Kako končati dolgoročno razmerje? 7 koristnih nasvetov

Kako končati dolgoročno razmerje? Pred kratkim se je moja najboljša prijateljica razšla s svojim 10 -letnim fantom. Zame so bili dobesedno 'par ciljev'. Toda po pogovoru z njo sem spoznal, da se ljudje zaljubijo, tudi po desetletju. Ste eden izmed njih? Iščete vodnik, kako izstopiti iz dolgoročnega odnosa in se z nekom, ki je bil sestavni del vašega vsak dan, za življenje, ki se zdi celo življenje? 

Da bi vam pomagali ugotoviti, kako zaskočiti akord, ko je vaše življenje tako tesno prepleteno ), ki je specializiran za svetovanje za zunajzakonske zadeve, razpade, ločitev, žalost in izgubo, če jih naštejemo le nekaj.

Kdaj končati zvezo 

Kazalo

• Kdaj končati zvezo 
• Kako končati dolgoročno razmerje? 7 priročni nasveti
  • 1. Izogibajte se pogostim napakam pri končanju dolgoročnega odnosa
  • 2. Osebno se razbijete
  • 3. Uporabite prave besede 
  • 4. Slišite njihovo stran zgodbe
  • 5. Ugotovite logistiko
  • 6. Pridobite podporo 
  • 7. Krmariti po procesu zdravljenja
  • Ključni kazalci

Konec odnosa je lahko vznemirljiva misel, še posebej, ko ste že dolgo skupaj. Vendar pa včasih drži odnos samo zato, ker je znan, lahko naredi več škode kot koristi. Če pogledate stran od svojih težav, boste morda le brcali po cesti. 

Pooja pravi: "Končanje odnosa je na splošno zapletena in dobro premišljena odločitev. Redko se ljudje dolgoročno končajo impulzivno. Zato je dajanje ustreznega časa običajno dober obseg za merjenje pravilnosti vaše odločitve. Razlogi se lahko razlikujejo, od zlorabe do nečesa globoko osebnega, od tod subjektivno."

Kako vedeti, kdaj končati zvezo? Po Pooji je tukaj nekaj zanesljivih rdečih zastav, ki lahko delujejo kot razlog za razpad:

• Zloraba v kakršni koli obliki
• Vsak od partnerjev, ki kršijo zaupanje in druge temeljne obljube odnosa 
• Neupravičene razlike

Torej, če se že leta izogibate rdečim zastavam, vas želimo opomniti, da je vaša lastna validacija vse, kar morate vedeti, da je morda čas, da nadaljujete iz odnosa, ne glede na to, kako dolgo ste bili skupaj. Se pravilno odločite, če:

• Vaše čustvene/fizične potrebe niso izpolnjene 
• Ne morete komunicirati s partnerjem
• Osnovno zaupanje/spoštovanje manjka 
• Odnos se počuti enostransko

Kako končati dolgoročno razmerje? 7 priročni nasveti

Študije kažejo, da je doživljanje razpada povezano s povečano psihološko stisko in zmanjšanim zadovoljstvom življenja. Pari, ki se razbijejo po sobivanju in so imeli načrte za poročne izkušnje, večje upad življenjskega zadovoljstva v primerjavi s pari, ki so se pred kratkim začeli zmenjati. 

Povezano branje: Nisi ti, to sem - izgovor? Kaj v resnici pomeni

Pooja pravi: „Čustvena naložba je v kratkoročnem odnosu pogosto manjša, zato je lažje izstopiti. Kratek odnos bi imel malo vpliva na druge vidike vašega življenja."

Naj bo tako, da je treba končati razmerje po letih skupaj, še vedno resnična možnost. Najboljši način za to je, da se pripravite tako, da veste, kako izstopiti iz dolgoročnega odnosa. Seveda, še vedno bo mučno boleče in pri tem ne morete storiti ničesar, razen če boste pripravljeni iti skozi faze žalosti po razpadu. 

Vendar pa lahko s pravim ravnanjem z njim zmanjšate čustvene brazgotine zase, pa tudi partnerja. Brez skrbi, tu smo za vas, da vam pomagamo pri vsem. Tu je nekaj priročnih nasvetov, kako končati dolgoročno razmerje:

1. Izogibajte se pogostim napakam pri končanju dolgoročnega odnosa

Pooja daje priročen seznam napak, ki se jih morate izogibati pri končanju odnosa po letih:

• Ne hitite odločitve
• Ne dovolite, da mnenja drugih o vas, partnerju ali vašemu odnosu vplivajo na to odločitev
• Ne prehajajte z namenom maščevanja ali zaradi zamere
• Ne končajte odnosa, da kaznujete svojega partnerja

2. Osebno se razbijete

Veliko strank vpraša Pooja: "Počutim se, kot da bi spakiral torbe in se prikradel neopaženo. Ali je to idealen način, da zapustite dolgoročnega partnerja?"Pooja svetuje:" To ne bi bila dobra možnost, razen če obstaja tveganje za vaše življenje in varnost. Partner si zasluži vedeti in postavljati njihova vprašanja za to zaprtje.”Razširitev partnerja Vljudnost pogovora je eden najpomembnejših nasvetov, kako se razbiti v dolgoročnem odnosu.

Glede na raziskave je idealen način, da to storite osebno (vendar ne v javnosti). Pooja predlaga: "To bi moral biti iskren, pregleden in miren pogovor osebno. Klic/besedilo bi bilo neprimerno, pod pogojem, da sta oba civilna in varna drug za drugega."

Po Pooji, "poštenost do prijaznosti" pri začetku razpada pomeni:

• Brez igre za krivdo
• Navedite iskrene dejstva, ne da bi užalili svojega partnerja
• Imajo popoln nadzor nad svojimi občutki
• Postavite jasne čustvene meje
• Ne govori veliko o preteklosti, ampak o situaciji zdaj
• Govori o poti naprej

3. Uporabite prave besede 

Preprost, a učinkovit nasvet, kako se v dolgoročnem odnosu razbiti. Jasno navedite svoje razloge za razpad. Povejte jim, kaj se vam ne bo uspelo. Tu je nekaj primerov, s katerimi lahko končate odnos v dobrih pogojih:

• "Ko si me varal, je šlo vse navzdol"
• "Veliko se borimo in to je odmevno na moje duševno zdravje"
• »Razmerje na dolge razdalje je naporno. Pogrešam fizično intimnost "

Opravičujte se, če morate. Konec odnosa bi moral biti graciozen. Lahko rečete nekaj v skladu:

• "Žal mi je, če to boli"
• "Vem, da je to težko slišati"
• "Vem, da to ni tako, kot si želel, da bi bilo"

Kako končati dolgoročno razmerje? Zaželi jim dobro. Uporabite lahko eno od naslednjih stavkov:

• "Vedno bom vesel, da te moram spoznati"
• "V redu boš"
• "Spomini, ki smo jih naredili, mi bodo ostali blizu srca"

4. Slišite njihovo stran zgodbe

Po raziskavah imajo ženske ponavadi hujše reakcije na razpade kot moški. Ne glede na njihov spol se bo vaš partner očitno počutil jezen in poškodovan. Morda bodo začeli jokati ali vas celo prosili, da ponovno premislite o svoji odločitvi. Zagotoviti jim varen prostor, da občutijo vse njihove občutke. Pravkar ste jih udarili z grom. Ne pričakujte, da jih bodo takoj vzeli. 

Povezano branje: Zakaj so razpadi tako težko preboleli za nekatere ljudi kot drugi?

Pooja predlaga seznam vprašanj, na katera bi morali biti pripravljeni:

• "Kaj je šlo narobe?"
• »Ali ne bi mogel poskusiti še nekaj?"
• »Vsa ta leta skupaj, se ne bi mogli še malo držati?"
• »Kako lahko živim brez tebe?"
• »Čigava je bila krivda?"

5. Ugotovite logistiko

Odgovor na to, kako izstopiti iz dolgoročnega odnosa, se razlikuje od enega odnosa do drugega. Kako se razbiti s partnerjem, ko živite skupaj? To so naslednja logistika, o kateri bi morali razpravljati, v skladu s Pooja:

• Finance 
• Razdelitev skupnih obveznosti/posojil 
• Kdo se bo preselil in kdo bo ostal 
• Odločitve o hišnih ljubljenčkih, otrocih in rastlinah, če obstajajo 

Podobno, v primeru, da so vpleteni otroci, Pooja svetuje: "Oba starša morata še naprej delati za otroke. Svoje grenkobe do partnerja jim ni treba deliti z otroki. Odvisno od njihove starosti in zrelosti je treba dejstva deliti tudi z njimi."

6. Pridobite podporo 

Pooja poudarja: „Razpad je v bistvu izguba odnosa in zato pomeni občutek žalosti. Lahko privede tudi do tesnobe in/ali depresije. Terapija in svetovanje sta vedno koristna pri prehodu skozi ta čustva plimovanja."

Torej, poiščite terapevta, ki vam ustreza. Licencirani strokovnjak vam bo dal vaje CBT in vam pomagal spremeniti svoje nezdrave vzorce razmišljanja. Če se spopadate z ugotovitvijo, kako končati dolgoročno zvezo ali se vračate od stresa, da bi ga pred kratkim izšli in iščete pomoč, so svetovalci iz skupine Bonobology tu za vas.

7. Krmariti po procesu zdravljenja

Da, zelo naravno je, da se po končanem odnosu počutite pretirano krivdo. Ne pozabite pa, da ste človek in ste upravičeni do prednostne sreče. Pravzaprav končanje dolgoročnega odnosa ni tako redko, kot si morda mislite. Pravzaprav so raziskave Yougov ugotovili, da je 64% Američanov doživelo vsaj en dolgoročni razpad odnosov. 

Pooja prizna: "Končal sem poroko 13 let in 7 let zmenkov. Številni seniorji raziskujejo tudi možnost, da se končajo neizpolnjevanje odnosov, kar ima za posledico porast trenda sivih ločitev." 

Povezano branje: 13 korakov, da se po razpadu zberete življenje

Vendar to, ker ni redko, še ne pomeni, da bo sprehod po parku. Še vedno morate biti pripravljeni na spopadanje s tem kolosalnim izgubo, tudi če ste tisti, ki vleče vtič. Tu je nekaj načinov, kako lahko uspešno krmarite po procesu zdravljenja: 

• Nagnite se na svoje ljubljene za podporo po razpadu
• Sledite pravilu brez stika
• Vključite branje kot navado
• Vaja za sprostitev endorfinov
• Hidrati in jesti zdravo
• Potujte in raziskujte nove kraje
• Sledite rutini za nego kože
• Kupite seks igračo/raziščite svoje telo

Ključni kazalci

• Zloraba/nepomirljive razlike so poštene razloge za zaključek odnosa
• Sprožite razpad iz oči v oči
• Iskreno navedite svoje razloge
• Se opravičite, ker ste jih na kakršen koli način poškodovali
• Pokažite hvaležnost za vse, kar so vas naučili
• Osredotočite se na svoje zdravljenje in rast

Končno, ko se odnos konča, ne izgubiš samo osebe, izgubite tudi del sebe. Toda ne skrbite, bolečina, ki se pojavi po končanem končanju dolgoročnega odnosa, ne traja večno. Glede na raziskave so tisti, ki so se ločili s svojim partnerjem, v prvem letu po ločitvi pokazali padec svojega zaznanega nadzora. Toda "rast, povezana s stresom", je sčasoma okrepila njihov občutek za nadzor.

Zato ne izgubite upanja. Ta stiska vas bo samo okrepila. Dr. Seuss je slavno rekel: "Ne joči, ker je konec. Nasmehnite se, ker se je zgodilo."

Kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili? Strokovnjak priporoča teh 9 stvari

Prvi pogovor po razpadu - 8 kritičnih stvari, ki si jih je treba zapomniti

Tesnoba po razpadu - strokovnjak priporoča 8 načinov za obvladovanje