Kako se spoprijeti s koncem odnosa med nosečnostjo

Nosečnost ni nič manj kot čudež. Vendar pa tudi ni skrivnost, da je (dobesedno dobesedno) in prinaša ogromne spremembe v življenju para. Včasih odnosi ne opravijo tega testa in morda se boste znašli sredi, ko boste med nosečnostjo končali zvezo.

Nosečnost je sama po sebi dovolj pretirana, toda za to, da se lomim, je lahko naporna. Ko pa se zavedate, da odnos ne deluje za vas, se drži samo zato, ker se zdi, da odhod preveč zastrašujoč, preprosto pomeni brcati pločevinko po cesti.

Tako strašljivo, kot je možnost, da končate zvezo med nosečnostjo, vedite, da niste sami. Tu smo, da vam pomagamo ugotoviti, kako najbolje manevrirati to nepričakovano krivo kroglo. V tem članku je psiholog za svetovanje s travmo informirano Anushtha Mishra (MSC., Svetovalna psihologija), ki je specializirana za zagotavljanje terapije za pomisleke, kot so travma, vprašanja odnosov, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost med drugim, piše o tem, kako se spoprijeti z razpadom med nosečnostjo in živeti skupaj.

Kakšne izzive prinaša nosečnost v življenju para?

Kazalo

• Kakšne izzive prinaša nosečnost v življenju para?
  • 1. Lahko privede do pomanjkanja komunikacije
  • 2. Pričakovanja se bodo spremenile
  • 3. Premik odgovornosti med parom
  • 4. Seks se lahko spusti v zarezo
  • 5. Lahko pride do premika razpoloženja v zvezi
• Razlogi za zaključek odnosa med nosečnostjo
  • 1. Pomanjkanje podpore
  • 2. Vaš partner se spopada zaradi nosečnosti
  • 3. Spremembe pričakovanj se morda ne bodo preveč dobro
  • 4. Nenehno stanje nesreče v odnosu
  • 5. Čustvena, fizična ali verbalna zloraba
• Kako se spoprijeti s koncem odnosa med nosečnostjo
  • 1. Vzemite si čas za žalovanje
  • 2. Bodite preverjeni pri svojih financah
  • 3. Nagnite se na svoj podporni sistem
  • 4. Vadite pozitivne spretnosti obvladovanja
  • 5. Čas je, da se osredotočite nase in na svojega otroka
  • Ključni kazalci

Nosečnost označuje nov začetek v ženskem življenju. Vaše telo se spreminja in v vašem življenju se veliko premika, vključno z odnosom, ki ga delite s partnerjem. Kot par to morda ni ena najbolj gladkih voženj vašega potovanja do zdaj.

Nosečnost je občutljivo obdobje v življenju para in kolikor želite zaščititi svojo vez s partnerjem, bodo izzivi prišli na pot. Pomembno je, da jih prepoznate, da lahko ugotovite način, kako se z njimi učinkovito spoprijeti. Spodaj je nekaj izzivov, ki jih lahko nosečnost sproži v življenju para:

1. Lahko privede do pomanjkanja komunikacije

Nosečnost je velika izkušnja za oba starša. Ena med številnimi podobnimi študijami kaže, da je prenatalna stopnja lahko zelo stresna, ker pričakujejo matere. V tej študiji je bilo približno 17% žensk psihološko pod stresom. Takšen stres otežuje sporočanje svojih občutkov in misli s svojim partnerjem, ker je že preveč za vas predelati.

Pomanjkanje komunikacije ogroža sam obstoj odnosa. Stopnjeva konflikte in vas naredi negativno perspektivo svojega partnerja. To je škodljivo tudi za vaše zdravje, kar je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko pričakujete.

Pomembno je torej, da se ne trudite, da ne bi ohranili skrbi do sebe in se pogovarjali o stresu in tesnobi. Pogovorite se, kako bo biti starš, vključno z vašimi pričakovanji, izzivi, na katere lahko naletite, in dogovori o varstvu otrok.

2. Pričakovanja se bodo spremenile

Nosečnost prinaša veliko sprememb. Potem postane potrebno, da so pričakovanja partnerjev drug od drugega spremenjena, da bi lahko naredili prostor za te spremembe. Če pričakovanja ne bodo prilagojena, bodo razočaranja, ker bosta oba partnerja zelo težko izpolniti pričakovanja, ki sta jih imela drug od drugega.

Tudi ženske med nosečnostjo gredo skozi številne vedenjske spremembe. Vaš partner, ki pričakuje, da boste storili vse, kar ste storili prej. Tudi on gre obratno.

Spreminjanje pričakovanj v zvezi se lahko sprva zdi preveliko, zaradi česar je eden največjih izzivov za par med nosečnostjo. Pomembno je, da prej razpravljate o pričakovanjih, da bo prehodno obdobje lažje za oba.

3. Premik odgovornosti med parom

Skupaj s spremembami v pričakovanjih bo tudi premik v odgovornosti. Veliko bi morali, da bi se radi izobraževali o različnih vidikih, da bi imeli otroka, pripravili dom na prihod svojega novorojenčka itd. Vaš partner bi moral v tem času prevzeti malo več odgovornosti, vključno s skrbjo za vas in vaše čustvene potrebe.

Vaša primarna odgovornost bi se preusmerila tudi k sebi in skrbela za svojega otroka, morda pa boste bolj osredotočeni na spoznavanje procesa dela, rojstva in poporodnega okrevanja. Medtem ko se boste zanašali na svojega partnerja, morate prevzeti tudi odgovornost, da spustite partnerja. Pravzaprav bo to tudi eno od njihovih pričakovanj.

Povezano branje: Delitev gospodinjskih opravkov in odgovornosti enako v zakonski zvezi

4. Seks se lahko spusti v zarezo

S tem mislim na fazo, v kateri med parom ni malo spolne aktivnosti. Normalno je, da se vaš spolni nagon spremeni med nosečnostjo. To ni nekaj, kar bi bilo treba skrbeti. Se vam lahko zdi, da imate seks zelo prijeten med nosečnostjo ali preprosto začutite, da tega ne želite.

Študija kaže, da je nosečnost faza spolne ohlapnosti za pare. To je bilo predvsem posledica skrbi za otrokovo počutje. Vendar to izhaja iz pomanjkanja ozaveščenosti. Po podatkih National Health Services (NSH) je popolnoma varno seksati med nosečnostjo, razen če vam zdravnik ni svetoval proti njemu.

To pomanjkanje ozaveščenosti in strahu za otroka lahko postane zelo zahtevno, saj so lahko obdobja spolne ohlapnosti frustrirajoča in lahko povzroči občutke osamljenosti, pomanjkanje povezanosti in razumevanja, še posebej, če si kateri koli od partnerjev želi, drugega pa ni " t za to.

5. Lahko pride do premika razpoloženja v zvezi

Nosečnost je čas, ko hormoni nihajo, zaradi česar se počutite veliko razpoložene. Obstaja veliko čustev, ki jih bo mama skozi - sreča, jeza, razdražljivost, žalost in celo tesnoba.

Vendar tudi vaš partner prehaja veliko čustev, od sreče do zmede do negotovosti. Te nihanje razpoloženja, ki jih doživite, in celoten pritisk, ki ga občuti partner, lahko preusmerijo tudi razpoloženje celotnega odnosa.

To je zahtevno, saj je lahko zelo stresno zadrževanje prostora za čustveno pripajanje drug drugemu, ko sta oba ranljiva. Komuniciranje med seboj je najpomembnejše za delo s tem izzivom.

Razlogi za zaključek odnosa med nosečnostjo

Anna, ki je najstnica in 4 mesece noseča, pogosto vpraša svoje prijatelje: "Moj fant me je zapustil, ali se bo vrnil? Zakaj sem bil odmetan med nosečnostjo?”Njeni prijatelji ji rečejo, da ga ni več za dobro. Toda zakaj je tako? Kateri so razlogi, ki razbijejo razmerje med nosečnostjo?

Zastrašujoče je razbiti s staršem vašega otroka in vem, da je konec razmerja med nosečnostjo strašljivo. Medtem ko lahko premagate nekaj izzivov, s katerimi se par spopada med nosečnostjo, obstajajo nekateri izzivi v odnosih. Potem bi bilo morda bistveno, da končamo odnos.

Odločite se za svoje neregotine, svoje razloge, da boste v odnosu ali zunaj njega, noseči ali kako drugače. Če se počutite preobremenjeni z izzivi nosečnosti in niste prepričani o prihodnosti, bo morda pomagalo, da boste pozorni na te skupne razloge, zakaj ljudje končajo svoje odnose med nosečnostjo.

1. Pomanjkanje podpore

Nosečnost je čudovit življenjski dogodek, hkrati pa tudi za par. Fokus se tako zelo preusmeri na nosečnost, da čustvena povezanost včasih traja zadnji sedež. To je lahko zmedeno za vašega partnerja in lahko postanejo manj ali ne navdušeni nad nosečnostjo. Če to vztraja in se pomanjkanje podpore nadaljuje, lahko postane strupeno razmerje. To je vaša odločitev, vendar je končanje strupenega odnosa med nosečnostjo dobra ideja, tudi ko je res strašljiva.

Včasih se lahko zgodi tudi, da je partner pomislil le na simpatične zabavne vidike nosečnosti, kot so slike materinstva, vendar je popolnoma pozabil na stvari, kot je jutranja bolezen. Ko se morajo spoprijeti z napornimi stranicami nosečnosti, jih pošlje na hribe. To je pogost scenarij za razpad, zlasti med najstniki.

2. Vaš partner se spopada zaradi nosečnosti

Spremembe, ki prihajajo z nosečnostjo. Tudi ko ste oba mislili, da ste pripravljeni na to, se lahko vaš partner zaveda, da je več, kot zmore. To lahko privede do tega, da bodo postavili hladne noge. Če hladne noge vašega partnerja trajajo dlje, kot se lahko obvlada, potem je to lahko razlog, da končate razmerje med nosečnostjo.

Če imate partnerja, ki ni prepričan o njihovi sposobnosti nosečnosti ali starševstva. Ena od mnogih raziskav kaže, da je stres med nosečnostjo dejavnik tveganja za škodljive rezultate za matere in otroke. Da se izognete takšnemu stresu in srcu med nosečnostjo, je dobro oceniti vaš odnos.

3. Spremembe pričakovanj se morda ne bodo preveč dobro

Eden od izzivov, o katerih smo že govorili, je, da se bodo pričakovanja odnosov spremenili, ko pričakujete otroka. Ta izziv je težko premagati. Če se vaš partner ne prilagodi tem novim pričakovanjem, je to lahko prelomni.

Spremembe v pričakovanju bi lahko izgledale, vendar niso omejene na, partnerju in vi, ki si medsebojno pomagajo, se spremenijo, partner prevzame malo več odgovornosti, vi pa skrbite zase več, kot bi ga lahko uporabljali do.

Kakršna koli sprememba ali negotovost v zvezi je težka in tako je tudi ta. Nekateri pari lahko to premagajo s pomočjo poštene komunikacije ali s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje. Če pa vas začne preplaviti in ne vidite, da se odnos premika mimo te ovire, lahko razmislite o končanju odnosa med nosečnostjo.

4. Nenehno stanje nesreče v odnosu

Normalno je, da se razpoloženje odnosa premika in premika med navdušenjem in tesnobo, toda ali se vi ali vaš partner znajdete v iskanju izgovorov, da se drug drugega ignorira? To lahko govorijo znake, da je v zvezi nesreča.

Če ste v nosečnosti nezadovoljni v zvezi, je pomembno analizirati, kaj vas muči, in se nato pogovorite s partnerjem ali se obrnite na svetovalca za odnose. Če pa kljub temu, da poskusite vse, ste v slepi ulici in stanje vašega odnosa negativno vpliva.

Povezano branje: Nesrečni v zvezi? 7 stvari, ki jih lahko storite

5. Čustvena, fizična ali verbalna zloraba

Glede na študijo Ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov (ACOG), je ena od šestih zlorabljenih žensk med nosečnostjo zlorabljena. Vsako leto med nosečnostjo med nosečnostjo zlorabljajo več kot 320.000 žensk.

Zloraba vam ne more samo škodovati, ampak lahko tudi nerojenega otroka postavi v hudo nevarnost. To lahko privede do splava, vaš otrok pa se prehitro rodi, ima nizko porodno težo ali fizične deformacije. Pomembno je, da prepoznate, da ste v zlorabi.

Ko to spoznate, ste naredili prvi korak k pomoči pri končanju odnosa med nosečnostjo. Povej nekomu, ki mu zaupate. Ko ste jim zaupali, vas bodo morda lahko vzpostavili s krizno telefonsko linijo, pravno pomočjo, zavetiščem ali varno zatočišče za zlorabljene ženske.

Kako se spoprijeti s koncem odnosa med nosečnostjo

Razpadi so težki, ne glede na to, ali jih pričakujete ali ne, nekateri pa se lomijo močneje kot drugi. Vsekakor je bolj zapleteno, ko ste noseči. Obstaja možnost, da bodo v življenju vašega otroka naokoli, ne glede na to, ali vam je všeč ali ne.

Anna se je znašla in strmela po temnem breznu negotovosti, potem ko se je njen fant odločil, da bo hodila nanjo in njihovega nerojenega otroka. Obvladovanje resničnosti razpada med nosečnostjo in skupno življenje ni bilo lahko. Ta podpora ji je pomagala pri prehodu iz »moj fant me je pustil nosečnosti, se bo vrnil?"Na" jaz sem samozadostna in bom v redu ". Ni pustila izkušenj, ko je bila noseča, ki jo odvržejo, in njenega otroka nazaj.

Ni zanikanja, da je ta situacija težka in včasih je težko stopiti vodo, vendar veste, da obstajajo načini, kako se med nosečnostjo spoprijeti s koncem strupenega odnosa in na drugi strani, tako kot Anna, tako kot Anna, tako kot Anna. Spodaj je nekaj načinov, kako se spoprijeti, za katere lahko potrdim kot terapevt:

1. Vzemite si čas za žalovanje

Pomembno je, da si daste dovolj časa, da žalite. Nosečnost je že fizično in čustveno obdavčljiva izkušnja. Razpad te torej prinaša iz oči v oči z resničnostjo, ki se izrazito razlikuje od tistega, kar ste upali zase in za svojega otroka. To vas lahko pusti, da se spopadate z občutkom, da ste med nosečnostjo zapuščeni.

Naj vaši občutki tečejo in si dajte prostor, da boste žalili in predelali izgubo. Naredite stvari, za katere mislite, da bi vam pomagali izraziti svoja čustva. Prepustite se tej sladoledni kadi s škatlo tkiv ob strani, medtem ko opazujete nekaj čustvenega. Jokajte na kavč in si vzemite čas, da se počutite bolje in sprejmite, kaj se je zgodilo.

Če je težko krmariti po tej izgubi, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga prehoditi. Če iščete pomoč, so usposobljeni in izkušeni svetovalci na senatu Bonobology tukaj za vas.

2. Bodite preverjeni pri svojih financah

Vem, da je to zadnja stvar, s katero se želite spoprijeti, ko ste že v čustvenem pretresu, vendar je pomembno, da se prijavite tudi o svojem finančnem položaju. Končanje odnosa med nosečnostjo je velika sprememba od življenja, ki ste si ga zamislili sami, in poskrbeti morate, da imate vse svoje podlage pokrite.

Zgradili boste gnezdo, ki bo poskrbela za svojega otroka, in samo razumljivo je, da po razpadu izračunate, koliko denarja boste morali približno pridobiti čim več stabilnosti in neodvisnosti.

Prav tako morate poskrbeti, da imate službo in da razumete in izkoristite vse porodniške liste, ki jih ponuja vaš delodajalec, ne da bi se zanašali na upanje, da bo vaš bivši partner pripravljen podpreti vas ali vašega otroka.

Povezano branje: Ali pomaga govoriti o medsebojnih financah pred poroko?

3. Nagnite se na svoj podporni sistem

To je osamljena izkušnja in najboljši način za iskanje udobja je v tem trenutku poiskati moč prek vašega podpornega sistema. Vaši ljubljeni bodo v tem času potrebe ponudili vedno tekočo in brezpogojno podporo. Če jih boste videli za vas, vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje.

Stres, kot smo že omenili, močno vpliva na pričakovano mater in otroka. Zaradi tega je ključnega pomena, da iščete podporo kot del procesa ozdravitve razpada. Razumem, da se boste morda želeli umakniti od interakcije s kom, vendar vam lahko ohranite ljudi, ki skrbijo za vas. Poskusite jih spustiti noter.

4. Vadite pozitivne spretnosti obvladovanja

Razbijanje med nosečnostjo je težko in to samo milo postavlja. Ne morem dovolj poudariti, kako slab je stres za pričakovanje matere in njenega otroka, zato je zdaj bolj kot kdaj koli prej pomembno, da vadite pozitivne spretnosti obvladovanja.

Mogoče poskusite uživati ​​v zmerni vadbi, ki pomaga sprostiti endorfine, ki so znani kot veseli hormoni. Študije kažejo in Ameriško psihološko združenje omenja tudi, kako lahko vadba poveča naše duševno zdravje.

Meditacija ali učenje umetnosti globokega dihanja pomaga tudi. Delanje joge med nosečnostjo je tudi odlična ideja. Študija kaže, da je joga resnično učinkovita pri izboljšanju nosečnosti in splošnega duševnega zdravja. Ne glede na zdrave sposobnosti obvladovanja, jih uporabite.

5. Čas je, da se osredotočite nase in na svojega otroka

To je morda eden najpomembnejših delov vsakega razpada in nosečnosti tega ne spremeni. Morate skrbeti za svojega nerojenega otroka, vendar se morate poskrbeti tudi za osredotočanje nase. Ne pozabite, da bo skrb in osredotočenost nase tudi pomagala zdravju otroka.

Po razpadu je težko izpustiti. Sploh si ne predstavljam moči, ki bi jo lahko potrebovala, medtem ko hormoni povečujejo vsako vaše čustvo. Ne pozabite pa, da vam tega ni treba storiti sami, vzemite podporo, ki jo potrebujete in nadaljujte naprej.

Ključni kazalci

• Nosečnost je velika izkušnja za oba starša
• Obstaja veliko izzivov, s katerimi se par spopada med nosečnostjo, kot so pomanjkanje komunikacije, premik v odgovornostih in pričakovanjih ter zmanjšanje intimnosti
• Pomanjkanje podpore, stalno stanje nesreče in vaš partner, ki se zaradi nosečnosti spopada z nosečnostjo
• Zloraba je absolutno prekinitev dogovora v zvezi, noseča ali kako drugače
• Z razpadom se lahko ukvarjate med nosečnostjo, tako da si vzamete čas za žalovanje in se osredotočite nase. Pomembno je tudi, da preverite svoje finance in naslanjate na vaš podporni sistem

V idealnem primeru otrok potrebuje oba starša, da uspeva. Toda resnično življenje še zdaleč ni idealistično. Končanje odnosa med nosečnostjo bi lahko bila edina možnost, če vaš partner ni na krovu z reševanjem konfliktov, ni zavezan ideji o starševstvu ali je postal nasilen.

Otroci se učijo od svojih negovalcev. Če vas otrok vidi v nesrečni zvezi, bi se lahko naučili, da je v redu ogrožati vaše vrednote in potrebe, da bi ostali v zvezi. Medtem ko končate zvezo med nosečnostjo, je zadnja stvar, ki bi jo želeli storiti, če imate svoje razloge, je to morda najboljša odločitev za vas in vašega otroka.

12 nasvetov za uspešno samohranilno mamo

Tesnoba po razpadu - strokovnjak priporoča 8 načinov za obvladovanje

10 korakov, s pomočjo katerih se boste lotili resnega odnosa