Kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse - 21 smiselnih načinov

Vas je v zadnjem času za vse krivil vaš pomemben drug? V kemiji odnosov je stalna krivda jedko sredstvo. Oslabi zaupanje, poje v ljubezen in na koncu odbije romantične vezi. Biti na sprejemnem koncunenehna krivda, kot je:

• "Ne bi bil tako jezen, če bi ..."
• "Ti vedno… "
• "Ti nikoli… "

je razumljivo frustrirajoče. Torej, kaj bi morali storiti, če se vam zdi, da vas bodo v zvezi krivili za vse? Obrnili smo se na psihologa Jayanta Sundaresana (Masters in Applied Psychology), ki je specializiran za svetovanje za vrsto vprašanj o odnosih, kot so razčlenitev komunikacije, upravljanje s pričakovanji, nezvestoba, ločitev in ločitev, da bi razumeli, kako se spoprijeti z nekom, ki krivi ti za vse.

Od kod kriva izhaja?

Kazalo

• Od kod kriva izhaja?
• Kaj krivi nekoga drugega za vaše težave?
• 21 smiselnih načinov za spopadanje z nekom, ki vas krivi za vse
  • 1. Upirajte se nagonu za boj
  • 2. Vadite odprto komunikacijo 
  • 3. Delite nekaj perspektive - tvojo in njihovo
  • 4. Naj se odzračijo
  • 5. Če vas za vse v zvezi krivi, vzemite notranji inventar
  • 6. Prepoznati bolečinske točke in jih poskusite popraviti
  • 7. Opazite vzorec
  • 8. Poskusite videti svojo vlogo v problemu
  • 9. Pogajajte se s partnerjem, če vam je vedno kriva za vse
  • 10. Secirajte čustvo za krivdo
  • 11. Preverite, ali se vaš partner bori več kot običajno
  • 12.  Delajte kot ekipa, da bi našli rešitev 
  • 13. Poskusite najti spoštljive načine za vključitev 
  • 14. Svoj odnos postavite nad vse ostalo
  • 15. Poiščite strokovno pomoč, če ste še vedno krivi za vse v zvezi
  • 16. Nastavite nekaj meja
  • 17. Včasih boste morda morali popolnoma oditi
  • 18. Ne jemljite osebno
  • 19. Ne pretegnite bolečine
  • 20. Oglejte si svoj notranji pripovedovalec
  • 21. Vstanite zase
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Preden se poskusite spoprijeti s krivdo, je pomembno razumeti, od kod izvira. Po Jayantovem mnenju krivda izvira iz neizražene jeze, ki v notranjosti piha. Pove nam, da so pogosti razlogi za krivdo:

• Pogosto gre za zamero
• To je lahko posledica nečesa, kar je oseba, ki je kriva, dejansko storila ali ne
• Razburjeni so zaradi številnih stvari, vendar o tem niso govorili na glas
• V življenju bi lahko bilo pomanjkanje sreče ali zadovoljstva
• Delo bi lahko bilo v težavah
• V razmerju so morda vprašanja 
• Lahko celo kaže na odtenke narcistične osebnosti

Kaj krivi nekoga drugega za vaše težave?

Kriviti nekoga drugega za vaše težave se imenuje projiciranje. »To je črno-belo razmišljanje: tvoj krivi partner verjame, da ste edini razlog, da imajo slab dan. Mogoče pa so samo prikrajšani za spanje ali preobremenjeni. Mogoče so se prepirali s staršem. Mogoče so se pogledali v ogledalo in začutili, da so starajo ali niso v formi, «pravi psiholog Dr. Aman Bhonsle.

Toda namesto da bi se ukvarjali s stvarmi, so na vas dobili razpoložene in jezne ali razjezili krivdo, partnerja, ki je pustil nogavice na tleh dnevne sobe. "Nogavice so samo slama, ki je zlomila kamelo hrbet," pravi.

To je pogosto navada, dodaja. In to bi lahko bilo nekaj, kar so pobrali iz zgodnjih okolij, pravi psiholog Manjari Saboo.

 Povezano branje: 8 načinov prestavljanje krivde v razmerju to škodi

21 smiselnih načinov za spopadanje z nekom, ki vas krivi za vse

Navade in stari vzorci razmišljanja so kot udobne jopice ali dobro obrabljene kavbojke. Morda ne bodo laskavi, vendar so zagotovo znani, kot avtor dr. Poudarja Brené Brown. Ko torej čutimo bolečino ali jezo ali se borimo več kot običajno.

Vendar je kriva za vse v zvezi lahko moteča. Dodeljeni ste vam negativni namen in vaš partner vam v bistvu govori, da ste težava v zvezi. Torej, kaj je popravek? Tu je nekaj smiselnih nasvetov, kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse:

1. Upirajte se nagonu za boj

Torej, kako se odzovete na nekoga, ki vas ves čas krivi? Po Jayantovem mnenju obstajajo tri značilne pasti, v katere ljudje spadajo, ko se soočajo z nenehno krivdo: 

• Eksplodirajo z jezo
• Bodite pasivno-agresivni 
• Ali pa, narišite stvari pod preprogo

Nobeden od njih ne dela veliko dobrega. Po mnenju treh psihologov na naši plošči:

• »Najbolje je, da ne reagirate, saj bo takoj prepiranje le zgradilo boj.” - Juhi Pandey
• »Poskusite ne opozoriti na navade svojega partnerja pred prijatelji, sosedi ali sorodniki." - Manjari
• »Če se borite s krivdo s krivdo ali jezno reagirate, lahko na koncu ustvarite nove težave." - Moški 

Torej, mamljivo, kot je morda, da reagirate v naravi, globoko vdihnete in stopite nazaj. Opomnite se na pozitivne rezultate v partnerju, opustite, da poskušate ugotoviti, kdo je pravi in ​​napačen, in preverite, ali se lahko namesto tega odzovete s kraja naklonjenosti.

2. Vadite odprto komunikacijo 

Moj mož se zdi kriv za vse, kar počnem. Moj fant me krivi za njegovo vedenje. Če to postane tema v vašem razmerju, se morda zahteva kakšna komunikacija. 

»Kriva v bistvu kaže na razčlenitev komunikacije. Ko je komunikacija odprta, pregledna in jasna, stvari ostanejo majhne in se zgodaj rešijo, «pravi Jayant. 

"Torej, vadite nekaj sprejemanja in potrpljenja in bodite odprti komunikacijo," pravi Juhi. To pomeni tudi, da boste morali partnerju obvestiti, da se počutite krivi, še posebej, če se vsak pogovor spremeni v argument in vajo s prstom.  

3. Delite nekaj perspektive - tvojo in njihovo

Juhi ima dva nasveta, kaj naj rečem nekomu, ki vas krivi: 

• Predstavite svojo logiko
• Vprašajte jih: »Zakaj mislite, da sem edini odgovoren?" 

To vam bo pomagalo desticirati resničnost situacije ali se bolje spoprijeti, od kod prihaja vaš partner. 

»Glej, če človek za vse krivi vse, je to drugačna situacija. Če pa vaš partner nenehno krivi, to kaže na nezadovoljstvo znotraj odnosa. Mogoče obstaja neusklajenost med njihovimi pričakovanji o odnosu in resničnosti, "pravi Jayant. 

Oglejte si, ali morate v razmerju obvladovati njihova pričakovanja ali če morate bolj trdno navesti svoje ali če je potreben kompromis. Dve osebi v zvezi ne vedo vedno, kaj misli drugi, zato se o tem pogovorite.

4. Naj se odzračijo

Kako se odzovete na nekoga, ki vas krivi? Pozorno poslušati, kaj imajo povedati, je eno smer. Včasih je najkrajša razdalja med dvema človekoma res iskren pogovor.

Če ste se odločili, da boste stvari govorili skozi, Jayant ponuja nekaj nasvetov: 

• Dajte partnerju čas in prostor za odzračevanje 
• Ne prekinite jih, dokler ne končajo  
• Ne začnite načrtovati svojega odgovora
• Ne pomislite na vrnitev ali sarkastični komentar

»To je del odnosa odraslih. Vaš partner bo manjkal nekaj kosov. Dokler ti kosi niso pritrjeni ali ozdravljeni, bodo pokazali vedenja, ki vam ni všeč. Najti moraš način za to. In enako velja za vas. Preprosto ne veste, "pravi.

Povezano branje: 12 škodljivih stvari, ki si jih ali vaš partner ne bi smeli povedati

5. Če vas za vse v zvezi krivi, vzemite notranji inventar

Kot je navedeno Aman, ko vas nekdo očita za svojo jezo, vas prepiri ali ko vas poškoduje in se razjezi, naredite hiter notranji inventar. Dodaja: »Poglejte, ali oseba na prvem mestu daje veljavno točko." 

To vam bo tudi pomagalo razumeti, ali je krivda usmerjena na vas ali ne, ali se morate sploh počutiti krivde in če se morate popraviti. Biti nepristranski. Včasih je krivda lahko poskus partnerja, da odvzame odgovornost za svoja dejanja, prekine zaupanje ali celo znak kontrolnega partnerja, uporabniku Quora Sharon Milner meni. 

"Predlagam, da se odpravite na težavo in jih vprašam, kako ga lahko rešimo. Tako lahko prevzamejo nekaj odgovornosti za reševanje, «doda.

6. Prepoznati bolečinske točke in jih poskusite popraviti

Tu je še en nasvet, kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse: poskusite ugotoviti, katere situacije ali dejanja sprožijo krivdo, pravi Manjari. 

Jayant k temu doda: "Vedno bodo te teme hišnih ljubljenčkov. Lahko gre za to, kako delite svoje gospodinjske naloge ali kako vzgajate svoje otroke. Ko veste, kakšna je bolečina, jo poskusite izolirati in naredite majhne korake, da jo popravite." 

Ključnega pomena je biti realen s svojimi pričakovanji. Obnovitev odnosa je potreben čas. Ne pričakujte, da se bo krivda končala v trenutku, ko boste nanj ukrepali. 

7. Opazite vzorec

Sprašujem se, kaj naj rečem nekomu, ki te nenehno krivi? Najprej opazite njihovo vedenje, ko so čustva visoka. Pomagalo vam bo razumeti njihove vzorce in težnje ter prišli do ustreznega odgovora.

»Obstajajo nekatere stvari, ki bodo bolj razjezile vašega partnerja, in nekatere stvari, ki jih bodo pomirile. Prav tako boste morali ugotoviti grožnje, ki se uporabljajo. Ali so jim grozili, a jih niso mislili? Ali so pomenili grožnje, ki so jih povzročili?"Vpraša Jayant. 

»Nato naredite pol koraka nazaj in opazujte situacijo. Delajte na razumevanju vzorca, kot se predstavlja. Kaj sproži vedenje? Ali običajno sledi isti poti?"Dodaja. 

8. Poskusite videti svojo vlogo v problemu

"Za vsako pritožbo je globoko osebno hrepenenje," pravi avtor dr. John m. Gottman. Torej, ko vas poškodujejo in se namesto tega razjezijo ali krivijo svoje vedenje, morda je to znak, da vaš partner želi nekaj od vas. Ali pa ste morda res krivi za eno ali dve malenkosti. 

Ste zavestno ali morda nehote prispevali k težavi? Ali morate za kakšen del prevzeti odgovornost? Potem to storite. Jayant ima nekaj kazalcev: 

• Ne reci samo žal 
• Pojasnite, kaj se je zgodilo
• Pomagajte jim razumeti, kako se to ne bo ponovilo
• Si jih pripravite tako, da naredijo nekaj, kar ceni

Povezano branje: Odgovornost v odnosih - različne oblike in kako jih spodbuditi

9. Pogajajte se s partnerjem, če vam je vedno kriva za vse

Ko nekdo izvleče kartico za krivdo in so temperi visoki, sedite in racionalno govoriti. "Torej izberite bolj nevtralen čas, da pristopite k partnerju in se pogajate z njimi," pravi Juhi. Se sprašujete, kako se pogajati s partnerjem? Aman ima dva predloga:

• Vprašajte jih, zakaj čutijo potrebo, da vam nenehno povedo, da v vas nekaj manjka 
• Povejte jim, da če vam bodo povedali stvari z velikodušnosti in potrpljenja, če vas mirno vprašajo, se boste morda počutili bolj naklonjene, da jih pogledate

10. Secirajte čustvo za krivdo

Preberite med vrsticami in krivdo. Ko vas poškodujejo in se na vas razjezijo ali prepirajo, se osredotočite na besede in poskušate razumeti, kaj se čustveno prenaša. Mogoče obstajajo nekatere čustvene potrebe, ki jih poskušajo izraziti tukaj.

"Morda je ta del pomembnejši od tega, kar se govori v smislu dejstev in izjav. Kaj pravzaprav čutijo? Morda poskušajo to sporočiti, a ker so čustveno nabiti, morda ne bodo našli pravih besed ali udarili v pravi ton, "pravi Jayant. 

»Zato se osredotočite na to, kar čuti vaš partner. Oba morata najprej delati, preden ugotovite, kako ste prišli."

11. Preverite, ali se vaš partner bori več kot običajno

Krivda pogosto izhaja iz nezmožnosti ali nepripravljenosti, da bi se z nečim spoprijeli. Torej, ko vas nekdo očita za svojo jezo ali vas prepira argument, bi lahko bil znak, da imajo težko in potrebujejo več podpore kot običajno. 

Če vaš partner gre skozi težko fazo, potem:

• »Morda jih boste morali podpreti duševno, čustveno in fizično. Morda se boste morda morali nekoliko prilagoditi zaradi vzpostavljanja harmoničnega odnosa, "pravi Manjari
• »Morda boste morda morali odložiti svoje načrte in biti z njimi. S tem je namen, ki ga boste pokazali. Tega ni mogoče pokazati z besedo, ampak s tem, "pravi Jayant

12.  Delajte kot ekipa, da bi našli rešitev 

Tu je še en nasvet, kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse. Poskusite preusmeriti osredotočenost na bolj zdravo, bolj sodelovalno miselnost. Na ta način, če res obstaja težava, lahko oba pripravite rešitev, s katero lahko živita.  

Po Amanovem mnenju je izziv odstraniti mnenja, preučiti dejstva in se odločiti za ekipo: 

• Kaj želite storiti z dejstvi? 
• Ali želite samo sedeti na dejstvih? 
• Ali pa želite ravnati na konstruktiven in obnovitveni za odnos?

Povezano branje: 9 dejavnosti za obnovo zaupanja v odnos

13. Poskusite najti spoštljive načine za vključitev 

Ko nekdo naredi nekaj, kar nam ni všeč, ga redko pripnemo v slabih okoliščinah. Ko se vaš krivi partner vrne domov in se jedi razlijejo iz kuhinjskega umivalnika, je veliko lažje misliti, da ne počnete dovolj, kot da bi morali imeti naporen dan. In to tudi v pogovor. 

Torej iskanje boljših načinov za angažiranje ali načine spoštljivega boja bi lahko bil en odgovor, kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse. »Sprva bodite spoštljivi in ​​prijazni, ko jim dajete povratne informacije. Zakaj mora postati grd eksperiment?"Pravi Aman.

14. Svoj odnos postavite nad vse ostalo

Na koncu dneva je najbolj pomembno, koliko cenita svoj odnos. Ker če to storite, boste pripravljeni pogledati mimo njihovega vedenja, opustiti nekatere stvari in delati na stvari, ki potrebujejo pozornost.

15. Poiščite strokovno pomoč, če ste še vedno krivi za vse v zvezi

Še en nasvet o tem, kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse, je, da prinesete mediatorja. »To bi lahko bil družinski član, prijatelj ali para terapevta. Nekdo, ki je objektiven in lahko v to situacijo prinese večje učenje, "pravi Aman. 

Jayant se strinja. "Morda boste morali dobiti strokovno pomoč pri vzpostavljanju odnosa odraslih, tako da kadar obstaja težava ali ko morate razpravljati o zapletenosti, ki ustvarjajo nesrečo, oba lahko izrazite svoje občutke, bodisi pozitivne ali negativne, na način, ki je, ki je spoštljiv in konstruktiven, namesto da izgubljam nadzor."

Če iščete pomoč, so svetovalci na plošči Bonobology le klik stran.

16. Nastavite nekaj meja

Moj mož se zdi kriv za vse, kar počnem. Moj fant me ves čas krivi za njegovo vedenje - če krivda postane vzorec, potem boste morda morali postaviti nekaj čustvenih meja. Včasih se boste morda morali oddaljiti in se pozneje pogovarjati, pravi Juhi. 

Tukaj lahko rečete partnerju, ki vas krivi za vse:

• Vem, da ste trenutno razburjeni, tako da se lahko pogovorimo o tem, kaj se v resnici dogaja, da si lahko pomagam?
• To želim govoriti, zato si lahko vzamemo nekaj časa, da se ohladimo in se o tem pozneje pogovorimo? 
• Ne morem imeti tega pogovora, če me še naprej kriviš

17. Včasih boste morda morali popolnoma oditi

Do zdaj že veste, kako se spoprijeti z moškim, ki za vse krivi žensko ali obratno. Toda tukaj je nekaj, s čimer se ne smete spoprijeti: Toksična krivda. Oditi, ko se stvari začnejo nasilno.

"Ko krivda postane maščevalna, nekdo začne govoriti grde stvari ali poskuša z nekom kaznovati ali igrati miselne igre, meji na čustveno zlorabo," opozarja Aman. 

»Če vas bodo krivili za vse v zvezi in vam težko prenašate, ali pa se nič ne reši, potem je bolje, da se odpravite iz odnosa, ker bo sčasoma škodilo vam in vašemu miru um, "pravi Juhi.  

 Povezano branje: Ko se moraš oditi od zveze? 11 znakov, ki kažejo, da je čas

18. Ne jemljite osebno

Zakaj sem vedno kriv v zvezi? Če to razmišljate, držite misel. »Zelo malo ljudi je pripravljenih sprejeti, da se motijo, tudi če je očitno, da so. Nekateri odkrito nočejo priznati, da niso v redu, drugi pa poskušajo utemeljiti svojo napačnost z dejanji drugih. Ne bi ga jemal preveč osebno, "pravi en uporabnik Quora George Hatcher. 

Samo zato, ker vaš partner pravi, da ste krivi, to ne pomeni, da ste. Pogosto je tisto, kar ljudje pravijo, res več o njih. Zato poskusite uglasiti krivdo in se nasloniti na to, zakaj bi vaš partner lahko z odprtim umom govoril, kar govorijo.   

19. Ne pretegnite bolečine

Ko vas nekdo boli, a te krivi nazaj, ko vaš zakonec reče škodljive stvari, ne pobirajte bolečine, ga držite, drgnite v svoje srce, se z njim prilepite in ga dolgo prenašajte, Brené svetuje. "Morate to videti in stopiti nad njo ali se še naprej in nadaljevati," doda.

Če boste škodo nosili s seboj, še posebej po reševanju vprašanja, bo s partnerjem ustvarila zamero in grenkobo. Če je poškodba vse, kar čutite, potem je čas, da ponovno ocenite, če želite to razmerje ali ne.

20. Oglejte si svoj notranji pripovedovalec

Ko vas nekdo očita za njihovo jezo ali ko vas nekdo poškoduje, vendar vas krivi nazaj, je pomembno, da si ogledate vaš odgovor. Velikokrat so zgodbe, ki jih pripovedujemo o situacijah in okoliščinah ter pripovedi, ki jih gradimo okoli njih. 

Torej lastnik svoje zgodbe, povežite se s svojo resnico in jo živite. Ne dovolite, da krivi Muddy scenarij.

21. Vstanite zase

Zakaj sem vedno kriv v zvezi? Če je to vprašanje, ki se pojavlja vedno znova, potem je čas, da uvozimo: Ste se pustili odprti?  

Včasih je lahko en partner na začetku zelo pokoren, zato se lahko drugi okrepi, da bi metali svojo težo, pravi Aman. »Če vas ljudje krivijo in ga boste še naprej jemali, se bodo navadili, da vas obravnavajo kot človeško torbo. Sčasoma boste morda končali depresijo ali negativno spiralo vedenja, «dodaja.

"V svoji preteklosti sem si dovolil, da sem se zaradi strahu pred spopadi trpinčil ... Vem, da je strašljivo, vendar vam moram povedati, da je učenje, da se postavite zase "Pravi uporabnik Quora Bonnie Lyons.

Vstati zase je več kot preprosto soočanje s partnerjem. Gre za izvajanje odgovornosti s partnerjem in sebi. Gre za to, da ste resnični, kdo ste, in ne zapiranje nad slabimi ali sladkorjem, ki v razmerju.

Ključni kazalci

• Nikoli ni dobro, da se borimo s krivdo s krivdo
• Odprta komunikacija in empatija lahko daleč popravite krivdo
• Poskusite in si oglejte svojo vlogo v problemu
• Po potrebi poiščite strokovno pomoč
• Ne ponotranjite krivde, pojdite stran, če morate

Prepuščena lastnim napravam, krivda lahko potisne zaupanje, vero in skoraj vse dobre dele iz odnosa, s čimer se lahko uvrsti, kot kup blokov Jenga. Torej, poiščite načine, kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse. Ne dovolite, da krivi Fester in razbijejo, kar ste zgradili.

Pogosta vprašanja

Kriviti nekoga drugega za vaše težave se imenuje projiciranje in je precej nezdrav mehanizem obrambe. Blamer, torej oseba, ki vas krivi za vsako malenkost, se verjetno težko spopade s težavo ali ga ne želi pogledati. Morda imate kakšno vlogo v njej ali ne, vendar se slišijo, kot da ste vsi krivi.  

Razlogov bi lahko bilo veliko. Mogoče je vaš partner resnično poškodovan ali se bori, ali je krivda preprosto postala navada, nekaj, kar so pobrali med odraščanjem. Morda se morate malo bolj zavzeti, da se spopadete z igro krivde. 

Kako se spoprijeti z možem, ki misli, da ne naredi nič narobe

Odgovornost v odnosih - pomen, pomen in načini za prikaz

Vaš vodnik za ukvarjanje z jezno osebo v zvezi