Kako se boriti proti osamljenosti, medtem ko se med pandemijo samoizolira

Občutek osamljenega je ponavadi začasno, toda med trenutnimi dogodki je samoizoliranje otežilo ugotovitev, kako se veliko težje boriti.

Ves svet trenutno preživlja pandemijo. Torej, kjer koli to berete, se lahko povežete. Tukaj morate vedeti, kako se v tem izjemnem času boriti proti osamljenosti. Vsi se ukvarjamo z osamljenostjo, tudi v najbolj običajnih časih. Trenutno stvari niso običajne.

Zaradi koronavirusa * covid-19 * večino sveta na nekakšni zaklep. Ostanemo doma in zapustimo hišo samo za bistvene naloge, kot so nakupovanje živil ali doktorat.

To pomeni, da ni zabav, brez večerje s prijatelji, brez igranja za otroke ali obiska družine. Ne glede na to, ali ste introvert ali ekstrovert, je to pomanjkanje druženja osamljeno. Celo karanteno z družino ali sostanovalci povzroči, da napetosti tečejo visoko. Zaradi pomanjkanja običajne človeške interakcije se lahko počutimo umaknjeni.

Stvar je v tem, da lahko v običajnih okoliščinah osamljenost ozdravimo tako, da se družimo s prijatelji in družino. Samo objem vas lahko pogosto neizmerno prežema.

Toda zaradi lastnega zdravja in zdravja in dobrega počutja tistih okoli nas in vseh bistvenih delavcev sveta, ki jih moramo ostati doma. Torej, kako se boriš?

Kako se samo boriti proti osamljenosti

Boj proti osamljenosti se zdi precej nemogoče. Kako se ne počutite osamljeni, ko ste sami? Ne glede na to, ali ste osamljeni, ker ste samski ali sami v svojem stanovanju, obstajajo načini za boj proti osamljenosti, tudi brez družbe drugih.

#1 Žalite svoje načrte. Lahko se počuti plitvo, da žali izgubo počitnic ali celo večerjo, ko se toliko ljudi bori, vendar ni primerjave. Lahko ste žalostni.

Žalosti izguba stvari, ki jih ne morete storiti. Ali gre v telovadnico, se odpravite na poroko ali obiščete družinskega člana. Dovoljeno vam je, da ste stvari izpustili. Če si dovolite, da ste žalostni, se lahko premaknete naprej.

#2 spodbudite hišnega ljubljenčka. Z vsemi na robu se bistveni delavci širijo tanko. To pomeni, da prostovoljci v zavetiščih za živali po vsem svetu ne morejo priti na delo. Zaposleni so edini, ki skrbijo za vse te živali, in preprosto ni dovolj.

Ne da bi se vseživljenjsko zavezali, med karanteno spodbujajte psa ali mačko. Ne samo, da delate nekaj dobrega za nekoga drugega, ampak vpliv, ki ga ima žival na vaše razpoloženje in perspektivo, je neverjeten.  Ne vem, kaj bi počel v karanteni brez mačk.

#3 Dokončajte vse, kar ste odložili. Vem, da se to ne zdi, kot da bo ozdravilo osamljenost, vendar vas bo zagotovo prestrezalo in vam pomagalo, da se boste počutili bolj produktivno in kot da ne zapravljate dneva. Če preverite stvari s seznama opravkov, se boste počutili bolj pozitivno in sposobni sami uresničiti stvari.

Narisal sem oblogo svoje kleti, ki jo že tako dolgo mislim, in počutil se je odlično. Ne glede na to, ali ste odlagali papirologije, sesali, preuredili sobo ali celo organizirali svoje omare, to storite zdaj, ko imate čas.

#4 Pridobite si svež zrak. Da, ostanite doma, vendar ste dovoljeni zunaj, dokler se držite oddaljenosti od drugih. To pomeni, da lahko sedite zunaj na svojem dvorišču. Pojdi na sprehod. Pravzaprav vzemite svojega rejnika na sprehod.

Svež zrak in vadba sprosti endorfine v naša telesa in vas osrečuje. In čeprav fizično ne morete biti blizu drugih, le videti druge ljudi lahko poveča vaš duh. Ta teden sem se vsak dan odpravil na sprehod po svoji soseski in samo videti nekoga čez cesto ali na njihovi verandi me spominja, da nisem sam v tem.

#5 Ostani v družabnih medijih. Vem, da nas družbeni mediji ohranjajo povezave z drugimi v takšnih časih, lahko pa tudi ponovi tesnobo in strah. Skoraj nemogoče se je zdaj prijaviti na katere koli družbene kanale, ne da bi se spomnili na virus in njegov vpliv.

Toda za boj proti osamljenosti potrebujete upanje in navdih. Seveda lahko omejite svoje drsenje na pozitivne strani, vendar se je težko izogniti vsem slabim novicam. Oddihnite od družbenih medijev in ostanite v stiku z ljudmi v vašem življenju po telefonu, pošiljanju sporočil in video klepetu.

#6 Uživajte v dobrih stvareh. Vem, da je v vsem tem težko videti srebrno oblogo, toda pogled na svetlo stran in praznovanje majhnih zmag je točno tisto, kar lahko poveča vaše razpoloženje in vas opomni, da bodo stvari boljše. Naredite seznam stvari, ki ste jih veseli.

Lahko je nekaj tako majhnega, kot da se ne bi smeli zaposliti, odkrivati ​​nov recept ali končno imeti čas za popivanje, ki kaže, da vsi priporočajo.

Kako se boriti z osamljenostjo z drugimi

Če se v karanteni s svojo družino, sostanovalci ali partnerjem, se lahko še vedno počuti osamljeno. Seveda, obstaja nekdo drug, ki bi delil prostor, vendar to ni vrsta druženja, ki ste ga vajeni.

Ko ste domači dan doma z družino ali sostanovalci, se verjetno družite v svoji sobi in gledate Netflix. V kuhinji lahko malo klepetate, vendar v resnici ne komunicirate z nikomer v vašem domu.

Borite se s osamljenostjo, ki prihaja z karanteno, preprosto z iskanjem načinov, kako se resnično povezati s tistimi, s katerimi ste.

#1 imajo družinske večerje. Ne glede na to, ali ste družina ali ne, je skupna raba obroka glavni način, kako se ljudje že stoletja povezujejo. Kuhamo skupaj. Dajte vsaki osebi korak ali jed za izdelavo.

Nato nastavite mizo, se usedite in pojejte… skupaj. Pogovorite se o oddajah, ki jih gledate, kaj želite kuhati naprej, in o prvi stvari, ko boste varno odšli ven in približno.

#2 igrajte družabne igre. Kdaj ste zadnjič imeli primerno igro? Zame je bilo verjetno pred 10+ leti. Torej, če imate še vedno družabne igre, ki visijo na svojem podstrešju. Monopoly, Uno, življenje, Scrabble ali novejše stvari, kot so kartice proti človečnosti.

Če nimate družabne igre. Tudi načrtovanje lova na čistilce ali igranje potegavščin bo minilo čas in vas bo zavezalo.

#3 si pomagajte pri nalogah. Spomnite se, kako sem vam že prej rekel, da bo biti produktiven pomagal pri vašem razpoloženju? No, pomoč si pri tem bo pomagala še bolj. Sodelovanje pri doseganju nečesa je definicija, da nisi sam.

Svojega sostanovalca lahko prostovoljno družite, da vam pomaga obesiti nove zavese, ki ste jih hranili v svoji omari tedne. Pojdite zunaj in si pomagajte najti popolno razsvetljavo za naslednji spletni profil zmenkov.

#4 Nakupujte sobe drug drugega. Je pomlad in že čistimo *upajmo *. Ampak to ne pomeni, da tega ne morete narediti še korak naprej. Namesto, da preprosto sanizirate, očistite celotno sobo. Pojdite skozi škatle, predale in omare. Se znebite stvari, ki jih ne želite več.

Potem, ko končate, poglejte si kupi. Smeti ene osebe je zaklad druge. Morda boste našli svojo novo najljubšo majico ali hladno svetilko.

#5 medsebojno izziva. Nič ni takšnega prijaznega tekmovanja, ki bi vas spomnil, da v vsem tem niste sami. Board Games so nekoliko bolj sproščene, a resnično izziv med seboj in ponudbe nagrad vas bodo motivirale.

Kdo lahko najhitrejši ali sesate svojo sobo. Kdor zmaga, izbere film ali obrok za noč.

To je težko! Toda učenje, kako se boriti proti osamljenosti, medtem ko se lahko samo izolira.