Kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, in to storite neustrašno

Možno se je naučiti, kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, brez strahu pred presojo, nesporazumi ali sramu. In to bi moralo pomagati.

Eden najslabših delov pri tesnobi je vaš strah pred njegovim vplivom na ljudi, ki jih imate radi. Ne glede na to, ali je vaš fant ali dekle, starše ali prijatelje, vam lahko to še bolj tesnoba povzroči. Lahko pa se naučite, kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, brez strahu.

Anksioznost je duševna bolezen, ki jo družba še vedno napačno razume. To je nekaj, česar ne izberete in ne bi želeli nikomur. To je odtočni boj za vsakodnevno delovanje.

Zakaj bi morali razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi

Do nedavnega je veliko ljudi skrivalo svoje skrbi. Zaradi tesnobe se lahko ljudje sramujejo in šibke. Nihče ne želi priznati, da se borijo, toda pogovor o tem s profesionalcem in še posebej ljudem v vašem življenju ni samo koristno, ampak tudi osvobajajoče.

Dokazano je, da delitev negotovosti s tistimi, ki jih imate radi in zaupate. Skrivanje tesnobe le zažge tiste grozne in strašljive občutke globlje v vašo psiho, kar povzroča več težav.

Razlaga tesnobe nekomu, ki ga imate radi, jim daje priložnost, da vas bolje razumejo. Lahko jim pomaga, da se naučijo, kako se počutite in kaj lahko pomagajo. Da ne omenjam vas in ljudi v vašem življenju, se lahko povežejo več, kot ste kdaj mislili, da je mogoče.

Čeprav je tesnoba brutalna, je razlaga svojim ljubljenim vedno pot.

Kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi

Morda se boste vprašali, kakšno strokovno znanje imam pri svetu, kako deliti in razložiti tesnobo svojim ljubljenim. No, več kot sedem let se hudo spopadam s tesnobo. Šele pred kratkim sem se začel držati in se naučil živeti z njim in se soočiti z glavo.

Pomemben del ukvarjanja s tesnobo je delitev vaše zgodbe in se bori z ljudmi, ki jih imate radi. Čeprav se morda ne bodo mogli v celoti sočustvovati, so lahko tam za vas na natančne načine, ki jih potrebujete.

Težko je razložiti, kaj je tesnoba zase. Razlaga nekomu, ki ga imate radi, je precej težavno. Vendar ni treba biti. Samo vzemite si čas, bodite pogumni in upam, da vam bodo pomagali nasveti, ki sem se jih naučil iz mojih izkušenj.

#1 Spustite pričakovanja. Preden se odpravite v pogovor, kjer odpirate svoje največje negotovosti, ne morete pričakovati določene reakcije. Vsi se bodo odzvali drugače. Nekdo bi vas lahko objel in samo poslušal. Drugi lahko postavljajo vprašanja ali prekinejo.

Če pričakujete, da se bo nekdo prestrašil, se motil ali takoj razumel, se boste vanj še bolj nervirali in iz njega izstopili. Tesnoba ne daje nekomu vedeti, da se bojite letal. To je vsakodnevni boj in vsi bodo reagirali drugače.

#2 Bodite pripravljeni. Skupna raba boja z tesnobo z nekom v vašem življenju ni nekaj, kar bi lahko storili v trenutku. Če niste pripravljeni, lahko negativno vpliva na vas.

Preden sem bil pripravljen, sem ga delil z nekaterimi ljudmi v življenju. Ogorčil sem se, ko niso reagirali, kako želim. Čeprav je tesnoba duševna bolezen, me ni bilo pošteno, če bi to postavil nanje ali tisto frustracijo nase.

Težko je nekaj razložiti nekomu, ki ga imate radi, ko ga sami ne razumete. Vzemi si čas. Vedeli boste, kdaj jih potrebujete v življenju.

#3 Pripravite jih. Nočete nikogar prestrašiti. Tesnoba je velika stvar in pravi boj. Toda zaradi tega, da vaši ljubljeni panično panično, ko jim rečete.

Sporočite jim, da želite deliti nekaj, kar je težko za vas, vendar ne pričakujete nič drugega kot spoštovanje in razumevanje. Tudi jim sporočite, da je tesnoba proces. V sebi lahko vedno imate raven tesnobe. In če te imajo radi, bodo razumeli.

#4 Bodite potrpežljivi. Kot sem že rekel, bodo vsi reagirali drugače. To pomeni, da bo nekaj časa trajalo, da se ga navadijo ali vedo. Nekateri lahko nekaj časa hodijo po jajčnih lupinah. Drugi vas bodo še naprej normalno obravnavali, ker vedo, da je to le del vas.

Pomislite, kako dolgo se vam je zdelo, da ste se sprijaznili s tesnobo. Kdor to delite s tem, morda ne ve ničesar o tem, zato jim dajte priložnost, da se naučijo, preden jih odpišete kot nejas.

#5 Pomagajte jim razumeti. Če nekomu, ki ga imate radi, razložite tesnobo, boste morda morali storiti več kot samo reči: "Imam tesnobo.”To pomeni nekaj drugačnega za vsakogar. To bi lahko razlagali kot socialna tesnoba, nervoza za zmenek ali kaj drugega.

Pojasnite jim, kako vaša tesnoba vpliva na vas. Na primer, ne borim se s socialno tesnobo. Namesto tega imam tesnobo, ko grem daleč od doma ali sem v množici, zato bi pojasnil, da bi bilo zame, da bi se odpravili na trenutek ali nakupovanje na Črni petek.

Dajte svojim ljubljenim definicijo, kaj vam pomeni tesnoba. Ne drži se. Tesnoba je v bistvu strah. Strah pred zavrnitvijo, izgubo itd. Zato jih popišite na vse, kar lahko. 

#6 Odgovori na njihova vprašanja. Beseda tesnoba ima veliko vprašanj. Tudi zame, nekdo, ki se z njo ukvarja že leta in vsak dan uporablja besedo. Zato odgovorite na njihova vprašanja po svojih najboljših močeh. Morda bodo želeli vedeti, kako se počutite, ko imate napad tesnobe ali kako se soočate.

Če nimajo nobenih vprašanj, jih spodbudite k vprašanju. Morda ne veste točno, kaj želijo vedeti, ali kaj bi jim pomagalo razumeti, zato jim sporočite, da želite priti na isto stran.

#7 cenite njihov trud. Ko imate tesnobo, se lahko počutite, kot da bi vas svet dobil. Borite se z ljudmi v svojem življenju, da nimate tako popolnega ravnovesja med skrbjo in vas pustite.

Želite, da vaši prijatelji razumejo, ko morate preklicati načrte. Toda tudi vi želite, da vas še naprej vabijo. Vsi vas bodo poskušali sprejeti na svoj način. Včasih se ne zdi dovolj, ker tesnoba povzroči, da ste negotovi, kako želite biti ravnati.

Cenite prijatelje in družino, ki jih poskušate. Morda ne vedo natančno, kaj želite ali morate biti udobni, lahko pa poveste, kdaj se trudijo. Tudi če ga niso pravilno razumeli, je prizadevanje pomemben.

#8 ga ne bodo dobili takoj. Ali si? Ko ste prvič spoznali, da ste se spopadli s tesnobo, ste to razumeli? Ali zdaj? No, verjetno tudi ne. Torej delajte z njimi.

Kot sem že rekel. Med napadom panike nekateri potrebujejo prostor, medtem ko drugi cenijo objem ali drgnjenje po hrbtu. Če se vaš prijatelj pogovarja z vami in potrebuješ tišino, jih obvestite. Cenili bodo kazalce.

#9 Povejte jim, kako lahko pomagajo. Lahko se počutite sebično in potrebno, da prosite svoje prijatelje in družino za posebno zdravljenje za vašo tesnobo. Če bi imeli zlomljeno nogo, bi se počutili tako čudno, če bi prosili za pomoč? Ne. Zakaj se torej duševna bolezen razlikuje od fizične?

Če bi vas fant vozil naokoli, da bi dokončal svoje naloge, bi pomiril vašo tesnobo ali bi mama, ki bi šla k zdravniku z vami, pomagala soočiti se s strahom, vprašajte. Vaši ljubljeni si želijo, da se počutite varno in udobno. Prositi za njihovo pomoč ni znak šibkosti, ampak moč.

#10 obvestite jih, če ne pomagajo. Enako kot povedati, kako naj pomagajo, razložite tesnobo nekomu, ki ga imate radi.

Včasih mi prijatelji dajo prostor, ko sem zaskrbljen, ko sem v resnici zaposlen in moteč, veliko pomaga. Torej, namesto da bi se v svoji tesnobi gnala, jim sporočim, kaj bi bilo bolje.

#11 Ne opravičujte se. Nikoli se ne opravičujte, ker imate tesnobo. Da, lahko je frustrirajoče, če druge spustite ali se počutite, kot da ste sebični, neprijetni ali obremenjujoči. Nisi.

Duševna bolezen je bolezen. Nisi ti kriv. Ni treba, da se v življenju opravičite nikomur. Pojasnite, da imate tesnobo in zato prekličete načrte, vendar se ne opravičujte za svojo duševno bolezen.

Nisi breme. Biti breme je nekaj, za kar verjamem, da jih vsi skrbijo. Ne želite posebnega zdravljenja, vendar ga potrebujete. Ne želite, da ljudje spremenijo načrte za vas, vendar jih potrebujete.

Počutite se, kot da vas vsi, ki jih imate radi. Ko nekomu, ki ga imate radi, razložite tesnobo, ne pozabite, da vas imajo radi tudi oni. Skrb za tiste, ki jih imate radi, nikoli ni breme.

#12 Ne pozabite, da gre za vaše zdravje, ne za njihovo udobje. Nekaj, zaradi česar sem se sprijaznil s starostjo, je, da je moje duševno zdravje pomembnejše od udobja nekoga drugega. Če imam napad panike in vem, s kom sem.

Morate narediti svoje duševno zdravje in varnost prednostna naloga številka ena. Strah, da nekoga odlagate ali jih pustite na cedilu. Lahko se počutite sebično, če tako razmišljate. Če bi bili fizično bolni, bi dvomili o tem, da bi se osredotočili na to, da se izboljšate?

#13 Nisi sebičen. Tesnoba se počuti kot nenehno mučenje sebičnosti, ki je ne želite. Želite si, da bi lahko postavili druge na prvo mesto in da bi lahko nehali razmišljati o tem, kako se počutite, vendar vedno prevzame.

Zaradi tega vas ne naredi sebičnega. Zaradi tega ste močni. Vsak dan se soočate s svojo tesnobo in zdaj v pogovoru vključujejo svoje ljubljene. To ne pomeni, da delaš vse o tebi. To pomeni, da spuščate svoje ljubljene in izboljšujete svoje odnose.

#14 Poskusite jim sporočiti, kaj lahko pričakujejo. To je težko storiti, saj je tesnoba tako težko napovedati. Nikoli ne veste, ali boste želeli preklicati načrte ali pa panični napad v filmih.

Toda dati svojo ljubljeno osebo, ko jim razlaga tesnobo, je koristno za oba. Morda jih bo bolj razumelo, ko se kaj zgodi. In upam, da vam bo dalo še eno stvar.

#15 vedite, da se jih lahko naslonite na njih. Zdaj, ko ste se potrudili, da razložite tesnobo nekomu, ki ga imate radi, lahko malo lažje dihate. Če veste, da vam tega dela sebe ni treba skrivati ​​ali trpeti v tišini.

Znanje, kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, je težko, še posebej, ko si ga komaj razložite. Toda s temi majhnimi koraki boste lahko v svojem življenju veliko spremenili, počasi, a zanesljivo.