Kako najti notranji mir v zmedenem odnosu

Odnosi so napolnjeni z UPS, padci in in-Betweens. Kako lahko najdete mir sredi burnega kaosa v vašem odnosu?

Čeprav je na spektru na tisoče občutkov in čustev, je enostavno kategorizirati vse, kar smo kdaj čutili v dve različni kategoriji: sreča in žalost. Nekako je vse povezano z enim, le redko pa se kdaj počutimo apatično glede velikega življenjskega pojava.

V veselih trenutkih, kot sta rojstvo otroka ali predlog za poroko. Po drugi strani pa se, ko se soočamo z izzivi, ki vključujejo terminalno bolezen ali se prevaramo, razumljivo, da se življenje morda zdi nered in neorganizirano.

Vendar se morate spomniti, da je mogoče pridobiti mir, ne glede na okoliščine. Ne pozabite se osredotočiti na pozitivne in odvzem negativnosti. Čeprav boste morda težko našli srebrno oblogo, ko mora vaš najboljši prijatelj podvržiti kemoterapiji, se morate vedno osredotočiti na premagovanje stresnih bitov, saj bo to nedvomno storilo več škode kot koristi.

Isto filozofijo je mogoče usmeriti v vaš osebni odnos. Ne glede na to, kako bedno se lahko počutite glede svojega pomembnega drugega, morate delati skozi to, če želite preživeti. Ne glede na to, ali se vračate od čustveno nasilnega boja, do učenja, da vam odpustite zakonca za njegove prestopke, so odnosi del življenja in to pomeni, da se morate soočiti s padci kot tudi UPS.

Kako ostati močni v burnem odnosu

Ko se zgodi kaj slabega, se vam zdi, da žalost prehiteva vsako vlakno vašega bitja. Vendar morate vztrajati in ostati močni zase. Tu je 13 nasvetov o tem, kaj lahko storite, da najdete notranji mir v zmešanem odnosu.

#1 živi v trenutku. Ne pozabite, da živite samo enkrat in da vas žalosti in strahu resnično ne bo nikamor spravil. Nehajte razmišljati o preteklosti in se ne osredotočajte preveč na »kaj če.”Živite v trenutku, da bi našli pravi notranji mir, ker je sedanjost edini trenutek pod vašim nadzorom. Ugotovili boste, da ko boste opustili preteklost in nehali poskušati spremeniti prihodnost, boste bolj mirni in srečni.

#2 Dihaj. Naučite se globoko in dosledno vdihniti, vsakič, ko se počutite preobremenjeni. Zbiranje notranjega miru se začne z nečim tako preprostim, kot je dihanje. Vdihnite in izstopite skozi nos in to storite desetkrat. Po zaključku te preproste vaje boste našli težo, dvignjeno z ramen.

Ko ste pripravljeni, se naučite, kako meditirati. Študije so pokazale, da lahko meditacija vsak dan 20 minut naenkrat pozitivno vpliva na vaše splošno počutje. To je zanesljiv način, da še vedno mislite in vam pomagajo najti notranji mir. Vse, kar morate storiti, je najti tiho in udobno območje. Lahko je pod vašim najljubšim drevesom v parku ali v vaši spalnici. Zaprite oči, počistite um in se osredotočite na praznino. Poiščite nasvete na spletu, se pogovorite s prijateljem, ki meditira, ali se prijavite na razred, če ne veste, kje začeti.

#3 Preživite čas na prostem. Presenečeni boste nad tem, kako miren je lahko velik na prostem. Če nakupujete v najbolj obremenjenem delu mesta in sprehod v trgovine in iz njega, ne pomeni, da bi preživljali čas na prostem. Pojdi čim bolj naravno.

Če živite v živahnem mestu, se odpravite v najbližji park ali vrt in se navdihnite, kako pomirjujoče je lahko obkroženo z zelenjem. Če ste sposobni, se potrudite, da se odpravite v nacionalni park ali obrobje mesta na pohod ali kolesarski izlet. Uživajte v znamenitostih, vonjih, zvokih in miru, da ste stran od civilizacije in uživajte v enem z naravo, kolikor lahko.

#4 Nasmehnite se in se smejte. Morda mislite, da je prisilitev nasmeha na obraz le farsa in da se v notranjosti ne boste počutili nič bolje. No, motite se, ker lahko preprost nasmeh naredi cel svet. Morali bi izboljšati pozitivna čustva, namesto da bi jih zatirali.

Leta 2008 je študija, objavljena v Journal of Pain. Enako lahko rečemo za pozitivna čustva in obrazne izraze, povezane z njimi. Bolj ko se nasmehnete, bolj omejite negativno energijo, da bi napadli svoj prostor.

Na primer, namesto da bi se jezili na zakonca, ker zamuja na večerjo, se lahko nasmehnete in se norčujete, ker niste pravočasno ljudje. Ugotovili boste, da se grenkoba in jeza ne bosta zmanjšala in da se boste v nobenem trenutku počutili bolje. Mir je lažje najti pot v vaš dan, ko izžarevate pozitivna čustva, in tega ni boljšega načina kot z nasmehom.

#5 Vzemite nov hobi. Si morate prizadevati, da bi se čim pogosteje naučili česa novega. Ne glede na to, ali se uči, kako narediti domače milo ali se izobraževati na obeh straneh izraelsko-palestinskega konflikta.

To je zato, ker vam bo usmeritev energije na nekaj drugega pomagala, da se boste umaknili na negativne vidike vašega življenja. Ne samo, da boste rasli kot oseba, izboljšali boste svojo splošno vrednost, tako da boste absorbirali nove informacije in talente. Po drugi strani lahko sadove svojega dela delite s soprogo, da popravite svoje zmedeno zvezo.

#6 Vadite jogo. Joga je čudovita platforma za iskanje notranjega miru. Globoko dihanje skupaj s skoraj meditativno podobnimi pozi bo naredil čudeže za vaše splošno dobro počutje. Ne samo, da boste lahko še vedno mislili vsakič, ko se soočate z negativi, ki izhajajo iz vašega nerednega odnosa, tudi vas bodo spodbudili, da ostanete v formi in zdravi.

Vadbo joge spremenite v svoj vir duhovnega umirjanja in počutili se boste toliko bolje znotraj in zunaj. Če ste novi v jogi ali potrebujete osvežilni tečaj, poberite DVD joge za začetnike ali se prijavite za razred, če želite izvedeti osnove.

#7 Sprejmite življenje, kakršno je. Ko se zavedate in sprejmete, da je življenje namenjeno potek, boste našli notranji mir. Čeprav ni nič narobe, če prevzamete nadzor nad svojim življenjem, se morate zavedati, da se vse zgodi z razlogom. Vsa bolečina in bolečina, ki jo morate zdržati.

Enako velja za veselje in blaženost. Niti en dan ne mine, da vaša čustvena moč ni preizkušena. Življenje je kot plavanje na splavu po reki. Včasih je reka mirna, drugič pa je hitro. Kakor koli že, sprejmite, da je življenje čudovita stvar, ki jo je treba uživati ​​in ceniti, in korak bližje iskanju notranjega miru.

#8 Pomagajte drugim. Drug način za iskanje notranjega miru je, da ga ponudite drugim. Nehajte biti materialistični in sebični. Vse, kar ste zgradili zase, lahko pride v srčni utrip. Ne glede na to, ali to razglasi za stečaj zaradi slabe poslovne odločitve ali se odločite za vložitev ločitve, življenje ne bo nikoli nehalo metati krivulj na vas. Ne pozabite, da v veliki shemi stvari niste posebej posebni. Vsak se mora spoprijeti s krivimi kroglicami in večino časa so lahko veliko slabši od tistega, kar lahko pričakujete.

Bodite prijazni do tistih okoli vas, ali jih poznate ali ne. Nehajte se osredotočati na svoje težave in pomagajte drugim za spremembo. Ne glede na to, ali gre za prostovoljstvo v zavetišču za živali ali ozaveščanje o sirotišnici, boste našli velik mir, ko razmišljate in skrbite za nečesa ali koga drugega kot vas. Biti prijazen bo vaše težave postavil v perspektivo in vam dal priložnost, da ste hvaležni za to, kar imate.

#9 imajo odprt um. Drug način za pridobivanje notranjega miru je, da nehate biti tako blizu. Večino časa jeza in frustracija izhajata iz tega, da ne razumejo ali spoznajo, v kaj verjamejo drugi. Lahko se norčujete na nekoga, ki njegovo vero jemlje resno in ne razume, kako ga lahko tako slepo vodi nekaj tako neoprijemljivega kot vera. Vzemite si čas, da se izobrazite z branjem o drugih prepričanjih, religijah in kulturah.

Kako počnete stvari v svoji državi, je lahko v drugi državi svetogrriranje in obratno. Ko pogledate zunaj svojega osnovnega sistema prepričanj in v Veliki zunaj, se boste znašli bolj razumevajoči in pozitivni. Postavite se v čevlje nekoga drugega, odprite svoj um na drugo mnenje in v svoje življenje boste povabili mir in srečo.

#10 Bodite upam. Ne glede na to, kako slaba je lahko situacija, nikoli ne pustite, da umre. Vaš odnos s soprogo se morda zdi neprimerljiv nered, vendar se ne morete odpovedati upanju, da bo vse v redu. Ne glede na to, ali je premagovanje nekaj travmatizirajočega, kot je izguba otroka, ali se učite odpustiti partnerju za prešuštvo, morate biti upanje in verjeti, da boste spet srečni, ne glede na to. Z ohranitvijo upanja boste nedvomno našli mir in moč, da se boste prebili skozi težke čase.

#11 raste vanj. Glej na iskanje notranjega miru kot vse večje izkušnje. Ni dvoma, da boste ne Biti sposoben preoblikovati in še vedno svoj um po samo enem dnevu meditacije, joge in pozitivnih. Iskanje notranjega miru in miru je potreben čas in trud. Naučiti se morate upirati negativnosti, ki vas življenje vrže, in sprejeti pozitivne rezultate.

Obravnavati iskanje notranjega miru kot potovanje. Izrežite negativnosti iz svojega življenja in razmislite o svojem umu in telesu pri iskanju in sprejemanju pozitivne energije. Ocenite v prakso, da ste srečni in mirni, in preden boste to veste, vam bodo postali druga narava.

#12 Obnovi družinske odnose. Drug način za izgradnjo notranjega miru je obnova prekinjenih odnosov z družinskimi člani. Ne glede na to, ali gre za vašo odtujeno mamo ali problematično sestro, ki bo oblikovanje močnega odnosa z družinskimi člani, vam bo prineslo notranji mir. Tudi če to pomeni, da se z njimi v stiku samo enkrat opravičite ali jim rečete, da jim odpustite, vas bo presenetilo, kako srečnejši in lažji boste občutili, ko boste spustili jezo.

Jeza do družinskih članov je v nasprotju s katero koli drugo vrsto čustev, ki jih boste kdaj čutili. Če želite pridobiti notranji mir, morate iz svojega uma in srca izpustiti toksine. Če že imate dober odnos z družinskimi člani, se potrudite, da preživite več časa z njimi in iz njihove podpore črpate moči, da vas bodo spravili skozi svoje zmedeno zvezo. Ne pozabite, da bo notranji mir lažje najti, ko imate dober sistem podpore.

#13 Poiščite svetovanje. Včasih je vse, kar morate videti luč, nasvet nepristranske tretje osebe. Ne glede na to, ali gre za družinskega člana, bližnjega prijatelja ali svetovalca, ne moremo zanikati, da vam bo izklop težav z neurejenim odnosom na nekoga drugega pomagal, da stvari postavite v perspektivo. Presenečeni boste nad tem, kako bolj mirno se boste počutili, ko boste poiskali pomoč od nekoga drugega.

Vedno se spomnite, da ste vredni truda. Ne glede na to, kako težko je pot do doseganja notranjega miru, si morate povedati, da ste vredni tega. Nihče drug vas ne more ustaviti, razen sebe, zato v svoje življenje usmerite pozitivno energijo in preden boste vedeli, boste srečnejši in mirni, kot ste bili kdajkoli prej!