Kako izraziti svoje občutke 16

Vsi imamo čustva, včasih pa jih je težko spraviti k ljudem. Torej, tukaj je opisano, kako izraziti svoje občutke in to storiti na pravi način.

Nihče vas nikoli ne nauči, kako izraziti svoje občutke. Pravzaprav veliko ljudi preživi velik del svojega življenja in poskuša ugotoviti, kako to storiti pravilno, saj včasih, ko poskusijo, izide narobe. Lahko se spotaknejo nad besedami, rečejo napačno in naredijo ljudi razburjene.

Večina nas nima slabih namenov, vendar ne vemo, kako bi se izrazili, ne da bi motili ljudi okoli nas. Včasih se konča slabo, zato se odločimo, da nehamo v celoti izražati svoje občutke.

Kot si lahko predstavljate, to ni dobro. Če se težko naučite, kako izraziti svoje občutke, niste sami.

Izbira za zaklepanje občutkov ni rešitev biti slab ob izražanju svojih občutkov. Naučite se, kako izraziti svoje občutke, ker morate to veščino poznati skozi celo življenje. In v tem se moraš dobro!

Kako izraziti svoje občutke

Tu je največji nasvet. Priznajte dejstvo, da se lahko počutite tako, kot to počnete. Nikoli ne čutite potrebe, da bi se vsak trenutek opravičili, kako se počutite, ker ste upravičeni do svojih občutkov.

Ko to sprejmete kot splošno znanje, izražanje občutkov postane vsakodnevno eksponentno lažje.

Se spomnite, kako se je zdelo, da je 13? Misel, da bi jim povedala, kako se počutite, je popolnoma tuja. Pristala je v kategoriji "Nikoli se ne bo zgodilo.

Nekateri od nas nikoli niso prerasli te faze v našem življenju. Tukaj stojimo, otrplo in zmedemo glede svojih čustev in ignoriramo lepe stvari, ki se dogajajo okoli nas.

Morate razumeti, kako izraziti svoje občutke, korak naenkrat. Prvi korak? Poslušajte vse, kar vam bomo povedali. In mislimo vse.

1. Najprej se morate sprostiti

Resno, pusti. Naj gre vse. Sploh ne vemo, kaj je "to" za vas, zagotovo pa. Karkoli vas zadrži, če izrazite, kako se v resnici počutite, poljubi se zbogom: za vedno.

Ne mislite, da ste edini, ki ste doživeli to. Vsi imamo. Vsi svoje občutke ves čas izražamo ljudem in ni vedno enostavno. Toda če se vseeno ne bo spremenilo. Torej, sprostite se in se zavedajte, da je ljudem povedati svoja čustva le del življenja in se morate le naučiti, kako izraziti svoje občutke na pravi način.

2. Kako se počutiš?

Preden lahko komu poveste, kaj čutite, morate to ugotoviti sami. Je nekdo poškodoval vaše občutke? Vse to morate postaviti zase. Bodite brutalno iskreni-edini, ki trenutno posluša.

Ugotovitev, da se lahko počutijo kot očitno. Ampak iskreno, težje je, kot si morda mislite.

Velikokrat ljudje ne vedo, kaj čutijo ali zakaj se tako počutijo. Zato je to prvi korak. Pojasnite svoje občutke, preden ugotovite, kako jih izraziti.

3. Koplji globje

V redu, zato je super, da ste ugotovili, da vam je Jimmy zlomil srce in to vas je razburilo. Toda kopati se boste morali nekoliko globlje od tega.

Razumemo, da vam je naredil nekaj škodljivega, vendar morate ugotoviti, zakaj njegova dejanja vplivajo na vas tako, kot so to storili.

Vsi imamo svoje razloge za občutek, kako to počnemo. Ne moremo artikulirati svojih misli in občutkov, dokler jih sami popolnoma ne razumemo.

4. Je vredno?

Včasih ljudje nočejo slišati, kako se počutimo, in, da-to je zanič. Ampak to je življenje in to moramo sprejeti. Svoje misli lahko naberete, dokler jih ne razumete odlično, če pa padejo na gluha ušesa, potem je smisel?

Se morate resnično odločiti, kaj je vredno vaše energije, saj je tako zelo dragocena. Včasih je najbolje, da samo razumeti, kako se počutite zase, in končate pot tja.

5. Pripravite tri rešitve za vaš problem

Če imate milijon težav in pričakujte, da bodo drugi prišli do rešitev za vas, na svojem potovanju ne boste zelo uspešni, ne glede na to, kaj pomeni.

Nekdo te je poškodoval? V redu, tako da lahko (1) odidete, (2) ga izročite ali (3) pretvarjajte se, da se nikoli ni zgodilo. Ugotovite svoje edinstvene rešitve, preden se poskušate soočiti z nekom o tem, kako se počutite.

6. Vzemi si čas

Pomislite, kaj boste počeli. Če vam je šef poslal super pasivno-agresivno e-pošto in ste ga imeli z njihovim negativnim odnosom do vas. Ne odgovarjajte takoj. Sedite na svojih občutkih.

Imeti 24-urno pravilo, razen če je nekaj, kar zahteva takojšen odgovor.

Če ste jezni, počakajte, da odgovori 24 ur. Verjetno boste do trenutka, ko se vrnete v to vprašanje. To razprši situacije, ki jih ni treba obstajati in brez razloga zavzemajo našo energijo.

7. Naredite to osebno

V današnji dobi je enostavno poslati besedilo ali e -poštno sporočilo, ko izrazite svoje občutke glede nečesa. Vendar je pomembno, da tega ne počnete. To je enostavno-in to je problem. Izražanje občutkov ni mišljeno enostavno.

Osebno govorjenje o svojih čustvih je tvegano in je potreben pogum. Toda to je spoštljivo. Potrebno je veliko značaja in etike, da nekdo izrazi svoje občutke iz oči v oči, vendar je to prava stvar.

Ko se osebno pogovarjate, razvijete vez in povezavo z drugo osebo in vse lažje je lažje razkriti kakršna koli vprašanja, ki bi jih lahko imeli. Ne odmikajte se od svojih občutkov.

8. Bodite prepričani v to, kako se počutite

Ko ugotovite, kakšni so vaši občutki, morate biti prepričani v njih. Stojite v svojih čustvih in poskrbite, da boste to zaupanje projektirali.

Ker osebno klepetate, je lahko zelo enostavno skrivati ​​se za nasmehom ali smehom in prezreti, kako se resnično počutite. Izražanje občutkov ni sprehod po parku, to je zagotovo. Toda to je treba storiti.

Pojdite v pogovor z namerami in stvareh, o katerih morate govoriti, preden odidete. Prepričajte se, da sledite s tem.

9. Razumeti rezultate

To morda ne bo šlo dobro in to bi morali razumeti. Včasih ljudje nočejo slišati, kaj govorite, ali pa se bodo razjezili, ker se počutijo napadene, ko izrazite vaše občutke.

To bi se lahko končalo z izgubo prijateljstva, odnosa ali katere koli druge povezave. Če je, potem je res za najboljše.

Torej bi lahko celo pomagalo zapisati prednosti in slabosti izražanja čustev v kateri koli situaciji. Včasih je pomembno in potrebno, da svoje občutke izvlečete, drugič pa ne bo nič boljše. Lahko bi celo škodilo občutkom drugih.

Prepričajte se, da ste duševno in čustveno pripravljeni na kakršen koli izid - pozitiven ali negativen.

10. Vaja dela mojstra

Lahko je strašljivo, ko svoja čustva izrazite ljudem, ker se bojite, da bi bili zavrnjeni ali napačno razumljeni. Ampak veste kaj? Vsi se počutijo tako.

Torej, da bi se pripravili na pravi "dogodek", najprej vadite s samim seboj. Pripravite, kar boste povedali, in povejte v ogledalu. Ali pa zgrabite prijatelja in jih vadite, preden to izgovorite osebi, ki jo želite izraziti.

Tega ne morete enkrat in pričakovati, da boste strokovnjak.

Vsak dan se morate zbuditi z namenom, da ste zvesti sebi in izrazite svoje občutke, kadar koli in kjer koli se vam zdijo primerni. Edini način, da se udobno izražate, je s tem s tem.

11. Očesni stik je pomemben

Kot pravi pregovor: "Oči so okna do duše."Torej, ko izražate svoja čustva, gledanje nekoga še doda intenzivnost vaših občutkov.

Očesni stik povezuje ljudi in upajmo, da jim bo pomagal tudi občutiti empatijo do vas in vaših čustev.

Res bi morali pogledati nekoga v oči, da bi razumeli, kako se odzivajo na to, kar morate povedati. Zato je srečanje osebno, da razpravljate o vaših občutkih, ključnega pomena za izražanje. Prav tako kaže raven spoštovanja, če vas gledajo v oči, ko govorite o tem, kako se počutite.

12. Bodi pozitiven

Čustva so pozitivna in negativna. Ni tako. Včasih smo zelo jezni in se počutimo, kot da ga želimo izpustiti - takoj.

Toda to ne bo izboljšalo stvari. Če čutite negativna čustva, je najbolje, da jih ne sprostite takoj na osebo.

Namesto tega se odmaknite, umirite se in stvari postavite v perspektivo. Ko dosežete to točko, nato izrazite svoje občutke čim bolj pozitivno. S tem se boste pomagali izogniti kakršnemu koli negativnemu izpadu iz napete situacije.

13. Uporabite jezik "i"

Ko ljudje čutijo negativna čustva, se velikokrat počutijo kot žrtev.

Na primer, če vam je partner lagal, potem mislite, da imate pravico biti jezni *in delaš *. Ko pa se tako počutite, želite napasti in kriviti drugo osebo.

Namesto da bi rekli: "Ti si takšen kreten! Ste grozljiv lažni patetični izgovor za človeka!"Morali bi reči:" Ko si mi lagal, se mi zdi, da vam ne morem zaupati. Zaupanje mi je pomembno in zato se zdaj čustveno ne odklopi."

Glej razliko? To je isto, vendar na alternativni način.

Z uporabo I-Language se bo druga oseba počutila manj napadeno in bolj verjetno vas bo dejansko poslušala, da boste izrazili svoje občutke.

14. Bodite pozorni na govorico telesa

Neverbalna komunikacija * govorica telesa * je tako pomembna, ko gre za sporočanje sporočila.

Pravzaprav je približno 80-90% pomena sporočila v neverbalnem vidiku. Z drugimi besedami, kako nekdo reče nekaj, je pomembnejše od besed, ki so bile izgovorjene.

Razlog za to je, da je govorica telesa veliko bolj verjetna. Vaša dejanja so vezana na vaša čustva in zelo težko je nadzorovati, kako se počutite.

Pomembno je, da se samo zavedate, kaj govorite s svojo neverbalno komunikacijo. Želite se prepričati, da boste prešli pravo sporočilo osebi.

15. Sprejmite svoje občutke

Včasih nam ni všeč, kako se počutimo. Zaradi tega se včasih skušamo pogovarjati, da imamo določena čustva.

Lahko se poskušamo prepričati, da smo neumni ali narobe. In da bodo ta čustva povzročala več težav ali ne bodo koristna.

Vendar morate samo sprejeti dejstvo, da imate te občutke - ne da bi se presojali. Hej, tako se počutiš. Torej, samo lastnik! Tako se počutite. Ni v redu ali narobe, to je samo tako.

16. Nikoli, nikoli se ne opravičite

Dovoljeno vam je, da se počutite tako, kot se počutite. Čustva niso logična, zato jih ne poskušajte smiselno. In ne dovolite, da vam še kdo poskusi povedati, kaj čutite, je narobe. Ali da nima nobenega smisla.

Z drugimi besedami, ne opravičujte se, ker se počutite, kako se počutite. In ne dovolite, da vam kdo reče drugače.

Stojite visoko in nekomu povejte, kako se počutite, ker je pomembno. Bodite iskreni, bodite v svoji resnici in ne dovolite, da bi vas kdo izgovoril iz vaših čustev.

Učenje, kako jasno izraziti svoje občutke, je ključni korak pri razumevanju naših resničnih sebe in pregledni v našem življenju. Začnite počasi in tja boste prišli prej, kot si mislite.