lahko povzročijo depresijo odnosov.

1. Goljufanje

Ljudje, ki so jih prevarali, se lahko počutijo izdane in opustošene. Povzroča čustvene travme, ki lahko privedejo do hude depresije.

Poskusite tudi: Znaki kviza varajočega moža

2. Zloraba

Ljudje, ki so v zlorabi, so v odnosih bolj nagnjeni k depresiji. Ljudje, ki so doživeli zlorabe, postanejo premalo prepričani, izgubijo samospoštovanje in se začnejo kriviti za nesrečno življenje, ki ga vodijo.

Tu je video, ki pojasnjuje več o psihološki zlorabi v razmerju:

3. Odnosi na dolge razdalje

Odnosi na dolge razdalje so eden najpogostejših razlogov za ljudi, ki se ukvarjajo z depresijo v odnosih. Nekateri ljudje so izziv, da dolgo preživijo.

Takšni ljudje imajo tudi tesnobo.

Poskusite tudi: Kviz za varanje na dolge razdalje

Kako lahko depresija odnosov vpliva na partnerje?

Če želite vedeti, kako se v razmerju spoprijeti z depresijo, morate vedeti eno: kako vpliva na vas in vašega partnerja.

Obstaja veliko načinov, kako depresija odnosov vpliva na človeka. Če se ne zavedate, kako, tukaj je nekaj simptomov.

• Sprememba spalnih navad - nizka energija, preveč spanja ali nespečnost
• Spremembe prehranjevalnih navad - nenadoma prenajem ali redko jesti
• Nihanje razpoloženja ali ne morem nadzorovati čustvenih izbruhov
• Nezmožnost obvladovanja stresa ali pogoste vsakodnevne težave
• Umik iz družine, prijatelji, ali druge značilne družbene vzorce
• Težave pri povezavi z drugimi
• Pretirani občutki krivde, strahov in skrbi
• Občutki brezupnosti, nemočnost, izolacija ali nezasluženost
  
  Če vi ali nekdo, ki ga imate radi.

10 načinov za spopadanje z depresijo v odnosih

Preden se pogovarjate o tem, kako se ukvarjate z depresijo v razmerju, je ključnega pomena, da to razumete biti depresiven in depresija sta povsem drugačna.

Žalostni ali depresivni ste, ko družinski član ali hišni ljubljenček umre - v čustvenem nemiru, vendar je to zdravo čustvo. To je v bistvu žalost in žalost, del procesa zdravljenja. Depresija ni.

Depresija je, ko se zataknete v tem stanju in nikoli ne vidite izhoda.

Spodaj je nekaj načinov za reševanje depresije odnosov in ohranjanje moči skozi težke čase.

1. Priznajte

Precej redko je videti depresijo in ljubezenske odnose, ki gladko cvetijo pod eno streho.

Če veste, kako rešiti svoj odnos pred depresijo, potem morate vedeti, da je to mogoče le, če v razmerju priznate depresijo.

Priznanje spremeni celotno perspektivo in stališče do nje.

Ne pozabite, da lahko vsakdo trpi zaradi depresije. Namesto da bi spraševali "zakaj," se začnete osredotočati na to, kako lahko ravnate s tem.

Ko ste sprejeli, da je vaš partner depresiven, lahko najdete načine, kako se z njim spoprijeti. To je tisto, kar najbolj potrebujete, saj zdaj poskrbite za oba.

2. Spoznajte, kako se spoprijeti s tem

Razpad depresije in odnosov sta povezana.

Večina ljudi hodi iz zveze, saj ne morejo obvladati svojega partnerja. Morda so opredelili simptome in priznali, da imajo depresijo v razmerju, vendar niso iskali načinov za reševanje tega.

Pomembno je izobraževanje o tem, kako se spoprijeti z depresijo. Upravljanje osebe z depresijo vam ne bo lahka naloga.

Morali jih boste razumeti, podpreti, pomagati jim premagati depresijo in jim vnesti zaupanje. Hkrati boste morali upravljati tudi sami. Torej, poskrbite, da ste dobro seznanjeni in poučeni, kako ravnati s situacijo.

Poskusite tudi: Kaj želim v kvizu v zvezi

3. Ne jemljite stvari osebno

Morda bodo dnevi, ko je vaš partner preobremenjen, in nekega dne jih bo morda premalo.

Njihova nihanja razpoloženja in depresija lahko vplivata tudi na vaše osebno življenje. Precej običajno je jemanje stvari osebno. To je naša človeška narava in zgodilo se bo, vendar morate zagotoviti, da stvari ne bi smele izstopiti.

Nikoli ne vzemite depresije svojega partnerja osebno.

Njihova depresija nima nobene zveze s tabo. Ljubiš to osebo in te imajo radi enako. Samo zato, ker so depresivni in lahko reagirajo drugače, ne pomeni, da bi morali kriviti za njihovo stanje.

Naučiti se morate, da stvari ločijo in ravnajo z njihovo depresijo kot depresijo.

4. Poiščite pomoč

Ne moremo se ukvarjati z depresijo v odnosu brez pomoči strokovnjaka.

Depresivno osebo je treba ravnati previdno. Niso v stanju, kjer lahko uživate prednosti, v katerih uživajo drugi pari.

Pomagalo bi, če bi se naučili, kako se spoprijeti z depresijo v odnosu s potrpežljivostjo. Pravilno usmerjajte svoja čustva in misli.

Tu bi potrebovali pomoč pri nasvetu. Obstaja več podpornih skupin, ki se jim lahko pridružite ali lahko celo upoštevate nasvet strokovnjaka. Pomagali vam bodo pravilno razumeti partnerja in vas vodila k reševanju težav z depresijo in odnosom.

Poskusite tudi: Kviz za upravljanje jeze - Ali potrebujete pomoč? 

5. Vedno bodite tam zanje

Vaš depresivni partner vas potrebuje več, kot jih potrebujete.

Ste njihova oseba, kadar potrebujejo pomoč ali pomoč. Stvari se morate naučiti ustrezno upravljati in jim pokazati svojo podporo, tako da ste tam zanje.

Ko začnejo opazovati, da ste tam zanje, kadar je to potrebno, se začnejo potruditi, da izhajajo iz depresije. Vaše navdušenje in trud jih bo zagotovo spodbudil k boljšemu.

Želeli bi živeti svoje življenje, brez depresije. Vaša prisotnost lahko v celotnem postopku veliko spremeni.

6. Zdravila

Kot že omenjeno, lahko depresija v razmerju močno pritiska na vas.

Morali boste upravljati svoje življenje, življenje in bi morali skrbeti tudi za njihovo zdravilo. Pri depresiji zdravila veliko pomagajo.

Vaš depresivni partner ga lahko preskoči, vendar morate zagotoviti, da jemljejo ustrezna zdravila. Morate jim pomagati in biti njihov podporni sistem, da jih izvlečete iz njega.

Poskusite tudi: Ali imate kviz za osebnostno motnjo

7. Ljubezen za tuširanje na njih

Nobena dva dni ne bosta enaka. To je dejstvo in z njim mora živeti.

Stvari se veliko pospešijo, ko je v razmerju depresija. V takšni situaciji postane ljubiti nekoga brezpogojno težko. Žalost v odnosu postane pogosta.

Prepričani ste, da bodo dnevi, ko bo vaš partner depresiven, vendar morate biti močni in pokazati svojo podporo. Vaša tuš brezpogojne ljubezni lahko na njih deluje čudeže in sčasoma jim bo pomagala pri depresiji.

Najbolje bi bilo, če se sploh ne bi odpovedali.

8. Spremljajte prehranjevalne navade

Ne glede na to, ali je vaš partner depresiven pretirano jesti ali premalo jesti, upoštevajte njihove prehranjevalne navade.

Medtem ko čokolada sprošča "srečne" endorfine, je občutek minljiv, medtem ko naša stegna niso. Prepričajte se, da jedo pravilno in zdravo.

Ljudje, ki so depresivni, ponavadi jedo veliko neželene hrane ali se sploh izogibajo jesti.

Nastavite rutino za hrano in se prepričajte, da je v njihovo dobro.

Poskusite tudi: Je moj mož depresiven ali samo nered

9. Vaja

Ni lahko upoštevati nasvetov, kako se v zvezi spoprijeti z depresijo. Če vi ali vaš partner iščete načine za boj proti depresiji, bi morali začeti telovaditi.

Samo premaknite se. Najbolje bi bilo, če bi lahko bili vadbeni partnerji. Naredite počepe v dnevni sobi. Naredite push -up, burpees (to so hudič), drobtini, teči na mestu - spravite krvi.

Naravni endorfini, ki jih telo sprošča, bodo izboljšali razpoloženje in duševno jasnost.

Če vam je všeč na prostem in hribi.

10. Naredite otroške korake

Naredite malo ciljev. Ustvarite seznam in zapišite vse. Ko se ljudje izgubijo v svojih žalosti, pozabijo, kako lepo je lahko življenje.

Depresivno stanje duha človek pozabi na veselje do malenkosti. Zastavite dnevne cilje in po dosežku praznujte s partnerjem.

Majhni trenutki sreče in pozitivnosti vam bodo dali pogum in navdih za spopadanje z depresijo.

Poskusite tudi: Kviz: Ali me zaradi mojega odnosa depresivno?

Kaj pa, če vaš partner grozi, da bo med razpadom storil samomor?

Razpadi so uničujoči in lahko povzročijo čustvene in duševne travme. Dejstvo, da morate zapustiti osebo, ki jo imate radi in nanje pozabite, je strašljivo, nekateri pa presegajo njihova sredstva, da jo rešijo.

• Če je vaš partner v najgloblji depresiji glede razpada in grozi, da bo storil samomor, je nekaj stvari, ki bi jih morali storiti.
• Prosite jih, naj se umirijo in se pogovorijo z vami. Poslušajte jih brez kakršnih koli presoj in jih poskusite izgovoriti.
• Odstranite vse potencialne škodljive predmete okoli njih kot previdnostni ukrep.
• Pokličite lokalno številko za nujne primere ali ustanovo za duševno zdravje.
• Ne pustite partnerja pri miru, preden pride pomoč. Izobražite partnerja tudi o tem, kako lahko profesionalni terapevt pomaga premagati to situacijo.

Zaključek

V času, ko so težave z duševnim zdravjem tako znane, še tako tabu.

Resničnost je, da je depresija nasilnež. Ampak mi smo močnejši. Nismo šibki in nismo nesposobni.

Vse te informacije o obravnavi depresije v zvezi vam lahko pomagajo ali nekomu, ki ga poznate.

Vsak dan se borimo v sebi in vsak dan je manjša zmaga. Trpeli bomo, preživeli in osvojili.