Kako popraviti razmerje, ko izgublja občutke - strokovnjaki priporočeni nasveti

Odnosi so ples ponavljajočih se EBB -jev in tokov. Ta predvidljivost je večinoma tolažilna - saj vedo, da bo vsakemu boju sledil dokaj dolga vrsta ljubezni in razumevanja. Kaj pa, če ni bojev? Kaj pa, če je prevzel urok tišine in razdalje in v razmerju ni več občutkov? Kaj potem storiti? Kako popraviti odnos, ko izgublja občutke?

Tudi vi bi se morda vprašali:

• Zakaj se mi zdi, da nisem več zaljubljen?
• Ali je normalno, da izgubite občutke za svojega partnerja?
• Lahko se vrnejo izgubljeni občutki?
• Kako shranim neuspešno razmerje?

Ta študija, ki je raziskala "žive izkušnje iz padca iz romantične ljubezni". Ko so ti dejavniki rasli, so sčasoma postali obsežne uničujoče izkušnje, ki so na koncu izčrpale romantično ljubezen."

Vzamemo pomoč pri svetovanju psihologa in raziskovalke Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), ki trenutno zasleduje svoje druge mojstre v organizacijski psihologiji v ZDA, ki je specializirana za odnose, starševstvo in duševno zdravje, da bi odgovorila na zgoraj navedena vprašanja. Megha je tu, da ponudi nekaj nasvetov, kako rešiti svoj močen odnos.

Kaj povzroča izgubo občutkov v razmerju?

Kazalo

• Kaj povzroča izgubo občutkov v razmerju?
• Kako veste, ali izgubljate občutke do nekoga?
  • 1. Čutite, da ne zaupate več svojemu partnerju
  • 2. Čutite, da morate filtrirati svoje misli
  • 3. Intimnost se vam zdi neprijetno
  • 4. V njihovem podjetju se počutite nelagodno
  • 5. Ne čutiš veliko drugega
• 13 nasvetov za povrnitev izgubljenih občutkov in reševanje vašega odnosa
  • 1. Razmislite o svojih občutkih
  • 2. Razmislite o preteklosti za objektivno analizo vašega odnosa
  • 3. Pridobite perspektivo zunanjega dela s pogovorom z ljudmi, ki vas poznajo oba
  • 4. Pogovorite se s partnerjem
  • 5. Ponovno obiščite stvari, ki so vas nekoč povezale
  • 6. Hranite komunikacijo odprto
  • 7. Držite se in drug drugega odgovorni
  • 8. Vadite hvaležnost in zahvalo
  • 9. Bodite pripravljeni narediti kompromise
  • 10. Izogibajte se miselnim igram
  • 11. Negujte rast posameznika
  • 12. Obnovi zaupanje
  • 13. Poiščite strokovno smernice
  • Ključni kazalci

Kot je navedena zgoraj omenjena študija, so "vzročni dejavniki izpadanja iz romantične ljubezni z zakoncem kritika, pogosti argumenti, ljubosumje, finančni stres, nezdružljiva prepričanja, nadzor, zloraba, izguba zaupanja, pomanjkanje intimnosti, čustveni bolečine, negativni smisel samega sebe, prezira, občutka neljubljenca, strahu in nezvestobe."

Izguba občutkov v zvezi se skoraj nikoli ne zgodi kar naenkrat. Sčasoma se spravi, ko partnerji ignorirajo rdeče zastave in zdravje odnosa se zavzema za zadnji sedež. Megha, ki kaže na svojo glavno stvar."" Večkrat "je tukaj ključna beseda.

"Začnete izgubljati občutke, ko imate preveč negativnih izkušenj drug za drugim in težko vam je, da imate vero," doda. Ko se vaš partner večkrat počutite zavrnjene in jemljete za samoumevno, je razumljivo, zakaj bi se začeli čustveno umikati in se počutiti, kot da je povezava izgubljena.

Drug razlog, da ljudje izgubijo zanimanje za razmerje, je, ko se zavedajo, da je v njihovih vrednotah velik konflikt. Podobno, če se njihovi prihodnji cilji in poti bistveno razlikujejo, se lahko človek v odnosu začne počutiti izgubljeno in postopoma prekiniti povezavo.

Vendar je treba opozoriti ena stvar, da vsi odnosi gredo skozi faze, kjer se bolj udobno in počutite manj strastne kot prej. Megha vam svetuje, da ne boste zmotili konca faze medenih tednov, da se odnos odtegne. "Če se povečana raven čustev, ki jih doživite zgodaj v razmerju, nekoliko zniža, ko življenje prevzame, to še ne pomeni, da ste začeli izgubljati občutke," pravi.

Povezano branje: 9 Učinki brez spolnih odnosov, o katerih nihče ne govori

Kako veste, ali izgubljate občutke do nekoga?

Občutek čustvene ločenosti se lahko manifestira na načine, ki jih lahko enostavno prepoznate. Megha vam svetuje, da opazite, če ste začeli videti naslednje znake, da vi ali vaš partner izgubljate zanimanje za vaše razmerje:

1. Čutite, da ne zaupate več svojemu partnerju

To je nekaj odzivov udeležencev, ki so iz študije, omenjene prej omenjene v tem članku, delili svoje izkušnje "padlega iz ljubezni".

• »Ta izguba zaupanja tam je vse zmanjšala. Če vam ne morem zaupati, nočem imeti tega odnosa z vami. "
• "Zdaj vse dvomim"
• »Ko ste samo skupaj (brez romantične ljubezni) in morda imate ta občutek za udobje, vendar nimate zanesljivosti. Zaupanje običajno ni več do tega trenutka. "

Izguba zaupanja se lahko zgodi na kateri koli način. A. Kot izvrstna kitajska vaza, vržena na tla. B. Kot majhno odrezano mesto na vetrobranskem steklu vašega avtomobila, ki ste ga mesece ignorirali in se odpeljali naokoli, in pustili, da nosi veliko neugodnih vetrov. Iz dneva v dan je preraslo v polno razcvet, dokler se ni popolnoma razbilo.

Zamislite prvega kot ostrega, travmatičnega incidenta, na primer ste izvedeli za afero svojega partnerja. In drugi je tistih neštetih majhnih obljub, ki jih je vaš partner zlomil - se ne prikaže pravočasno, ne pa spremljanje opravičila, ne da bi ohranili svojo besedo. Ni čudno, da se vam zdi, da ne morete več biti odvisni od njih, zaradi česar se umaknete.

Povezano branje: Kdaj oditi po nezvestobi: 10 znakov, ki jih želite vedeti

2. Čutite, da morate filtrirati svoje misli

Se vam zdi, da morate nenehno filtrirati to, kar jim govorite? Da ne morete biti odprti z njimi o tem, kaj mislite in čutite? Ali je izguba harmonije v tem, kar mislite, recimo in počnete v vašem odnosu?

Ali vi in ​​vaš partner niste razvili brez presoje in poštenega komunikacijskega kanala ali pa vam je partner navedel razloge, da se bojite svojih misli. Kako se čustveno poveže, ko je v kanalu komunikacije blok?

Če vas skrbi, kako popraviti odnos, ko izgubljate občutke, ne pozabite, da je pomanjkanje odprte komunikacije gniloba v temelju partnerstva in se bo znova in znova pojavila.

3. Intimnost se vam zdi neprijetno

Zgoraj omenjena študija je opisala izkušnjo izgube občutkov do svojega partnerja kot "občutek padca s pečine. Ko pade ena, ni nadzora, ni možnosti, da se ustavite. Ključni trenutek vedenja je nenadna, nenadna postaja, ko eden udari ob tla. Je občutek strmoglavljenja in drobljenja ob udarcu.", Ki mu sledi» prazna, votla, zlomljenost."

Ko partnerji niso uglašeni na isto noto, se pojavi hrup in ne glasba. Čustveno oddaljen od svojega partnerja, se morda težko povežete z njimi tako fizično kot duševno.

Megha pravi: »Pogovori med odklopljenimi partnerji so večinoma površni.”Ali greste skozi suho urok v svojem odnosu, ali pa se trenutki fizične intimnosti počutijo vsiljivo ali neželeno. Z izgubo duševne in intelektualne intimnosti se težko odprete.

4. V njihovem podjetju se počutite nelagodno

S partnerjem, od katerega se počutite samostojno, dva ni več podjetje, to je množica. Težko delite isti prostor in nenehno poskušate manipulirati s svojim urnikom, tako da se vam ni treba veliko družiti z njimi.

Vidma nimata česa deliti, ne namerava se veseliti. Vaš partner morda ne bo zavestno poskušal narediti svojega življenja nesrečno, toda če obstaja čustvena odklop, bi bila vibracija v vašem domu na splošno izključena. Kot pravi kitajski rek: "S prirojenim prijateljem je tisoč nazdrav premalo; V nesoglasju je ena beseda več preveč."

5. Ne čutiš veliko drugega

»Tudi če ste jezni na svojega partnerja, ker vas je pustil na cedilu, še vedno ostanejo občutki v zvezi. Če pa že večkrat sporočate svoje potrebe, vendar vaš partner ni pokazal nobenega truda, da bi ga popravil, dosežete fazo, kjer ne čutite ničesar, "pravi Megha.

Čeprav se vi tisti, ki se počutite uglašeni, lahko vaše vedenje do njih meji na čustveno zlorabo in ne boste mogli izogniti čustvenim učinkom kamnoseka. Ko ste tako razočarani, da se počutite otrplo do svojega partnerja, je takrat, ko veste, da je nekaj resno narobe in vaš umirajoči odnos potrebuje takojšnje posredovanje.

Povezano branje: 5 razlogov, zakaj intimnost med pari zbledi in kako jo lahko preprečite

13 nasvetov za povrnitev izgubljenih občutkov in reševanje vašega odnosa

Psihologi so nenehno navdušili nad vlogo "popravila" v odnosih. Dr John Gottman v svoji knjigi Science of Trust pravi, da sta oba partnerja v razmerju čustveno na voljo le 9% časa, kar pomeni, da smo na nek način vsi pripravljeni za neuspeh. Toda veliko partnerstev uspeva, kar pomeni, da prekinitev povezave ni tako pomembna pri odločanju o prihodnosti vašega odnosa, kot je to, kar počnete s temi informacijami.

Ni vse izgubljeno, tudi če ugotovite, da je med vami in partnerjem izgubo občutkov. Ko prepoznate znake, da nekaj ni v redu, ste že naredili prvi korak k popravilu odnosa. Preberite vnaprej za nasvete našega strokovnjaka, kaj storiti, da se iskra vrne v pokvarjeno zvezo.

1. Razmislite o svojih občutkih

Na vprašanje, kako popraviti zvezo, ko kdo izgublja občutke za svojega partnerja, Megha priporoča potrpljenje. »Ne ravnajte impulzivno ali se obupno zaključite. Sedite in razmislite, če je izguba občutkov trenutna ali faza ali veliko daljši urok, «pravi. Nekatera vprašanja, ki si jih lahko zaprosite, da izključite lažni alarm, so:

• Je tisto, kar čutim konec našega medenega tednov?
• Ali se počutim razočarano nad novo rutino življenja?
• Na kateri točki v preteklosti lahko postavim ta občutek? Je bil travmatičen dogodek?
• Ali se počutim ločeno od drugih odnosov ali dela?

2. Razmislite o preteklosti za objektivno analizo vašega odnosa

Megha svetuje, naj se ozrejo na dobre čase, da ne boste izgubili perspektive na lestvici škode. V času težav se ljudje nagibajo k spirali navzdol in pozabijo na dobre čase. "Ni bilo vedno tako", je lahko koristen namig za iskanje izvora problema. Prav tako vas postavlja v boljše stanje, da se spopadete s tem vprašanjem.

Objektivnost je ključnega pomena za upravljanje konfliktov. Ta poglobljena akademska študija, objavljena v Journal of Family Psychology, o učinkih pripisovanja (pripisovanje vzroku za učinek) na zakonski konflikt kaže, da so pari, ki posplošujejo stvari, ki gredo narobe, namesto da bi ga prilagodili, bolj srečni v njihovem razmerje. Iskanje objektivnosti vam bo morda pomagalo najti pravi korenina vaših težav.

Povezano branje: 8 Strategije reševanja konfliktov v odnosih, ki skoraj vedno delujejo

3. Pridobite perspektivo zunanjega dela s pogovorom z ljudmi, ki vas poznajo oba

Še ena stvar, ki jo lahko poiščete objektivnost, je, da se pogovorite z ljudmi, ki poznajo vas in vašega partnerja, in ste natančno videli vaš odnos. Megha pravi: "Včasih, ko smo v situaciji pregloboko, predolgo, je težje biti objektiven."

Outsider, ki - bodite previdni - je dobro, vam lahko pomaga, da vidite, ali je bil vaš partner oddaljen, ker ima druge zaveze, da skrbijo, ali pa se ukvarjajo z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba, ali nekaj, kar lahko vam pomagajo pristopiti z občutljivostjo.

Megha pa pojasnjuje: "Tu ne poskušam pridigati strupene pozitivnosti, tako da te prisili, da iščete dobro, če ga ni. Ideja je biti objektiven, da boste lahko realistični, kje stoji odnos."

4. Pogovorite se s partnerjem

Pogovor. Megha pravi: "Obstajajo različne plasti romantičnih občutkov. Povejte jim, kar je, česar ne čutite. Povejte jim, če se ne počutite spolno privlačne ali če se ne počutite skrbni. Povejte jim, če se vam ne zdi, da ste v njihovem življenju prednostna naloga."Če ste tudi sami razmišljali:" Kaj storiti, ko nekdo izgublja občutke do vas?”, Prosili bi vas, da storite isto - o tem se pogovorite s partnerjem.

Toda Megha predlaga, da uporabljate 'jaz', namesto da 'ti'. Torej, namesto da bi začeli z: "potiskate me stran", poskusite reči: "Počutim se oddaljeno."Dodaja:" Nočete se prepustiti prestavljanju krivde in začeti argument, ko iščete rešitve. Lastnik svojih občutkov, govori o njih."

Povezano branje: 35 vprašanj, da zastavite moža za pogovor o srcu

5. Ponovno obiščite stvari, ki so vas nekoč povezale

»Kot par si moral v preteklosti početi stvari, zaradi katerih ste se približali. Poskusite jih še enkrat imeti priložnost, «pravi Megha. Pomislite na datume, na katere ste večkrat hodili. Ste uživali v filmu na vožnji ali ste bili ljubitelji gledališča? Zabavna rutina, pesem, dejavnost, vse, zaradi česar se boste s partnerjem počutili kot doma.

To bo tudi ublažilo dolgčas v razmerju. Ta izčrpna raziskovalna študija, objavljena v psihološki znanosti, kot "zakonski dolgčas zdaj napoveduje manj zadovoljstva 9 let pozneje", kaže, kako je današnji dolgčas neposredno povezan z jutrišnjim nezadovoljstvom v romantičnem partnerstvu. Zdi se, da je to posledica "dolgčas, ki spodkopava bližino, kar posledično spodkopava zadovoljstvo.”Poleg tega bi lahko poskusili nove stvari, da bi iskrico vrnili nazaj.

6. Hranite komunikacijo odprto

Lahko se vrnejo izgubljeni občutki? Oni lahko. Ko ste se pogovarjali o "pogovoru", se zavežite, da boste odprli komunikacijski kanal. To je del, kjer opravljate pravo temeljno delo. Šele s tem trdim delom ste lahko prepričani, kako ste vloženi vi in ​​vaš partner v postopku.

Prepričajte se naslednje:

• Obljubljajte si varen prostor za pogovor o svojih občutkih
• Pokažite sprejemanje idej drug drugega o tem, kako narediti odnos
• Ne zaklepajte ali se med seboj ne izklopite
• Ne odpuščajte občutkov drug drugega. Naj drugi govori

7. Držite se in drug drugega odgovorni

Če želite omogočiti resnične spremembe, morate ponuditi svojo največjo iskrenost, da stvari delujejo. To pomeni, da sprejmete vaš delež odgovornosti. Vaš partner bo imel svojo stran zgodbe, ki jo morate pripravljeni priznati in poslušati, tako da se lahko zavežete, da se boste spremenili.

Ker že priznate, da ste doživeli izgubo romantičnih občutkov do svojega partnerja, se je to moralo odražati v vašem vedenju. Ste se s partnerjem spustili, jih zavrnili, zasukali, nagajili, branili, krivili? Odgovornost v razmerju je najpomembnejša, saj omogoča, da se zavedajo svojega vedenja in spremenijo spremembe.

Hkrati drug drugemu dajeta dovoljenje, da se medsebojno zadržujeta. Skupaj si postavite cilje in partnerju nežno obvestite, ko se oddalji od poti. Bodite potrpežljivi in ​​podporni v postopku.

8. Vadite hvaležnost in zahvalo

Preštejte svoje blagoslove, pravijo. Pozitivne psihološke študije dajejo velik poudarek hvaležnosti in spoštovanju. Razmislite o tej študiji, ki se iz njenih ugotovitev zaključi: "(...) hvaležna dispozicija je bila bistveno povezana z lastnim hvaležnim razpoloženjem in zaznanim hvaležnim razpoloženjem zakonca, oba sta napovedovala zakonsko zadovoljstvo."

Zapiranje stvari, za katere ste hvaležni, vas lahko postavi v boljše stanje duha. Študija je ugotovila, da se "misli hvaležnosti z ohranitvijo zasebne dnevnika hvaležnosti zdijo dovolj, da sproži nekaj zaželenih učinkov na zakonsko zadovoljstvo".

Začnite s seznamom hvaležnosti. Na začetku se morda ne bo počutil naravno ali enostavno, vendar poskusite kot grenko zdravilo. Če želite olajšati, naj bo vaš seznam splošen, preden ga naredite bolj natančno za vaš odnos. Tako boste lažje cenili stvari v vašem življenju, stvari o partnerju, za katere jih lahko nato pohvalite. Ker ste v hvaležnosti duševnega stanja, se bo vaša hvaležnost izkazala kot pristna.

9. Bodite pripravljeni narediti kompromise

Tudi z najboljšimi nameni je možno, da vaš partner morda ne bo mogel popraviti vsega, za kar so odgovorni. Morda boste morali narediti nekaj kompromisov. In tudi oni. Pomislite na kompromis kot način spoštovanja partnerjevih občutkov in ne na nesrečno žrtvovanje.

To ne pomeni, da morate pustiti, da se vaše čustvene meje poteptajo. Vendar morate biti pripravljeni najti to ravnotežje. Kaj se želite držati za svojo srečo in kaj lahko izpustite za partnerjevega? Mislijo.

Povezano branje: 27 načinov, kako nekomu povedati, da jih imate radi, ne da bi to povedali

10. Izogibajte se miselnim igram

Če komentirate komentarje, preizkušanje celovitosti partnerja, ohranjanje zavihek o njihovih pomanjkljivostih, čakajo, da delajo napake, bivanje okoli grma so vse grozne ideje. Če ne želite, da vaš odnos ne bo uspel, zakaj upate, da ne bo uspelo, samo da se izkažete?

Bodite iskreni do svojih namenov. Poskusite povedati, kako se počutite, ob pravem času. Naredite, kar ste rekli, da bi. In se vzdržite miselnih iger. Miselne igre so manipulativne in navadne strupene za odnose.

11. Negujte rast posameznika

Ko spet delate na svoji obveznici, si vzemite čas, da se nekaj pritiska na svoj odnos, tako da se namesto tega osredotočite nase. Poiščite čas zase. Naučite se, kako se ljubiti. Revidirajte stare hobije ali prijatelje. Poiščite terapijo. Obljubljajte si sebi. Zdravite svoje telo prav. Dobro jesti. Premikanje pogosteje.

To ne bo enako kot čas, ko si nehote preživel čas s seboj, in se počutiš kot žrtev okoliščine. Tokrat bo drugače - zavestno prizadevanje za ozdravitev svoje vezi s seboj in napolni bolno praznino z ljubeznijo in sočutjem.

Če ste govorili: "Izgubljam občutke do svojega fanta, vendar ga imam rad" ali "Zakaj se počutim čustveno ločeno od svoje dekle?”, Pozitivno vam lahko preživite čas s seboj. Mogoče so vse vaše potrebe v odnosih perspektiva prostora in časa.

Povezano branje: Koliko je terapija s pari?

12. Obnovi zaupanje

Izguba zaupanja je pogosto eden najbolj bleščečih znakov odnosa v krizi, in ozdraviti ga morate. Ukvarjali smo se s tem, kako je v tem članku izgledalo Broken Trust. Oglejmo si nekaj načinov, kako obnoviti prekinjeno zaupanje v zvezo. Oba se morata zavezati naslednjega:

• Obravnavati vzrok za kršeno zaupanje. Določiti odgovornost, kjer koli lahko leži
• Če gre za nezvestobo v odnosu, poiščite podporo prek terapevta, da premagate ta izziv
• Imejte besedo. Naredite, kar ste rekli, da boste naredili
• Vprašajte, kaj potrebujete
• Dajte partnerju, kar potrebujejo
• Ustvari nove izkušnje za na novo zaupanje

13. Poiščite strokovno smernice

Glede na to, kje stojite v odnosu in čustvenem zdravju, vam lahko pridejo ti koraki, ali pa vas bodo morda premagali. Če se še vedno spopadate s tem, kako popraviti odnos, ko kdo izgublja občutke do svojega partnerja, se ne izogibajte posvetovanju s strokovnim svetovalcem.

Terapevt vam lahko pomaga pri prepoznavanju težave in zagotavljanju napotkov. Če potrebujete to pomoč, je tukaj seznam bonoboloških skupin izkušenih svetovalcev, ki vam lahko svetujejo z načini, kako odpraviti težave. S partnerjem se lahko obrnete na posamezne seje ali seje.

Ključni kazalci

• Normalno je doživeti zmanjšano strast v odnosu, ko se premika iz odreza medenih tednov. Tega ne bi smeli izenačiti kot izguba občutkov v razmerju
• Izguba občutkov v razmerju sčasoma pripravlja, ko partnerji ignorirajo rdeče zastave in zdravje vezi
• Pomanjkanje zaupanja, občutek nelagodja v družbi vašega partnerja, iskanje intimnosti neprijetno in občutek otrplosti ali imeti odnosa "ne zanima me več", je znaki, da je odnos v krizi
• Če želite rešiti to čustveno ločevanje, poskusite narediti korak nazaj, razmišljati in poiskati podporo prijateljev in strokovnjakov za prepotrebno objektivnost
• Pogovorite se s partnerjem, revidirajte stare spomine, se zavežite, da boste odprli komunikacijo, vadili hvaležnost in hvaležnost ter se vzdržali miselnih iger, da boste vrnili iskrico

Megha priznava, da je tisto, kar smo svetovali, lažje reči kot narediti. "Potrebno je več trdega dela, kot se zavedate, ker ko ste razburjeni z nekom ali še huje, se počutite, kot da vam je vseeno, resnično ne želite načrtovati piknika z njimi ali ceniti, da so zložili perilo, "Pravi. Poleg tega večina teh nasvetov deluje le, če vaš partner priznava vaše občutke in se strinja, da bo sodeloval z vami.

Ker pa ste že naredili prvi korak in je videti, da vas skrbi izguba občutkov v vašem razmerju, le držite se malo tesnejše, malo dlje. Šele ko poskusite, bi vedeli, ali je vaš odnos vreden varčevanja ali če bi se morali pripraviti, da ga pustite. Zaenkrat vzemite skok vere s seboj ob strani.

Moja poroka se razpada - strokovnjak predlaga 13 načinov, kako jo obrniti

"Moj mož napačno razlaga vse, kar rečem" - 17 nasvetov za pomoč

25 načinov, kako biti boljša žena in izboljšate svojo poroko